大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥不瘦反而越來越的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥不瘦反而越來越的解答，讓我們一起看看吧。
為啥我減脂減重10來天，肚子是沒有了，但是體重由原來156斤，反倒變成160斤呢？
如果你想要減肥，就要樹立好積極的心態(tài)，而不應(yīng)該被數(shù)據(jù)給擾亂心智，被下不去的數(shù)字打敗。
舉個(gè)例子，很多女性健身達(dá)人看起來都很苗條，蜂腰肥臀，但是體重卻讓人很詫異，她們居然那么重？
這就是一個(gè)很直觀的例子。
而且大家普遍都說運(yùn)動(dòng)健身能減肥，為什么你堅(jiān)持一段時(shí)間后，體重不但沒有降低，反而升高呢？
根據(jù)你目前的情況來看，是身體成分改變了，脂肪在減少，但肌肉也在增加，此消彼長，體重就不會(huì)降。
運(yùn)動(dòng)健身會(huì)讓體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，讓脂肪減少。但與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)頻繁地使肌肉收縮發(fā)力，通過修復(fù)之后肌纖維會(huì)增粗，肌肉量會(huì)增加。而且肌肉組織的含水量是比脂肪組織含水量高很多的，所以身體消耗了一些脂肪，只增加了少量的肌肉，但體重就能維持不變，或者升高。
而這樣的變化剛開始是很難發(fā)覺的，因?yàn)?/a>體型上變化不明顯，所以也讓很多人給運(yùn)動(dòng)扣上了“無用”的帽子，導(dǎo)致放棄。
所以，希望你能放寬心，繼續(xù)保持當(dāng)下的節(jié)奏。
排除你家稱壞了的情況Σ(????)?，那就極可能完成了增肌減脂同時(shí)進(jìn)行的神操作！
雖然健身高手很難實(shí)現(xiàn)，但這在新手***期（特別是比較胖的）是比較常見的。
幾乎所有減脂的人都非常關(guān)注自己的體重，以體重降低為減脂成功的唯一參考。但，這是不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹p下去的體重可能包含了脂肪、肌肉、水分等等。
我們之所以減脂是為了更好的身材，身材好不好是外人用眼睛看出來的，而不是體重?cái)?shù)字反應(yīng)出來的。
題主堅(jiān)持減脂十多天了，“肚子沒有了”這是最大的效果，表明減脂已經(jīng)成功了！但“體重重了四斤”并不能代表你胖了，更大可能是增肌了。
同樣重量的脂肪體積是肌肉的三倍！所以，增肌變化并不明顯但體重卻明顯。
雖然題主并沒有詳細(xì)描述自己的減脂安排是如何的，但控制飲食與運(yùn)動(dòng)健身（肌力訓(xùn)練＋心肺訓(xùn)練）永遠(yuǎn)是最健康高效的。
所以，請堅(jiān)持下去，你會(huì)收獲好身材的！
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那你有沒有發(fā)現(xiàn)這4斤是不是長在別的地方了呢？！
可能你肚子里本來就沒有胖，最近只是腹脹或者代謝不好而已，然而10來你減下來的只是排完了肚子里的東西，然后就見到了你肚子瘦了的改變。
我就有過這樣，肚子脹消化不好的時(shí)候就出現(xiàn)這種情況，后面好了以后肚子照樣顯瘦( ?? ?? ??｀)
還有一個(gè)可能就是你檢查體重秤??，說不定參數(shù)有錯(cuò)呢！擱在外面的好多體重秤都有錯(cuò)的，自己的體重秤有時(shí)候還錯(cuò)呢！嘿嘿
要是真的又重了四斤，那最后祝你在以健康的前提下減肥越來越接近你的標(biāo)準(zhǔn)！
減脂和減重本身并不是一個(gè)概念，減脂不一定帶來體重的下降，減重不一定帶來體脂的下降。
減肥的目的
