大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于這個減肥方法好不好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹這個減肥方法好不好的解答，讓我們一起看看吧。
嗖嗖瘦真的減肥效果好嗎？
不吃減肥藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強(qiáng)度運動，合理健康，因為輕松，也容易堅持，不反彈！
我最重的時候157，厲害吧！現(xiàn)在基本保持在57KG左右（個子還比較高），從開始實施后大約兩個月減了30斤吧,開心，，
我的減肥經(jīng)驗就是［調(diào)整飲食］加［適量運動］!輕松而且見效快,這樣才能使人有信心 !
【飲食】
揉肚子減肥有效果嗎？
揉肚子可以促進(jìn)腸胃蠕動，起到幫助消化并緩解便秘的作用，但對于減肥來講，基本上起不到什么作用。為什么呢？這時就需要說一下，在什么情況下會變瘦，一般來講，保證每一天熱量的攝入小于熱量的消耗從而形成熱量缺口，這是減肥的前提。
而單純地揉肚子，沒有解決熱量攝入的問題，同時也基本沒有解決熱量消耗這件事，因為它基本上也不會消耗掉什么熱量。
所以，要減肥，還是要從吃與動這兩方面來找答案。但是不能只考慮吃，也不能只考慮動，要兩者結(jié)合考慮才健康有效且長久。因為：
單純地考慮吃，一個不小心就會陷入節(jié)食的怪圈，這樣會把自己的體重變得向皮球一樣忽高忽低。不但如此還會降低基礎(chǔ)代謝從而變成易胖體質(zhì)，只要一恢復(fù)飲食體重馬上給出反應(yīng)并增長。
單純地運動不考慮吃，以為運動會消耗熱量所以放開吃，這樣會一個不小心而起反作用。自身會以為運動了，多吃點沒關(guān)系，但或許多吃的這一點就會把運動消耗掉的熱量給補(bǔ)齊甚至?xí)a(bǔ)超。
所以，要減肥，要同時從飲食與運動兩個方面來下手，這樣既不會影響健康也不會快速反彈。
那么這時候需要營養(yǎng)均衡且規(guī)律地飲食，在保證營養(yǎng)全面的前提下，少吃那么一點。再配合有規(guī)律地有氧運動，長期堅持身體就會給你一個滿意的答案。
揉肚子減肥可以說有效 也可以說無效
因為揉肚子是借助外力***腸道運動 從而加快腸道蠕動 加快消化 幫助代謝
代謝掉不在體內(nèi) 不能說減肥 起碼不會有新的宿便之類的停留在體內(nèi)
超級有效的，我試過效果特別好，還有一個方法讓自己的肚肚小小小，那就是吸氣保持肚子一個緊繃的狀態(tài)，可能剛開始有點不習(xí)慣，不過試過一段時間就好。
還有呀不要吃太多哦，細(xì)嚼慢咽真的有效，因為吃著太累了，就懶得吃了。保持好睡眠多喝些檸檬蜂蜜，或者紅茶之類的哦，大麥茶，苦蕎茶也推薦哦⊙?⊙！
心情最重要，不要計較幾斤幾兩，保持住一個狀態(tài)，多吃了第二天就少吃點，體重基本會穩(wěn)定的，希望你哥哥或者小姐姐變得美美的，附上幾張圖，加油＾０＾~
揉肚子對減肥有***效果，不管什么體質(zhì)，要想瘦都要管住嘴，堅持吃早餐，晚上少吃，少吃多餐，飲食清淡，盡量少吃糖和含碳水化合物的飲料，多吃高蛋白食物，適當(dāng)運動，一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，就不用擔(dān)心以后會發(fā)胖了
請問真的可以不運動，也能做到瘦身嗎？這樣的方法靠譜嗎？
我覺得我最有說服力了，因為我是失敗的典型，屬于常立志，常失敗的代言人。
我通常的操作都是，這是我的最后一頓好吃的了，從下一頓開始，我就要堅持吃草，哪怕我懶在床上，也能瘦成沙拉精。
但事實是，中午我媽做了紅燒肉，雖然拌米飯很香，但我得堅持，我手中的[_a***_]??也很香，（瘋狂暗示自己），也很香??。可是到了晚上，我今天一整天都沒有吃主食，吃油膩，我吃一丟丟小零食不會有問題，才多少熱量，于是，一丟變兩丟，...... 吃都吃了，我還在乎吃一頓飽飯，沒問題的，于是萬惡的在7點以后打開了美團(tuán)……
你看，所以事情的本質(zhì)并不是反復(fù)的給你講什么科學(xué)道理，讓你咋管嘴，咋邁腿。究其根本，就是你到底有沒有深切的渴望，想要達(dá)成這個目標(biāo)，實現(xiàn)瘦身，如果愿望足夠強(qiáng)烈，那克服一切困難都不在話下了吧。不說了，勝人先勝己，我要先去做我自己的工作了。
