大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于36天減肥無運動的問題，于是小編就整理了3個相關介紹36天減肥無運動的解答，讓我們一起看看吧。
- 問一下小姐妹們，有什么不運動也可以瘦身的，秘訣嗎？
- 前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
- 我想問下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應該不減反而增重吧？這是為什么？
問一下小姐妹們，有什么不運動也可以瘦身的，秘訣嗎？
有的人吃不胖原因:1基因吃不胖，2激素型吃不胖，3基礎代謝率高，消化好；但你不具備鐵人3項吃不胖體質你就得改善飲食結構，少食多餐為原則，少食過甜，過油，過咸的食物，多吃蛋白質，粗纖維，礦物質，補充足量的維生素，每天的水量也要夠，適當增加運動量，最好是有氧運動，比如游泳。
以下是不運動就能減肥的方法：
壓四穴減肥***法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上院、中院、雙天樞、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉 10 圈。
旋揉臍周
坐著或躺著，***者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉 10 下。
環(huán)摸***
右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸 36 圈；然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸 36 圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以***神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。
七分吃三分練，但對于沒時間運動或不想運動的小伙伴想減肥就主要在吃上和不良生活飲食作息上改變，平時可做一些力所能及的輕運動。
怎樣吃減肥呢？
建議9成飽
午餐推薦公式：
建議7-8分飽
吃到6分飽
最后十條小建議
前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
一百個人回答就有一百個不同的答案
本人覺得減肥，鍛煉是一個持之以恒堅持不懈的
肯定很多人都會說我都已經鍛煉了六天了，該去休息休息了，但是你有沒有想過你辛辛苦苦鍛煉了六天，減肥了六天，流了不盡其數(shù)的汗水，結果被你一喝酒，一頓高熱量的飯給補回去了，那你這六天的鍛煉，努力成果不就白費了嗎？
先說喝白酒：適度的喝可以，但要是過度的話，后果不可想象，鍛煉完，血管處于充血狀態(tài)，喝完酒就會一直持續(xù)這個效果，甚至導致血管破裂，還會降低新陳代謝，肌肉成長緩慢。
喝啤酒??：相信你也知道啤酒就是液體面包，啤酒肚就是一直喝啤酒所喝出來的，肥胖大多數(shù)也是由喝了過度的啤酒導致的！
希望對你有所幫助！
暢飲你就想多了，俗話還說小酌怡情，大飲傷身呢，何況咱們現(xiàn)在還屬于減肥期，不管你是紅的白的啤的都會攝入不少的熱量，鍛煉六天很好，可第七天還是要適當注意下，當你體重達到自己預定目標并維持兩到三個月時，這時候偶爾放肆一下完全沒有問題，繼續(xù)加油吧
酒精的熱量比較高，我們可以通過和三大產能營養(yǎng)素對比一下，1克酒精=7千卡熱量，1克碳水化合物=4千卡熱量，1克蛋白質=4千卡熱量，1克脂肪=9千卡熱量。通過對比，可以知道酒精的熱量不低，而且喝酒過量對[_a***_]不好，會傷肝，所以無論是處于減脂期還是任何時候，都不應飲酒過量。
處于減脂期的話，最好不要碰酒精，過多的熱量會造成熱量盈余而導致減肥失敗。其他時候可以適當飲酒，而且要選擇有益于身體的酒，比如紅酒或黃酒，都是不錯的選擇。
既然要減肥，就不能去暢飲。如果鍛煉6天是為第7天暢飲“減負”，提前消耗點脂肪也有一點科學道理，總比不鍛煉好，但無論如何飲酒要適量，暢飲對器官的損耗不是鍛煉能補回來的。
不能。
減肥期間都不建議喝酒，是因為酒在營養(yǎng)的角度來講是純能量的食物，也就是說它除了能幫助你長更多的脂肪以外，幾乎沒有什么其他的用處，當然你想買醉那就另不說了。
就算你不以減肥為前提的去喝酒，中國居民膳食指南也建議男性每天的喝酒酒精量不要超過25克/天，女性不要超過15克/天。
喝酒除了傷身還傷肝，能不喝就別喝了，減肥？就更不要碰酒啦~
我想問下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應該不減反而增重吧？這是為什么？
謝謝邀請，跳一個月健身操，沒有節(jié)食，體重非但沒有減肥，而且增加了。其實原因也很簡單，根據(jù)我的經驗，一般是這2個原因。運動后胃口大開或者肌肉增加了，我分別來聊聊這2個問題。
1、運動后胃口大開
大家都知道運動可以減肥，但很多朋友不知道的是，運動后會胃口大開，很有吃東西的欲望，再加上你說自己沒有節(jié)食，也就是沒有控制飲食結構，那么可以斷定的是，你應該吃了很多食物，比平常的還多，這就造成了你體重可能還會增加。
所以這個時候更加要注意飲食結構的調整，可以把平常吃的白米白面換成雜糧粥等富含飽腹感糖分低的食物，這樣吃的多點也不會發(fā)胖。雜糧可以選擇黑米、紅米、糙米、胚芽米、薏米、小麥、紅豆、綠豆、大豆、白蕓豆、鷹嘴豆、腰豆、枸杞、大棗等多種混合而成，盡量種類在15種以上豆類和谷類充分混合，營養(yǎng)價值會更高，減肥效果會更好。
還可以在雜糧粥里面淋上5毫升亞麻油，可以清潔血液、提高免疫力，促進大腦細胞和視力細胞的發(fā)育，***褐色脂肪細胞燃燒白色脂肪細胞，分解脂肪供應能量，縮小脂肪細胞體積，起到很好的減肥效果。
2、肌肉增加了
你可能體重增加了，但是體型改變了，人看起來會更瘦，更加有型。我們減肥其實減掉的是脂肪而已，人之所以看起來胖或者瘦，就是因為有肌肉或者有脂肪的原因。
如果我們脂肪減掉了5斤，肌肉又增加了6斤，表面看起來我們還重了，但其實我們減肥已經算成功了，因為我們體型改變了，也成功的減掉了脂肪，體重增加只是因為肌肉增加了而已，所以體重秤上面體重增加了。
如果是這種情況，那我們完全不用擔心，只要繼續(xù)運動，堅持好的飲食結構，最好還增加一些優(yōu)質蛋白的攝入，比如魚蝦海鮮、牛肉、雞胸肉等，這些都是高蛋白食物對增加肌肉很有好處。
其中，對增加肌肉最好的牡蠣，它富含鈣質和鋅元素，對男性健康和肌肉的增長特別好。有條件的話，可以多吃。
3、總結
運動后體重沒有減少反而變重了，一般屬于這2種情況，你只需要分清楚自己是那種，然后在努力即可，只要能對癥下藥，相信減肥會有很不錯的效果，繼續(xù)加油。
到此，以上就是小編對于36天減肥無運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于36天減肥無運動的3點解答對大家有用。
