大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的方法怎么說的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥的方法怎么說的解答，讓我們一起看看吧。
好多人嘴上說減肥，可從來沒見行動(dòng)過，減肥最有效的辦法是什么？
運(yùn)動(dòng)才是最有效的減肥辦法，一般小孩子胖的很少，老年人大部分都胖，只有一個(gè)原因，小孩子愛動(dòng)，老年人愛坐。
運(yùn)動(dòng)減肥需要堅(jiān)持，不要相信美容院那些藥物減肥，是藥三分毒，藥效過去了還會(huì)反彈，我一個(gè)朋友屬于比較胖的，163身高，體重81公斤，一次遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見她背影差點(diǎn)認(rèn)不出來，本來胖胖的她，突然一下子苗條了，走到跟前她掀開衣服，我看見她肚皮上纏著保鮮膜，她告訴我她去了美容院，人家承諾一個(gè)月30斤沒問題。她高興的說，成功了，現(xiàn)在一個(gè)多月減了30多斤，效果特別明顯。我擔(dān)憂的說，會(huì)不會(huì)反彈，她說應(yīng)該不會(huì)吧！后來她的體重又成了85公斤。藥物減肥一般都反彈，不建議。
我們辦公室同事，屬于稍微胖，成天嚷嚷減肥 ，去健身房辦了年卡。買了一套健身行頭?？煲荒赀^去了，她笑著說就辦卡繳費(fèi)那天去了健身房。年卡失效了也沒去過第二次[捂臉]，
現(xiàn)在人們對于運(yùn)動(dòng)，大部分是有心有嘴，沒有行動(dòng)，即使行動(dòng)也缺乏堅(jiān)持，同樣我也是健身房年卡會(huì)員，一年去的大概3次吧！健身房的動(dòng)感單車感覺能有效燃燒卡路里。
堅(jiān)持就是勝利，想減肥成功必須堅(jiān)持每天跑步運(yùn)動(dòng)。吃飯素點(diǎn)，不要一邊運(yùn)動(dòng)，一般大魚大肉。少吃點(diǎn)甜食。多喝白開水，多運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，一定減肥成功！加油?。?！
我感覺最有效的減肥辦法是，多干些活，比如去干一些體力活，比如打掃衛(wèi)生的活，剛開始干不動(dòng)，時(shí)間長了，可以減肥還能掙錢。前段時(shí)間我打掃衛(wèi)生了一段時(shí)間，體重輕了不少，吃到肚里的東西也不長肉。后來我感覺自己太瘦了，就不干了。我感覺干活可以減肥。
節(jié)食減肥肯定是錯(cuò)的大家都知道，健康減肥就是正常好好吃飯，可以少吃甜食之類熱量大的食品，最主要那就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)呢也不要跟著別人運(yùn)動(dòng)幾天就堅(jiān)持不下去，最主要找到一個(gè)自己的感興趣的運(yùn)動(dòng)一直堅(jiān)持下去，這是最重要的。我親身經(jīng)歷身邊朋友好多做到了，我從小喜歡騎馬，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。找到你感興趣的運(yùn)動(dòng)，先別管能減哪兒，你把你最喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來了再說。希望對你們有幫助。
減肥最有效的辦法是找到適合自己的減肥方式，減肥不只是運(yùn)動(dòng)，它里面還有一些知識(shí)，如果只是一味的盲目減肥，得到的結(jié)果只會(huì)是肥胖。
如果想減脂肪，那么就要全身運(yùn)動(dòng)起來全身的脂肪就會(huì)減少。所以那些想要變美變瘦的朋友們，不要想著怎么樣使自己局部變瘦，而是要讓自己的全身動(dòng)起來，管住嘴，邁開腿。讓自己運(yùn)動(dòng)起來才可以讓脂肪燃燒，達(dá)到健身塑形的效果。
很多人都認(rèn)為，糖分是肥胖癥狀的罪魁禍?zhǔn)?，最終才演變成為脂肪的，畢竟體內(nèi)攝入多余的糖分以后，確實(shí)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的胰島素升高，讓更多的脂肪儲(chǔ)存在身體，所以進(jìn)餐時(shí)要適當(dāng)?shù)臏p少糖分、淀粉以及動(dòng)物脂肪等食物，餐后半個(gè)小時(shí)不要坐下，盡量在這個(gè)過程做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部的肌肉力量，防止[_a***_]的薄弱。
2、切記睡眠質(zhì)量
因?yàn)?/a>每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間不一樣，睡眠時(shí)間最少不要少于6小時(shí)，不要超過10小時(shí)。健身訓(xùn)練者最好是11點(diǎn)前睡覺，這是好荷爾蒙分泌高的時(shí)間。
