大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)彼岸的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)彼岸的解答，讓我們一起看看吧。
晚上健身后餓了吃紅薯可以嗎？
健身晚上餓了能不能吃紅薯這個(gè)問(wèn)題主要還是看你的健身目的。如果你的健身目的是為了增肌，那么健身后，肌纖維受到破壞的情況下，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水是非常有用的。因?yàn)?/a>紅薯是很好的復(fù)合碳水對(duì)健身以后肌肉恢復(fù)很有幫助，而且富含纖維。
本人是健身愛(ài)好者，我自己就會(huì)吃。
但是如果你是減脂人群，那么聯(lián)系你晚上不要攝入碳水，不要吃紅薯，土豆等主食，如果餓了可以吃一些水煮雞蛋，或者低熱量的蔬菜水果等等，喝點(diǎn)水增加飽腹感。這有利于減脂。
圖片供參考。我的做法是水煮，加點(diǎn)胡椒粉和少量鹽巴調(diào)味。希望能幫到你。
紅薯是我減脂期間的主食之一，以自己的親身經(jīng)歷告訴你幾點(diǎn)。一是不管增肌還是減脂，健身后最好不要吃紅薯，因?yàn)榧t薯雖然熱量不高，但升糖指數(shù)高。二是建議健身前吃飽，如果運(yùn)動(dòng)后肚子餓，可以喝杯牛奶，吃根香蕉。三是建議只是一點(diǎn)點(diǎn)餓的話，什么東西都不要吃，喝杯牛奶就行了。四是即使作為正餐主食，紅薯也不能多吃。建議用其他粗糧代替。
晚上健身后餓了可以吃點(diǎn)紅薯嗎？
紅薯是碳水化合物含量非常高的食物，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是一個(gè)熱量***，吃之前還是認(rèn)真考慮清楚好一點(diǎn)。
要清楚自己健身的目的，是減脂還是增肌。
減脂的話，絕對(duì)不可以吃。在一日三餐營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，在午飯前、晚飯前、晚上睡覺(jué)前這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)中，正常人都會(huì)有明顯的饑餓感，這是很正常的生理現(xiàn)象，這是血糖輕微下降的表現(xiàn)。尤其是還特地做了運(yùn)動(dòng)，饑餓感會(huì)更加強(qiáng)烈一些，這是身體給出的進(jìn)食信號(hào)。如果你要減脂的話，必須忍住饑餓，忽略掉這些信號(hào)，這樣才會(huì)讓身體分解脂肪補(bǔ)充血糖，可以加速減脂。
但是記住，一切都是在三餐營(yíng)養(yǎng)充足的前提下進(jìn)行的，如果你晚餐沒(méi)吃飽，還去作死運(yùn)動(dòng)的話，就得吃點(diǎn)東西，不然會(huì)餓壞你。
增肌的話，在健身前后都建議吃點(diǎn)高熱量食物。因?yàn)榻∩砬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3d0c42ed1273458b relatedlink">保持能量充足狀態(tài)，可以讓你在健身中多做幾個(gè)動(dòng)作，擴(kuò)大健身效果，而健身后及時(shí)補(bǔ)充能量，可以讓匱乏的肌肉快速補(bǔ)充能量，增強(qiáng)超量恢復(fù)的效果。
對(duì)于增肌來(lái)說(shuō)，糖分是重要性僅次于蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，多補(bǔ)充點(diǎn)不會(huì)有錯(cuò)的。也不需要擔(dān)心吃太多了會(huì)發(fā)胖，因?yàn)榧∪庠鲩L(zhǎng)后基礎(chǔ)代謝率大幅提升，相比普通人會(huì)更加不容易發(fā)胖。
我之前是210斤的胖子，現(xiàn)在160斤，身高180，也算是減肥成功，對(duì)這個(gè)問(wèn)題有一點(diǎn)發(fā)言權(quán)。
我減這五十斤大概用了一年半的時(shí)間，我自我感覺(jué)應(yīng)該是屬于比較健康的減肥方式，雖然比較慢，但是不反彈，身體各項(xiàng)指標(biāo)都變正常了，查體也沒(méi)有箭頭了。
我減脂期間主要的主食就是紅薯[_a***_]南瓜，搭配大量的蔬菜，雞胸肉。