減肥的目的是減少體內(nèi)多余的脂肪含量，增加體內(nèi)的瘦體重重量。并不是讓體重快速的下降。一公斤脂肪的減少需要消耗熱量約7700千卡，一個(gè)月減脂的數(shù)量是有限的。體重的快速下降主要是水分的減少，只要少吃或者不吃，一個(gè)月可以下降達(dá)到20到30斤。
運(yùn)動(dòng)方式帶來不同的減脂效果
以有氧運(yùn)動(dòng)為主的減肥，在控制飲食的前提下會(huì)帶來體脂下降，體重減少。以力量訓(xùn)練為主的減肥，在控制飲食的前提下，會(huì)帶來肌肉的增加，瘦體重的增加，以及體內(nèi)血量，肌肉蛋白的增加，這些物質(zhì)的增加會(huì)帶來體重的增加抵消部分脂肪減少的重量。
通過力量訓(xùn)練減肥時(shí)，最明顯的特征就是皮下脂肪減少，身體圍度發(fā)生改變，體脂下降，身體變得緊致有型。但是前期體重可能不會(huì)有太大變化。如果半年甚至一年后仍是這樣，需要考慮飲食控制是否不到位。因?yàn)榧∪獾脑黾邮怯邢薅鹊摹?br/>
如何減脂減重
1.控制好飲食攝入熱量，確保每日的飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量與消耗熱量時(shí)間保持不低于500千卡的熱量缺口。
2.減少主食的攝入，碳水的攝入應(yīng)控制在每日每公斤體重2~4克。以粗糧和復(fù)合碳水為最佳選擇
3.保持蛋白質(zhì)的足夠攝入，確保每日蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重一克。進(jìn)行大量系統(tǒng)的訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)訓(xùn)練的強(qiáng)度提高蛋白質(zhì)的攝入。
5.運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)當(dāng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，力量訓(xùn)練為輔。有氧運(yùn)動(dòng)每周不低于5次，每次不低于40分鐘，不超過兩小時(shí)為宜。
減重和減脂嚴(yán)格的說是兩回事，減脂是減掉身體的脂肪，減重是減掉身體的重量，在同等重量的情況下脂肪要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于肌肉，一般情況將近1比10的比例，所以會(huì)出現(xiàn)同樣120斤，有些人看起來胖有些人看起來瘦，你想減重運(yùn)動(dòng)不可少，合理的飲食才是關(guān)鍵，像你說的這種情況如果不是秤出現(xiàn)問題，就需要你在飲食方面控制一下了，早餐小米粥加煮蛋的蛋清或者小菜，午餐雞肉牛肉或者魚蝦葉菜隨意，晚餐水果蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜西紅柿，這是一套低脂低糖的減肥基礎(chǔ)餐，配合白天多喝溫?zé)崴?，水量是你體重公斤數(shù)X33，這樣可以提高你的新陳代謝
減肥期間體重不降反而每天變重，怎么回事啊？
針對你的問題，我回答幾種可能性，你可以參考一下：
1、剛開始運(yùn)動(dòng)減肥的朋友，沒有控制飲食，導(dǎo)致肌肉和脂肪都在增加，最后體重增加；
2、運(yùn)動(dòng)減肥，并且合理飲食，肌肉增加脂肪減少，體重也會(huì)增加
3、通過不吃主食減肥，但是吃了很多零食和水果，熱量攝入過多，脂肪堆積，體重增加
簡單的說明這3種情況，但不包含全部的可能性。主要還是看你通過什么方式減肥，每天的飲食和運(yùn)動(dòng)情況，最后才能知道你的具體情況。有的時(shí)候體重?cái)?shù)并不是全部，還要看你的身材變化等。
希望能給到你一些幫助，讓你不要再迷惑。最后，祝你減肥成功。
到此，以上就是小編對于健康減肥不瘦反而越來越的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥不瘦反而越來越的2點(diǎn)解答對大家有用。
