大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于徹爺減肥不運(yùn)動方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹徹爺減肥不運(yùn)動方法的解答，讓我們一起看看吧。
身高一米七，體重150，怎樣減肥科學(xué)安全有效？
身高1.7米，體重150斤。
如果你是男士，根據(jù)你的身高超重16斤左右。
下圖為身高、體重、年齡對照表
我身高181厘米，以前體重是172斤，根據(jù)我的年齡、身高相對應(yīng)體重應(yīng)該是146斤，也就是說我超重了26斤，于是我用了三個(gè)月的時(shí)間把體重減到了標(biāo)準(zhǔn)體重。
減肥的方法多種多樣，運(yùn)動減肥、健身房鍛煉、針灸減肥、調(diào)配減肥餐等等，每個(gè)人都有適合自己的減肥方法。
而我選擇的減肥方法是“走路+控制飲食”。
控制飲食并不是指餓肚子，就是吃七成飽。
謝謝邀請我，回答這個(gè)題目！我分三項(xiàng):
第一項(xiàng):按描述體重超重范圍，要達(dá)到正常體重，要減掉25斤左右，減肥口號是:“管住嘴，邁開腿”，持之以恒的鍛煉運(yùn)動下去，合理控制飲食，堅(jiān)持一年時(shí)間，減肥會有效果嘍！
第二項(xiàng):減肥運(yùn)動①計(jì)劃，每次1小時(shí)(每周練5次)，緩解疲勞恢復(fù)體力。運(yùn)動項(xiàng)目(跑步，徒步，跳繩……卷腹，深蹲……等等)，選擇適合自己運(yùn)動。②運(yùn)動方法，比如說，徒步走(快，慢速度)，剛開練時(shí)，選慢走速度，穿上合適鞋和褲子，步子約0.5米～0.6米之間，1000米約2000步，時(shí)間10分鐘走起，當(dāng)身體狀態(tài)適應(yīng)后，加量練著。③加速度，慢走到4000米，身體心率正常，呼吸均衡，肺活量增加，逐步慢走(練1個(gè)月時(shí)間)，加速度快走，快走后，身體出汗到大汗淋漓，逐漸消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉贅肉，加速血液循環(huán)，排出毒素，這樣堅(jiān)持3個(gè)月，體重減掉6一7斤啦！
第三項(xiàng)
:管住嘴，合理搭配控制飲食結(jié)構(gòu)，比如說:平日以高質(zhì)白低脂肪(雞胸肉，魚蝦，脫脂牛奶……)，主食粗雜糧(燕麥，玉米，紅薯……)，雜糧增加膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，排出毒素，新鮮果蔬不能少，多喝白開水(茶水)，增添新鮮果蔬！《溫馨提示》①禁食油炸食品，三高食品，糖飲料……②特別晚飯以，清淡為主總量由飽腹……逐步……到6成飽。堅(jiān)持自律好習(xí)慣，堅(jiān)持不懈運(yùn)動+飲食，科學(xué)合理減肥會成功哦！
以上三項(xiàng)是我的建議，真誠地歡迎友友們，提出觀點(diǎn)共同學(xué)習(xí)探討，望友友們關(guān)注我嘍??????
