大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于玖玖減肥訓練營的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹玖玖減肥訓練營的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥但是又管不住嘴有什么好的法子嗎？
作為一個瘦了30斤的人告訴你們！
1.千萬不要抑制自己的食欲，人是不可能和自己對著干的，萬事萬物都應(yīng)該順其自然，逆著規(guī)律來是得不到好結(jié)果的。
2.轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己忙起來，如果你空虛，墮落，是很容易暴食的，
3.運動，運動可以抑制食欲還可以改善自己不良的心態(tài)，親測有效。
4.如果真的想暴食，就嘗試著吃自己不喜歡的東西，或者熱量低的東西，比如黃瓜，康樂果這類的
我是瘦了30多斤的千里學長，關(guān)注我，后續(xù)我會更詳細的介紹！
最后補充一句，所有減肥藥都是騙人的，欲戴***必承其重，美麗都是用汗水雕刻出來的。
減肥三種辦法一是管住嘴二是邁開腿三是即管住嘴又邁開腿。那你管不住嘴就邁開腿吧朋友，只有靠運動了目前來說，其實運動減肥比節(jié)食減肥效果更好，節(jié)食減肥一旦恢復(fù)原來的飲食習慣體重很快就會反彈，而運動減肥更容易保持！朋友動起來吧！祝你減肥成功！
想減肥又管不住嘴，這個問題有點難度，需要協(xié)調(diào)解決。
第一：下定決心去減肥，不是嘴上說說，只有說到做到才好。
第二：不要過量的吃，一日多餐，吃個七八分飽。
第三：吃飯前多喝水，吃水果，讓肚子有飽腹感，這樣可以減少飲食量，見了好吃的美食，抵住誘惑，吃一點即可，以品嘗為主。
第四：有規(guī)律的生活，邁開腿，多出門走走，多旅游***好的事情，做一做健身操或者報瑜伽課，塑形減肥更好。
第五：永遠記得，自律人生才能幸福美滿。
祝朋友減肥成功?
很多人會陷入減肥中“管住嘴邁開腿”的誤區(qū)，以為減肥必需少吃或者不吃食物，就能達到目的。這樣的方法體重即便減下來，也容易出現(xiàn)免疫力低下、情緒差、還有體重反彈的問題。
減肥需要科學合理搭配飲食，還有堅持有氧無氧相結(jié)合的運動，而這些程序都要遵循循序漸進的過程，才是正解。
第一階段，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少多油、多鹽的攝入，均衡葷素搭配。適當增加運動量。
二階段，身體適應(yīng)一段時間，再慢慢減少熱量高的食物，慢慢增強鍛煉次數(shù)和強度。
所有的運動都有熱身、拉伸、力量、阻抗、有氧、無氧這樣一個過度過程，這樣的邁開腿才是有效的。
對于“吃貨們”而言，想減肥都要管不住嘴，這確實是一個非常困難的事情。
無論你***取怎樣的減肥方式，其實首先需要做的就是管住嘴，但恰恰這個最重要的一點，如果做不到的話，那可以通過三種方法去實現(xiàn)減肥的計劃；
- 第一就是多運動，老生常談的多運動。其實我在之前的一篇文章上也有寫過節(jié)食和運動是最快的最有效的減肥方法，如果實在管不住吃，那只有從運動上去彌補。而且這個運動量要比平時運動量強一些才可以。 這里所指的運動項目，建議你有氧跟無氧要同時開始，增加你的[_a***_]，增加你的肌肉含量，這樣才能有效地減肥。
- 第二就是如果管不住吃，那就盡量的去少吃一些高熱量的食物，如糖類、油脂類的食品。但如果這樣也沒有辦法管得住的話，那就建議一周至少一到兩天做輕斷食處理。就是平時你可以按照自己的飲食習慣去吃一些喜歡的東西，但是選擇周中的一天和周末的一天去進行無油無糖的低熱量的攝取。但這樣的減肥方式是短時間內(nèi)達不到明顯的減肥效果的，需要你持之以恒才可以看出變化。
- 第三就是可以通過醫(yī)美的方式來進行抽脂減肥，但是他也有副作用。副作用就是術(shù)后如果繼續(xù)管不住嘴，按照以前不太良好的生活習慣去飲食的話，抽掉的那些脂肪還會再重新的長回來。但是至少通過醫(yī)美的方式，是目前而言想減肥又管不住嘴最快的減肥方法。
總結(jié)以上三個方面是我給你的個人建議，其實我還有另外一種建議可以推薦給你。就是在輕斷食的基礎(chǔ)上，增加適當?shù)倪\動，這樣科學有效健康的減肥才是能使我們一勞永逸，才能養(yǎng)成一個良好的生活習慣，不單單是一時的減肥，而是長久的健康。
什么動作可以瘦下半身？有什么簡單的方法？
您應(yīng)該是位女性吧！因為男性有下肢脂肪量都不是很高的，我的很多客戶都是上身瘦的很明顯，馬甲線也也來了，可是臀腿的脂肪還是那樣。
1.下肢脂肪對荷爾蒙激素反應(yīng)不強烈，不如上身，所以運動時候，腎上腺素等升高時，下肢脂肪也不會做出太大的反應(yīng)。
2.雌激素有脂肪周邊化的功能，讓脂肪往四肢上面堆積，女性雌激素高也是一點原因。
所以想瘦下來得長期堅持的一個過程。如果壓力，飲食，訓練做好了，也就慢慢的細了。我有2個視頻專門講女性為什么下肢難瘦下來。您可以去看看。
如果你是男性說明要控制雌激素了。希望能幫到你。
很開心收到這個問題很榮幸我能來回答！做為一個專業(yè)的6年瑜伽體脂管理師幫助上千人減脂成功的我，想分享一下自己經(jīng)驗，首先下半身胖的人都伴隨著腰圍相對較細，話外：腿粗的的人伴隨著腿部比例較短腰身比較長，這樣的人我們需要先去分析腿部的粗壯是肌肉型，還是脂肪型.肌肉型的人，可以通過練習腿部的拉伸以及泡沫軸狼牙棒滾動放松來達到減脂瘦身的目的，如果是脂肪型那么，我們要練習一些力量訓練，抗阻力運動，瑜伽就比較適合比方說戰(zhàn)士一站，戰(zhàn)士二等等，都有利于練習腿部的力量，減少脂肪的堆積！
下面起來配幾張圖片分享給大家希望對大家有所幫助！
到此，以上就是小編對于玖玖減肥訓練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于玖玖減肥訓練營的2點解答對大家有用。
