大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于36天減肥無運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹36天減肥無運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 問一下小姐妹們，有什么不運(yùn)動(dòng)也可以瘦身的，秘訣嗎？
2. 前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
3. 我想問下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？

問一下小姐妹們，有什么不運(yùn)動(dòng)也可以瘦身的，秘訣嗎？

有的人吃不胖原因:1基因吃不胖，2激素型吃不胖，3基礎(chǔ)代謝率高，消化好；但你不具備鐵人3項(xiàng)吃不胖體質(zhì)你就得改善飲食結(jié)構(gòu)，少食多餐為原則，少食過甜，過油，過咸的食物，多吃蛋白質(zhì)，粗纖維，礦物質(zhì)，補(bǔ)充足量的維生素，每天的水量也要夠，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳。

以下是不運(yùn)動(dòng)就能減肥的方法：

一、按摩加速新城代謝

壓四穴減肥***法

仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上院、中院、雙天樞、氣海等各絡(luò)穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn) 10 圈。

旋揉臍周

坐著或躺著，***者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉 10 下。

環(huán)摸***

右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸 36 圈；然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸 36 圈。

這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以***神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。

七分吃三分練，但對(duì)于沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)或不想運(yùn)動(dòng)的小伙伴想減肥就主要在吃上和不良生活飲食作息上改變，平時(shí)可做一些力所能及的輕運(yùn)動(dòng)。

怎樣吃減肥呢？

推薦早餐萬能公式：

建議9成飽

午餐推薦公式：

建議7-8分飽

晚餐搭配公式：

吃到6分飽

最后十條小建議

前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？

一百個(gè)人回答就有一百個(gè)不同的答案

本人覺得減肥，鍛煉是一個(gè)持之以恒堅(jiān)持不懈的

肯定很多人都會(huì)說我都已經(jīng)鍛煉了六天了，該去休息休息了，但是你有沒有想過你辛辛苦苦鍛煉了六天，減肥了六天，流了不盡其數(shù)的汗水，結(jié)果被你一喝酒，一頓高熱量的飯給補(bǔ)回去了，那你這六天的鍛煉，努力成果不就白費(fèi)了嗎？

先說喝白酒：適度的喝可以，但要是過度的話，后果不可想象，鍛煉完，血管處于充血狀態(tài)，喝完酒就會(huì)一直持續(xù)這個(gè)效果，甚至導(dǎo)致血管破裂，還會(huì)降低新陳代謝，肌肉成長緩慢。

喝啤酒??：相信你也知道啤酒就是液體面包，啤酒肚就是一直喝啤酒所喝出來的，肥胖大多數(shù)也是由喝了過度的啤酒導(dǎo)致的！

能不要喝是最好的，真的忍不住了那就少喝點(diǎn)白酒！

希望對(duì)你有所幫助！

暢飲你就想多了，俗話還說小酌怡情，大飲傷身呢，何況咱們現(xiàn)在還屬于減肥期，不管你是紅的白的啤的都會(huì)攝入不少的熱量，鍛煉六天很好，可第七天還是要適當(dāng)注意下，當(dāng)你體重達(dá)到自己預(yù)定目標(biāo)并維持兩到三個(gè)月時(shí)，這時(shí)候偶爾放肆一下完全沒有問題，繼續(xù)加油吧

酒精的熱量比較高，我們可以通過和三大產(chǎn)能營養(yǎng)素對(duì)比一下，1克酒精=7千卡熱量，1克碳水化合物=4千卡熱量，1克蛋白質(zhì)=4千卡熱量，1克脂肪=9千卡熱量。通過對(duì)比，可以知道酒精的熱量不低，而且喝酒過量對(duì)身體不好，會(huì)傷肝，所以無論是處于減脂期還是任何時(shí)候，都不應(yīng)飲酒過量。

處于減脂期的話，最好不要碰酒精，過多的熱量會(huì)造成熱量盈余而導(dǎo)致減肥失敗。其他時(shí)候可以適當(dāng)飲酒，而且要選擇有益于身體的酒，比如[_a***_]或黃酒，都是不錯(cuò)的選擇。

