大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于渾身沒(méi)勁運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹渾身沒(méi)勁運(yùn)動(dòng)減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥減到沒(méi)有力氣鍛煉該怎么辦？
如題
謝邀作答
減肥減到無(wú)力氣鍛煉？提問(wèn)者未描述是什么性質(zhì)的肥胖？用什么方法減肥？所以我只有猜著去回答有幾種可能性。
1、甲減導(dǎo)致的肥胖。甲減導(dǎo)致的肥胖，屬于繼發(fā)性肥胖，這類病人本就容易疲倦，動(dòng)則加重，如果加上低熱卡飲食和中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，病人無(wú)力鍛煉是情有可原的。
2、繼發(fā)性肥胖中腎病導(dǎo)致的肥胖。有的慢性腎治療，需要長(zhǎng)期服用激素類藥物，此類肥胖者機(jī)體耐受力差，經(jīng)不起中、強(qiáng)度的鍛煉的折騰。
3、單純性肥胖，現(xiàn)在流行低熱卡飲食加有氧運(yùn)動(dòng)的減肥方法，如果熱卡提供太低，每日低于800大卡以下，只能維持基礎(chǔ)代謝，如果再加上中、高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，機(jī)體大約耗能500大卡左右熱量，此時(shí)，減肥者肯定無(wú)力氣運(yùn)動(dòng)，甚至出現(xiàn)出冷汗、頭暈、心慌、肌肉顫抖等低血糖癥狀。
4、既往的身體健康狀況，也是不可忽視的。如心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、貧血、糖尿病等。
出現(xiàn)無(wú)力鍛煉，怎么辦呢？我想只要出現(xiàn)無(wú)力鍛煉情況應(yīng)該：
1、立即停止鍛煉，及時(shí)補(bǔ)充能量，如喝糖水或糖果，就地休息，請(qǐng)求幫助！如果有條件的，立即進(jìn)行血糖、心電圖等檢查。
2、還是要到正規(guī)醫(yī)院去做一次全面的健康檢查，特別要排除繼發(fā)性肥胖。
很是可憐！你這是少吃運(yùn)動(dòng)減肥，到最后你也堅(jiān)持不下去，反彈同樣更加迅猛！
估計(jì)也是聽(tīng)了所謂的少吃多動(dòng)的忽悠方式吧！低熱量飲食！我也只能呵呵了！
建議你，逐步恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)均衡飲食，切不可過(guò)量，逐步！同時(shí)每天早餐前，午餐前飲用燃脂咖啡！運(yùn)動(dòng)前可以增加一杯！
所有的運(yùn)動(dòng)不以餓為原則，不可以饑餓運(yùn)動(dòng)！更不可暴飲暴食！你只需要一個(gè)月再來(lái)體察你的圍度！
首1-2個(gè)月認(rèn)真飲用可健康減脂減圍5-10公分！
而且還不影響你的正常生活，體型已經(jīng)發(fā)生巨大變化！試試吧
這個(gè)世界就沒(méi)有輕而易舉辦成的事，太容易得到的都不會(huì)珍惜。減肥也是如此，輕松瘦身成功，就不會(huì)有人揮汗如雨。減肥重點(diǎn)不在速度，貴在堅(jiān)持，瘦身不反彈。如果哪天發(fā)展自己減肥堅(jiān)持不下去的時(shí)候，請(qǐng)你想想，比你身材好的人還在健身。
目標(biāo)合理
減肥的時(shí)候，設(shè)定的減肥目標(biāo)一定要合情合理，減肥計(jì)劃一定要切實(shí)可行。每天的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)該以身體負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始。每周瘦10斤、每天跑5小時(shí)等“宏大”***，趁早廢除。
換種方式
每天都吃一樣的食物，久而久之也會(huì)覺(jué)得膩，瘦身食譜可以時(shí)常變化。換一些食物，吃起來(lái)就不會(huì)覺(jué)得乏味。
長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，也不妨換成游泳；長(zhǎng)期在健身房運(yùn)動(dòng)，也可以到室外運(yùn)動(dòng)。
結(jié)伴而行
一個(gè)人堅(jiān)持減肥，前期會(huì)很有動(dòng)力，堅(jiān)持一段時(shí)間夠，就會(huì)變得后勁不足。這個(gè)時(shí)候，可以帶上自己的朋友親人一起[_a***_]，相互鼓勵(lì)，相互監(jiān)督。
當(dāng)你快放棄的時(shí)候，想想凌晨四點(diǎn)半的洛杉磯，那個(gè)24號(hào)日復(fù)一日年復(fù)一年的堅(jiān)持，直到退役。
