大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于怎樣看待健身房減肥行為的問題，于是小編就整理了3個相關介紹怎樣看待健身房減肥行為的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我健身一兩個月體重沒變但是別人看到我說我瘦了？為什么？
也就是體脂率下降了
這是好事，多多堅持鍛煉哈
你這是減了尺寸，掉的體脂，不掉稱。體脂轉換成肌肉，自然瘦尺寸。一般健身減肥都是讓肉更緊實，如果不是那種夸張的胖建議健身減肥，胖得太夸張的話就得合理安排飲食，先掉秤再健身，要不然容易虎背熊腰。
對于花錢減肥，你怎么看？
花錢減肥，該花的時候還是得花 。特別是女的，身材管理尤其重要。從小事情可以看出一個人的控制能力。看臉看身材馬上可以知道一個人是否自律，除了一些由于身體原因而減不了肥的人，大部分人的肥胖還是由于自己沒有很好的控制飲食而造成的，從養(yǎng)生的角度來看，吃飯只能吃七分飽，而現(xiàn)實中，我有很多的朋友吃的很飽很飽的時候，還是舍不得放下筷子放下碗，控制不了自己又接著吃了很多，我覺得還是個人的控制能力的問題。只要自己有毅力，覺得吃的差不多飽了的時候，是能夠控制住自己不再吃的，這真的不是一件很難的事情。我今年44歲，每一次碰到那些很胖的同學，總能收獲她們羨慕的眼光，從二十歲到三十歲四十歲，這些年來我始終保持著很好的體型，就是因為我始終信奉一句話:一個連自己的身材都管理不好的人，又怎么能管理好自己的人生。
如果想要不花錢去減肥的話，那么可以***用運動的方式來進行減肥 ，比如跑步跳健身操 跳繩 ，還有就是要控制住自己的嘴 ，高熱量的食物盡量要少吃 ，這樣的減肥方式是最有效的。
其實減肥這個事兒很鍛煉毅力的. 比如管住嘴邁開腿堅持一段可以，可很難長期堅持。
靠自己減肥或是花錢減肥其實都需要適當適當控制飲食的，達到七分飽就可以. 如果再加上運動效果就更好些，這樣可以保證是健康減肥，而且還打通氣血加快身體血液循環(huán)，不僅健身而且還可以起到美容的功效。
其實如果自己其中能全程堅持下來并形成習慣，是可以不去花錢外面減肥的。但你如果需要和人一起這樣才更有動力的話，就可以參加個減肥打卡營，和認識的小伙伴一起來抱團，每天打卡彼此鼓勵自我，市面上有花錢和不花錢的兩種，可以任選。
還有就是去減肥店有專門的減肥師來操作減肥，這樣有人管理也是會在一定程度上克服咱減肥途上的惰性的。
總之不論花錢減肥還是不花錢減肥其實都各有優(yōu)劣，要看你哪些能做到或更更看重那點，當然 咱可以根據自身情況來選擇，最終能達到減肥目的又不傷害身體就可以了。[大笑]
以上就是我的一些見解希望能對你有幫助[祈禱]
謝謝。
愛美之心，人皆有之，特別是女同胞們，更是日想夜寐自己能瘦下來，變美，變苗條，變性感迷人，擁有妖嬈的身材，理想很美好，現(xiàn)實有點難。
對于花錢減肥者，無非有兩種情況:
一.管不住自己的嘴，一看到美食就把減肥拋到腦后，抵抗不住美食的誘惑，嘴巴愛吃，饞，怕餓?？蓽p肥本來就不是輕而易舉的事，它需要自律和克制。為了不讓嘴受屈，于是一部分人想到了妙招，是不是可以大吃大喝，嘴不受窮，又可以減肥呢？于是想到了減肥藥，一邊吃藥，一邊嘴巴照吃不誤，不知這種效果如何？因我沒吃過減肥藥。
二.不愿運動，怕苦，怕累，怕流汗的人，他們想著，不動不跑，吃點減肥藥就可以減肥。我不是故意抵毀減肥藥不好，而我覺得沒有運動減肥更有益身體健康。
生命在于運動，我還是比較喜歡“管住嘴，邁開腿"，這種既省錢又健身減肥的方法。也有兩點注意的:
一.多運動。每天早晚，抽點時間活動活動，跑跑步，跳跳繩，也可騎單車，……不論早上或晚上，隨便挑一運動項目就可以了。我說說我早上的運動項目，要么騎半小時單車，要么跳二十分鐘跳繩，挺好的！晚上跑步，每天最少一萬步，有時還更多的步數(shù)。
二.合理飲食。對于不利于減肥的食物我都[_a***_]，如大肉，燒烤，油炸食品，含糖飲料和碳酸飲料，垃圾食品，小零食，我都能管住自己不吃，并不是說為了減肥，嘴受屈，失去品嘗美味的自由，可我要說，減肥本就要自律，否則，難成功！
提起減肥，我也沒想到自己會如此成功，從去年四，五月份開始實施，到現(xiàn)在將近一年，從原來144斤到如今減到110斤，成果不錯吧！前段時間，認識的小姐妹不相信我是運動加合理飲食瘦身，非說我是吃減肥藥瘦下來的，我會心一笑，只有我自己知道自己瘦身的辛苦和堅持。
花錢減肥，我不贊成，何必花哪冤枉錢？管住嘴，邁開腿就行了！只要堅持，就會成功，加油！想減肥的人們。
