大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只吃水果蔬菜健康嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥只吃水果蔬菜健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間可以多吃水果嗎？
可以的啊
水果的熱量一般不高，但也要控制一個(gè)量，不要一次性吃那么多，水果的熱量不高、但是飽腹感不強(qiáng)，吃了很快就容易餓！就會(huì)想吃其他東西，所以要合理的搭配才是最好的！
水果減肥法簡(jiǎn)介： 水果減肥法 是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋(píng)果、奇異果、提子等。 減磅原理： 吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)?/a>只吃一種東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。 水果減肥法小貼士 1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。 3 .不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。 水果減肥的利與弊 1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。 2 .長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。 3 .會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良 水果減肥Q & A Q：罐頭水果跟新鮮水果營(yíng)養(yǎng)是否一樣？ A：加工食品過(guò)程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高。 Q：什麼水果不該用來(lái)減肥？ A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時(shí)要小心勿吃過(guò)量。 Q：什麼時(shí)候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促進(jìn)消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。 七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請(qǐng)一定要認(rèn)真看完全文） 減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形；6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。 煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。 第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不***，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類(lèi)和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。 第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能?chē)?yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。 第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。 第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過(guò)200克，西紅柿要生吃，不***。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。 第六天：牛肉和葉類(lèi)蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。 第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。 七日之內(nèi)一定要記?。翰怀訹_a***_]，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑。感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~
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吃水果當(dāng)然可以減肥，但是還得講究吃什么水果，什么榴蓮、菠蘿、牛油果等高熱量、高糖分的水果那就不要觸碰；
吃一些藍(lán)莓、樹(shù)莓、草莓等等一些低熱量、低糖分的水果是最好的
感謝邀請(qǐng)
減肥期間要多吃新鮮的水果和蔬菜，比如說(shuō)要多吃蘋(píng)果香蕉，梨?？梢猿晕骷t柿黃瓜這些低熱量的水果蔬菜，還要多參加戶外鍛煉。當(dāng)然也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些牛肉羊肉等，盡量的少吃主食就可以。
減肥要適當(dāng)，不可以過(guò)分的節(jié)食或者亂吃其它合成食物代替！愛(ài)美***有，身體最重要哦！
減脂只吃水果+蛋白粉+鍛煉可以嗎？
Hello，我是減肥達(dá)人天星媽媽。為您傳遞最接地氣的減肥知識(shí)，希望對(duì)您有幫助！
今天和大家分享的問(wèn)題是“減肥只吃水果+蛋白粉+鍛煉可以嗎？”
1、這樣的減肥方案可以成功減肥嗎？
拋開(kāi)總量談方案都是不合適的。
任何有效的減肥方案都必須建立在“攝入的熱量<消耗的熱量”這個(gè)減肥的基本原理上。
“吃水果+蛋***”屬于熱量的輸入；
鍛煉屬于熱量消耗的內(nèi)容。
只要滿足上面熱量差的要求，就可以達(dá)到減重的效果。
