大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥水果啥時(shí)候吃最健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥水果啥時(shí)候吃最健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃那些水果？
減肥期間是可以吃一些蘋果，香蕉，梨，西瓜的，但是也不能夠吃的太多，另外在減肥期間最好是可以通過控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行減肥，這樣的減肥效果也是比較好的，而且反彈的幾率也是比較低的，是可以通過快走，慢跑，騎動(dòng)感單車，轉(zhuǎn)呼啦圈等方法來進(jìn)行減肥的。
水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。
蘋果
蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。
西瓜
你沒聽錯(cuò)，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時(shí)能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
水果餐前吃好還是餐后吃好？
水果營養(yǎng)價(jià)值通常都很高，一般只要胃口好，什么時(shí)候吃都可以。不過飯前空腹最好不吃酸味水果。尤其是小番茄、橘子、山楂、柿子、香蕉等。這類水果含有大量有機(jī)酸，會(huì)***胃黏膜。
飯后可以吃菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子和山楂。有增強(qiáng)消化、開胃順氣、去油膩、促進(jìn)脂肪分解的作用。
早上吃水果有助于消化和吸收。經(jīng)過一晚上的休息，早晨的消化能力是一天中最弱的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候吃個(gè)蘋果，能激活胃腸功能，使人精神飽滿~
不過吃水果最好還是飯后2小時(shí)或餐前1小時(shí)左右。吃水果盡量不要在飯前空腹或飯后立即食用。特別是吃海鮮后兩小時(shí)內(nèi)不要吃水果。
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都可以，沒有很嚴(yán)格的要求必須飯前吃，或是飯后吃。飯前吃水果可以控制熱量有利減肥，飯后吃水果有利消化。
飯前吃水果：水果個(gè)頭大但熱量很低，吃飯前吃一些水果會(huì)適當(dāng)增加一些飽腹感從而會(huì)減少其他食物的攝入，總熱量攝入也會(huì)相應(yīng)的減少。還有飯前吃水果可以很好的消化吸收，由于目前體重超標(biāo)成了普遍問題，所以飯前吃水果成了主流建議。
飯后吃水果：當(dāng)然飯后選擇吃水果只要無飽腹感即吃飯并不是很飽也是可行的。雖然水果是生的、硬的、未加熱的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以飯后食用也同樣可以很好地消化。
擴(kuò)展資料：
有些需要控制體重、控制血壓[_a***_]的人，飯前吃水果相對(duì)更有利，因?yàn)?/a>可以減少正餐的食量，多攝入膳食纖維和鉀元素。飯后吃水果，就有點(diǎn)需要擔(dān)心額外攝入能量而發(fā)胖了。
水果餐前吃好還是餐后吃好，取決于幾個(gè)因素，第一個(gè)因素是想減肥還是想增肥，如果想減肥，那么可以在餐前吃，如果是想增肥，建議在餐后吃，因?yàn)椴徽撌鞘裁礃拥娜顺栽诔燥柕那闆r下，還是能夠再吃下水果的，這樣就會(huì)增加總能量的攝入，對(duì)于肥胖的人來說就會(huì)更難控制體重。對(duì)于消瘦的人卻可以幫助增加體重。而如果餐前吃，因?yàn)轱柛垢袕?qiáng)，可以減少正餐總能量的攝入，對(duì)于控制時(shí)有利的。所以餐前吃還是餐后吃，可以根據(jù)不同的人要達(dá)到的效果進(jìn)行選擇。
但是需要注意的是，不是所有的水果都可以空腹吃的，尤其是對(duì)于腸胃不好的人，也建議不要空腹吃水果。那么對(duì)于不宜空腹吃的水果，比如瓜果類的，因?yàn)樗诌^多，吃多了會(huì)沖淡偉業(yè)，容易引發(fā)消化不良，腹痛，腹瀉等問題。另外如菠蘿中有蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果空出吃，會(huì)造成胃壁受損。而柑橘、山楂、楊梅會(huì)使胃酸增加。香蕉孔藕池，會(huì)破壞人體血液中的鈣，鎂平衡，不利于身體健康。而柿子，西紅柿含有較多的果膠，單寧酸，空腹吃會(huì)讓這些物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶劑的凝膠塊，也叫胃結(jié)石。所以這些水果是不能空腹吃的。
另外對(duì)于胃不好的人，建議不要吃太酸、太甜的水果，以及寒涼的水果如西瓜，另外如果身體有陰虛上火的人建議少吃荔枝，桂圓等水果，以免加重身體的癥狀。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥水果啥時(shí)候吃最健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥水果啥時(shí)候吃最健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