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題主要還是一個(gè)量的問(wèn)題，如果你一日三餐都在吃碳水和高油高糖高鹽的食物，那討論這個(gè)沒(méi)什么意義，必然會(huì)接著胖下去。
如果拿這些粗糧替代饅頭米飯，也要注意不能吃太多，要搭配蔬菜，雞胸肉，米湯等。
晚上健身前吃飯，用這些粗糧代替主食，健身完后如果餓了，最好吃黃瓜西紅柿，喝點(diǎn)酸奶牛奶也可以，就不要再吃紅薯了，畢竟碳水含量高，吃少了也不管事。
減肥健身是三分練七分吃，還是得好好研究菜譜，不能吃的太隨意，一周放縱一次也就可以了。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
在健身運(yùn)動(dòng)后，你是否發(fā)現(xiàn)自己要比平時(shí)餓的更快？畢竟健身屬于大強(qiáng)度訓(xùn)練，消耗的能量也相對(duì)較大，肚子餓是很正常的事情。那么在健身訓(xùn)練后，可以吃紅薯充饑么？會(huì)不會(huì)讓自己發(fā)胖呢？今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
一：紅薯可以不可以吃？
首先紅薯在健身期間是可以吃的，因?yàn)槊?00克紅薯的熱量為99大卡，低于同等量米飯的熱量（116大卡/100克），所以從熱量上來(lái)看，減肥期間適量吃紅薯是不會(huì)發(fā)胖的。并且100克生紅薯中含有1.6克蛋白質(zhì)，20.7克碳水化合物，其中紅薯的膳食纖維含量高達(dá)3%。此外，紅薯還含有大量的維生素及礦物質(zhì)。對(duì)于人體還是有相當(dāng)多的好處。
二：除了紅薯還可以吃什么？
1、高蛋白食物：在健身運(yùn)動(dòng)中，蛋白質(zhì)的重要性是每個(gè)健身者都知道的?？梢詫?duì)健身中損傷的肌纖維組織進(jìn)行修復(fù)，加快身體恢復(fù)，推遲身體疲勞。一般說(shuō)來(lái)，在訓(xùn)練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚(yú)類、牛奶和豆類。
2、蔬菜：蔬菜富含各種維生素和礦物質(zhì)，并且普遍熱量都不高，還具有比較強(qiáng)的飽腹感，很適合在健身訓(xùn)練后食用。因?yàn)樵诮∩碛?xùn)練后，會(huì)令身體產(chǎn)生大量自由基，同時(shí)大量出汗也容易讓維生素C這樣的水溶性維生素流失，因此多吃蔬菜可以滿足健身所需維生素C。而維生素A則能促進(jìn)免疫球蛋白的合成，有利于提高身體免疫力。比如：土豆、西藍(lán)花、洋蔥等等。做個(gè)小沙拉，味道還是非常不錯(cuò)的。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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老婆太胖懷不了孩子怎么辦？愁啊，感覺(jué)人活著沒(méi)啥意思了？
妻子胖或者丈夫胖都是不容易懷孕的癥狀。你想一想這種虛弱的身體，臃腫的身材當(dāng)然不容易懷孕了，所以說(shuō)如果想懷孕就要減肥，就要每天加強(qiáng)體育鍛煉，把自己身上的體重達(dá)標(biāo)，這樣才會(huì)成功的受孕才會(huì)成為一個(gè)孩子的媽媽。
我表妹的體重是170斤，個(gè)子只有一米六二，所以說(shuō)表妹胖乎乎的樣子，結(jié)了婚以后真就是沒(méi)有一點(diǎn)反應(yīng)。這下子可把我舅舅舅媽和妹夫擔(dān)心壞了。這沒(méi)有身孕，沒(méi)有一個(gè)孩子可怎么辦？所以說(shuō)作為父母的就領(lǐng)著我表妹和我的妹夫一家人去北京進(jìn)行了多次復(fù)查，但是結(jié)果十分的不理想，后來(lái)他們兩個(gè)人一商量做了人工受孕。現(xiàn)在我表妹已經(jīng)成為了一個(gè)男孩子的媽媽，一家人幸福的生活，所以我說(shuō)如果自己的體重胖或者是有其他的原因一定要檢查好，如果說(shuō)早去做一些預(yù)防，可能也就會(huì)成功的當(dāng)母親了。
我勸那些結(jié)婚以后還沒(méi)有小孩兒的家庭，不要因此產(chǎn)生矛盾，而是要檢查出沒(méi)有懷孕的原因，這樣的話可能就會(huì)沒(méi)有孩子的原因弄個(gè)水落石出，到時(shí)候也就會(huì)成為一個(gè)孩子的媽媽了，所以我說(shuō)還是要相信科學(xué)，早做檢查最好。