2、這樣搭配合理嗎？
你的方法可以達(dá)到減肥的目的，但是不推薦長(zhǎng)期使用改方法。生蔬水果等可以給我們提供大量的膳食纖維和維生素，我們可以將晚餐改成鮮蔬和水果，早餐也非常關(guān)鍵，早餐起床的時(shí)候我們身體的血糖水平相處于每天的最低值，我們需要吃一些健康的碳水來(lái)給我們提供足夠的血糖。而且早上補(bǔ)充碳水我們有一整天的時(shí)間去消耗熱量，午餐盡量多補(bǔ)充蛋白質(zhì)?？梢远喑砸恍┡Ｈ?，雞蛋，蝦，魚(yú)肉等食物，搭配一些綠葉蔬菜和薯類(lèi)等粗糧。蛋***可以放在運(yùn)動(dòng)以后補(bǔ)充，一般情況下運(yùn)動(dòng)量不是特別大不需要刻意喝蛋***，如果是按照我說(shuō)的這種飲食結(jié)構(gòu)每天的蛋白質(zhì)攝入是足夠的。
這樣的減肥方法非常不理智，并且長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體健康損耗過(guò)大，并且會(huì)嚴(yán)重反彈。
我們的日常生活中，身體所需要的各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，都是通過(guò)我們的飲食攝入的，如果我們補(bǔ)正常飲食的話，營(yíng)養(yǎng)缺失。雖然攝入<消耗看起來(lái)就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的，但是實(shí)際上在這個(gè)過(guò)程中，大腦也起著至關(guān)重要的作用，當(dāng)你想要通過(guò)節(jié)食減肥時(shí)，大腦會(huì)根據(jù)你身體所需，調(diào)整你的攝入喝消耗，通過(guò)調(diào)動(dòng)你身體各部分的機(jī)能，所以不要盲目的節(jié)食減肥。
你好，你這種方法是可以減肥的，但是不適合長(zhǎng)期下去，而且也會(huì)影響我們的身體健康呢，所以不是很建議你用這種方法去減肥，而且減下去了也很容易反彈呢。
如果你想更好更健康的去減肥，你可以就用我們的日常飲食去減呢，比如說(shuō)，早餐我們可以吃一個(gè)全雞蛋，一個(gè)雞蛋白，你的拳頭一拳頭的燕麥片或者兩片全麥土司和5個(gè)圣女果。中餐和晚餐，我們可以吃你巴掌去掉手指大小的肉類(lèi)（去皮的禽肉和魚(yú)類(lèi)都是很不錯(cuò)的選擇），拳頭大小的米飯或者粗糧（紅薯，土豆，玉米等等），一手抓大小的蔬菜，這樣我們的飲食是更接近我們的日常生活的飲食，而且營(yíng)養(yǎng)均衡像蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪和一些微量元素等等，我們都能補(bǔ)充足夠。同時(shí)配合有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)，那樣你的身材會(huì)越來(lái)越好的同時(shí)也可以保證我們的身體健康。如果覺(jué)得不錯(cuò)可以去嘗試一下，加油！祝你早日達(dá)成自己想要的目標(biāo)?。?！
減肥期能吃蔬菜水果沙拉嗎？
當(dāng)然可以吃，不配沙拉醬的水果和蔬菜沙拉熱量不高，搭配各種蔬菜水果，可以補(bǔ)充各種微量元素和維生素，對(duì)在健身減脂期間的身體是非常有幫助的！但是沙拉醬的熱量就很高了，其主要是油脂和糖類(lèi)，熱量太高，吃太多反而得不償失，可以少量搭配…減脂第一要素是飲食，其次才是鍛煉運(yùn)動(dòng)，在控制飲食，不吃高熱高脂的食物的同時(shí)，適量的堅(jiān)持鍛煉，體重很快就控制下來(lái)了！
蔬菜的熱量低，且含有很高的膳食纖維，理論上來(lái)說(shuō)，是可以減肥的。因?yàn)槭卟耸歉呃w維的低卡食物，不但可以增強(qiáng)飽腹感，還不會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)多熱量，適量的食用蔬菜沙拉，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)，是可以達(dá)到減肥的目的。只是在吃蔬菜沙拉的時(shí)候要注意一些問(wèn)題：
1，蔬菜沙拉不能代替主食。2，一定要用新鮮的蔬菜。3，蔬菜不要切得太細(xì)。4，沙拉醬建議選擇檸檬沙拉汁。5，要控制沙拉醬的用量，一餐不要超過(guò)20克，并且做沙拉時(shí)，盡量選用油脂類(lèi)的沙拉醬
謝邀。主要是看你通過(guò)什么方式在減肥。雖然聽(tīng)著水果蔬菜感覺(jué)熱量低。但是沙拉醬熱量高呀！而且有些水果屬于高升糖的，容易***胰島素把糖轉(zhuǎn)化脂肪。
所以呢。減脂期吃蔬菜水果沙拉的關(guān)鍵也在于選擇什么樣的醬和菜。還有就是你的減肥是什么方式。有些方式很快讓身體達(dá)到減脂平臺(tái)期，身體對(duì)熱量的吸收和脂肪的轉(zhuǎn)化要比平時(shí)更高。原則上注意能量負(fù)平衡、充足營(yíng)養(yǎng)、低升糖
可以吃，我現(xiàn)在就是減脂階段，不過(guò)有一點(diǎn)你要注意，我吃蔬菜水果沙拉的時(shí)候，不放沙拉醬的。沙拉醬屬于油脂類(lèi)，熱量太高，如果放了沙拉醬我的一天油脂攝入就超標(biāo)了。我的油脂攝入只有兩個(gè)途徑，正餐的炒菜油和堅(jiān)果。其他的油脂都嚴(yán)格限制！所以，這是我的建議，因?yàn)閺目诟衼?lái)講確實(shí)沒(méi)有放沙拉醬好，哈哈。但是為了我肚子上的肉，也只能有一得必有一失了。
有什么問(wèn)題隨時(shí)聯(lián)系哈，我們一起健身、減脂、增肌、塑形。
可以吃，但不能三餐都吃，那會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，就晚餐吃就可以了，沙拉里面可以放點(diǎn)堅(jiān)果，可以增加飽腹感。減肥一定不能過(guò)度節(jié)食，只要控制不過(guò)度的吸取高熱量的食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，持之以恒，但是難就難在持之以恒上，只要長(zhǎng)期做到管住嘴，放開(kāi)腿，魔鬼身材也許不再是夢(mèng)