本人，男，2017年7月28日開始減肥，當(dāng)時(shí)184斤，現(xiàn)在133斤，其實(shí)6個(gè)月左右的時(shí)候就已經(jīng)133斤了，整整減了50斤，不吃任何所謂的減肥藥物和代餐食品，全靠自己合理搭配飲食，夏天加上簡單的有氧運(yùn)動，過程不算太痛苦，因?yàn)?/a>至少可以吃飽就不會難受，詳細(xì)可咨詢我！
除非減肥成[_a***_]身體健康的負(fù)擔(dān)，否則不是必須的，健康才是最重要的。
若想減肥，那就運(yùn)動加飲食。不是節(jié)食，是選擇性吃。最起碼甜食，飲料，就不能吃了。
每天多少運(yùn)動也是要看身體情況，別過量，膝蓋，還有腳脖子等易受傷的地方，要多注意，別因小失大。
減肥不是一蹴而就的事，只要堅(jiān)持運(yùn)動和飲食的注意，是一定會瘦的，可能是一點(diǎn)點(diǎn)的瘦，例如一個(gè)月三四斤，兩三斤，但不反彈，這也是想要的效果吧，就不能著急，慢慢來。
科學(xué)減肥，一方面堅(jiān)持多做快走、慢跑、跳繩、健身操、動感單車等有氧運(yùn)動，另一方面應(yīng)通過控制飲食，避免攝取過多的熱量；科學(xué)減肥的意義在于獲得減肥效果的同時(shí)，促進(jìn)身體健康。
有氧運(yùn)動減肥獲得效果，需保證足夠的運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動強(qiáng)度。以慢跑為例，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，慢跑時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計(jì)算，是以220-年齡。
堅(jiān)持有氧運(yùn)動減肥，還應(yīng)適時(shí)調(diào)整運(yùn)動方式、方法，比如慢跑同時(shí)，可以結(jié)合動感單車或開合跳、波比跳等有氧運(yùn)動，以及一些針對性的無氧運(yùn)動等?？刂骑嬍?，應(yīng)減少過多的油脂、糖的攝入，保證早餐營養(yǎng)，晚餐少吃。
我老婆每天就是玩手機(jī)，還沉迷于廣場舞，請大家告訴我怎么辦呢？
親，很高興來回答這個(gè)問題，我發(fā)表一下我的意見：現(xiàn)在是信息化時(shí)代，不懂手機(jī)還真落后于時(shí)代，和從前的文盲沒區(qū)別。但你要引導(dǎo)她朝好的方面發(fā)展?，F(xiàn)在拍視頻，做平臺都能夠賺錢。在網(wǎng)上購物也方便。還能學(xué)到很多東西。
愛跳廣場舞也不是壞事，可以鍛煉身體，沒時(shí)間去***，沒時(shí)間去三八，鬧矛盾。
我說的都是要在好好工作，好好過日子之外的業(yè)余愛好。如果不工作，不做家務(wù)，而沉迷網(wǎng)絡(luò)，那就不行。
老婆每天玩手機(jī)還沉迷廣場舞怎么辦？小編認(rèn)為＂涼拌＂比較靠譜。我們每個(gè)人都有自己的興趣或者愛好，老婆玩玩手機(jī)跳跳廣場舞很正常的事，總比她曾天在家對你挑三揀四、指手畫腳、頤指氣使的態(tài)度要好得多嘛！
這位老師，您之所以提出這個(gè)問題，還很擔(dān)憂的問怎么辦？我的結(jié)論是你還沒有找到自己的生活樂趣。
那我們作為一家之主的先生和男人該如何面對老婆大人這樣的態(tài)勢，這里，小編要敲黑板劃重點(diǎn)了。
首先要學(xué)會自己找樂子去
女人呀，都有一個(gè)通病，你在意她，把她捧在手心里，她會覺得理所當(dāng)然。久而久之，就成了稀松平常的事情。
你在家忙里忙外，洗衣買菜做飯洗碗，她雖看在眼里，但她也覺得你做的一切事情，就像她吃飯、喝水一樣，是再自然不過的事情，而你心里面的委屈卻揮之不去。
所以，這位提問老師完全可以改變一下自己的方針策略，那就是疼老婆在心里，偶爾自己要學(xué)會示弱和糊涂，裝著毫不在意老婆干什么的樣子。
比如，她玩手機(jī)你去逛街，你去外面散步、打球、游泳、在公園看別人下棋，每天忙忙碌碌，久而久之，你再看你老婆的樣子。
如此這般，堅(jiān)持一段時(shí)間，我猜你老婆肯定再沒心思曾天玩手機(jī)。因?yàn)檠?，疑神疑鬼是女人的通病?/p>
小編講到這兒，必須說明一點(diǎn)，用這招絕對不是想破壞你們家的安定團(tuán)結(jié)。而是，幫助分散你老婆老是低頭玩手機(jī)的專注力。
到此，以上就是小編對于徹爺減肥不運(yùn)動方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于徹爺減肥不運(yùn)動方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
2025-01-07