我們在健身運(yùn)動(dòng)中肌肉消耗的能量隨著身體的變化而變化，而恢復(fù)身體的機(jī)制需要身體的超量恢復(fù)機(jī)制的，而作息的紊亂也會(huì)阻礙這種機(jī)制的進(jìn)行和恢復(fù)。
在運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉在訓(xùn)練中被破壞，在休息時(shí)進(jìn)行修復(fù)，修復(fù)完成后會(huì)有小部分的纖維增粗，這就是增肌和力量增長的源泉，如果作息不規(guī)律導(dǎo)致睡眠受到影響的話，這一過程就會(huì)被很大程度的影響，那么肌肉也就不能進(jìn)行正常的修復(fù)了。
吃的苦中苦方為瘦上瘦。
走捷徑。生活沒有捷徑。
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食。沒有[捂臉][捂臉][捂臉]捷徑。
節(jié)食是為了少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是為了少節(jié)食。尤其是氣血不足身體不好的女性。不運(yùn)動(dòng)只節(jié)食會(huì)復(fù)胖或者是什么都不能吃。如果是只運(yùn)動(dòng)不節(jié)食[捂臉][捂臉]會(huì)消耗很多時(shí)間。
兩者缺一不可。減肥5個(gè)月瘦了20斤。[捂臉][捂臉][捂臉]不快。不減肥三個(gè)月胖了1斤。再運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月瘦了5斤。有復(fù)胖的時(shí)候。但是節(jié)食運(yùn)動(dòng)不會(huì)胖太多。
老公178，200斤，怎么讓他減肥，和他說了減肥的方法和好處，還是每天吃很多也不運(yùn)動(dòng)？
你永遠(yuǎn)叫不醒一個(gè)裝睡的人
你老公也一定知道肥胖不好，但是還是控制不住的吃吃喝喝，就像既小康一樣，明知自己窮，依舊不停的吃吃吃買買買(我是不是暴露了什么)，你這也勸下去不會(huì)有任何改變甚至你老公還會(huì)討厭你。
那怎么解決呢？讓他切切實(shí)實(shí)的感受到肥胖帶來的危害，比如做出門就會(huì)受到嘲諷或者不一樣的眼神；肥胖帶來的疾病使身體極度不適，高血壓心臟病等等；
這類人只有在自身受到威脅的時(shí)候才會(huì)做出改變，或者你可以學(xué)習(xí)減肥知識(shí)，改變家里的三餐，逐漸減少減重的零食數(shù)量，每天帶老公多出去看看走走，長時(shí)間下來，體重也會(huì)慢慢下降。
這種事情光說是沒有用的你要去做，帶動(dòng)你老公一起，才是最好的！
以上就是關(guān)于“老公178，200斤，怎么讓他減肥，和他說了減肥的方法和好處，還是每天吃很多也不運(yùn)動(dòng)？”的回答，如果解決了你的疑問，可以給我點(diǎn)個(gè)關(guān)注，謝謝！
吃酥咔減脂餅干 配合飲食調(diào)整就可以輕輕松松減肥。兩個(gè)月減掉50斤。重要是更健康安全的達(dá)到減肥目底。減肥是一種責(zé)任，對自己健康的一種責(zé)任，對家庭擔(dān)當(dāng)?shù)囊环N責(zé)任。有人會(huì)說，把減肥說的太過于大了，那么有沒有想過肥胖引起的高血壓，高血脂就是不定時(shí)的***。如果一次的突發(fā)腦溢血或心根，那么你的責(zé)任在那里?你的孩子，你的父母，你的愛人。
減肥其實(shí)是一個(gè)很主觀的事情的。昨天見到一個(gè)題主，164cm，55kg，我個(gè)人感覺很標(biāo)準(zhǔn)的體型，她的BMI也確實(shí)很正常，然而她還是要減肥。
您老公的BMI已經(jīng)達(dá)到了31.56，對于亞洲人來說，這已經(jīng)達(dá)到了二級(jí)肥胖的水準(zhǔn)了。按照歐洲人的體重分級(jí)，這也已經(jīng)到了一級(jí)肥胖的水平。然而他如果沒有什么太大的不舒適，而且有比較喜歡吃，這些道理，其實(shí)都不會(huì)聽進(jìn)去的。
一般來說，減肥的最大動(dòng)力，要么就是身體上實(shí)在不舒服，要么就是精神上受到了極大的侮辱，才能讓人一口氣瘦下來的。根據(jù)您的描述，您老公可能心比較大，身體也比較好。促使他減肥，要么您就和他一起運(yùn)動(dòng)，督促和陪伴他減肥，要么就一起節(jié)食，或者直接搞個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)懲罰措施什么的，能夠有效提高積極性的。
比如說，每天或者每周稱一次體重，如果您老公變輕了，就獎(jiǎng)勵(lì)他多少紅包，或者是送他一個(gè)他喜歡的東西，再或者，成本最低的，讓他放開了玩?zhèn)€游戲之類的。
相對應(yīng)的，如果他沉了，就200個(gè)蹲起，或者出去跑10公里。提前定好能吸引他的獎(jiǎng)勵(lì)，他才能有動(dòng)力。
到此，以上就是小編對于減肥的方法怎么說的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法怎么說的2點(diǎn)解答對大家有用。
