大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥用不用吃健康食品了的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥用不用吃健康食品了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥階段要不要節(jié)食呢？
減肥階段不用太節(jié)食。我告訴你一個(gè)方法，你只要掌握了一日三餐的吃飯步驟就行了。第一、清早起來(lái)先喝一杯溫開水，早飯先吃一個(gè)水煮雞蛋，稀飯、饅頭、包子你隨便吃啥都行。講究的人喝牛奶、吃面包、水果、干果之類都行。第二、午飯前一小時(shí)、半小時(shí)先吃點(diǎn)水果，先給胃填個(gè)底，午飯吃飯的步驟是:先喝點(diǎn)湯，再吃蔬菜之類，再吃魚、蝦，最后吃肉。注意。吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，食物在嘴里最好嚼20次左右。這可是最關(guān)鍵的一步喲！這才是減肥的法寶。因?yàn)?/a>你吃的慢，飯?jiān)谧炖锝赖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQa4f61ab0eaa2b528 relatedlink">時(shí)間長(zhǎng)。傳送到腦子里。大腦就以為你吃飽了，所以呢，他給你傳送指令就是不想再吃飯。你減肥的目的就達(dá)到了。第三、晚飯盡量吃清淡的食物，最好不要吃大魚大肉。吃點(diǎn)蔬菜類。稀飯。面條、粥就可以了。晚飯盡量少吃。注意8:00以后任何的零食就不要再吃了。當(dāng)然任何的減肥方法都很好。但是不要忘記，你也要經(jīng)常出去走一走、鍛煉鍛煉。大伙，看看以上的減肥方法難嗎？ 他不要求大家記嘴。該吃的吃，該喝的喝就是記住吃飯的步驟就行了。
我認(rèn)為不要節(jié)食，要合理的飲食。
我第一次減肥是通過(guò)跳繩+少吃晚飯達(dá)成的。半個(gè)月瘦了10斤，以后恢復(fù)吃晚飯，也只反彈了2 3斤，將體重很好的保持了2年。
第二次減肥，通過(guò)節(jié)食，甚至還沒(méi)到節(jié)食的地步，就是不吃晚飯，同樣半個(gè)月瘦了10斤，但因?yàn)橐恢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQb528904c401c6e3b relatedlink">控制自己不攝入過(guò)多碳水，馬上反彈了回來(lái)。
所以減肥必須要合理的運(yùn)動(dòng)?合理的飲食。
大家知道快速減肥又能吃美味的最好的辦法是什么嗎？那就是減掉開始減肥之前的大部分主食，而多吃蛋白質(zhì)類食物。主食包括米，面，粗糧等糧食谷物類食物。這些食物的主要成分是碳水化合物和糖類，是產(chǎn)生脂肪的主要來(lái)源。減少主食是減肥成功的第一步。而瘦肉型蛋白質(zhì)所含脂肪量很少，比如，瘦肉，雞蛋，奶。并且又是人體每天所必須的營(yíng)養(yǎng)食物。所以，每天只吃少量的主食，吃飽瘦肉，雞蛋，奶，不但不會(huì)增肥加重，不會(huì)有饑餓感，還會(huì)大飽口福，精力充沛，同時(shí)減輕體重。
一堆人在那說(shuō)什么節(jié)食反彈，都以為節(jié)食是絕食了？把精致碳水換成粗糧，把紅肉換成白肉，油炸換成炒，炒換成煎，煎換成煮。這些都是節(jié)食啊。。節(jié)說(shuō)的是節(jié)制又不是斷掉，又不是讓你餓得死去活來(lái)節(jié)食不健康，難道身高一米六體重200斤健康？節(jié)食不健康，難道天天吃到撐，天天吃宵夜健康？適當(dāng)?shù)酿囸I，也就是俗稱的七八分飽對(duì)人體哪來(lái)的什么傷害？尤其是體重超標(biāo)的胖子內(nèi)分泌本來(lái)就夠亂了，還擔(dān)心少吃兩口的傷害，搞笑不？一個(gè)個(gè)的，擔(dān)心節(jié)食不健康，擔(dān)心節(jié)食反彈，擔(dān)心沒(méi)效果，擔(dān)心這擔(dān)心那，就是不擔(dān)心胖。服了。分割線。。。。。。。。。。說(shuō)說(shuō)我自己減肥的經(jīng)歷吧。上了大學(xué)之后，每天作息不規(guī)律，不吃早飯，三個(gè)月后回家家里人都說(shuō)我瘦了（上大學(xué)前180斤，超級(jí)大胖子），我突然意識(shí)到瘦一點(diǎn)周圍人的目光都不一樣了……然后回學(xué)校開始專心減肥。第一步就是節(jié)食，再次聲明，節(jié)食不等于不吃，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵，其次才是適當(dāng)減少攝入量。以前早上就是吃早點(diǎn)，熱干面什么的，改成了兩個(gè)雞蛋白，一杯牛奶沖燕麥，一個(gè)窩窩頭，或者玉米，饅頭豆?jié){什么的，早上隨便吃，要吃飽。但是過(guò)于油膩的還是少吃，說(shuō)起來(lái)我都好久沒(méi)吃熱干面了。中午就從以前的瞎吃變成了食堂打菜，固定的兩素一葷，米飯減半，餓了就吃水果。沒(méi)覺(jué)得多難熬啊……晚上是最難的，因?yàn)橐郧坝谐韵沟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1ab0eaa2b528904c relatedlink">習(xí)慣。下狠心戒了，晚上就吃[_a***_]雞肉，都是食堂買的，加點(diǎn)水果黃瓜什么的。然后在寢室弄淡鹽水過(guò)水再吃（別把過(guò)水想得多可怕，淡鹽水過(guò)水除了不那么油不影響味道），后來(lái)我就去賣鹵菜的地方買鹵牛肉了，味道很好。運(yùn)動(dòng)的話每周會(huì)跑步三到四次，每次4km，以前都躺床上吃著零食刷劇，就改成了去操場(chǎng)邊散步邊刷劇。。運(yùn)動(dòng)主要重在堅(jiān)持，如果你確實(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞。不一定非要每天跑啊跑能站著就別坐著，能坐著就別躺著就好。說(shuō)說(shuō)成果，我四個(gè)月后只有130斤了，至今沒(méi)反彈。而且我130斤后就慢慢恢復(fù)飲食了，不過(guò)早餐已經(jīng)習(xí)慣清淡了，還是常煮燕麥吃，晚餐也比較清淡。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥用不用吃健康食品了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥用不用吃健康食品了的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
