大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥3個月20斤的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥3個月20斤的解答，讓我們一起看看吧。
3個月減24斤正常嗎？
正常，在科學減肥的前提下，三個月瘦體重的24斤為正常減重。比如肥胖者的體重為200斤，三個月內體重減輕6~8斤就屬于正常下降規(guī)律。如果體重下降的速度過快，比如三個月就消瘦了二十斤、甚至是更多，往往是因為選擇了比較極端的減肥方式。
三個月瘦幾斤，看似和減肥目標相差甚遠，但卻是科學減肥的正常表現(xiàn)。因為減肥不單單是為了消耗脂肪，同時也需要維持肌肉數(shù)量、塑形，這過程中需要基礎營養(yǎng)均衡。如果用比較極端的減肥方式，比如過度節(jié)食、只吃水煮菜、辟谷等，短期內的確消瘦非常明顯，甚至是可能一個月就瘦十斤以上，但這僅僅只是消耗了水分、造成肌肉流失、身體組織松垮。而且，不健康的減肥方式，早已和減肥初衷背道而馳。
而且，肥胖者在減肥初期，不適合進行大量體育運動，特別是體重基數(shù)嚴重超標，劇烈運動只會加重關節(jié)負擔、造成關節(jié)損傷。特別是跑步、快步走、跳繩等，很容易損傷膝關節(jié)。因此，在減肥初期首先要控制飲食，其次才是循序漸進的開始活動。
綜上所述，健康減肥的方法就是循序漸進，飲食合理的基礎上搭配適當運動。所以，三個月體重消瘦控制在原始體重基數(shù)的3-4%就是最佳狀態(tài)
我打算三個月瘦20斤正常嗎？
三個月瘦二十斤是可以的，一開始如果你能堅持會先掉十斤水分，當你看到效果就會越加努力在減五斤體重左右，還是看飲食和運動量吧，主要在飲食，吃好吃少吃飽。
運動呢少坐多走多有氧，有氧只要堅持絕對是減肥滴，尤其是頭一個月，每天上午開始小運動量，下午午休后開始來點波比跳之類的，練之前最好喝一杯黑咖啡，加速燃脂，練完了不要坐，持續(xù)走走。
晚上就少吃點，喝粥吃小菜，少吃。
吃完了散散步，這樣持續(xù)十天就可以瘦五斤左右，也可能更多，因為是一開始減脂。
減肥有很多種方法。但是不管怎么說都離不開節(jié)食。 只要合理的安排自己的飲食，多喝水，適量的運動。只要堅持到底都可以瘦下來。 送你一句話，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 意思很明確。想變美，就需要從嘴巴開始。
3個月減肥瘦了快20斤，一旦恢復正常飲食就復胖。怎么辦？
寶媽是最好減肥的，我生仨[_a***_]從來沒丑過減肥，每天早上六點就起床給老公和老大做早餐，他們吃完早餐我就忙著騎車送哥哥去幼兒園，回家趕緊推著小兒子去超市買菜，到中午跟小兒子做點飯吃然后把孩子哄睡著就趕緊打掃房間衛(wèi)生，完了馬不停蹄地洗菜切菜準備晚上要吃的東西，忙完這些小兒子正好午睡醒來，帶孩子在樓下玩一會兒又準備去接哥哥放學了，接回孩子又在小區(qū)里玩一個小時趕緊回家燜米飯準備晚飯，大人小孩吃完飯趕緊收拾廚房還有輔導哥哥的作業(yè)，每天忙得焦頭爛額沒有一刻停止，根本就不用刻意控制飲食來減肥
你好 我是小晴，很高興回答你這個問題，我是從去年開始通過跑步瘦了十斤，對于三個月瘦20斤正常吃就復胖，
首先我覺得您肯定是通過節(jié)食來瘦下來的吧，因為節(jié)食瘦下來，一旦恢復飲食肯定會復胖，而且節(jié)食所帶來的傷害真的很大，肌肉流失，肌肉變得松垮等問題，我覺得解決這個問題就以上兩種方法，
1.停止單純的節(jié)食方法，通過吃低熱量的食物來達到飽腹感，規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。身體只有充足的營養(yǎng)才能去燃燒脂肪和代謝脂肪。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛肉，牛奶等食物。
2.結合運動，運動可以讓自己新陳代謝加快，自身新陳代謝加快，即使躺著都可以減肥，因為自身可以消耗，另外運動帶來的消耗不僅可以讓你瘦，而且會瘦的健康，所以千萬不要單純的只追求體重的變化，更要關注體型的變化，希望做到健康減肥，祝你成功
到此，以上就是小編對于健康減肥3個月20斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥3個月20斤的3點解答對大家有用。
