大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于玖玖減肥訓(xùn)練營的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹玖玖減肥訓(xùn)練營的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥但是又管不住嘴有什么好的法子嗎？
作為一個(gè)瘦了30斤的人告訴你們！
1.千萬不要抑制自己的食欲，人是不可能和自己對(duì)著干的，萬事萬物都應(yīng)該順其自然，逆著規(guī)律來是得不到好結(jié)果的。
2.轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己忙起來，如果你空虛，墮落，是很容易暴食的，
3.運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以抑制食欲還可以改善自己不良的心態(tài)，親測(cè)有效。
4.如果真的想暴食，就嘗試著吃自己不喜歡的東西，或者熱量低的東西，比如黃瓜，康樂果這類的
我是瘦了30多斤的千里學(xué)長(zhǎng)，關(guān)注我，后續(xù)我會(huì)更詳細(xì)的介紹！
最后補(bǔ)充一句，所有減肥藥都是騙人的，欲戴***必承其重，美麗都是用汗水雕刻出來的。
減肥三種辦法一是管住嘴二是邁開腿三是即管住嘴又邁開腿。那你管不住嘴就邁開腿吧朋友，只有靠運(yùn)動(dòng)了目前來說，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥比節(jié)食減肥效果更好，節(jié)食減肥一旦恢復(fù)原來的飲食習(xí)慣體重很快就會(huì)反彈，而運(yùn)動(dòng)減肥更容易保持！朋友動(dòng)起來吧！祝你減肥成功！
想減肥又管不住嘴，這個(gè)問題有點(diǎn)難度，需要協(xié)調(diào)解決。
第一：下定決心去減肥，不是嘴上說說，只有說到做到才好。
第二：不要過量的吃，一日多餐，吃個(gè)七八分飽。
第三：吃飯前多喝水，吃水果，讓肚子有飽腹感，這樣可以減少飲食量，見了好吃的美食，抵住誘惑，吃一點(diǎn)即可，以品嘗為主。
第四：有規(guī)律的生活，邁開腿，多出門走走，多旅游***好的事情，做一做健身操或者報(bào)瑜伽課，塑形減肥更好。
第五：永遠(yuǎn)記得，自律人生才能幸福美滿。
祝朋友減肥成功?
很多人會(huì)陷入減肥中“管住嘴邁開腿”的誤區(qū)，以為減肥必需少吃或者不吃食物，就能達(dá)到目的。這樣的方法體重即便減下來，也容易出現(xiàn)免疫力低下、情緒差、還有體重反彈的問題。
減肥需要科學(xué)合理搭配飲食，還有堅(jiān)持有氧無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，而這些程序都要遵循循序漸進(jìn)的過程，才是正解。
第一階段，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少多油、多鹽的攝入，均衡葷素搭配。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。
二階段，身體適應(yīng)一段時(shí)間，再慢慢減少熱量高的食物，慢慢增強(qiáng)鍛煉次數(shù)和強(qiáng)度。
所有的運(yùn)動(dòng)都有熱身、拉伸、力量、阻抗、有氧、無氧這樣一個(gè)過度過程，這樣的邁開腿才是有效的。
對(duì)于“吃貨們”而言，想減肥都要管不住嘴，這確實(shí)是一個(gè)非常困難的事情。
無論你***取怎樣的減肥方式，其實(shí)首先需要做的就是管住嘴，但恰恰這個(gè)最重要的一點(diǎn)，如果做不到的話，那可以通過三種方法去實(shí)現(xiàn)減肥的計(jì)劃；
- 第一就是多運(yùn)動(dòng)，老生常談的多運(yùn)動(dòng)。其實(shí)我在之前的一篇文章上也有寫過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是最快的最有效的減肥方法，如果實(shí)在管不住吃，那只有從運(yùn)動(dòng)上去彌補(bǔ)。而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)量要比平時(shí)運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)一些才可以。 這里所指的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，建議你有氧跟無氧要同時(shí)開始，增加你的基礎(chǔ)代謝率，增加你的肌肉[_a***_]，這樣才能有效地減肥。
- 第二就是如果管不住吃，那就盡量的去少吃一些高熱量的食物，如糖類、油脂類的食品。但如果這樣也沒有辦法管得住的話，那就建議一周至少一到兩天做輕斷食處理。就是平時(shí)你可以按照自己的飲食習(xí)慣去吃一些喜歡的東西，但是選擇周中的一天和周末的一天去進(jìn)行無油無糖的低熱量的攝取。但這樣的減肥方式是短時(shí)間內(nèi)達(dá)不到明顯的減肥效果的，需要你持之以恒才可以看出變化。
- 第三就是可以通過醫(yī)美的方式來進(jìn)行抽脂減肥，但是他也有副作用。副作用就是術(shù)后如果繼續(xù)管不住嘴，按照以前不太良好的生活習(xí)慣去飲食的話，抽掉的那些脂肪還會(huì)再重新的長(zhǎng)回來。但是至少通過醫(yī)美的方式，是目前而言想減肥又管不住嘴最快的減肥方法。
總結(jié)以上三個(gè)方面是我給你的個(gè)人建議，其實(shí)我還有另外一種建議可以推薦給你。就是在輕斷食的基礎(chǔ)上，增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣科學(xué)有效健康的減肥才是能使我們一勞永逸，才能養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，不單單是一時(shí)的減肥，而是長(zhǎng)久的健康。
什么動(dòng)作可以瘦下半身？有什么簡(jiǎn)單的方法？
您應(yīng)該是位女性吧！因?yàn)?/a>男性有下肢脂肪量都不是很高的，我的很多客戶都是上身瘦的很明顯，馬甲線也也來了，可是臀腿的脂肪還是那樣。
1.下肢脂肪對(duì)荷爾蒙激素反應(yīng)不強(qiáng)烈，不如上身，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)候，腎上腺素等升高時(shí)，下肢脂肪也不會(huì)做出太大的反應(yīng)。
2.雌激素有脂肪周邊化的功能，讓脂肪往四肢上面堆積，女性雌激素高也是一點(diǎn)原因。
所以想瘦下來得長(zhǎng)期堅(jiān)持的一個(gè)過程。如果壓力，飲食，訓(xùn)練做好了，也就慢慢的細(xì)了。我有2個(gè)視頻專門講女性為什么下肢難瘦下來。您可以去看看。
如果你是男性說明要控制雌激素了。希望能幫到你。
很開心收到這個(gè)問題很榮幸我能來回答！做為一個(gè)專業(yè)的6年瑜伽體脂管理師幫助上千人減脂成功的我，想分享一下自己經(jīng)驗(yàn)，首先下半身胖的人都伴隨著腰圍相對(duì)較細(xì)，話外：腿粗的的人伴隨著腿部比例較短腰身比較長(zhǎng)，這樣的人我們需要先去分析腿部的粗壯是肌肉型，還是脂肪型.肌肉型的人，可以通過練習(xí)腿部的拉伸以及泡沫軸狼牙棒滾動(dòng)放松來達(dá)到減脂瘦身的目的，如果是脂肪型那么，我們要練習(xí)一些力量訓(xùn)練，抗阻力運(yùn)動(dòng)，瑜伽就比較適合比方說戰(zhàn)士一站，戰(zhàn)士二等等，都有利于練習(xí)腿部的力量，減少脂肪的堆積！
下面起來配幾張圖片分享給大家希望對(duì)大家有所幫助！
到此，以上就是小編對(duì)于玖玖減肥訓(xùn)練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于玖玖減肥訓(xùn)練營的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
