大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥水果啥時候吃最健康的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥水果啥時候吃最健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃那些水果？
減肥期間是可以吃一些蘋果，香蕉，梨，西瓜的，但是也不能夠吃的太多，另外在減肥期間最好是可以通過控制飲食和多運動的方法來進行減肥，這樣的減肥效果也是比較好的，而且反彈的幾率也是比較低的，是可以通過快走，慢跑，騎動感單車，轉呼啦圈等方法來進行減肥的。
水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。
蘋果
蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。
西瓜
你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
水果餐前吃好還是餐后吃好？
水果營養(yǎng)價值通常都很高，一般只要胃口好，什么時候吃都可以。不過飯前空腹最好不吃酸味水果。尤其是小番茄、橘子、山楂、柿子、香蕉等。這類水果含有大量有機酸，會***胃黏膜。
飯后可以吃菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子和山楂。有增強消化、開胃順氣、去油膩、促進脂肪分解的作用。
早上吃水果有助于消化和吸收。經(jīng)過一晚上的休息，早晨的消化能力是一天中最弱的時候。這個時候吃個蘋果，能激活胃腸功能，使人精神飽滿~
不過吃水果最好還是飯后2小時或餐前1小時左右。吃水果盡量不要在飯前空腹或飯后立即食用。特別是吃海鮮后兩小時內不要吃水果。
想了解更多健康養(yǎng)生知識，請關注本頭條號，點擊「在線藥師」為您解答各種健康問題！
都可以，沒有很嚴格的要求必須飯前吃，或是飯后吃。飯前吃水果可以控制熱量有利減肥，飯后吃水果有利消化。
飯前吃水果：水果個頭大但熱量很低，吃飯前吃一些水果會適當增加一些飽腹感從而會減少其他食物的攝入，總熱量攝入也會相應的減少。還有飯前吃水果可以很好的消化吸收，由于目前體重超標成了普遍問題，所以飯前吃水果成了主流建議。
飯后吃水果：當然飯后選擇吃水果只要無飽腹感即吃飯并不是很飽也是可行的。雖然水果是生的、硬的、未加熱的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以飯后食用也同樣可以很好地消化。
擴展資料：
有些需要控制體重、控制血壓血脂的人，飯前吃水果相對更有利，[_a***_]可以減少正餐的食量，多攝入膳食纖維和鉀元素。飯后吃水果，就有點需要擔心額外攝入能量而發(fā)胖了。
水果餐前吃好還是餐后吃好，取決于幾個因素，第一個因素是想減肥還是想增肥，如果想減肥，那么可以在餐前吃，如果是想增肥，建議在餐后吃，因為不論是什么樣的人吃在吃飽的情況下，還是能夠再吃下水果的，這樣就會增加總能量的攝入，對于肥胖的人來說就會更難控制體重。對于消瘦的人卻可以幫助增加體重。而如果餐前吃，因為飽腹感強，可以減少正餐總能量的攝入，對于控制時有利的。所以餐前吃還是餐后吃，可以根據(jù)不同的人要達到的效果進行選擇。
但是需要注意的是，不是所有的水果都可以空腹吃的，尤其是對于腸胃不好的人，也建議不要空腹吃水果。那么對于不宜空腹吃的水果，比如瓜果類的，因為水分過多，吃多了會沖淡偉業(yè)，容易引發(fā)消化不良，腹痛，腹瀉等問題。另外如菠蘿中有蛋白分解酵素相當強，如果空出吃，會造成胃壁受損。而柑橘、山楂、楊梅會使胃酸增加。香蕉孔藕池，會破壞人體血液中的鈣，鎂平衡，不利于身體健康。而柿子，西紅柿含有較多的果膠，單寧酸，空腹吃會讓這些物質與胃酸發(fā)生化學反應生成難以溶劑的凝膠塊，也叫胃結石。所以這些水果是不能空腹吃的。
另外對于胃不好的人，建議不要吃太酸、太甜的水果，以及寒涼的水果如西瓜，另外如果身體有陰虛上火的人建議少吃荔枝，桂圓等水果，以免加重身體的癥狀。
到此，以上就是小編對于減肥水果啥時候吃最健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥水果啥時候吃最健康的2點解答對大家有用。
