大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣看待健身房減肥行為的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹怎樣看待健身房減肥行為的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我健身一兩個(gè)月體重沒(méi)變但是別人看到我說(shuō)我瘦了？為什么？
因?yàn)?/a>你有鍛煉，增長(zhǎng)了肌肉，減掉了一些脂肪
當(dāng)增加的和減掉的重量相當(dāng)，那么看起來(lái)就瘦了，但是體重沒(méi)變化
也就是體脂率下降了
這是好事，多多堅(jiān)持鍛煉哈
你這是減了尺寸，掉的體脂，不掉稱(chēng)。體脂轉(zhuǎn)換成肌肉，自然瘦尺寸。一般健身減肥都是讓肉更緊實(shí)，如果不是那種夸張的胖建議健身減肥，胖得太夸張的話就得合理安排飲食，先掉秤再健身，要不然容易虎背熊腰。
對(duì)于花錢(qián)減肥，你怎么看？
花錢(qián)減肥，該花的時(shí)候還是得花 。特別是女的，身材管理尤其重要。從小事情可以看出一個(gè)人的控制能力?？茨樋瓷聿鸟R上可以知道一個(gè)人是否自律，除了一些由于身體原因而減不了肥的人，大部分人的肥胖還是由于自己沒(méi)有很好的控制飲食而造成的，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，吃飯只能吃七分飽，而現(xiàn)實(shí)中，我有很多的朋友吃的很飽很飽的時(shí)候，還是舍不得放下筷子放下碗，控制不了自己又接著吃了很多，我覺(jué)得還是個(gè)人的控制能力的問(wèn)題。只要自己有毅力，覺(jué)得吃的差不多飽了的時(shí)候，是能夠控制住自己不再吃的，這真的不是一件很難的事情。我今年44歲，每一次碰到那些很胖的同學(xué)，總能收獲她們羨慕的眼光，從二十歲到三十歲四十歲，這些年來(lái)我始終保持著很好的體型，就是因?yàn)槲沂冀K信奉一句話:一個(gè)連自己的身材都管理不好的人，又怎么能管理好自己的人生。
如果想要不花錢(qián)去減肥的話，那么可以***用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行減肥 ，比如跑步跳健身操 跳繩 ，還有就是要控制住自己的嘴 ，高熱量的食物盡量要少吃 ，這樣的減肥方式是最有效的。
其實(shí)減肥這個(gè)事兒很鍛煉毅力的. 比如管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持一段可以，可很難長(zhǎng)期堅(jiān)持。
靠自己減肥或是花錢(qián)減肥其實(shí)都需要適當(dāng)適當(dāng)控制飲食的，達(dá)到七分飽就可以. 如果再加上運(yùn)動(dòng)效果就更好些，這樣可以保證是健康減肥，而且還打通氣血加快身體血液循環(huán)，不僅健身而且還可以起到美容的功效。
其實(shí)如果自己其中能全程堅(jiān)持下來(lái)并形成習(xí)慣，是可以不去花錢(qián)外面減肥的。但你如果需要和人一起這樣才更有動(dòng)力的話，就可以參加個(gè)減肥打卡營(yíng)，和認(rèn)識(shí)的小伙伴一起來(lái)抱團(tuán)，每天打卡彼此鼓勵(lì)自我，市面上有花錢(qián)和不花錢(qián)的兩種，可以任選。
還有就是去減肥店有專(zhuān)門(mén)的減肥師來(lái)操作減肥，這樣有人管理也是會(huì)在一定程度上克服咱減肥途上的惰性的。
總之不論花錢(qián)減肥還是不花錢(qián)減肥其實(shí)都各有優(yōu)劣，要看你哪些能做到或更更看重那點(diǎn)，當(dāng)然 咱可以根據(jù)自身情況來(lái)選擇，最終能達(dá)到減肥目的又不傷害身體就可以了。[大笑]
以上就是我的一些見(jiàn)解希望能對(duì)你有幫助[祈禱]
謝謝。
愛(ài)美之心，人皆有之，特別是女同胞們，更是日想夜寐自己能瘦下來(lái)，變美，變苗條，變性感迷人，擁有妖嬈的身材，理想很美好，現(xiàn)實(shí)有點(diǎn)難。
對(duì)于花錢(qián)減肥者，無(wú)非有兩種情況:
一.管不住自己的嘴，一看到美食就把減肥拋到腦后，抵抗不住美食的誘惑，嘴巴愛(ài)吃，饞，怕餓?？蓽p肥本來(lái)就不是輕而易舉的事，它需要自律和克制。為了不讓嘴受屈，于是一部分人想到了妙招，是不是可以大吃大喝，嘴不受窮，又可以減肥呢？于是想到了減肥藥，一邊吃藥，一邊嘴巴照吃不誤，不知這種效果如何？因我沒(méi)吃過(guò)減肥藥。
二.不愿運(yùn)動(dòng)，怕苦，怕累，怕流汗的人，他們想著，不動(dòng)不跑，吃點(diǎn)減肥藥就可以減肥。我不是故意抵毀減肥藥不好，而我覺(jué)得沒(méi)有運(yùn)動(dòng)減肥更有益身體健康。
