大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)最長(zhǎng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)最長(zhǎng)的解答，讓我們一起看看吧。
你最長(zhǎng)時(shí)間的一次禁欲是多久？
100天！常言說傷筋動(dòng)骨100天！恐怕有不少人身有體會(huì)！人的一生總會(huì)有這樣或那樣的不順，或受傷或***會(huì)傷筋動(dòng)骨！中醫(yī)中也有提到傷筋動(dòng)骨100天！人的精髓和元?dú)獗仨氁?00天之中讓自身慢慢恢復(fù)！否則必定會(huì)落下傷病后遺癥！年齡大的人可能都知道，所以年輕人在這方面一定得注意！一定要記?。翰宦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ04fd745719ab5a4f relatedlink">老人言吃虧在眼前！這句話雖是經(jīng)驗(yàn)之談，但一定有他的道理！
每天晚上堅(jiān)持跑4公里，能瘦嗎，大家有什么好的減肥方法呢？
任何運(yùn)動(dòng)都不能減肥
運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的能量代謝有這幾種形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白質(zhì)氧化供能，脂肪氧化供能，任何一種供能形式啟動(dòng)其他供能形式都會(huì)被顯著抑制。這六種供能輸出功率以50%遞減，脂肪在運(yùn)動(dòng)時(shí)輸出功率最低。
前三項(xiàng)供能形式出現(xiàn)在大強(qiáng)度高心率劇烈運(yùn)動(dòng)中，如hiit,tabata，運(yùn)動(dòng)中，此種高心率劇烈運(yùn)動(dòng)，脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比***少。后三種供能形式為有氧供能，其中中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以糖代謝為主，一個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比***少，不能減肥，脂肪燃燒在低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中占主導(dǎo)，但燃燒與***差不多。所以任何運(yùn)動(dòng)都不能減肥。參看《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)》能量代謝篇。但凡說運(yùn)動(dòng)能減肥的，一定沒學(xué)過運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，不知道什么是運(yùn)動(dòng)，只是憑自己想象胡說八道而已。
經(jīng)常中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步，跳繩，和大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如hiit，tabata會(huì)導(dǎo)致代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，更加肥胖。對(duì)于代謝紊亂性疾病如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢綜合征患者并且將難以控制。
運(yùn)動(dòng)本質(zhì)是衰老加速和損傷，即便換來的短暫健康也是也衰老加速為代價(jià)。以健康為目的的運(yùn)動(dòng)是極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練，極低強(qiáng)度的意義在于用最少的衰老代價(jià)達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的，美體增肌訓(xùn)練的意義在于對(duì)抗衰老導(dǎo)致肌肉萎縮和美化形體。
本人專業(yè)背景:臨床醫(yī)學(xué)，中醫(yī)學(xué)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)碩士，醫(yī)學(xué)研究25年，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究方向:運(yùn)動(dòng)與氧化衰老，運(yùn)動(dòng)與脂肪代謝。目前是大學(xué)老師，主講康復(fù)保健課，研究方向:醫(yī)學(xué)飲食處方，運(yùn)動(dòng)處方，康復(fù)訓(xùn)練。
謝謝邀請(qǐng)，嚴(yán)格來說能不能瘦取決于有沒有能量差，說白了就是看你吃得多還是消耗的多。只有消耗的多于吃的能量，才會(huì)瘦。因此，跑步的同時(shí)，還是需要控制食量的。
同時(shí)有幾點(diǎn)需要注：第一，不建議天天跑，尤其快速跑。一般我們跑步還是跑一天休息一天吧，還要慢跑，這都是為了保護(hù)膝蓋，這點(diǎn)很重；第二，跑前跑后要做好拉伸，可以的話帶護(hù)膝跑，也是為了保護(hù)自己；第三，不要只跑步，既然是跑一天休息一天，您可以在休息的這一天練一天力量，哪怕是俯臥撐和波比跳，因?yàn)?/a>減肥主要靠基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝是靠肌肉維持的，但是跑步消耗肌肉，所以您需要鍛煉肌肉維持基礎(chǔ)代謝。
就這樣吧，希望能幫到您。關(guān)注我，一起減肥！
樓主你好
我是九零后壹哥，關(guān)于堅(jiān)持跑4公里，能瘦這類問題。我來幫你參考參考????
科學(xué)家曾經(jīng)也做過實(shí)驗(yàn)，25歲之前的男女變胖的幾率比25歲之后少很多。那是因?yàn)?5歲之后新層代謝變慢了，而且人們也因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc54652fa2312675b relatedlink">工作的原因不在鍛煉。所以久而久之就變胖了。
廢話不多說，怎么才可以讓自己瘦下來。我想女生是比較感興趣的，因?yàn)榕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ640cbe6cc4efc2e6 relatedlink">孩子只有瘦了才發(fā)現(xiàn)穿什么衣服都好看。??????
觀點(diǎn)來了:
第一點(diǎn)研究表明，每天早餐可以讓身體[_a***_]正常的新陳代謝，從而幫助你減肥。不吃早餐血糖過低可能會(huì)引起頭暈。
第二點(diǎn)，減肥除了科學(xué)的訓(xùn)練外，合理的控制飲食也是十分重要的。應(yīng)該是“控制飲食”而不是“節(jié)食”。
第三點(diǎn)，多吃點(diǎn)水果，因?yàn)樗械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2312675b7c5804c4 relatedlink">碳水化合物并不會(huì)對(duì)你的血糖產(chǎn)生巨大的影響。吃貨們可以適當(dāng)用水果替代一些高熱量零食。
綜上所述，減肥想短時(shí)間瘦下去是很辛苦的，永遠(yuǎn)要記得“堅(jiān)持”兩字。做什么事情貴在堅(jiān)持。水滴石穿，鐵棒磨成針。三天打網(wǎng)兩天曬魚，那么什么時(shí)候都做不好。希望你自己能清楚，減肥是靠自己努力，而不是別人怎么說。最后說一句加油！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)最長(zhǎng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)最長(zhǎng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
