大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營彼岸的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓練營彼岸的解答，讓我們一起看看吧。
晚上健身后餓了吃紅薯可以嗎？
健身晚上餓了能不能吃紅薯這個問題主要還是看你的健身目的。如果你的健身目的是為了增肌，那么健身后，肌纖維受到破壞的情況下，補充蛋白質(zhì)和碳水是非常有用的。因為紅薯是很好的復合碳水對健身以后肌肉恢復很有幫助，而且富含纖維。
本人是健身愛好者，我自己就會吃。
但是如果你是減脂人群，那么聯(lián)系你晚上不要攝入碳水，不要吃紅薯，土豆等主食，如果餓了可以吃一些水煮雞蛋，或者低熱量的蔬菜水果等等，喝點水增加飽腹感。這有利于減脂。
圖片供參考。我的做法是水煮，加點胡椒粉和少量鹽巴調(diào)味。希望能幫到你。
紅薯是我減脂期間的主食之一，以自己的親身經(jīng)歷告訴你幾點。一是不管增肌還是減脂，健身后最好不要吃紅薯，因為紅薯雖然熱量不高，但升糖指數(shù)高。二是建議健身前吃飽，如果運動后肚子餓，可以喝杯牛奶，吃根香蕉。三是建議只是一點點餓的話，什么東西都不要吃，喝杯牛奶就行了。四是即使作為正餐主食，紅薯也不能多吃。建議用其他粗糧代替。
晚上健身后餓了可以吃點紅薯嗎？
紅薯是碳水化合物含量非常高的食物，簡單來說就是一個熱量***，吃之前還是認真考慮清楚好一點。
要清楚自己健身的目的，是減脂還是增肌。
減脂的話，絕對不可以吃。在一日三餐營養(yǎng)充足的情況下，在午飯前、晚飯前、晚上睡覺前這三個時間點中，正常人都會有明顯的饑餓感，這是很正常的生理現(xiàn)象，這是血糖輕微下降的表現(xiàn)。尤其是還特地做了運動，饑餓感會更加強烈一些，這是身體給出的進食信號。如果你要減脂的話，必須忍住饑餓，忽略掉這些信號，這樣才會讓身體分解脂肪補充血糖，可以加速減脂。
但是記住，一切都是在三餐營養(yǎng)充足的前提下進行的，如果你晚餐沒吃飽，還去作死運動的話，就得吃點東西，不然會餓壞你。
增肌的話，在健身前后都建議吃點高熱量食物。因為健身前保持能量充足狀態(tài)，可以讓你在健身中多做幾個動作，擴大健身效果，而健身后及時補充能量，可以讓匱乏的肌肉快速補充能量，增強超量恢復的效果。
對于增肌來說，糖分是重要性僅次于蛋白質(zhì)的營養(yǎng)素，多補充點不會有錯的。也不需要擔心吃太多了會發(fā)胖，因為肌肉增長后基礎(chǔ)代謝率大幅提升，相比普通人會更加不容易發(fā)胖。
我之前是210斤的胖子，現(xiàn)在160斤，身高180，也算是減肥成功，對這個問題有一點發(fā)言權(quán)。
我減這五十斤大概用了一年半的時間，我自我感覺應該是屬于比較健康的減肥方式，雖然比較慢，但是[_a***_]，身體各項指標都變正常了，查體也沒有箭頭了。
我減脂期間主要的主食就是紅薯玉米南瓜，搭配大量的蔬菜，雞胸肉。
其實這個問題主要還是一個量的問題，如果你一日三餐都在吃碳水和高油高糖高鹽的食物，那討論這個沒什么意義，必然會接著胖下去。
如果拿這些粗糧替代饅頭米飯，也要注意不能吃太多，要搭配蔬菜，雞胸肉，米湯等。
晚上健身前吃飯，用這些粗糧代替主食，健身完后如果餓了，最好吃黃瓜西紅柿，喝點酸奶牛奶也可以，就不要再吃紅薯了，畢竟碳水含量高，吃少了也不管事。
減肥健身是三分練七分吃，還是得好好研究菜譜，不能吃的太隨意，一周放縱一次也就可以了。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
在健身運動后，你是否發(fā)現(xiàn)自己要比平時餓的更快？畢竟健身屬于大強度訓練，消耗的能量也相對較大，肚子餓是很正常的事情。那么在健身訓練后，可以吃紅薯充饑么？會不會讓自己發(fā)胖呢？今天就來說說。
一：紅薯可以不可以吃？
首先紅薯在健身期間是可以吃的，因為每100克紅薯的熱量為99大卡，低于同等量米飯的熱量（116大卡/100克），所以從熱量上來看，減肥期間適量吃紅薯是不會發(fā)胖的。并且100克生紅薯中含有1.6克蛋白質(zhì)，20.7克碳水化合物，其中紅薯的膳食纖維含量高達3%。此外，紅薯還含有大量的維生素及礦物質(zhì)。對于人體還是有相當多的好處。
二：除了紅薯還可以吃什么？
1、高蛋白食物：在健身運動中，蛋白質(zhì)的重要性是每個健身者都知道的。可以對健身中損傷的肌纖維組織進行修復，加快身體恢復，推遲身體疲勞。一般說來，在訓練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達高峰期，此時補充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
