大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于五十多歲健康減肥身體不好的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹五十多歲健康減肥身體不好的解答，讓我們一起看看吧。
- 50歲的女人容易發(fā)胖，該怎樣減肥？
- 五十五歲胖了二十斤怎么辦？
- 50歲女子，每天堅(jiān)持鍛煉，體重沒降，衰老卻變快，是咋回事？
- 五十多歲女人為什么減肥很困難，是因?yàn)樾玛惔x太慢嗎？
50歲的女人容易發(fā)胖，該怎樣減肥？
想要起到好的減肥效果，還是需要從控制飲食方面入手的，人在到了中老年之后也會(huì)比較容易發(fā)胖，主要是由于身體的代謝功能緩慢所導(dǎo)致的，所以在這個(gè)時(shí)候一定要更加的控制飲食，在早餐和中餐的時(shí)候也可以吃到七分飽，在晚餐的時(shí)候也可以少吃一些主食，長久的堅(jiān)持也可以起到一定的減肥效果，也可以通過運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行改善。
五十五歲胖了二十斤怎么辦？
55歲胖了20斤，雖然看著有點(diǎn)多了，想想你原來有多少歲吧，，如果你原來特別的瘦弱，弱不禁風(fēng)的樣子，身體肯定也是不太好的。那胖了20斤不算多，我還想恭喜你了，多好呀，體重正常，身體健康。雖然說有錢難買老來瘦。那也不能太瘦了，影響健康吧。那如果你本來就胖或不瘦，那又胖20斤有點(diǎn)多了，老人太胖了，各種毛病都出來了。所以加強(qiáng)自身鍛煉，管理好自己的身體健康才是最重要的。
情分析：50多歲女人肥胖可以通過慢跑的方式減肥最好，身體出現(xiàn)了肥胖，可能是由于長時(shí)間的飲食過飽缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的原因，會(huì)使女性身體負(fù)擔(dān)加重，容易出現(xiàn)乏力和氣喘的癥狀發(fā)生，長時(shí)間堅(jiān)持慢跑，能夠有效的使身體的脂肪揮發(fā)，還可以起到緊致皮膚的功效，能夠起到減肥的作用。
50歲女子，每天堅(jiān)持鍛煉，體重沒降，衰老卻變快，是咋回事？
女人到了五十歲，大多數(shù)開始進(jìn)入更年期。潮熱、心悸、絕經(jīng)、皮膚失去彈性、皺紋增加、肌肉松弛……衰老的樣子肉眼可見。其實(shí)，這是正?，F(xiàn)象，擔(dān)心恐懼沒有意義，但是可以通過鍛煉身體、調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)愛好，讓自己充實(shí)起來。五十歲的女人大多還沒退休，那么就在工作中好好努力一下，你的干練、從容是最美的妝容。
人總有老的一天，愿我們每個(gè)人老得自然、老得優(yōu)雅、老得快樂、老得幸福。
這個(gè)年齡本身基礎(chǔ)代謝就會(huì)比較低，雖然你在鍛煉，但是飲食沒有合理的話，攝入熱量高于你的消耗，也不會(huì)減重的。再者你可能做的多數(shù)是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)多數(shù)消耗的是肌肉，肌肉流失，人就會(huì)看著很干巴，顯老。在運(yùn)動(dòng)同時(shí)一定要補(bǔ)充好營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)，防止肌肉流失。有能力的話可以做一些抗阻力訓(xùn)練，增加肌肉，提高皮膚的含水量，你才會(huì)感受到運(yùn)動(dòng)的快樂和效果！我也是健身近四年的中年老阿姨，做的是力量訓(xùn)練，誰練誰知道！