生命在于運(yùn)動(dòng)，我還是比較喜歡“管住嘴，邁開(kāi)腿"，這種既省錢(qián)又健身減肥的方法。也有兩點(diǎn)注意的:
一.多運(yùn)動(dòng)。每天早晚，抽點(diǎn)時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)，跑跑步，跳跳繩，也可騎單車(chē)，……不論早上或晚上，隨便挑一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就可以了。我說(shuō)說(shuō)我早上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要么騎半小時(shí)單車(chē)，要么跳二十分鐘跳繩，挺好的！晚上跑步，每天最少一萬(wàn)步，有時(shí)還更多的步數(shù)。
二.合理飲食。對(duì)于不利于減肥的食物我都不吃，如大肉，燒烤，油炸[_a***_]，含糖飲料和碳酸飲料，垃圾食品，小零食，我都能管住自己不吃，并不是說(shuō)為了減肥，嘴受屈，失去品嘗美味的自由，可我要說(shuō)，減肥本就要自律，否則，難成功！
提起減肥，我也沒(méi)想到自己會(huì)如此成功，從去年四，五月份開(kāi)始實(shí)施，到現(xiàn)在將近一年，從原來(lái)144斤到如今減到110斤，成果不錯(cuò)吧！前段時(shí)間，認(rèn)識(shí)的小姐妹不相信我是運(yùn)動(dòng)加合理飲食瘦身，非說(shuō)我是吃減肥藥瘦下來(lái)的，我會(huì)心一笑，只有我自己知道自己瘦身的辛苦和堅(jiān)持。
花錢(qián)減肥，我不贊成，何必花哪冤枉錢(qián)？管住嘴，邁開(kāi)腿就行了！只要堅(jiān)持，就會(huì)成功，加油！想減肥的人們。
我從不花錢(qián)減肥。花錢(qián)和減肥沒(méi)有什么直接的關(guān)系。我從校園畢業(yè)至今，體重一直在百斤左右，冬季高些，夏季低些。許多人都說(shuō)我就這種光吃不胖的體質(zhì)，其實(shí)不然。不胖源于毅志力！在冬季時(shí)我一般不控體重，因?yàn)榕吕?，體內(nèi)需要熱量和能量，再說(shuō)凍的發(fā)紫皮膚也不好看。所以我很愜意的去吃！天微冷時(shí)堅(jiān)持鍛煉，很冷的時(shí)候就不再鍛煉了，曾在跑步機(jī)上堅(jiān)持，但很容易感冒，就做罷了！一般開(kāi)春的時(shí)候開(kāi)始鍛煉，起時(shí)不控飯量，每天堅(jiān)持走萬(wàn)步，一圈慢走，欣賞欣賞春色，感受生活的美好；一圈快走，加大扭腹部的動(dòng)作，讓小腹沉積一冬天的脂肪消化，慢走和快走相結(jié)合。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后開(kāi)始控制飯量，逐步減少，吃飯的目的只是為了胃和營(yíng)養(yǎng)，不再是為了食欲！隨著天氣越來(lái)越熱，飯量就越來(lái)越少，最后夏天時(shí)只吃點(diǎn)果蔬了，體重也就下來(lái)了。這個(gè)過(guò)程其實(shí)也是很痛苦的， 特別起初，每每廣播中聽(tīng)到菜名，廣告上看到菜的圖片，也是心里一陣糾結(jié)和向往，??！多美味啊！這時(shí)候自己毅力就得出場(chǎng)了，只要把吃的念頭控制住，一周時(shí)間就真得把饞嘴按下了。管住嘴，邁開(kāi)腿，鍛煉！鍛煉！其實(shí)真得不需要花錢(qián)減肥，即使當(dāng)時(shí)減了，不控制住自己還要反彈，減肥中還有許多藥物對(duì)人體有傷害，還是自然減肥好！管理好自己，才能管理好未來(lái)！
去健身館鍛煉就一定能減肥嗎，如何正確減肥？
首先可以肯定的是去任何地方健身鍛煉，沒(méi)有說(shuō)一定能夠成功減肥的。對(duì)于不同人的體質(zhì)，***取減肥措施是不盡相同的。
去健身房鍛煉有一個(gè)很大的好處就是鍛煉的環(huán)境很好。周?chē)娜硕荚谂Φ腻憻挘阋膊缓靡馑歼@里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)那里看看，就是不鍛煉。而且有專(zhuān)業(yè)健身教練，只要你愿意隨時(shí)可以請(qǐng)他們給你科學(xué)正確的健身指導(dǎo)。
為什么說(shuō)不一定就能成功減肥呢？因?yàn)闇p肥是一件系統(tǒng)上的事情，不是說(shuō)只鍛煉就可以的，還需要改變飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整飲食營(yíng)養(yǎng)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
