本篇文章給大家談?wù)剟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6088d1802c328445 relatedlink">開(kāi)始減肥運(yùn)動(dòng)不降體重，以及剛開(kāi)始減肥運(yùn)動(dòng)不降體重怎么回事對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、「琳子減肥筆記」為什么剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)體重不降反升?
• 2、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)為什么體重不減反而增加了
• 3、運(yùn)動(dòng)減肥不掉秤怎么辦運(yùn)動(dòng)減肥不掉秤是什么原因
• 4、230斤胖子開(kāi)始快走減肥,為什么4天后體重沒(méi)變化?
• 5、為什么在減肥初期,進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng),前幾周體重不降反增呢?

「琳子減肥筆記」為什么剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)體重不降反升?

在前期，體內(nèi)的脂肪還沒(méi)有消耗得那么快，訓(xùn)練又同時(shí)增加了肌肉，這就導(dǎo)致了出現(xiàn)了一個(gè)***象，體重不減反增，其實(shí)這只是暫時(shí)的，體重增加，并不意味著你的脂肪增加，而是肌肉量和體內(nèi)的水分增加。

運(yùn)動(dòng)減肥是有條件的，不是運(yùn)動(dòng)就肯定瘦的，如果是有氧運(yùn)動(dòng)，比如讓心率達(dá)到燃脂要求。而且運(yùn)動(dòng)必須持續(xù)2周后，才能看到體重變化，2周內(nèi)的體重有波動(dòng)，多了，少了都是正常的。

這都是運(yùn)動(dòng)初期的表現(xiàn)現(xiàn)象。如果就在這時(shí)候，你突然減少了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者是停止了運(yùn)動(dòng)，這個(gè)反應(yīng)就會(huì)更加明顯了。但是，如果你堅(jiān)持不間斷的運(yùn)動(dòng)，這種現(xiàn)象就不會(huì)明顯甚至不表現(xiàn)出來(lái)了。

開(kāi)始運(yùn)動(dòng)為什么體重不減反而增加了

當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟。 運(yùn)動(dòng)雖然可以強(qiáng)壯體魄、降脂減肥，但運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)： 因人而異。

此外，如果您在健身后增加了食物攝入，這也可能導(dǎo)致體重增加。當(dāng)您運(yùn)動(dòng)時(shí)，您的身體需要更多的能量來(lái)支持運(yùn)動(dòng)，如果您攝入的能量超過(guò)了您消耗的能量，那么您的體重就可能會(huì)增加。

肌肉在訓(xùn)練后儲(chǔ)存養(yǎng)分和水分，同時(shí)肌肉的適當(dāng)生長(zhǎng)，都導(dǎo)致了體重的不降反升。在過(guò)了肌肉的適應(yīng)期后，你的體重一般就有穩(wěn)步而明顯的下降趨勢(shì)了。

運(yùn)動(dòng)后體重不減反增1 提升肌肉占比 通過(guò)跑步減肥，不但會(huì)燃燒脂肪，還會(huì)繼續(xù)提升骨骼相對(duì)密度，提升肌肉品質(zhì)和容積，提升肌肉的作用，進(jìn)而提升肌肉在身體成分中的占比。

因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)呀！運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)減脂，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)塑性這句話是很正確的。

特別是你在開(kāi)始鍛煉之前，長(zhǎng)時(shí)間處于久坐的狀態(tài)，開(kāi)始健身之后，因加入了力量訓(xùn)練以及攝入足夠的蛋白質(zhì)，肌肉就會(huì)明顯的增大，所以這時(shí)候體重略有增加屬于很正常。

運(yùn)動(dòng)減肥不掉秤怎么辦運(yùn)動(dòng)減肥不掉秤是什么原因

跳操半個(gè)月一斤沒(méi)瘦一般屬于正?，F(xiàn)象，可能是因?yàn)樯眢w正處于平臺(tái)期的原因，也有可能是在跳操期間經(jīng)常吃高熱量以及高脂肪的食物導(dǎo)致的，如果患者長(zhǎng)時(shí)間熬夜，導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，也容易影響到體重下降。

就嘗試在晚上運(yùn)動(dòng)一下，可以做瑜伽、仰臥起坐等都是比較好的。當(dāng)然還有一個(gè)原因就是在跑步的過(guò)程中，跑步姿勢(shì)不正確，一般跑步都是前腳掌先著地，而且整個(gè)人的重心都是往前的。

