大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于懶得運動怎么減肥豆瓣的問題，于是小編就整理了2個相關介紹懶得運動怎么減肥豆瓣的解答，讓我們一起看看吧。
不想運動怎么辦？
其次，與朋友或家人一起運動，可以增加社交互動和互相鼓勵。此外，制定目標和計劃，以及記錄運動成果，可以激發(fā)動力和堅持的意愿。還可以嘗試多樣化的運動活動，如跳舞、游泳或參加團體課程等，以增加樂趣和挑戰(zhàn)感。
最重要的是要明白運動對身體和心理健康的重要性，這意識能夠幫助我們克服懶散情緒，積極地投入運動中。
1、如果不愛運動，可以考慮練瑜珈，瑜珈屬于靜態(tài)消耗，一個人在家里也可以練，還可以增加柔韌度，達到減肥束身的效果。
2、大部分人不喜歡動是因為不擅長運動，或者沒有運動的氛圍，而且對自己在運動方面沒有自信?？梢栽囍乙豁椈蛘邇身椬约罕容^喜歡或者擅長的方式開始。一般來說，游泳、單車戶外、跆拳道籃球、足球、羽毛球、乒乓球都是很易上手而且有樂趣的活動。
3、可以從這些慢慢開始或者選擇一項自己覺得拿手的堅持下來。當你的身體素質提高以后，你會發(fā)現很多運動是觸類旁通的，你也會越來越喜歡運動了。如果不愿出去，也可以在室內做一些運動，如仰臥起坐、瑜珈等等。總之找到自己喜歡的體育運動你就愿意去了。要相信每天鍛煉可以使你有個很好的身材，不長肉。運動更多，出汗更多，身體代謝加快，你自然也就更美了。給自己制定個***，要相信自己能做到。
有什么辦法可以不吃藥不運動就能減肥？
1.早餐：（1）雞蛋1個或鹵水牛肉50克；（2）純牛奶250ml
2.午餐：（1）清蒸魚、白切雞、鴨肉、椒鹽蝦、炒牛肉、羊肉、煮瘦肉等100—150克，任意選一種。（2）炒青菜若干
3.晚餐：炒青菜若干或黃瓜、西紅柿若干或橙子、橘子、柚子等水果
4.不吃任何零食。
此方法對所有單純性肥胖有效。嚴格執(zhí)行，1個月可減掉現有體重的10%。
二、10小時進食減肥法
（1）每天早上八點之后進食早餐，下午6點之前進食晚餐，中間進食午餐。（2）晚餐只吃青菜水果；早餐、中餐適量，品種不限制。
我來給大家說一個親身經歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現在140斤，歷經了大半年，還是有一點效果，但是對身體有沒有影響，暫且還未知曉，自己也沒[_a***_]過哪里不舒服，大家應該知道過一點點避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點都不會吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點，也就是說一天只吃一餐，剛開始的時候晚上會餓得頭有點暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點水果，早上也要吃一點水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對自己以后好不好，反正是瘦了
減肥,不運動,不用藥,又要收到較好效果,在回答這個問題前,我們要對肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是說從頭至腳全身較均勻的肥胖,當然往往肚子要比基它部位更顯得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以現代醫(yī)學與傳統(tǒng)中醫(yī)學的減肥方法;大致可分為五種:一是藥物減肥,西醫(yī)減肥服用西藥,其效果明顯,但負作用大,反彈性大。中醫(yī)以中藥減肥效果很好,負作用小,不易反彈,二是針灸減肥,特別對大肚肥胖效果較好,三是按摩理療減肥,對局部減肥效果較好,四是食物減肥,將具有減肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀飯吃,可收到減肥效果,五是運動減肥,比如每天堅持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根據自己的肥胖部位及特征選擇不同的減肥方法。如果不運動不服藥減肥,可選用針灸***等物理減肥療法。
到此，以上就是小編對于懶得運動怎么減肥豆瓣的問題就介紹到這了，希望介紹關于懶得運動怎么減肥豆瓣的2點解答對大家有用。