能理解你的感受，因?yàn)槲业囊粋€(gè)閨蜜就是這種情況，結(jié)婚十幾年都在備孕中，花了很多錢(qián)，卻始終沒(méi)能如愿，現(xiàn)在早就已經(jīng)放棄了。
閨蜜很自責(zé)，曾經(jīng)對(duì)她老公說(shuō)過(guò)，讓她老公去外面找人生一個(gè)，但是她老公人品很好的，沒(méi)有同意，這么些年兩個(gè)人互相扶持走了過(guò)來(lái)，感情也很穩(wěn)定，真的是讓我們這些有孩子的人都羨慕的很。
閨蜜的內(nèi)心其實(shí)是很痛苦的，因?yàn)樗吹某鰜?lái)她老公多么渴望能有個(gè)孩子，所以我們閨蜜聚會(huì)的時(shí)候，她經(jīng)常喝多了，然后痛哭流涕，我們也只能是在身邊默默陪伴，任何的安慰都顯得那么蒼白，還不如讓她把心里的苦惱發(fā)泄出來(lái)好一點(diǎn)。
每個(gè)人的一生都會(huì)有各種各樣的遺憾，人生從來(lái)沒(méi)有完美的，只不過(guò)我們要把自己的心態(tài)調(diào)整好一點(diǎn)，不完美的人生也要完美的過(guò)下去，少一些煩惱，多一些快樂(lè)，不快樂(lè)也要自己找快樂(lè)，不止是為了自己，還有自己的父母，親人，愛(ài)人，為了不讓他們痛苦，也要好好的活著，活著就是給你愛(ài)的人最好的報(bào)答。
忘了說(shuō)了一點(diǎn)，閨蜜曾經(jīng)很努力的減肥了，并且也達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，但是還不能懷孕，也許這就是她一生中最大的劫難吧！
太胖，是有多重，你不說(shuō)清楚，別人沒(méi)法給你支招。我想，你應(yīng)該不是單單想抱怨一句而已吧，解決問(wèn)題才實(shí)在。
首先，去醫(yī)院檢查一下，排除病理性肥胖（因?yàn)樯∫蛩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3d0c42ed1273458b relatedlink">導(dǎo)致的肥胖，要檢查了才知道）。這個(gè)確實(shí)沒(méi)轍。
其次，都說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥，我見(jiàn)過(guò)健身到骨損到醫(yī)院治療的，這不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是根本沒(méi)減下來(lái)。
還有，我見(jiàn)過(guò)節(jié)食的，真的很有毅力，也小有成效。接下來(lái)就是物極必反現(xiàn)象，餓狠了，看到體重有所控制，然后忍不住狂吃。結(jié)果顯而易見(jiàn)，痛苦的輪回。
最后，支招：用斷食方法減肥吧。（記住，千萬(wàn)別喝粥，粥的糖份含量遠(yuǎn)高過(guò)米飯）
1、第一天，第二天先斷兩天主食（米飯，面條，包子這類或同樣原材料所做的食物，別自做聰明，不吃包子去吃餅哈），這兩天可以吃青菜，西紅柿??，青瓜。其他的通通戒了吧。實(shí)在不行，多喝溫水，飽肚子。2、第三天，第四天，每頓吃小碗米飯吧，控制平常一半的食量就成。如果平常食量就很恐怖，那就按三分之一的分量吃，不飽的情況下，還是老三樣替補(bǔ)：青菜，西紅柿??，青瓜。3、第五天，第六天，按第一天第二天進(jìn)食。4、第七天、第八天按第三天、第四天進(jìn)食。5、這樣重復(fù)半個(gè)月或者一個(gè)月后。開(kāi)始時(shí)間調(diào)整一下，斷主食三天，然后吃一天主食（量同上所說(shuō)），斷主食三天，然后吃一天主食。堅(jiān)持半年下來(lái)看看效果吧。
我見(jiàn)過(guò)的真實(shí)案例是妥妥減了二十多斤。不反彈，飲食習(xí)慣也變好了。
補(bǔ)充：我用一個(gè)月減了五斤。然后懷孕了，減肥***不得不終止。我本來(lái)體型就偏瘦。減肥是為了預(yù)防人到中年長(zhǎng)肚子。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)彼岸的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)彼岸的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
