大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上喝啥粥營養(yǎng)又健康減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹晚上喝啥粥營養(yǎng)又健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥晚上吃稀飯好嗎？
晚上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb6ae0e7d7baf0224 relatedlink">一些粥，真的很好，晚餐可以吃個(gè)七分飽，不要吃太飽，也不要吃一些高油或脂肪等食物，如果你想減肥要起到減肥的效果，晚上喝粥確實(shí)有一定的效果，在飯后可以吃一個(gè)蘋果，加上飯后運(yùn)動，是可以起到一定減肥效果的。
早上吃碗稀飯加雞蛋加一袋麥片中午吃紅薯晚上蘋果能減肥嗎？
減肥人士要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律比如早上吃好中午吃飽晚上吃少的飲食規(guī)律，早上吃碗稀飯加雞蛋加一袋麥片中午吃紅薯晚上蘋果是可以達(dá)到減肥的效果的，但不建議控制飲食進(jìn)行減肥，控制飲食減肥會導(dǎo)致身體營養(yǎng)流失，營養(yǎng)跟不上引起大腦缺氧引起低血糖等癥狀。
晚上減肥餐吃什么比較好？
雖然兩種都需要低脂肪低熱量的食物，但是運(yùn)動的話，熱量稍高，需要一定比例的蛋白質(zhì)，所以兩者對食物的具體要求卻又不同。
一、先說節(jié)食減肥配合散步類低消耗運(yùn)動的一周晚餐食譜，不一定非要按照順序，任意搭配。
周一：紫菜湯+刀拍黃瓜
周三：上湯娃娃菜（大白菜或娃娃菜加一點(diǎn)點(diǎn)水煮到出汁，加一點(diǎn)鹽非常鮮美）+一個(gè)煮雞蛋
周日：豌豆苗湯+半根玉米
看了一周菜譜，應(yīng)該猜到我的思路了吧，其實(shí)就是無油的蔬菜湯來減緩饑餓感，盡量地少攝入碳水化合物。
（水一一溫開水，常溫礦泉水，或者涼白開） 秘?訣：水不能太燙，不能太熱。與體溫差不多，37度的水最好。 不能喝從冰箱里拿出來的冰水。冰飲料 ??）
2.早飯。午飯，正常吃。
晚飯。只吃水煮***葉一碗。或者2碗。
秘訣在于： 大***從中間切開 。只要前半部葉子??。 開水煮菜葉，小火燉爛一一不能加鹽。糖 醬油 。油。 其實(shí)就是不能加任何調(diào)料。
功效是去除身體里的油脂，去除大腸小腸里的油脂。因?yàn)?/a>***葉子是粗纖維。
拉出來的大便油乎乎的。
感謝邀請。
減肥時(shí)候的晚餐可以有很多選擇，首先晚餐不宜吃得過飽，推薦六分飽其實(shí)就完全ok了。晚餐本來也應(yīng)該盡量粗茶淡飯，盡量清淡飲食，避免油膩、重口的烹飪方式，多選擇蒸、煮、燉、燜、清炒、涼拌等方法。另外，很多人通過不吃晚飯的方法來減肥，其實(shí)也不可行，雖然晚上我們經(jīng)過一天的工作學(xué)習(xí)，代謝較低，[_a***_]也很少，但依然還是需要能量來維持基礎(chǔ)代謝和少量活動的，所以晚餐還是應(yīng)該吃，只是少吃一點(diǎn)，避免高油高脂食物即可；另外，我們從中午午餐后一直到晚上晚飯需要經(jīng)過很長一段時(shí)間，大概也有個(gè)六七小時(shí)，但胃排空的時(shí)間是四小時(shí)，其實(shí)在下午四五點(diǎn)我們就會有點(diǎn)餓了，如果晚上再不吃飯的話，很容易缺乏能量，饑餓難忍，搞不好睡前還會憋不住一頓宵夜，反而多余的熱量都去了。
不推薦晚餐完全用水果來代替，也不要用一杯酸奶和水果來代替，該吃的還是應(yīng)該吃，營養(yǎng)均衡的還是應(yīng)該保證。過多攝入水果會讓我們的血糖飆升，如果長期如此的話還可能會造成高血糖的情況。
主食，肉菜，魚蝦豆類等食物都是可以有的，只是注意總熱量的問題，和吃什么食物關(guān)系并不大。我們可以少吃一些主食（一般一餐是一小碗米飯，我們可以吃大半小碗的米飯，或者半碗米飯，看自己的承受能力），在主食中加入粗糧雜豆，提高膳食纖維攝入量，增加飽腹感，平穩(wěn)餐后血糖上升速度。另外，可以增加蔬菜的攝入比例，提高低脂低熱食物的供能比，可以用富含優(yōu)質(zhì)蛋白，少油脂的魚蝦肉和禽肉代替脂肪稍多一些的畜肉。晚餐不要過飽，時(shí)刻提醒自己。
減肥的朋友對晚餐要求很高，一般都吃些水果。但在寒冷的冬天，生吃水果太涼容易拉肚子。
下面小編給您推薦一種蘋果煮水，連吃?喝，都有了！不要小看簡單的蘋果煮水，制作方法不一樣，味道也不同！
我準(zhǔn)備倆種不同口味的蘋果，刮皮刀備用！ 蘋果去皮，切成小塊。由于正值冬季，切倆小片姜，不要切多，否則影響口味！ 穎食營養(yǎng)說重點(diǎn)：晚上減肥餐吃得少，吃得清淡就可以，可以有主食，蔬菜，水果，肉類可以適量，也可以不吃。 主食可以少吃，但是不能不吃！ 很多減肥的人會晚上不吃主食，這不科學(xué)。主食即主要的食物，可以適量少吃一點(diǎn)，能夠有足量的碳水化合物去供給能量。晚餐的主食可以吃燕麥片，雜糧粥，或者雜糧面條等。 減肥晚餐可以多喝蔬菜湯！ 晚上的肉類可以少吃，可以多選擇不一樣的蔬菜煮湯喝。因?yàn)槭卟松攀忱w維豐富，能量低，有很好的飽腹感，又可以實(shí)現(xiàn)食物多樣化。少油少鹽的蔬菜湯，很適合減肥餐，并且冬天了，就比較暖和。 減肥晚餐最重要的是吃得少！ 晚餐要吃少，因?yàn)橥黹g沒有什么能量消耗，所以沒有必要吃很多。有些人是因?yàn)橥砩铣蕴啵芰繑z入過多，在體內(nèi)儲存，所以變胖了。 到此，以上就是小編對于晚上喝啥粥營養(yǎng)又健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上喝啥粥營養(yǎng)又健康減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