怎么可能不通過運動減肥，如果不運動減肥，就要節(jié)食，我知道長胖了，想減肥是很難的，需要堅強(qiáng)的毅力，和長久的恒心，要堅持下去。節(jié)食很傷身體，容易引起貧血，低血糖，消化不良，厭食，抵抗力下降，嚴(yán)重的損失身體的各個器官，我以前也減過肥，通過是節(jié)食加運動，我本身不吃肉，瘦下來很容易，我的節(jié)食方法是早餐和中午正常吃，晚上盡量少吃，一般晚上七點過后就不吃什么東西了。最早試過十天沒吃飯只喝水，那個簡直受不了，先當(dāng)于死一次，最后還生了一場大病，得不償失。干了一件傻事，每天運動一小時，多喝水，多吃蔬菜水果。作息規(guī)律，少吃多餐就能達(dá)到健康減肥的功效
減肥的本質(zhì)就是打開熱量缺口，只要管住嘴，靠吃瘦下去只是時間問題。
不要節(jié)食減肥，無論是不來姨媽還是胃病，后果都不簡單。
一、每天吃多少能減肥
一般正常女性每天的基礎(chǔ)代謝大概1200左右，基數(shù)大的人相應(yīng)的代謝也更高。這時每天只攝入1000卡的食物，就有了兩百卡的熱量缺口。你輕得想更快，就少吃點，擴(kuò)大能量缺口，但是你的身體會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況，所以我們需要運動來彌補(bǔ)這部分能量消耗。
那有沒有保證能量充足不餓，不運動的飲食方法呢？
有，運營上面的原理，你只要堅持下去就行。
二、可以選擇哪些蔬菜
不吃土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、南瓜；少吃青豆角、茄子、西紅柿和荷蘭豆，每天最多1種；可以吃不是根莖類的其他蔬菜；多吃葉子菜、綠色蔬菜，每天蔬菜至少三種。
三、注意事項：
請問真的可以不運動，也能做到瘦身嗎？這樣的方法靠譜嗎？
這個不是不可能，但是你要付出很大的健康代價，比如藥物減肥，讓你一天就吃一頓飯，還不能多吃，剩下的時間就是吃藥，然后一天拉稀好幾次，這種情況下，你想運動恐怕也沒力氣了。
現(xiàn)在很多的年輕人懶的要命，不想運動，還想天天吃好吃的，還想保持好的身材，所以不惜犧牲健康的情況下，走這種極端的減肥路線，靠絕食服毒來保持靚麗的外表。
胖不是一天兩天胖起來的，管不住嘴邁不開腿胖起來了，想瘦下來就要付出更多的代價，但是***式的減肥方式不建議用，用這種方式“可能”瘦下來了，但是伴隨而來的一些亞健康問題也是讓人承受不了的。
任何一個人都具有擁有苗條身段的潛力，但是很多人都輸在毅力兩個字上，隱不住美食的誘惑，承受不了運動的累，導(dǎo)致最后減肥成了磨嘴皮子的事，最后自皮子磨薄了，體重還增加了。
想要減肥必須要制定合理的計劃，從每天的飲食、生活、作息、工作等多個層面做調(diào)整，配合適量的心率運動、增肌訓(xùn)練，這才是健康的減肥路線，不要讓減肥成為一句空話，脂肪是被打跑的，不是被嘴上的幾句話嚇跑的。
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
大概率不靠譜，除非200斤以上的伙伴，而且是在減肥初期的時候有這樣的成績。
馬甲線女王袁姍姍曾經(jīng)在微博上曬出過她減脂的記錄。半個月的時間瘦了6斤。其中還包含了一個月經(jīng)期。如果去除月經(jīng)期的5天，健身10天瘦了6斤。這個記錄也是常人做不到的。即使是這樣，那一個月也沒有瘦20斤。
袁姍姍的減肥餐其實已經(jīng)非常簡單了。早餐和晚餐都非常簡單。只有午餐的量比較大一點。如果一個能吃的伙伴一頓就可以把她三餐的量吃完。
明星袁姍姍，她的運動量也挺大的。每天快走一個小時，并且還做塑型運動，還拉伸很長時間。他的運動量常人也沒有辦法比
也就是說，即使它吃健康餐吃的少，而且運動量非常大，那一個月無非也就是瘦10-15斤。這已經(jīng)屬于快速減肥的一種了。
各位想減肥的小伙伴，其實，急于減肥的這個心理都可以理解。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己非常胖的時候，都想快速在一個月之內(nèi)瘦下來。但是脂肪消化是需要時間的。但是脂肪消化是需要時間的。你不給他足夠的時間，他怎么給你明顯的效果呢？心急要不得。如果自身的體重基數(shù)不算大，就試試袁珊珊這種方法吧。 在很短的一個時間，大量的運動?？焖偈菹聛恚⑶冶４嬷褪橇?。
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到此，以上就是小編對于這個減肥方法好不好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于這個減肥方法好不好的4點解答對大家有用。
