大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動方式減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動方式減肥的解答，讓我們一起看看吧。
做什么運動減肥最快？
我覺得跑步減肥最快，跑步是全身運動卡路里消耗多，我原來體重128斤經(jīng)過3個月的鍛煉每天跑5公里現(xiàn)在體重降到113斤，體型也變得完美了在運動的同時也要控制一下飲食晚飯吃個7分飽，我認為不管哪種運動減肥貴在堅持一定能夠達到我們的預定目標。
減肥最快的運動要數(shù)有氧運動。有效的有氧運動，是指每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運動，這樣才能起到減肥最快的效果。
第一，跳繩，跳繩是有氧運動中最能燃燒脂肪的運動。它可以鍛煉到全身的肌肉，尤其針對雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。
第二，游泳，游泳也是很好的有氧運動，能夠塑造體型，能夠較好的鍛煉四肢的力量，以及肺活量，增強體質鍛煉身體，并且能夠減肥。
第三，爬樓梯，爬樓梯也能起到有氧運動減肥的效果，爬樓梯能夠鍛煉膝蓋腳踝，以及下肢的運動功能。還能夠加快血液循環(huán)，同時爬樓梯時也有助于肺活量的提高，還能增加胃腸蠕動。
第四，跑步，慢跑也是很好的減肥運動，慢跑時也能鍛煉全身的肌肉，有效的釋放壓力，愉悅心情，并且提高肺活量。
1.游泳
對于減肥，游泳是非常好的辦法，也是最快的辦法之一。據(jù)研究表明，游泳1個小時，能夠消耗將近500卡路里的熱量。游泳是一項減肥非常快的運動，如果你一周游泳兩次，一個月后你就會瘦下來很多。尤其是夏天的時候，游泳是一個非常好的減肥方式，不僅可以減肥，相對于其他的減肥方法，還很舒服哦。
2.跑步
說到減肥，很多人都會想起跑步，因為跑步相對于很多其他的減肥方法，如搖呼啦圈，拉伸之類的，跑步見效比較快，跑步是一項全身減肥運動，可以瘦掉全身。早上和晚飯后3個小時都是跑步減肥的好時機。
3.跳繩
有很多人抱怨附近沒有健身的器材，其實在家也可以做很多運動。比如跳繩就是一項減肥非?？斓倪\動。減肥的時候在家就可進行，跳繩的時候，全身都在運動，跳繩幾分鐘之后你會感覺到大汗淋漓，身上的脂肪就在燃燒。堅持一個月下來，你會有意想不到的成效哦。
跑步，每天的堅持跑步運動，減肥最快。 可以通過跑步，一般來說減肥可以通過兩種途徑來實現(xiàn)，第一是合理的飲食結構，多吃素食，少吃油膩食物，再就是多運動，一定要堅持鍛煉，慢慢會改善的同時平時禁吃辛辣酒等***性食物。平時需要加強營養(yǎng)、不能偏食。
1.平板支撐:想要減肥的話，可以俯臥在地板上，然后使自己的腳尖點地，身體與地面平行，注意頸，肩，髖，膝保持一條直線。
此動作可鍛煉腰，背，腹，臀，腿。堅持1分鐘。
2.蹲起:快速減肥可以做蹲起的動作，具體做法是:將兩只手前平舉起來，腳和肩部同寬，屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。
此動作鍛煉肩，腰，背，加快臀和大腿脂肪代謝。堅持1分鐘。
3.俯身支持膝腿:想要減肥瘦身的朋友可以***取俯臥位，然后雙手分開支撐在地板上，前腳掌著地，然后兩***替屈膝，向同側手臂，注意保持身體穩(wěn)定，膝蓋盡量向肘方向靠攏。
運動和[_a***_]哪個更能減肥？
運動和節(jié)食結合起來進行減肥會更好一些，效果也會相對明顯，而且對身體也不會產(chǎn)生太大的影響，如果單獨靠節(jié)食減肥的話，雖然短期內的效果會比較明顯，但是對身體的傷害還是比較大的，還會出現(xiàn)反彈的情況，所以建議不要輕易靠節(jié)食進行減肥，運動加節(jié)食是最好的減肥方式。
到此，以上就是小編對于運動方式減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動方式減肥的2點解答對大家有用。
