大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一天吃什么減肥健康最快的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹一天吃什么減肥健康最快的解答，讓我們一起看看吧。
一天一個蘋果能減肥嗎？
堅持一天一個蘋果的話，前期你的體重會下降，但是減肥的話，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
因為你只是因為攝入的少，而損失了點(diǎn)兒身體里的水分而已，等到恢復(fù)飲食，體重也會重新回來。
減肥的核心是，題主所做的只是第一步，而且除了蘋果外，還吃了粗纖維的食物，這些都沒錯，只是還不夠而已。
還有，粗纖維食物雖然是有熱量低，***腸胃蠕動，增加飽腹感這些好處，但是也不能過量，如果頓頓吃這些食物都吃撐也不行。
既然已經(jīng)控制住了熱量的攝入，還要配合加大消耗量才是王道。
如果前期只是想減肥，不考慮增肌的話，建議再配合著有氧運(yùn)動一起進(jìn)行，例如跑步，跳繩，波比跳之類的。
謝謝邀請！我是侯慧敏營養(yǎng)師，堅持做天天不重樣的營養(yǎng)早餐，分享健康靠譜的營養(yǎng)知識，歡迎點(diǎn)擊關(guān)注！
每天吃一個蘋果能不能減肥？關(guān)鍵還得看怎么吃。蘋果屬于水果，它的主要成分就是水了，每100克蘋果水分接近86%，脂肪含量為0.2%，蛋白質(zhì)含量為0.2%，碳水化合物的含量為13.5%，能量為54kcal，可以看出蘋果的熱量并不算高。
如果用蘋果代替正餐的一部分，比如少吃幾口主食，留一點(diǎn)空間給蘋果，這樣雖然這一餐也吃飽了，但能量攝入?yún)s有所降低。因為大米、白面的熱量大概是蘋果的7倍左右，所以這種吃法就有可能會瘦。而如果每餐都吃的很飽，吃完正餐馬上又吃一個蘋果，這樣能量就很容易超標(biāo)，能量過剩就會導(dǎo)致肥胖。
這里說的是用蘋果代替一部分的主食，而不是只吃蘋果不吃主食，雖然后者的吃法也能瘦，但卻是病態(tài)的瘦。因為蘋果中的蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足，還缺乏維生素B1和鐵、鋅等礦物質(zhì)，長期這樣吃會因為蛋白質(zhì)缺乏而導(dǎo)致浮腫、皮膚松弛、頭發(fā)脫落，女孩子還有可能出現(xiàn)月經(jīng)減少或停經(jīng)的情況。
網(wǎng)上還流行一種只吃蘋果減肥的方法，那就更不推薦了，一是會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，二是一旦恢復(fù)正常飲食很可能會反彈。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成人每天的水果量為200-350g，大概就是一個蘋果的量。減肥的前提是一定得健康，否則瘦下去也沒有意義，所以大家還是要保證食物多樣、膳食平衡，這樣才能達(dá)到健康的狀態(tài)。
你好，謝謝邀請！很高興來回答您的問題！
針對減肥的話題真的是經(jīng)久不衰，而且方法也是五花八門，各說其詞，其實，減肥最為科學(xué)的，靠譜的方法只有一個，大家都知道，只是在減肥的過程當(dāng)中都想尋求一種捷徑。但最終都會以失敗告終，而且傷及了身體。
首先，一天一個蘋果，可以減肥，說句真心話，餓也餓瘦了。顯然是不靠譜的說法，一天一個蘋果，肥是減了，可人的身體會因為缺少能量和營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)問題。
其次，如果是把蘋果作為減肥過程中水果的選擇，也并不是最好的選擇，比蘋果能量低的水果瓜類更適合于。
網(wǎng)上流傳的蘋果減肥法，不吃主食減肥法，以及牛肉減肥法等都是不靠譜的。正確的減肥方法即控制全天能量的攝入加運(yùn)動，吃對三餐，在原來基礎(chǔ)上，每天減少能量300-500kcal.，也就是掌握在吃到7分飽即可。學(xué)會一些控制全天能量的小技巧。養(yǎng)成良好的[_a***_]飲食習(xí)慣，讓身體動起來，長久堅持，即可以達(dá)到減肥的目的。又可養(yǎng)成好的生活飲食行為，從而預(yù)防各種慢病。一舉兩得。
這是一個非常“逆天”的話題，我眼中浮現(xiàn)出一個幽怨的胖女子，很想讓自己快速地瘦下來，但其實自己內(nèi)心對這種方式也會覺得不靠譜。
為什么不靠譜呢？我來好你嘮叨一下。
真正健康且有效的減肥有幾個特點(diǎn)。
營養(yǎng)充足、均衡、及時且規(guī)律給到身體。減肥是減熱量不是減營養(yǎng)。
一天一個蘋果你是完全做不到營養(yǎng)以上對營養(yǎng)攝入的要求的。
一個蘋果，無法給你提供你要的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，好的油脂就不談了。我們來看看一個蘋果里有什么。
這是一個大蘋果的營養(yǎng)成分表?？赐晷睦锩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ85d27d1f3f66041d relatedlink">不要拔涼拔涼哦。
