大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只吃水果蔬菜健康嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥只吃水果蔬菜健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間可以多吃水果嗎？
可以的啊
水果的熱量一般不高，但也要控制一個量，不要一次性吃那么多，水果的熱量不高、但是飽腹感不強，吃了很快就容易餓！就會想吃其他東西，所以要合理的搭配才是最好的！
水果減肥法簡介： 水果減肥法 是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。 減磅原理： 吃水果能在短時間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。 水果減肥法小貼士 1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。 3 .不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。 水果減肥的利與弊 1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。 2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進(jìn)行。 3 .會營養(yǎng)不良 水果減肥Q & A Q：罐頭水果跟新鮮水果營養(yǎng)是否一樣？ A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會相對提高。 Q：什麼水果不該用來減肥？ A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。 Q：什麼時候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促進(jìn)消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。 七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認(rèn)真看完全文） 減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。 煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。 第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不***，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。 第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。 第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。 第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不***。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。 第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。 第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。 七日之內(nèi)一定要記?。翰怀訹_a***_]，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
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吃水果當(dāng)然可以減肥，但是還得講究吃什么水果，什么榴蓮、菠蘿、牛油果等高熱量、高糖分的水果那就不要觸碰；
吃一些藍(lán)莓、樹莓、草莓等等一些低熱量、低糖分的水果是最好的
感謝邀請
減肥期間要多吃新鮮的水果和蔬菜，比如說要多吃蘋果香蕉，梨?？梢猿晕骷t柿黃瓜這些低熱量的水果蔬菜，還要多參加戶外鍛煉。當(dāng)然也要適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)，多吃一些牛肉羊肉等，盡量的少吃主食就可以。