既然要減肥，就不能去暢飲。如果鍛煉6天是為第7天暢飲“減負(fù)”，提前消耗點(diǎn)脂肪也有一點(diǎn)科學(xué)道理，總比不鍛煉好，但無論如何飲酒要適量，暢飲對(duì)器官的損耗不是鍛煉能補(bǔ)回來的。

不能。

減肥期間都不建議喝酒，是因?yàn)?/a>酒在營養(yǎng)的角度來講是純能量的食物，也就是說它除了能幫助你長更多的脂肪以外，幾乎沒有什么其他的用處，當(dāng)然你想買醉那就另不說了。

就算你不以減肥為前提的去喝酒，中國居民膳食指南也建議男性每天的喝酒酒精量不要超過25克/天，女性不要超過15克/天。

喝酒除了傷身還傷肝，能不喝就別喝了，減肥？就更不要碰酒啦~

我想問下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？

謝謝邀請(qǐng)，跳一個(gè)月健身操，沒有節(jié)食，體重非但沒有減肥，而且增加了。其實(shí)原因也很簡單，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，一般是這2個(gè)原因。運(yùn)動(dòng)后胃口大開或者肌肉增加了，我分別來聊聊這2個(gè)問題。

1、運(yùn)動(dòng)后胃口大開

大家都知道運(yùn)動(dòng)可以減肥，但很多朋友不知道的是，運(yùn)動(dòng)后會(huì)胃口大開，很有吃東西的欲望，再加上你說自己沒有節(jié)食，也就是沒有控制飲食結(jié)構(gòu)，那么可以斷定的是，你應(yīng)該吃了很多食物，比平常的還多，這就造成了你體重可能還會(huì)增加。

所以這個(gè)時(shí)候更加要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，可以把平常吃的白米白面換成雜糧粥等富含飽腹感糖分低的食物，這樣吃的多點(diǎn)也不會(huì)發(fā)胖。雜糧可以選擇黑米、紅米、糙米、胚芽米、薏米、小麥、紅豆、綠豆、大豆、白蕓豆、鷹嘴豆、腰豆、枸杞、大棗等多種混合而成，盡量種類在15種以上豆類和谷類充分混合，營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，減肥效果會(huì)更好。

還可以在雜糧粥里面淋上5毫升亞麻油，可以清潔血液、提高免疫力，促進(jìn)大腦細(xì)胞和視力細(xì)胞的發(fā)育，***褐色脂肪細(xì)胞燃燒白色脂肪細(xì)胞，分解脂肪供應(yīng)能量，縮小脂肪細(xì)胞體積，起到很好的減肥效果。

2、肌肉增加了

你可能體重增加了，但是體型改變了，人看起來會(huì)更瘦，更加有型。我們減肥其實(shí)減掉的是脂肪而已，人之所以看起來胖或者瘦，就是因?yàn)橛屑∪饣蛘哂兄镜脑颉?/p>

如果我們脂肪減掉了5斤，肌肉又增加了6斤，表面看起來我們還重了，但其實(shí)我們減肥已經(jīng)算成功了，因?yàn)槲覀凅w型改變了，也成功的減掉了脂肪，體重增加只是因?yàn)榧∪庠黾恿硕眩泽w重秤上面體重增加了。

如果是這種情況，那我們完全不用擔(dān)心，只要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持好的飲食結(jié)構(gòu)，最好還增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如魚蝦海鮮、牛肉、雞胸肉等，這些都是高蛋白食物對(duì)增加肌肉很有好處。

其中，對(duì)增加肌肉最好的牡蠣，它富含鈣質(zhì)和鋅元素，對(duì)男性健康和肌肉的增長特別好。有條件的話，可以多吃。

3、總結(jié)

運(yùn)動(dòng)后體重沒有減少反而變重了，一般屬于這2種情況，你只需要分清楚自己是那種，然后在努力即可，只要能對(duì)癥下藥，相信減肥會(huì)有很不錯(cuò)的效果，繼續(xù)加油。

到此，以上就是小編對(duì)于36天減肥無運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于36天減肥無運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。