蛋白質(zhì)含量是1.2克，你知道嗎？你一天至少需要優(yōu)質(zhì)蛋白60到80克，如果在健身，這個數(shù)據(jù)要更大。
每天只吃一個??，別的什么都不吃，當(dāng)然可以減肥，而且減肥效果很好。幾天內(nèi)可以考慮只吃水果，目的是控制下食欲，清清胃。不推薦長期這么做，一是長期饑餓狀態(tài)影響人的幸福感，二是長期只吃水果會造成營養(yǎng)不良，影響身體健康。
很多人減肥不吃主食，這樣對身體是非常不利的，一是會造成大腦缺乏葡萄糖，腦細(xì)胞長期饑餓狀態(tài)下會引起死亡，二是過多分解蛋白質(zhì)與脂肪供能，會產(chǎn)生含氮、含硫化合物，以及酮類物質(zhì)，加重肝腎負(fù)擔(dān)，近而影響身體健康。
健康的減肥方式是適當(dāng)降低總能量攝入，而不是節(jié)食，主食類增加糙米、薏苡仁、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆等粗糧雜豆，紅薯、山藥等薯類攝入比例，減少精白米面的攝入。減少甜食、高油高糖食物的攝入，多吃蔬菜水果等高營養(yǎng)素密度食物。肉類選擇以瘦肉、魚肉、雞肉為主，同時配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，緩慢的減肥方式是最健康的，最不容易反彈的。
健康的基礎(chǔ)上的美才能有高品質(zhì)的生活，以犧牲健康換取的節(jié)食減肥雖然短期內(nèi)瘦了，但對健康的不良影響卻是長期的。
有哪些性價比高的減肥產(chǎn)品？
既然看到了這個問題，就順便回答一下吧，我最近也在減肥，我喝的燃脂咖啡，不用節(jié)食不用運(yùn)動，挺好的，什么都可以吃不忌口，就是要多喝水加快新陳代謝才能快速燃燒脂肪，一個療程下來我瘦了14斤，朋友們剛開始也質(zhì)疑，看到我確實瘦下來后也開始喝了。希望我的回答能幫到你??有問題可以咨詢我??
減肥藥在千千萬萬減肥中怎么選者性價比較高，又適合自己的一款呢？、
減肥藥市場品種繁多，該怎么負(fù)責(zé)人的為自己找一款性價比較高而且還安全的減肥藥，許多人吃了無數(shù)款產(chǎn)品都找不出讓自己收下來的。當(dāng)然選錯了減肥產(chǎn)品其副作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出大家的預(yù)期。
不好的減肥藥會出現(xiàn)什么影響吧？
1、內(nèi)分泌失調(diào)，心慌意亂，失眠、低血壓，頭暈。
2、增加體內(nèi)器官負(fù)擔(dān)嚴(yán)重影響健康
3、上吐下泄破壞腸道
4、含違禁藥品導(dǎo)致心跳加快脫水
以上都是我自己在以前遭遇寫出來的，其實沒有性價比高的減肥藥，只是適合自己沒有副作用的減肥藥才是真正的減肥藥，參考給大家了看清楚后在抉擇！
嘗試無數(shù)次，這次安利的是一款藤黃果甩脂的減肥保健品——韓國grn，其實原理就是在我們正常的飲食作息下去，實實在在改變自己的體質(zhì)，成就易瘦體，無依賴性、不反彈。學(xué)舞蹈的我真的是每天為了身材百般無奈、付出了太多太多，也浪費(fèi)了太多時間，從無數(shù)次失望中看到希望。目前停了小半年，依舊保持很好，斷藥期間體重仍有下降、感覺自己的體質(zhì)都已經(jīng)無意中形成了易瘦體！
最好的減肥效果還是運(yùn)動加適當(dāng)節(jié)食。
最健康、最有效的減肥方法就是有氧運(yùn)動＋適當(dāng)節(jié)食。
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運(yùn)動；一是適當(dāng)節(jié)食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運(yùn)動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進(jìn)餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進(jìn)食量，如果做不到，什么也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎(chǔ)代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎(chǔ)代謝；二是一天中的工作、學(xué)習(xí)、游玩等等的消耗；三是運(yùn)動。運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動可以消耗大量的能量。
有氧運(yùn)動是指連續(xù)運(yùn)動的時間不少于半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，運(yùn)動減肥貴在堅持，持之以恒你會收所收獲。
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到此，以上就是小編對于一天吃什么減肥健康最快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天吃什么減肥健康最快的2點(diǎn)解答對大家有用。