減肥要適當(dāng)，不可以過分的節(jié)食或者亂吃其它合成食物代替！愛美***有，身體最重要哦！
減脂只吃水果+蛋白粉+鍛煉可以嗎？
Hello，我是減肥達(dá)人天星媽媽。為您傳遞最接地氣的減肥知識，希望對您有幫助！
今天和大家分享的問題是“減肥只吃水果+蛋白粉+鍛煉可以嗎？”
1、這樣的減肥方案可以成功減肥嗎？
拋開總量談方案都是不合適的。
任何有效的減肥方案都必須建立在“攝入的熱量<消耗的熱量”這個減肥的基本原理上。
“吃水果+蛋***”屬于熱量的輸入；
鍛煉屬于熱量消耗的內(nèi)容。
只要滿足上面熱量差的要求，就可以達(dá)到減重的效果。
2、這樣搭配合理嗎？
你的方法可以達(dá)到減肥的目的，但是不推薦長期使用改方法。生蔬水果等可以給我們提供大量的膳食纖維和維生素，我們可以將晚餐改成鮮蔬和水果，早餐也非常關(guān)鍵，早餐起床的時候我們身體的血糖水平相處于每天的最低值，我們需要吃一些健康的碳水來給我們提供足夠的血糖。而且早上補充碳水我們有一整天的時間去消耗熱量，午餐盡量多補充蛋白質(zhì)?？梢远喑砸恍┡Ｈ?，雞蛋，蝦，魚肉等食物，搭配一些綠葉蔬菜和薯類等粗糧。蛋***可以放在運動以后補充，一般情況下運動量不是特別大不需要刻意喝蛋***，如果是按照我說的這種飲食結(jié)構(gòu)每天的蛋白質(zhì)攝入是足夠的。
這樣的減肥方法非常不理智，并且長期下來對身體健康損耗過大，并且會嚴(yán)重反彈。
我們的日常生活中，身體所需要的各種各樣的營養(yǎng)，都是通過我們的飲食攝入的，如果我們補正常飲食的話，營養(yǎng)缺失。雖然攝入<消耗看起來就可以實現(xiàn)減肥的目的，但是實際上在這個過程中，大腦也起著至關(guān)重要的作用，當(dāng)你想要通過節(jié)食減肥時，大腦會根據(jù)你身體所需，調(diào)整你的攝入喝消耗，通過調(diào)動你身體各部分的機能，所以不要盲目的節(jié)食減肥。
你好，你這種方法是可以減肥的，但是不適合長期下去，而且也會影響我們的身體健康呢，所以不是很建議你用這種方法去減肥，而且減下去了也很容易反彈呢。
如果你想更好更健康的去減肥，你可以就用我們的日常飲食去減呢，比如說，早餐我們可以吃一個全雞蛋，一個雞蛋白，你的拳頭一拳頭的燕麥片或者兩片全麥土司和5個圣女果。中餐和晚餐，我們可以吃你巴掌去掉手指大小的肉類（去皮的禽肉和魚類都是很不錯的選擇），拳頭大小的米飯或者粗糧（紅薯，土豆，玉米等等），一手抓大小的蔬菜，這樣我們的飲食是更接近我們的日常生活的飲食，而且營養(yǎng)均衡像蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪和一些微量元素等等，我們都能補充足夠。同時配合有計劃的運動，那樣你的身材會越來越好的同時也可以保證我們的身體健康。如果覺得不錯可以去嘗試一下，加油！祝你早日達(dá)成自己想要的目標(biāo)?。?！
減肥期能吃蔬菜水果沙拉嗎？
當(dāng)然可以吃，不配沙拉醬的水果和蔬菜沙拉熱量不高，搭配各種蔬菜水果，可以補充各種微量元素和維生素，對在健身減脂期間的身體是非常有幫助的！但是沙拉醬的熱量就很高了，其主要是油脂和糖類，熱量太高，吃太多反而得不償失，可以少量搭配…減脂第一要素是飲食，其次才是鍛煉運動，在控制飲食，不吃高熱高脂的食物的同時，適量的堅持鍛煉，體重很快就控制下來了！
蔬菜的熱量低，且含有很高的膳食纖維，理論上來說，是可以減肥的。因為蔬菜是高纖維的低卡食物，不但可以增強飽腹感，還不會導(dǎo)致身體攝入過多熱量，適量的食用蔬菜沙拉，再結(jié)合運動，是可以達(dá)到減肥的目的。只是在吃蔬菜沙拉的時候要注意一些問題：
1，蔬菜沙拉不能代替主食。2，一定要用新鮮的蔬菜。3，蔬菜不要切得太細(xì)。4，沙拉醬建議選擇檸檬沙拉汁。5，要控制沙拉醬的用量，一餐不要超過20克，并且做沙拉時，盡量選用油脂類的沙拉醬
謝邀。主要是看你通過什么方式在減肥。雖然聽著水果蔬菜感覺熱量低。但是沙拉醬熱量高呀！而且有些水果屬于高升糖的，容易***胰島素把糖轉(zhuǎn)化脂肪。
所以呢。減脂期吃蔬菜水果沙拉的關(guān)鍵也在于選擇什么樣的醬和菜。還有就是你的減肥是什么方式。有些方式很快讓身體達(dá)到減脂平臺期，身體對熱量的吸收和脂肪的轉(zhuǎn)化要比平時更高。原則上注意能量負(fù)平衡、充足營養(yǎng)、低升糖
可以吃，我現(xiàn)在就是減脂階段，不過有一點你要注意，我吃蔬菜水果沙拉的時候，不放沙拉醬的。沙拉醬屬于油脂類，熱量太高，如果放了沙拉醬我的一天油脂攝入就超標(biāo)了。我的油脂攝入只有兩個途徑，正餐的炒菜油和堅果。其他的油脂都嚴(yán)格限制！所以，這是我的建議，因為從口感來講確實沒有放沙拉醬好，哈哈。但是為了我肚子上的肉，也只能有一得必有一失了。
