大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥不瘦反而越來越的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥不瘦反而越來越的解答，讓我們一起看看吧。
為啥我減脂減重10來天，肚子是沒有了，但是體重由原來156斤，反倒變成160斤呢？
如果你想要減肥，就要樹立好積極的心態(tài)，而不應該被數(shù)據(jù)給擾亂心智，被下不去的數(shù)字打敗。
舉個例子，很多女性健身達人看起來都很苗條，蜂腰肥臀，但是體重卻讓人很詫異，她們居然那么重？
這就是一個很直觀的例子。
而且大家普遍都說運動健身能減肥，為什么你堅持一段時間后，體重不但沒有降低，反而升高呢？
根據(jù)你目前的情況來看，是身體成分改變了，脂肪在減少，但肌肉也在增加，此消彼長，體重就不會降。
運動健身會讓體內(nèi)儲存的脂肪氧化分解，讓脂肪減少。但與此同時，運動過程中會頻繁地使肌肉收縮發(fā)力，通過修復之后肌纖維會增粗，肌肉量會增加。而且肌肉組織的含水量是比脂肪組織含水量高很多的，所以身體消耗了一些脂肪，只增加了少量的肌肉，但體重就能維持不變，或者升高。
而這樣的變化剛開始是很難發(fā)覺的，因為體型上變化不明顯，所以也讓很多人給運動扣上了“無用”的帽子，導致放棄。
所以，希望你能放寬心，繼續(xù)保持當下的節(jié)奏。
排除你家稱壞了的情況Σ(????)?，那就極可能完成了增肌減脂同時進行的神操作！
雖然健身高手很難實現(xiàn)，但這在新手***期（特別是比較胖的）是比較常見的。
幾乎所有減脂的人都非常關注自己的體重，以體重降低為減脂成功的唯一參考。但，這是不嚴謹?shù)?。減下去的體重可能包含了脂肪、肌肉、水分等等。
我們之所以減脂是為了更好的身材，身材好不好是外人用眼睛看出來的，而不是體重數(shù)字反應出來的。
題主堅持減脂十多天了，“肚子沒有了”這是最大的效果，表明減脂已經(jīng)成功了！但“體重重了四斤”并不能代表你胖了，更大可能是增肌了。
同樣重量的脂肪體積是肌肉的三倍！所以，增肌變化并不明顯但體重卻明顯。
雖然題主并沒有詳細描述自己的減脂安排是如何的，但控制飲食與運動健身（肌力訓練＋心肺訓練）永遠是最健康高效的。
所以，請堅持下去，你會收獲好身材的！
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那你有沒有發(fā)現(xiàn)這4斤是不是長在別的地方了呢？！
可能你肚子里本來就沒有胖，最近只是腹脹或者代謝不好而已，然而10來你減下來的只是排完了肚子里的東西，然后就見到了你肚子瘦了的改變。
我就有過這樣，肚子脹消化不好的時候就出現(xiàn)這種情況，后面好了以后肚子照樣顯瘦( ?? ?? ??｀)
還有一個可能就是你檢查體重秤??，說不定參數(shù)有錯呢！擱在外面的好多體重秤都有錯的，自己的體重秤有時候還錯呢！嘿嘿
要是真的又重了四斤，那最后祝你在以健康的前提下減肥越來越接近你的標準！
減脂和減重本身并不是一個概念，減脂不一定帶來體重的下降，減重不一定帶來體脂的下降。
減肥的目的
減肥的目的是減少體內(nèi)多余的脂肪含量，增加體內(nèi)的瘦體重重量。并不是讓體重快速的下降。一公斤脂肪的減少需要消耗熱量約7700千卡，一個月減脂的數(shù)量是有限的。體重的快速下降主要是水分的減少，只要少吃或者不吃，一個月可以下降達到20到30斤。
運動方式帶來不同的減脂效果
以有氧運動為主的減肥，在控制飲食的前提下會帶來體脂下降，體重減少。以力量訓練為主的減肥，在控制飲食的前提下，會帶來肌肉的增加，瘦體重的增加，以及體內(nèi)血量，肌肉蛋白的增加，這些物質(zhì)的增加會帶來體重的增加抵消部分脂肪減少的重量。
通過力量訓練減肥時，最明顯的特征就是皮下脂肪減少，身體圍度發(fā)生改變，體脂下降，身體變得緊致有型。但是前期體重可能不會有太大變化。如果半年甚至一年后仍是這樣，需要考慮飲食控制是否不到位。因為肌肉的增加是有限度的。
如何減脂減重
1.控制好飲食攝入熱量，確保每日的飲食攝入熱量不低于基礎代謝熱量與消耗熱量時間保持不低于500千卡的熱量缺口。
2.減少主食的攝入，碳水的攝入應控制在每日每公斤體重2~4克。以粗糧和復合碳水為最佳選擇
3.保持蛋白質(zhì)的足夠攝入，確保每日蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重一克。進行大量系統(tǒng)的訓練時，應當根據(jù)訓練的強度提高蛋白質(zhì)的攝入。
5.運動方式應當以有氧運動為主，力量訓練為輔。有氧運動每周不低于5次，每次不低于40分鐘，不超過兩小時為宜。
減重和減脂嚴格的說是兩回事，減脂是減掉身體的脂肪，減重是減掉身體的重量，在同等重量的情況下脂肪要遠遠的高于肌肉，一般情況將近1比10的比例，所以會出現(xiàn)同樣120斤，有些人看起來胖有些人看起來瘦，你想減重運動不可少，合理的飲食才是關鍵，像你說的這種情況如果不是秤出現(xiàn)問題，就需要你在飲食方面控制一下了，早餐小米粥加煮蛋的蛋清或者小菜，午餐雞肉牛肉或者魚蝦葉菜隨意，晚餐水果蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜西紅柿，這是一套低脂低糖的減肥基礎餐，配合白天多喝溫熱水，水量是你體重公斤數(shù)X33，這樣可以提高你的新陳代謝
減肥期間體重不降反而每天變重，怎么回事??？
針對你的問題，我回答幾種可能性，你可以參考一下：
1、剛開始運動減肥的朋友，沒有控制飲食，導致肌肉和脂肪都在增加，最后體重增加；
2、運動減肥，并且合理飲食，肌肉增加脂肪減少，體重也會增加
3、通過不吃主食減肥，但是吃了很多零食和水果，熱量攝入過多，脂肪堆積，體重增加
簡單的說明這3種情況，但不包含全部的可能性。主要還是看你通過什么方式減肥，每天的飲食和運動情況，最后才能知道你的具體情況。有的時候體重數(shù)并不是全部，還要看你的身材變化等。
希望能給到你一些幫助，讓你不要再迷惑。最后，祝你減肥成功。
到此，以上就是小編對于健康減肥不瘦反而越來越的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥不瘦反而越來越的2點解答對大家有用。
