大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于簡單做減肥餅干的方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹簡單做減肥餅干的方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥餅干怎么做？
原料：低粉60克、高粉60克、全麥面粉80克、黃油30克、干酵母1又1/4小勺、糖粉1/4小勺、鹽1/2小勺、小蘇打1/4小勺、水85-90克 做法：
1、將所有材料(黃油要軟化)活成面團(tuán)；
2、揉好的面團(tuán)用保鮮膜包起來，室溫發(fā)酵20分鐘；
3、發(fā)酵好的面團(tuán)搟成長方形；
4、把一段從1/3處向中間折起來。把另一端也從1/3處折起來，完成第一次三折；
用料
即食麥片（我這里用的是歡樂頌1的那種麥片）100g低粉15g全麥粉20g紅糖或者***幼砂糖或者蜂蜜根據(jù)自己口味添加橄欖油或者玉米油15***適量可以添加蔓越莓干等果料，不要太多哦
減肥餅干的做法
所有食材揉在一起，水慢慢的添加，不要太多，能揉到一起就可以了，然后分成小團(tuán)，再用杯子蓋壓成1-2厘米薄厚的餅干狀即可
然后直接入烤箱170度20分鐘
減脂期可以吃什么餅干？
減肥期間適合吃的餅干類型有低脂餅干和無糖餅干，比如燕麥餅干、蘇打餅干和粗糧餅干等。
燕麥餅干是一種甜點點心，主要是將面粉、燕麥片等主要食材與低粉、色拉油等調(diào)味料糅合在一起烤制而成，香脆美味，營養(yǎng)豐富。
其中的燕麥不僅有很高的營養(yǎng)，同時具有高飽腹的效果，食用燕麥增加飽腹感，可以避免吃得太多攝入過高熱量。
蘇打餅干是由小麥粉、蘇打粉、黃油等材料制作而成的食品。
蘇打餅干熱量低，而且經(jīng)常吃還可以起到養(yǎng)胃的效果。
因為很多人經(jīng)常***取節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，這樣往往就會傷害到胃部。而利用熱量低的蘇打餅干進(jìn)行減肥的話，不僅能夠起到減肥的效果，而且還不會傷害到胃部。
粗糧餅干里面的熱量是很低的，含有很少量的糖分，吃了一般不會引起脂肪的增加，從而相對的也就有減肥的作用。
適當(dāng)吃點粗糧既可以控制熱量的攝入，同時對我們的身體健康也是非常有幫助的。
什么餅干可以減肥？
餅干并不能夠起到減肥的作用，如果想要減肥的話，目前是可以通過控制飲食，或者是通過多運動的方法來進(jìn)行減肥，聯(lián)合的進(jìn)行的話，減肥的效果也是比較好的，但是不管是哪一種的減肥方法，都是需要長久的堅持才是能夠起到效果的，如果只是偶爾的運動一次兩次并不能夠起到減肥效果。
什么樣的餅干熱量低？適宜減肥期間食用？
利于減肥的食物有很多，如果想通過熱量低的餅干來減肥的話，建議吃蘇打餅干，或者是麥麩餅干。蘇打餅干熱量低，而且經(jīng)常吃還可以起到養(yǎng)胃的效果。很多人經(jīng)常***取節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，這樣往往就會傷害到胃部。利用熱量低的蘇打餅干進(jìn)行減肥的話，不僅能夠起到減肥的效果，而且還不會傷害到胃部。此外，麥麩餅干的熱量也是非常低的，而且還特別容易消化.
梳打餅干和無糖的全麥餅干熱量低一些，適宜減肥期間食用的，但是餅干都是加工的食品，總體比其它食物熱量都要高，減肥期間適量食用即可。
我們來看看梳打餅干的熱量及營養(yǎng)成分：
1，每100克梳打餅干的熱量是408大卡。
除了以上三種還含有少量的維生素及鈉，鈉含量比較多，所以，減肥期間少量食用，避免攝入過多熱量而導(dǎo)致長胖。
梳打餅干每次食用量建議在4~5片，食用量過多會導(dǎo)致你攝入過多熱量。
梳打餅干屬于小零食，適量食用，減肥期間建議選擇未加工的食物，比如，黃瓜，圣女果，脫脂奶等，這些食物熱量比較低，可以在下午的時候當(dāng)下午茶補充能量，避免下一餐攝入過量而影響減肥。
到此，以上就是小編對于簡單做減肥餅干的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于簡單做減肥餅干的方法的4點解答對大家有用。