有什么問題隨時聯(lián)系哈，我們一起健身、減脂、增肌、塑形。
可以吃，但不能三餐都吃，那會造成營養(yǎng)失衡，就晚餐吃就可以了，沙拉里面可以放點堅果，可以增加飽腹感。減肥一定不能過度節(jié)食，只要控制不過度的吸取高熱量的食物，適當(dāng)?shù)倪\動，持之以恒，但是難就難在持之以恒上，只要長期做到管住嘴，放開腿，魔鬼身材也許不再是夢
每天晚上不吃飯，只吃水果減肥，對身體有害嗎？
感謝邀請。
晚飯最好還是吃，不用吃得很飽，減肥的時候適當(dāng)減少一點飯量也是可以的，主要的目的是為了維持晚上少量的活動和較低的代謝，維持到睡前肚子不會過度饑餓的狀態(tài)。因為，我們的基礎(chǔ)代謝耗能也較高，即使不活動，依然是需要能量來支撐的。而且，如果用水果來代替晚飯，餓得會更快，可能還沒有到睡覺時，就忍不住食欲大吃一頓宵夜，這樣多得熱量都回來了。晚餐可以減少主食的量，另外，增加全谷物類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜的比例，比如把畜肉換做禽肉或者魚蝦，米飯的量可以少一些，[_a1***_]一些粗雜糧、雜豆，或者用部分薯類代替主食。
另外，最好不要吃水果來代替晚餐充饑，因為水果雖然是低脂低熱，富含膳食纖維的食物，但水果富含果糖和少量葡萄糖，如果用于代替晚餐必定會攝入比日常更多的量，如此一來果糖的攝入量會大幅上升，果糖雖然不會參加葡萄糖代謝的路徑，不會對血糖造成較大影響，不過果糖的代謝產(chǎn)物 - 中性脂肪會累積在肝臟，肝臟中生成載體蛋白代謝，但過量的果糖會影響蛋白質(zhì)的合成，因此，可能大量的中性脂肪會囤積在肝臟中無法得到處理，久而久之可能會造成高血脂或者誘發(fā)脂肪肝。少量的葡萄糖囤積起來也會影響血糖，有很多高血糖患者由于攝入過量水果而導(dǎo)致血糖久居不下，過量水果也會導(dǎo)致血糖飆升，可能會加重胰島負(fù)荷，降低胰島素敏感度，因此，最好是不要用較多水果來代替正餐。
其實小編一直都有這樣的想法晚上不吃飯，吃點水果減肥，但是一定沒下定決心，太餓了，不過后來通過查詢知道了，晚上不吃飯光吃水果是對人身體有危害的，也不是減肥的長久之計。
減肥一定要早上吃的好，要有營養(yǎng)。
中午要吃的飽，身體這樣才會健康下午才有精神。
晚飯要吃的少，不代表不吃，這樣的飲食習(xí)慣才能減肥，要定時吃飯，不能一會不吃早飯，一會不吃午飯的，這樣體重會增加的更快，其實這三餐最重要的就是晚上要吃的少，少點主食和油，這樣才不會給脂肪加油。
早上是必須要吃的，不吃早餐的人，很容易發(fā)胖，因為人要睡眠8-10個小時，在這些時間里，人一直在消耗能量，但是沒有一點食物維持，不吃早飯的人，到了中午就回有空腹感，很快就會吃下很多食物，吃的多了就會轉(zhuǎn)成脂肪，繼而長胖，還有一種說法是不吃早飯等于在吃肚子里的臟東西。
午餐一定要吃飽了，中午如果不吃飽，那沒到晚上就會餓，那樣晚上吃的少就很難做到了。
晚上不吃飯僅靠吃水果來減肥？很多女性朋友喜歡這樣做，認(rèn)為能減肥，還覺得對皮膚好，事實上卻恰恰相反。因為晚餐只吃水果容易造成營養(yǎng)缺乏，還會導(dǎo)致低血糖。而且有的水果含糖量很高，熱量也高，光吃水果有時候不僅不能減肥，還會越吃越肥。
像一些含糖量較高的水果，如鮮棗、榴蓮、芒果、葡萄、香蕉等，其熱量一點都不會輸給淀粉類的主食。水果中富含果糖，攝入過多的果糖也會在肝臟中進(jìn)行轉(zhuǎn)化，形成脂肪存儲在體內(nèi)。
還有一點要強調(diào)的是，水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低，蛋白質(zhì)也不全面，且含量較低。女性朋友如果晚餐長期只吃水果，就會發(fā)現(xiàn)自己容易掉頭發(fā)、皮膚也變得松弛了，臉色也黯淡了，所以說光吃水果來減肥，并不能讓你變美。
減肥期間的水果，盡量吃含糖量低的，如圣女果、雪蓮果、番石榴、柚子、草莓、櫻桃等。不宜用甜度來判斷水果的含糖量，因為有的水果并不甜，但含糖量很高，如山楂、人參果、火龍果等。需注意，不要長期只吃一種水果，最好多種水果換著吃，以免營養(yǎng)不均。
此外，減肥期間主食還是要吃的，蛋白質(zhì)也不能少，可以選擇牛奶、酸奶、蛋類。為了彌補鐵和鋅的不足，建議每周吃1-2次魚。
到此，以上就是小編對于減肥只吃水果蔬菜健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只吃水果蔬菜健康嗎的4點解答對大家有用。