我從不花錢減肥。花錢和減肥沒有什么直接的關系。我從校園畢業(yè)至今，體重一直在百斤左右，冬季高些，夏季低些。許多人都說我就這種光吃不胖的體質，其實不然。不胖源于毅志力！在冬季時我一般不控體重，因為怕冷，體內需要熱量和能量，再說凍的發(fā)紫皮膚也不好看。所以我很愜意的去吃！天微冷時堅持鍛煉，很冷的時候就不再鍛煉了，曾在跑步機上堅持，但很容易感冒，就做罷了！一般開春的時候開始鍛煉，起時不控飯量，每天堅持走萬步，一圈慢走，欣賞欣賞春色，感受生活的美好；一圈快走，加大扭腹部的動作，讓小腹沉積一冬天的脂肪消化，慢走和快走相結合。這樣堅持一段時間后開始控制飯量，逐步減少，吃飯的目的只是為了胃和營養(yǎng)，不再是為了食欲！隨著天氣越來越熱，飯量就越來越少，最后夏天時只吃點果蔬了，體重也就下來了。這個過程其實也是很痛苦的， 特別起初，每每廣播中聽到菜名，廣告上看到菜的圖片，也是心里一陣糾結和向往，??！多美味??！這時候自己毅力就得出場了，只要把吃的念頭控制住，一周時間就真得把饞嘴按下了。管住嘴，邁開腿，鍛煉！鍛煉！其實真得不需要花錢減肥，即使當時減了，不控制住自己還要反彈，減肥中還有許多藥物對人體有傷害，還是自然減肥好！管理好自己，才能管理好未來！
去健身館鍛煉就一定能減肥嗎，如何正確減肥？
首先可以肯定的是去任何地方健身鍛煉，沒有說一定能夠成功減肥的。對于不同人的體質，***取減肥措施是不盡相同的。
去健身房鍛煉有一個很大的好處就是鍛煉的環(huán)境很好。周圍的人都在努力的鍛煉，你也不好意思這里轉轉那里看看，就是不鍛煉。而且有專業(yè)健身教練，只要你愿意隨時可以請他們給你科學正確的健身指導。
為什么說不一定就能成功減肥呢？因為減肥是一件系統(tǒng)上的事情，不是說只鍛煉就可以的，還需要改變飲食結構，調整飲食營養(yǎng)，還要養(yǎng)成良好的生活習慣。
那怎樣才能正確的減肥？
科學的減肥必須遵從第一性原理，即每天能量的攝入必須小于身體能量的消耗，而且這個能量缺口區(qū)間在500大卡左右最好。
那就必須要做到以下幾個方面：
1、杜絕不健康的食物，多吃營養(yǎng)健康的食物。
4、每天進行30分鐘以的上有氧運動，且運動強度達到中下等的運動負荷，每周在200分鐘以上。
健身館只是一個運動場地，沒有正確的方法和汗水，肯定是不行滴！
我推薦去健身館、因為預先善其事，必先利其器！事半功倍！街頭健身和在家減肥、和隨緣減肥差不多！
更多干貨關注我
無論任何健身場所，都只是提供一個更益于鍛煉身體的場地，當然了專業(yè)的場所會配備專業(yè)的人士來帶領小白快速進入訓練狀態(tài)，最大程度減少受傷風險與訓練效率。但減肥真正成功與否在于自己，合理的飲食，合理的訓練，合理的休息，健康的心態(tài)都缺一不可。只有真正意識到健康的重要性，才會在減肥的道路上越走越順暢！
我有將近10年的運動習慣，去健身房也才是最近幾年。真實案例，在健身房經常見到的一位姐姐（40歲左右），目測BMI應該在33左右，體脂率35左右，1年多過去了（基本每次都能遇見），她的身材并沒有太大變化。只能說，去健身房定期鍛煉是一種較好的生活方式，但不一定能減肥；相反，不去健身房也可以減肥。所以，減肥的關鍵不在于去不去健身房，而是找到正確的方法。
正確的減肥方法還是要飲食和運動雙管齊下，而且飲食控制要占多一點才能不那么累。飲食方面減少能量攝入，比平時吃的減少300kcal左右。還要注意適量多攝入含優(yōu)質蛋白的食物和植物纖維多額食物增加飽腹感，減少油脂和精制主食。運動方面每周不少于5次，每次不少于30分鐘有氧運動，消耗200-300kcal左右為宜；每周2-3次左右的抗阻運動，提高基礎代謝。不控制吃，盲目的鍛煉，只能讓身邊變得健壯（肌肉多，脂肪也多的胖子）。
找到正確的方法，去健身房還是有一定的優(yōu)勢。第一，健身器材齊全，項目多樣，可根據計劃鍛煉，效果更好也不枯燥。第二，我在健身房結識了很多喜歡健身的小伙伴，平時在微信群里互相鼓勵，互相督促，交流怎樣斷料效果更好，曬健身美食，真是不亦樂乎。這樣的鍛煉不用刻意堅持，因為那是生活樂趣的一部分。第三，如果有條件，可以請一個教練做針對性的指導，效果會更好。
文/王秋霞
國家二級公共營養(yǎng)師，首都保健營養(yǎng)美食學會理事，中國營養(yǎng)學會會員
傳播營養(yǎng)相關科普知識，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。
到此，以上就是小編對于怎樣看待健身房減肥行為的問題就介紹到這了，希望介紹關于怎樣看待健身房減肥行為的3點解答對大家有用。