2、蔬菜：蔬菜富含各種維生素和礦物質(zhì)，并且普遍熱量都不高，還具有比較強的飽腹感，很適合在健身訓練后食用。因為在健身訓練后，會令身體產(chǎn)生大量自由基，同時大量出汗也容易讓維生素C這樣的水溶性維生素流失，因此多吃蔬菜可以滿足健身所需維生素C。而維生素A則能促進免疫球蛋白的合成，有利于提高身體免疫力。比如：土豆、西藍花、洋蔥等等。做個小沙拉，味道還是非常不錯的。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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老婆太胖懷不了孩子怎么辦？愁啊，感覺人活著沒啥意思了？
妻子胖或者丈夫胖都是不容易懷孕的癥狀。你想一想這種虛弱的身體，臃腫的身材當然不容易懷孕了，所以說如果想懷孕就要減肥，就要每天加強體育鍛煉，把自己身上的體重達標，這樣才會成功的受孕才會成為一個孩子的媽媽。
我表妹的體重是170斤，個子只有一米六二，所以說表妹胖乎乎的樣子，結(jié)了婚以后真就是沒有一點反應。這下子可把我舅舅舅媽和妹夫擔心壞了。這沒有身孕，沒有一個孩子可怎么辦？所以說作為父母的就領(lǐng)著我表妹和我的妹夫一家人去北京進行了多次復查，但是結(jié)果十分的不理想，后來他們兩個人一商量做了人工受孕?，F(xiàn)在我表妹已經(jīng)成為了一個男孩子的媽媽，一家人幸福的生活，所以我說如果自己的體重胖或者是有其他的原因一定要檢查好，如果說早去做一些預防，可能也就會成功的當母親了。
我勸那些結(jié)婚以后還沒有小孩兒的家庭，不要因此產(chǎn)生矛盾，而是要檢查出沒有懷孕的原因，這樣的話可能就會沒有孩子的原因弄個水落石出，到時候也就會成為一個孩子的媽媽了，所以我說還是要相信科學，早做檢查最好。
能理解你的感受，因為我的一個閨蜜就是這種情況，結(jié)婚十幾年都在備孕中，花了很多錢，卻始終沒能如愿，現(xiàn)在早就已經(jīng)放棄了。
閨蜜很自責，曾經(jīng)對她老公說過，讓她老公去外面找人生一個，但是她老公人品很好的，沒有同意，這么些年兩個人互相扶持走了過來，感情也很穩(wěn)定，真的是讓我們這些有孩子的人都羨慕的很。
閨蜜的內(nèi)心其實是很痛苦的，因為她看的出來她老公多么渴望能有個孩子，所以我們閨蜜聚會的時候，她經(jīng)常喝多了，然后痛哭流涕，我們也只能是在身邊默默陪伴，任何的安慰都顯得那么蒼白，還不如讓她把心里的苦惱發(fā)泄出來好一點。
每個人的一生都會有各種各樣的遺憾，人生從來沒有完美的，只不過我們要把自己的心態(tài)調(diào)整好一點，不完美的人生也要完美的過下去，少一些煩惱，多一些快樂，不快樂也要自己找快樂，不止是為了自己，還有自己的父母，親人，愛人，為了不讓他們痛苦，也要好好的活著，活著就是給你愛的人最好的報答。
忘了說了一點，閨蜜曾經(jīng)很努力的減肥了，并且也達到了標準，但是還不能懷孕，也許這就是她一生中最大的劫難吧！
太胖，是有多重，你不說清楚，別人沒法給你支招。我想，你應該不是單單想抱怨一句而已吧，解決問題才實在。
首先，去醫(yī)院檢查一下，排除病理性肥胖（因為生病因素導致的肥胖，要檢查了才知道）。這個確實沒轍。
其次，都說運動減肥，我見過健身到骨損到醫(yī)院治療的，這不是重點，重點是根本沒減下來。
還有，我見過節(jié)食的，真的很有毅力，也小有成效。接下來就是物極必反現(xiàn)象，餓狠了，看到體重有所控制，然后忍不住狂吃。結(jié)果顯而易見，痛苦的輪回。
最后，支招：用斷食方法減肥吧。（記住，千萬別喝粥，粥的糖份含量遠高過米飯）
1、第一天，第二天先斷兩天主食（米飯，面條，包子這類或同樣原材料所做的食物，別自做聰明，不吃包子去吃餅哈），這兩天可以吃青菜，西紅柿??，青瓜。其他的通通戒了吧。實在不行，多喝溫水，飽肚子。2、第三天，第四天，每頓吃小碗米飯吧，控制平常一半的食量就成。如果平常食量就很恐怖，那就按三分之一的分量吃，不飽的情況下，還是老三樣替補：青菜，西紅柿??，青瓜。3、第五天，第六天，按第一天第二天進食。4、第七天、第八天按第三天、第四天進食。5、這樣重復半個月或者一個月后。開始時間調(diào)整一下，斷主食三天，然后吃一天主食（量同上所說），斷主食三天，然后吃一天主食。堅持半年下來看看效果吧。
我見過的真實案例是妥妥減了二十多斤。不反彈，飲食習慣也變好了。
補充：我用一個月減了五斤。然后懷孕了，減肥***不得不終止。我本來體型就偏瘦。減肥是為了預防人到中年長肚子。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營彼岸的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營彼岸的2點解答對大家有用。
