大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身操中老年減肥計劃的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身操中老年減肥***的解答，讓我們一起看看吧。
高血脂患者適合做什么運動，怎么才能幫助自己更快得降脂呢？
對老年人來說，在快走的時候，如果可以達到每小時10公里的速度，在維持一個較高心率下進行一個持續(xù)的快走，那么對于降血脂是有效果的！
對年輕人來說，因為體力比較好，建議可以做短時間、高強度的運動，例如用極限速度騎單車20秒。短暫休息后繼續(xù)，每次三組，每周做個三次。這種高強度的運動能分解肌肉的糖原儲備，正是血糖的儲存方式，會讓肌肉向血液發(fā)出信號，并從血液中取走糖分，所以類似這樣的短時間、高強度的運動又省時，又有效！
小樓來回答您的問題，希望可以幫助到您！
運動是“降脂工程“不可缺少的一部分 ，現(xiàn)在很流行有氧運動 ， 對老年人的血脂降低非常有好處。 運動方式根據(jù)個人的不同情況選擇， 但是一定不要成天坐著。老年人應 以散步、 踏車、 健走、 太極拳、 慢節(jié)奏交誼舞、游泳和門球等這類有氧運動為主。
在多年的臨床用藥中，丁教授發(fā)現(xiàn)，有降脂作用的中藥都具有一定的緩瀉作用。他認為這是通過瀉下排毒 ，敗火通便降血脂。因此，丁教授認為，平時保持大便通暢對調節(jié)血脂非常重要，大便通暢與否以大便順利 、不干燥、成型為準。
日常生活中，對于患有高血脂問題的中老年人朋友而言，由于上了年紀，身體大不如從前，身體在不斷衰老的過程中，也導致身體的代謝開始變的緩慢，所以一定要控制每天飲食攝入的總能量。專家建議，中老年人每天的飲食攝入總能量不要超過350g，主食最好選擇面條、饅頭、瘦肉、新鮮的蔬菜水果等容易消化的食物。
運動是人體健康的重要保證之一，但是對于病人來說，患者的運動會更有目的性，同時也要求病患者的運動要有特殊性。高血脂患者的健身運動要能促進機體的代謝，提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂質代謝，促進脂質的運轉、分解和排泄。
高血脂患者運動的注意事項
1、 高血脂患者要去掌握運動量，適宜的運動強度有利于患者康復。
2，高血脂患者要依據(jù)自己自身的情況，挑選合適的運動項目。
3，高血脂患者由于機體代謝水平的降低，所以要合適的把握自己的運動的頻率。
4，高血脂患者要去要合適的掌握運動的時間，運動時間應該控制在30-40分鐘，遇到霧霾的天氣，盡量不要做運動。
適合高血脂患者的運動
1、散步是最好的運動。
2、慢跑是有效的運動。
3、游泳是最有利于保護人體的運動。
任何運動都不能降血脂。
高血脂是脂類代謝能力下降，降血脂必須從飲食入手，而不是沒腦子從運動入手，運動以糖代謝為主，[_a***_]燃燒比***少，或者差不多，不能降血脂。
高血脂的原因是由于脂類代謝基因缺陷，一般會在35－40歲發(fā)病，年輕時，人體代謝旺盛，能夠代謝飲食的營養(yǎng)物質，不容易表現(xiàn)出高血脂，隨著衰老，代謝下降，脂類代謝基因缺陷就會暴露出來。
醫(yī)學里是有降血脂飲食處方的，降血脂飲食原則:1營養(yǎng)攝入與高血脂患者代謝能力相匹配。2高血脂患者超過標準體重，還需制定可減肥的降血脂飲食方案。3高膽固醇血癥患者，膽固醇攝入量加以限定。4、飲食得健脾胃，化痰濁，糾正胰島素抵抗。高血脂患者屬于痰濁體質，中醫(yī)里的痰對應的是一些脂類物質，所以降血脂飲食必須化痰。
一般降血脂飲食兩周后，血脂下降，兩個月可降血脂控制到正常。大多數(shù)高血脂患者可通過飲食把血脂降到正常。
長期高血脂會導致血管粥樣硬化，導致心臟冠狀動脈狹窄，心肌供血不足，出現(xiàn)心率失常，胸悶，心絞痛，心痛。頸動脈狹窄，腦供血不足。動脈硬化容易引發(fā)心梗腦梗，腦出血，所以高血脂患者得執(zhí)行降血脂飲食。
降血脂藥物他汀類會導致輔酶Q10合成不足，導致心臟搏動力量下降，會產生瀕死感，會導致肝腎功能異常。出現(xiàn)腳腫說明心臟損傷，出現(xiàn)腿腫說明腎臟損傷。
運動醫(yī)學碩士評論。大學康復保健課主講教師。專業(yè)背景:臨床醫(yī)學，中醫(yī)學，運動醫(yī)學碩士，醫(yī)學研究24年。
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