50應(yīng)該到更年期了，自身基礎(chǔ)代謝非常慢，所以合理飲食加運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充些維生素B族。我[_a***_]正好50歲，從47歲開始發(fā)胖，就是不吃也長肉，兩年從110斤到127斤，去年疫情在家、一天兩頓飯，早上八點(diǎn)多，下午四點(diǎn)多，少碳水化合物，一天一片維B，晚上在家跳跳操，一個(gè)月掉了10斤，現(xiàn)在控制在115左右。
這個(gè)年齡，身體的新陳代謝很慢很慢了。
1、不要只關(guān)注體重，而是看圍度有沒有減少；2、飲食習(xí)慣有沒有改變，雖然每天鍛煉，但飲食上是不是沒有注意；3、衰老的快，會(huì)不會(huì)因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)做的太多，比如跑步、跳繩，應(yīng)該增加無氧運(yùn)動(dòng)。
50歲每天鍛煉。關(guān)鍵看你是做每天有氧還是力量訓(xùn)練。這個(gè)差別很大的。其次看看身體健康狀況吧。我就是50歲開始健身的。開始是想減肥。后來愛上了健身，不但減肥還可以塑形。就一直堅(jiān)持了6-7年?，F(xiàn)在57歲了，目前體重一直穩(wěn)定，身材體型也好了。而且肌肉也緊實(shí)了。感覺很好。我主要是力量訓(xùn)練，保持增加肌肉。吃要合理營養(yǎng)全面正常就可以。每天都一定會(huì)吃蛋白質(zhì)食物的。這對(duì)于年紀(jì)越來越大的女人來說很重要。
五十多歲女人為什么減肥很困難，是因?yàn)樾玛惔x太慢嗎？
50多歲是更年期女性最典型的年齡，我自己體重就不像以前那么容易控制了，之前十幾年體重都幾乎沒有變化過，現(xiàn)在更年期雌激素缺乏以后，發(fā)現(xiàn)腰也沒有了，真是很煩惱??的事情。所以說50歲就是基礎(chǔ)代謝率下降，如果你不控制飲食總熱量的攝入，想減肥那絕對(duì)不是容易的事。
說說我的減肥經(jīng)歷。我是用針灸減肥，每天按他的食譜吃飯，早晨:一個(gè)雞蛋、牛奶（偶爾豆?jié){）、主食（雜糧饅頭）、水果（我一直吃蘋果）；午餐:牛肉（或者魚、蝦）、蔬菜（少油少鹽）、一小碗米飯（或者不吃）；晚餐:蔬菜、水果（不吃主食）。基本就是早晨一定要吃飽，午餐要吃好，晚餐少吃，然后兩天扎一次針灸。
我剛開始完全按食譜吃飯，很快就瘦了將近二十斤，不到三個(gè)月的時(shí)間，而且把我以前的好多毛病改了，只喝白開水、礦泉水，不喝飲料，蛋糕什么也不吃了，幾乎不吃豬肉（豬肉漲價(jià)什么也跟我沒關(guān)系了[捂臉]），因?yàn)樵樉膯?，它有那個(gè)穴位，胃口小了，不像以前吃的特多，慢慢習(xí)慣了，就是少食多餐，也不會(huì)感覺難受，不像剛開始餓了，老想吃東西。針灸還有一個(gè)好處，就是身體氣血通透，身體很薄，體重不一定減輕，但是看著很瘦，不像以前虎背熊腰的，后背和肚子上的肉都沒了。鍛煉沒有特意去鍛煉，活動(dòng)量肯定是有的，散散步，快走什么的，我認(rèn)為如果以前不怎么鍛煉的人，到了這個(gè)階段，不要刻意鍛煉減肥，還容易受傷，特別是膝蓋、腳踝，活動(dòng)肯定是有的，但不能過度，你只要把飲食總量控制了，營養(yǎng)不少，堅(jiān)持下去，主要是堅(jiān)持，還是可以瘦下來的。
不能給自己找個(gè)冠冕堂皇的理由?。∵@樣子怎么可能實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)呢？減肥目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn)和年齡沒有直接關(guān)系，也不是新陳代謝的問題，要想成功減肥就不要找客觀原因，主觀上要努力才行！
減肥需要科學(xué)的方法，最簡單明了的辦法就是老百姓常說的“管住嘴兒、邁開腿兒”，再加上有恒心和毅力，要有高度自律的決心和行動(dòng)，最后才能達(dá)到理想目標(biāo)。