謝謝邀約！要看你是用什么方式減肥的，比如，是低碳水化合物減肥，還是阿特斯金減肥，或者是低能量膳食減肥，等。
如果是以上減肥方法的其中一種，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講你是能量不足（也就是營(yíng)養(yǎng)不足），從中醫(yī)來(lái)講你是氣血不足導(dǎo)致的。所以 可以增加能量的攝入，比如，可以食用怡口糖增加能量的補(bǔ)充，或者是喝氣血茶進(jìn)行補(bǔ)充，還有就是要補(bǔ)充足夠的水分，水分缺失也會(huì)導(dǎo)致人體氣力不足。
專業(yè)減肥多年，幫助上千人瘦身成功，對(duì)減肥有疑問(wèn)的或者是需要減肥的，可以在評(píng)論區(qū)留言咨詢，歡迎關(guān)注頭條號(hào)，營(yíng)養(yǎng)師~李老師
減肥減到?jīng)]力氣，可能是因?yàn)?/a>你過(guò)度的鍛煉，那就要一定的量。還有可能是因?yàn)槟銢](méi)有吃什么食物餓肚子來(lái)減肥，只要是減肥方式是非常不明智的，所以你首先是要恢復(fù)自己的飲食，做到低脂，高蛋白，少糖，要滿足我們身體每日所需的營(yíng)養(yǎng)。
一個(gè)健康的減肥方式是要有合理的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
基礎(chǔ)代謝大概1200，我每天吃1200，運(yùn)動(dòng)消耗200，能瘦嗎？
看來(lái)是有一定理論，但不夠徹底的，，基礎(chǔ)代謝，類似你睡覺(jué)時(shí)候的代謝，比如保持體溫，維持心臟跳動(dòng)胃腸蠕動(dòng)，食物消化等，但是，你一天消耗的絕不會(huì)僅僅是基礎(chǔ)代謝，你能說(shuō)你24小時(shí)，除了吃飯就是睡覺(jué)么？？所以，基礎(chǔ)代謝1200，即使不去運(yùn)動(dòng)，也得有1500的消耗，因?yàn)槟悴惶赡苓B看電視，抻懶腰啥的都沒(méi)做！～～～你把你的總消耗計(jì)算出來(lái)，你攝入比消耗少400左右——OK了————舉例，我基礎(chǔ)消耗大概1600～～我至少要吃到2000才不影響健康～～而我的總消耗大概在2300左右～～我一直在健康的瘦身
建議在1200大卡的基礎(chǔ)上再稍微增加一些。
①1200大卡確實(shí)有些少，不夠滿足日常所需。前期肯定會(huì)掉稱，但是很難堅(jiān)持并且容易平臺(tái)。
②為什么說(shuō)基礎(chǔ)代謝已經(jīng)1200大卡了還不能滿足身體所需呢，因?yàn)?span style="font-weight: bold;">基礎(chǔ)代謝只是靜息代謝率，是你相對(duì)靜止、睡覺(jué)、坐時(shí)所消耗/需要的能量。
但是你的行動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生一部分消耗，比如行走、家務(wù)等，這也是生活的一部分，同樣會(huì)需要能量。
同時(shí)，每日的代謝還有進(jìn)食的代謝，也就是食物熱效應(yīng)。在攝入食物的同時(shí)所產(chǎn)生的代謝活動(dòng)。
你明白減肥需要去造成熱量差，所以思路大致是對(duì)的，如果能再下一番功夫就更好了。比如運(yùn)動(dòng)消耗200大卡，這個(gè)熱量其實(shí)也只是剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)的消耗值。
當(dāng)你體質(zhì)變好了，運(yùn)動(dòng)量自然會(huì)加大一些，不然你會(huì)覺(jué)得太輕松，那么減脂效果就會(huì)越來(lái)越慢。所以，這個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗肯定不是一成不變的。
再稍微加大基礎(chǔ)代謝的供應(yīng)，逐漸的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)消耗。你現(xiàn)在的***也只是暫時(shí)的，身體產(chǎn)生了變化后，飲食和運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)隨之改變的。所以，先行動(dòng)起來(lái)，然后出現(xiàn)了平臺(tái)或者疑惑，再根據(jù)實(shí)際情況去解決。
到此，以上就是小編對(duì)于渾身沒(méi)勁運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于渾身沒(méi)勁運(yùn)動(dòng)減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