運(yùn)動(dòng)不掉秤的原因 沒(méi)有達(dá)到有效運(yùn)動(dòng)：如果想要依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減重的目的，那么就要達(dá)到一定的時(shí)間，每次的運(yùn)動(dòng)不可以低于30分鐘的時(shí)間，因?yàn)闀r(shí)間太短了是不能夠消耗內(nèi)在的脂肪的，同時(shí)也沒(méi)有辦法讓體重瘦下來(lái)。

結(jié)論：認(rèn)真運(yùn)動(dòng)很久但不掉秤的原因可能是因?yàn)閮H僅依靠運(yùn)動(dòng)消耗的熱量不足以達(dá)到減肥的效果。解釋原因：減輕體重需要消耗比所攝入的更多的熱量，運(yùn)動(dòng)固然是一種增加熱量消耗的方法，但若是依賴運(yùn)動(dòng)消耗的熱量不夠，那么減肥的效果就會(huì)很有限。

運(yùn)動(dòng)后不掉稱可能是因?yàn)橐韵略颍?運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)：如果只是對(duì)局部進(jìn)行訓(xùn)練，身體其他部位的脂肪無(wú)法被消耗，就會(huì)導(dǎo)致全身體重?zé)o法下降。 運(yùn)動(dòng)量不足：運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間處于消耗代謝狀態(tài)，從而讓減肥失敗。

230斤胖子開(kāi)始快走減肥,為什么4天后體重沒(méi)變化?

你的情況，快走這類的效果不明顯，極容易放棄，最好是從改善腸胃開(kāi)始。我去年一月份開(kāi)始減肥，三個(gè)月剪掉25斤，靠的就是改善腸胃。我寫(xiě)了一份減肥心得，你可以看一下。

專家表示，這種身體的反應(yīng)可能取決于遺傳基因。研究人員發(fā)現(xiàn)，有20種基因與上述[_a***_]相關(guān)，這些基因影響著身體的變化。你的飲食內(nèi)容以及運(yùn)動(dòng)方式，也很大程度上影響著體型的改變。

飲食沒(méi)有改變的情況下，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)體重不降反升？其實(shí)這不是胖了，瘦了的問(wèn)題，而是儲(chǔ)水和脫水的情況 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后肌肉里的儲(chǔ)水能力急劇上升，以1：3儲(chǔ)存水分，所以我們的體重會(huì)明顯上升。

一，為什么運(yùn)動(dòng)起不到減肥的效果？一般很少運(yùn)動(dòng)的人為了減肥而開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，身體需要調(diào)整狀態(tài)適應(yīng)新的變化。比如，增強(qiáng)需要用到的肌肉（腿，肚子等等），在經(jīng)常用到的肌肉附近儲(chǔ)存少量脂肪以備下次運(yùn)動(dòng)之需。

詩(shī)果吃了一星期以后體重就沒(méi)變化了 減肥到了平臺(tái)期怎么辦 在減肥過(guò)程中，體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進(jìn)行減肥，但體重在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺(tái)期。

并且減肥減重的主要原則就是需要我們身體攝入的能量低于我們?nèi)粘Ｏ牡?，其?shí)我們每天晚上快走一個(gè)小時(shí)，可是我們每天攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這一個(gè)小時(shí)所消耗的熱量，因此體重不變化并不罕見(jiàn)。

為什么在減肥初期,進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng),前幾周體重不降反增呢?

1、飲食沒(méi)有改變的情況下，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)體重不降反升？其實(shí)這不是胖了，瘦了的問(wèn)題，而是儲(chǔ)水和脫水的情況 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后肌肉里的儲(chǔ)水能力急劇上升，以1：3儲(chǔ)存水分，所以我們的體重會(huì)明顯上升。

2、運(yùn)動(dòng)引起的肌肉量增加，也會(huì)抵消一部分體重的減少。

3、增加的體重并不是脂肪，而是水分，如果你是這種情況的話，放寬心態(tài)，給自己身體一點(diǎn)適應(yīng)的時(shí)間，大約一個(gè)星期左右，慢慢的你這個(gè)體重就降下去了。

4、在減肥的時(shí)候出現(xiàn)了體重不降反增可以考慮兩點(diǎn)原因，第1點(diǎn)可能是身體的糖原增加，第2點(diǎn)則可能是肌肉組織的含量增加，這兩點(diǎn)都具有可能會(huì)導(dǎo)致體重的上升。

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