管住嘴，就是靠科學(xué)飲食來減肥，首先少攝入碳水化合物含量高的食品，比如米飯。面食等等，少攝入高脂肪一類的食物，多食用高蛋白食物比如純瘦肉、蛋類，多吃蔬菜水果，長期堅(jiān)持下來，確保體內(nèi)脂肪不會(huì)增加，又不會(huì)缺少能量。
邁開腿，就是要科***動(dòng)，長期堅(jiān)持，這就要靠毅力和自律性了，如果你能長期堅(jiān)持開展一、兩項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，那么成功減肥將不是什么奢侈的事情，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)不困難。比如跑步運(yùn)動(dòng)就是比較好的減肥運(yùn)動(dòng)，你可以循序漸進(jìn)，跑量逐漸增加，最終達(dá)到有個(gè)自己適合的距離和速度，長期堅(jiān)持跑下來，那么減肥效果會(huì)很明顯的。
想減肥就不要找任何理由吧，有困難是因?yàn)槟阈袆?dòng)不夠堅(jiān)決，方法不夠科學(xué)，毅力不夠堅(jiān)定！加油吧！
我小姨，50多歲了，退休了，腰粗肚子大，因?yàn)槲壹易迳聿亩疾桓?，所以更顯又低又矮，她一直想減肥，但因?yàn)橹斑€要上班、做飯、做家務(wù)什么的，沒有時(shí)間，這下退休后，徹底放松自己了，說是要重新找回青春，鍛煉身體，減肥，上老年大學(xué)一直是她的愿望。
我非常支持她，做了一輩子飯，現(xiàn)在自己不想吃就不做，小姨夫自己吃自己做哈，好在也很支持她，上了年齡，也是需要減減的，畢竟高血壓高血脂等這類病也挺多的。
50多歲減肥確實(shí)不是一件容易的事，新陳代謝變慢了，這是自然規(guī)律，吃得少了也是胖。先從吃飯開始吧。
吃的方面
這個(gè)非常重要，主食上不吃大米、饅頭、面條等面食，對(duì)于一個(gè)長期生活在北方的人來說，面食可以說吃了一輩子，所以剛開始小姨真是不習(xí)慣，尤其是不吃饅頭。于是就用粗糧代替吧，吃雜糧饅頭，不是買的那種，買的通常不是真正的雜糧，里面很多添加劑，她就自己蒸黑面窩窩頭還有玉米面窩窩頭這類的。
一天的飲食整體量也不大。早餐，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)窩窩頭，炒青菜一小份，少油少鹽。午餐，主食是糙米飯，不吃大米飯。肉吃蒸魚或者煮蝦，一份蔬菜，都是常吃的，新鮮應(yīng)季的，分量就是一小盤。晚餐，一碗玉米粥或者小米粥，涼拌黃瓜或者涼拌菠菜之類的，不炒。偶爾吃個(gè)水果，因?yàn)橛悬c(diǎn)糖尿病，不敢很吃水果，含糖量大。晚餐早早就吃完了，然后就去運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)方面
因?yàn)橥诵萘?，白天有時(shí)間了就去附近的公園快走或者散步，快走的話就1個(gè)小時(shí)，散步就2個(gè)小時(shí)，晚上去跳廣場舞。前段因?yàn)榇蟓h(huán)境，不讓跳，買了個(gè)跳舞毯，生活還很豐富。我教了她瑜伽，天氣不好了，就自己在家做瑜伽，還跟網(wǎng)上學(xué)了一些。
這些還真有效果，大概半年時(shí)間過去了，確實(shí)瘦了不少，尤其是肚子的肉少了，明顯腰細(xì)了，很開心，購置了新衣服，生活越來越有滋味。
所以，50多歲了，雖然減肥困難，但只要心態(tài)好，堅(jiān)持清淡飲食和運(yùn)動(dòng)，一樣可以活出精彩！
到此，以上就是小編對(duì)于五十多歲健康減肥身體不好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于五十多歲健康減肥身體不好的4點(diǎn)解答對(duì)大家[_a1***_]。
