大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于渾身沒勁運動減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹渾身沒勁運動減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥減到沒有力氣鍛煉該怎么辦？
如題
謝邀作答
減肥減到無力氣鍛煉？提問者未描述是什么性質(zhì)的肥胖？用什么方法減肥？所以我只有猜著去回答有幾種可能性。
1、甲減導致的肥胖。甲減導致的肥胖，屬于繼發(fā)性肥胖，這類病人本就容易疲倦，動則加重，如果加上低熱卡飲食和中強度運動，病人無力鍛煉是情有可原的。
2、繼發(fā)性肥胖中腎病導致的肥胖。有的慢性腎治療，需要長期服用激素類藥物，此類肥胖者機體耐受力差，經(jīng)不起中、強度的鍛煉的折騰。
3、單純性肥胖，現(xiàn)在流行低熱卡飲食加有氧運動的減肥方法，如果熱卡提供太低，每日低于800大卡以下，只能維持基礎代謝，如果再加上中、高強度的有氧運動，運動一小時，機體大約耗能500大卡左右熱量，此時，減肥者肯定無力氣運動，甚至出現(xiàn)出冷汗、頭暈、心慌、肌肉顫抖等低血糖癥狀。
4、既往的身體健康狀況，也是不可忽視的。如心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、貧血、糖尿病等。
出現(xiàn)無力鍛煉，怎么辦呢？我想只要出現(xiàn)無力鍛煉情況應該：
1、立即停止鍛煉，及時補充能量，如喝糖水或糖果，就地休息，請求幫助！如果有條件的，立即進行血糖、心電圖等檢查。
2、還是要到正規(guī)醫(yī)院去做一次全面的健康檢查，特別要排除繼發(fā)性肥胖。
很是可憐！你這是少吃運動減肥，到最后你也堅持不下去，反彈同樣更加迅猛！
估計也是聽了所謂的少吃多動的忽悠方式吧！低熱量飲食！我也只能呵呵了！
建議你，逐步恢復營養(yǎng)均衡飲食，切不可過量，逐步！同時每天早餐前，午餐前飲用燃脂咖啡！運動前可以增加一杯！
所有的運動不以餓為原則，不可以饑餓運動！更不可暴飲暴食！你只需要一個月再來體察你的圍度！
首1-2個月認真飲用可健康減脂減圍5-10公分！
而且還不影響你的正常生活，體型已經(jīng)發(fā)生巨大變化！試試吧
這個世界就沒有輕而易舉辦成的事，太容易得到的都不會珍惜。減肥也是如此，輕松瘦身成功，就不會有人揮汗如雨。減肥重點不在速度，貴在堅持，瘦身不反彈。如果哪天發(fā)展自己減肥堅持不下去的時候，請你想想，比你身材好的人還在健身。
目標合理
減肥的時候，設定的減肥目標一定要合情合理，減肥計劃一定要切實可行。每天的運動量，應該以身體負擔的運動量開始。每周瘦10斤、每天跑5小時等“宏大”***，趁早廢除。
換種方式
每天都吃一樣的食物，久而久之也會覺得膩，瘦身食譜可以時常變化。換一些食物，吃起來就不會覺得乏味。
長期堅持跑步運動，也不妨換成游泳；長期在健身房運動，也可以到室外運動。
結伴而行
一個人堅持減肥，前期會很有動力，堅持一段時間夠，就會變得后勁不足。這個時候，可以帶上自己的[_a***_]親人一起加入，相互鼓勵，相互監(jiān)督。
當你快放棄的時候，想想凌晨四點半的洛杉磯，那個24號日復一日年復一年的堅持，直到退役。
謝謝邀約！要看你是用什么方式減肥的，比如，是低碳水化合物減肥，還是阿特斯金減肥，或者是低能量膳食減肥，等。
如果是以上減肥方法的其中一種，從營養(yǎng)學角度講你是能量不足（也就是營養(yǎng)不足），從中醫(yī)來講你是氣血不足導致的。所以 可以增加能量的攝入，比如，可以食用怡口糖增加能量的補充，或者是喝氣血茶進行補充，還有就是要補充足夠的水分，水分缺失也會導致人體氣力不足。
專業(yè)減肥多年，幫助上千人瘦身成功，對減肥有疑問的或者是需要減肥的，可以在評論區(qū)留言咨詢，歡迎關注頭條號，營養(yǎng)師~李老師
減肥減到?jīng)]力氣，可能是因為你過度的鍛煉，那就要一定的量。還有可能是因為你沒有吃什么食物餓肚子來減肥，只要是減肥方式是非常不明智的，所以你首先是要恢復自己的飲食，做到低脂，高蛋白，少糖，要滿足我們身體每日所需的營養(yǎng)。
一個健康的減肥方式是要有合理的飲食習慣，生活習慣和運動習慣。
基礎代謝大概1200，我每天吃1200，運動消耗200，能瘦嗎？
看來是有一定理論，但不夠徹底的，，基礎代謝，類似你睡覺時候的代謝，比如保持體溫，維持心臟跳動胃腸蠕動，食物消化等，但是，你一天消耗的絕不會僅僅是基礎代謝，你能說你24小時，除了吃飯就是睡覺么？？所以，基礎代謝1200，即使不去運動，也得有1500的消耗，因為你不太可能連看電視，抻懶腰啥的都沒做！～～～你把你的總消耗計算出來，你攝入比消耗少400左右——OK了————舉例，我基礎消耗大概1600～～我至少要吃到2000才不影響健康～～而我的總消耗大概在2300左右～～我一直在健康的瘦身
建議在1200大卡的基礎上再稍微增加一些。
①1200大卡確實有些少，不夠滿足日常所需。前期肯定會掉稱，但是很難堅持并且容易平臺。
②為什么說基礎代謝已經(jīng)1200大卡了還不能滿足身體所需呢，因為基礎代謝只是靜息代謝率，是你相對靜止、睡覺、坐時所消耗/需要的能量。
但是你的行動也會產(chǎn)生一部分消耗，比如行走、家務等，這也是生活的一部分，同樣會需要能量。
同時，每日的代謝還有進食的代謝，也就是食物熱效應。在攝入食物的同時所產(chǎn)生的代謝活動。
你明白減肥需要去造成熱量差，所以思路大致是對的，如果能再下一番功夫就更好了。比如運動消耗200大卡，這個熱量其實也只是剛開始運動時的消耗值。
當你體質(zhì)變好了，運動量自然會加大一些，不然你會覺得太輕松，那么減脂效果就會越來越慢。所以，這個運動消耗肯定不是一成不變的。
再稍微加大基礎代謝的供應，逐漸的增強運動消耗。你現(xiàn)在的***也只是暫時的，身體產(chǎn)生了變化后，飲食和運動方式也會隨之改變的。所以，先行動起來，然后出現(xiàn)了平臺或者疑惑，再根據(jù)實際情況去解決。
到此，以上就是小編對于渾身沒勁運動減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于渾身沒勁運動減肥嗎的2點解答對大家有用。
