大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥能不能吃番薯的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身減肥能不能吃番薯的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期能吃地瓜嗎？
適量食用地瓜有益減肥：地瓜含纖維素，可以增加飽腹感，減少高熱量食物的攝入，有助于減肥。 地瓜含纖維素和微量元素，可以促進腸道蠕動，防止脂肪堆積，對減肥有幫助。
健身減脂應該怎么吃？
1.粗糧類主食。多吃粗加工飽腹的食物，如粗糧饅頭，燕麥、玉米，糙米，紅豆綠豆，紅薯等。
吃地瓜會降低體重嗎？
如果吃一天的紅薯可能會掉秤，因為紅薯是一種比較常見的食物，含有豐富碳水化合物、蛋白質(zhì)，以及鈣、磷等多種礦物質(zhì)，可以補充身體所需要的營養(yǎng)成分，同時含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，所以說吃一天紅薯可能會掉秤。
晚上健身后餓了吃紅薯可以嗎？
紅薯是我減脂期間的主食之一，以自己的親身經(jīng)歷告訴你幾點。一是不管增肌還是減脂，健身后最好不要吃紅薯，因為紅薯雖然熱量不高，但升糖指數(shù)高。二是建議健身前吃飽，如果運動后肚子餓，可以喝杯牛奶，吃根香蕉。三是建議只是一點點餓的話，什么東西都不要吃，喝杯牛奶就行了。四是即使作為正餐主食，紅薯也不能多吃。建議用其他粗糧代替。
晚上健身后餓了可以吃點紅薯嗎？
紅薯是碳水化合物含量非常高的食物，簡單來說就是一個熱量***，吃之前還是認真考慮清楚好一點。
要清楚自己健身的目的，是減脂還是增肌。
減脂的話，絕對不可以吃。在一日三餐營養(yǎng)充足的情況下，在午飯前、晚飯前、晚上睡覺前這三個時間點中，正常人都會有明顯的饑餓感，這是很正常的生理現(xiàn)象，這是血糖輕微下降的表現(xiàn)。尤其是還特地做了運動，饑餓感會更加強烈一些，這是身體給出的進食信號。如果你要減脂的話，必須忍住饑餓，忽略掉這些信號，這樣才會讓身體分解脂肪補充血糖，可以加速減脂。
但是記住，一切都是在三餐營養(yǎng)充足的前提下進行的，如果你晚餐沒吃飽，還去作死運動的話，就得吃點東西，不然會餓壞你。
增肌的話，在健身前后都建議吃點高熱量食物。因為健身前保持能量充足狀態(tài)，可以讓你在健身中多做幾個動作，擴大健身效果，而健身后及時補充能量，可以讓匱乏的肌肉快速補充能量，增強超量恢復的效果。
對于增肌來說，糖分是重要性僅次于蛋白質(zhì)的[_a***_]，多補充點不會有錯的。也不需要擔心吃太多了會發(fā)胖，因為肌肉增長后基礎代謝率大幅提升，相比普通人會更加不容易發(fā)胖。
健身前后可以適量的補充紅薯等碳水化合物得，目的是為了健身前的熱量，和健身后得營養(yǎng)補充。
比如晚上健身沒有來得及吃飯，就可以健身前半小時左右補充點紅薯 香蕉 面包等，避免健身過程中出現(xiàn)糖原不足導致缺氧嘔吐等現(xiàn)象。還有健身完了40分鐘以內(nèi)也可以補充適量紅薯等粗糧和蛋白質(zhì)的，這個補充的紅薯，是不會堆積形成脂肪的，被身體以能量形式儲存起來了，畢竟才健身消耗完
我之前是210斤的胖子，現(xiàn)在160斤，身高180，也算是減肥成功，對這個問題有一點發(fā)言權。
我減這五十斤大概用了一年半的時間，我自我感覺應該是屬于比較健康的減肥方式，雖然比較慢，但是不反彈，身體各項指標都變正常了，查體也沒有箭頭了。
我減脂期間主要的主食就是紅薯玉米南瓜，搭配大量的蔬菜，雞胸肉。
其實這個問題主要還是一個量的問題，如果你一日三餐都在吃碳水和高油高糖高鹽的食物，那討論這個沒什么意義，必然會接著胖下去。
如果拿這些粗糧替代饅頭米飯，也要注意不能吃太多，要搭配蔬菜，雞胸肉，米湯等。
晚上健身前吃飯，用這些粗糧代替主食，健身完后如果餓了，最好吃黃瓜西紅柿，喝點酸奶牛奶也可以，就不要再吃紅薯了，畢竟碳水含量高，吃少了也不管事。
減肥健身是三分練七分吃，還是得好好研究菜譜，不能吃的太隨意，一周放縱一次也就可以了。
健身晚上餓了能不能吃紅薯這個問題主要還是看你的健身目的。如果你的健身目的是為了增肌，那么健身后，肌纖維受到破壞的情況下，補充蛋白質(zhì)和碳水是非常有用的。因為紅薯是很好的復合碳水對健身以后肌肉恢復很有幫助，而且富含纖維。
本人是健身愛好者，我自己就會吃。
但是如果你是減脂人群，那么聯(lián)系你晚上不要攝入碳水，不要吃紅薯，土豆等主食，如果餓了可以吃一些水煮雞蛋，或者低熱量的蔬菜水果等等，喝點水增加飽腹感。這有利于減脂。
圖片供參考。我的做法是水煮，加點胡椒粉和少量鹽巴調(diào)味。希望能幫到你。
到此，以上就是小編對于健身減肥能不能吃番薯的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥能不能吃番薯的4點解答對大家有用。