每天晚上不吃飯，只吃水果減肥，對(duì)身體有害嗎？
感謝邀請(qǐng)。
晚飯最好還是吃，不用吃得很飽，減肥的時(shí)候適當(dāng)減少一點(diǎn)飯量也是可以的，主要的目的是為了維持晚上少量的活動(dòng)和較低的代謝，維持到睡前肚子不會(huì)過(guò)度饑餓的狀態(tài)。因?yàn)?，我們?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf0444a88b7375dc6 relatedlink">基礎(chǔ)代謝耗能也較高，即使不活動(dòng)，依然是需要能量來(lái)支撐的。而且，如果用水果來(lái)代替晚飯，餓得會(huì)更快，可能還沒(méi)有到睡覺(jué)時(shí)，就忍不住食欲大吃一頓宵夜，這樣多得熱量都回來(lái)了。晚餐可以減少主食的量，另外，增加全谷物類(lèi)食物、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜的比例，比如把畜肉換做禽肉或者魚(yú)蝦，米飯的量可以少一些，加入一些粗[_a1***_]、雜豆，或者用部分薯類(lèi)代替主食。
另外，最好不要吃水果來(lái)代替晚餐充饑，因?yàn)樗m然是低脂低熱，富含膳食纖維的食物，但水果富含果糖和少量葡萄糖，如果用于代替晚餐必定會(huì)攝入比日常更多的量，如此一來(lái)果糖的攝入量會(huì)大幅上升，果糖雖然不會(huì)參加葡萄糖代謝的路徑，不會(huì)對(duì)血糖造成較大影響，不過(guò)果糖的代謝產(chǎn)物 - 中性脂肪會(huì)累積在肝臟，肝臟中生成載體蛋白代謝，但過(guò)量的果糖會(huì)影響蛋白質(zhì)的合成，因此，可能大量的中性脂肪會(huì)囤積在肝臟中無(wú)法得到處理，久而久之可能會(huì)造成高血脂或者誘發(fā)脂肪肝。少量的葡萄糖囤積起來(lái)也會(huì)影響血糖，有很多高血糖患者由于攝入過(guò)量水果而導(dǎo)致血糖久居不下，過(guò)量水果也會(huì)導(dǎo)致血糖飆升，可能會(huì)加重胰島負(fù)荷，降低胰島素敏感度，因此，最好是不要用較多水果來(lái)代替正餐。
其實(shí)小編一直都有這樣的想法晚上不吃飯，吃點(diǎn)水果減肥，但是一定沒(méi)下定決心，太餓了，不過(guò)后來(lái)通過(guò)查詢知道了，晚上不吃飯光吃水果是對(duì)人身體有危害的，也不是減肥的長(zhǎng)久之計(jì)。
減肥一定要早上吃的好，要有營(yíng)養(yǎng)。
中午要吃的飽，身體這樣才會(huì)健康下午才有精神。
晚飯要吃的少，不代表不吃，這樣的飲食習(xí)慣才能減肥，要定時(shí)吃飯，不能一會(huì)不吃早飯，一會(huì)不吃午飯的，這樣體重會(huì)增加的更快，其實(shí)這三餐最重要的就是晚上要吃的少，少點(diǎn)主食和油，這樣才不會(huì)給脂肪加油。
早上是必須要吃的，不吃早餐的人，很容易發(fā)胖，因?yàn)槿艘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a88b7375dc6dea8 relatedlink">睡眠8-10個(gè)小時(shí)，在這些時(shí)間里，人一直在消耗能量，但是沒(méi)有一點(diǎn)食物維持，不吃早飯的人，到了中午就回有空腹感，很快就會(huì)吃下很多食物，吃的多了就會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪，繼而長(zhǎng)胖，還有一種說(shuō)法是不吃早飯等于在吃肚子里的臟東西。
午餐一定要吃飽了，中午如果不吃飽，那沒(méi)到晚上就會(huì)餓，那樣晚上吃的少就很難做到了。
晚上不吃飯僅靠吃水果來(lái)減肥？很多女性朋友喜歡這樣做，認(rèn)為能減肥，還覺(jué)得對(duì)皮膚好，事實(shí)上卻恰恰相反。因?yàn)橥聿椭怀运菀自斐蔂I(yíng)養(yǎng)缺乏，還會(huì)導(dǎo)致低血糖。而且有的水果含糖量很高，熱量也高，光吃水果有時(shí)候不僅不能減肥，還會(huì)越吃越肥。
像一些含糖量較高的水果，如鮮棗、榴蓮、芒果、葡萄、香蕉等，其熱量一點(diǎn)都不會(huì)輸給淀粉類(lèi)的主食。水果中富含果糖，攝入過(guò)多的果糖也會(huì)在肝臟中進(jìn)行轉(zhuǎn)化，形成脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)。
還有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的是，水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低，蛋白質(zhì)也不全面，且含量較低。女性朋友如果晚餐長(zhǎng)期只吃水果，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己容易掉頭發(fā)、皮膚也變得松弛了，臉色也黯淡了，所以說(shuō)光吃水果來(lái)減肥，并不能讓你變美。
減肥期間的水果，盡量吃含糖量低的，如圣女果、雪蓮果、番石榴、柚子、草莓、櫻桃等。不宜用甜度來(lái)判斷水果的含糖量，因?yàn)橛械乃⒉惶?，但含糖量很高，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ94a4e88cf0444a88 relatedlink">山楂、人參果、火龍果等。需注意，不要長(zhǎng)期只吃一種水果，最好多種水果換著吃，以免營(yíng)養(yǎng)不均。
此外，減肥期間主食還是要吃的，蛋白質(zhì)也不能少，可以選擇牛奶、酸奶、蛋類(lèi)。為了彌補(bǔ)鐵和鋅的不足，建議每周吃1-2次魚(yú)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥只吃水果蔬菜健康嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只吃水果蔬菜健康嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