那怎樣才能正確的減肥？
科學(xué)的減肥必須遵從第一性原理，即每天能量的攝入必須小于身體能量的消耗，而且這個(gè)能量缺口區(qū)間在500大卡左右最好。
那就必須要做到以下幾個(gè)方面：
1、杜絕不健康的食物，多吃營(yíng)養(yǎng)健康的食物。
3、營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡，食物的種類(lèi)盡可能多樣化。
4、每天進(jìn)行30分鐘以的上有氧運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中下等的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，每周在200分鐘以上。
健身館只是一個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，沒(méi)有正確的方法和汗水，肯定是不行滴！
我推薦去健身館、因?yàn)轭A(yù)先善其事，必先利其器！事半功倍！街頭健身和在家減肥、和隨緣減肥差不多！
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無(wú)論任何健身場(chǎng)所，都只是提供一個(gè)更益于鍛煉身體的場(chǎng)地，當(dāng)然了專(zhuān)業(yè)的場(chǎng)所會(huì)配備專(zhuān)業(yè)的人士來(lái)帶領(lǐng)小白快速進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，最大程度減少受傷風(fēng)險(xiǎn)與訓(xùn)練效率。但減肥真正成功與否在于自己，合理的飲食，合理的訓(xùn)練，合理的休息，健康的心態(tài)都缺一不可。只有真正意識(shí)到健康的重要性，才會(huì)在減肥的道路上越走越順暢！
我有將近10年的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，去健身房也才是最近幾年。真實(shí)案例，在健身房經(jīng)常見(jiàn)到的一位姐姐（40歲左右），目測(cè)BMI應(yīng)該在33左右，體脂率35左右，1年多過(guò)去了（基本每次都能遇見(jiàn)），她的身材并沒(méi)有太大變化。只能說(shuō)，去健身房定期鍛煉是一種較好的生活方式，但不一定能減肥；相反，不去健身房也可以減肥。所以，減肥的關(guān)鍵不在于去不去健身房，而是找到正確的方法。
正確的減肥方法還是要飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，而且飲食控制要占多一點(diǎn)才能不那么累。飲食方面減少能量攝入，比平時(shí)吃的減少300kcal左右。還要注意適量多攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物和植物纖維多額食物增加飽腹感，減少油脂和精制主食。運(yùn)動(dòng)方面每周不少于5次，每次不少于30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，消耗200-300kcal左右為宜；每周2-3次左右的抗阻運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝。不控制吃，盲目的鍛煉，只能讓身邊變得健壯（肌肉多，脂肪也多的胖子）。
找到正確的方法，去健身房還是有一定的優(yōu)勢(shì)。第一，健身器材齊全，項(xiàng)目多樣，可根據(jù)計(jì)劃鍛煉，效果更好也不枯燥。第二，我在健身房結(jié)識(shí)了很多喜歡健身的小伙伴，平時(shí)在微信群里互相鼓勵(lì)，互相督促，交流怎樣斷料效果更好，曬健身美食，真是不亦樂(lè)乎。這樣的鍛煉不用刻意堅(jiān)持，因?yàn)槟鞘巧顦?lè)趣的一部分。第三，如果有條件，可以請(qǐng)一個(gè)教練做針對(duì)性的指導(dǎo)，效果會(huì)更好。
文/王秋霞
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員
傳播營(yíng)養(yǎng)相關(guān)科普知識(shí)，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣看待健身房減肥行為的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣看待健身房減肥行為的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
