大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于喝蛋白粉減肥健身嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹喝蛋白粉減肥健身嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身為什么不建議吃蛋白質(zhì)粉？
如果有條件的話是可以吃蛋***的，蛋***比較方便而且容易獲得，缺點就是價格比較貴。如果健身是為了減肥的話，那么就沒有必要吃蛋***，為了減肥的健身，健身以后吃點蔬菜水果和少量的主食就可以了。
減肥期間不吃肉，每天喝杯蛋***能補充每天的蛋白質(zhì)嗎？
當然不行！首先就減脂來說，需要你控制全天的總熱量，這些熱量不僅僅只是來自蛋白質(zhì)，還有脂肪和碳水化合物，尤其是后面兩者。其次，減脂期間反而應(yīng)該保證有充足的蛋白質(zhì)，這樣能使你的身體保持一個高代謝狀態(tài)，從而更有利于減脂。另外，減脂期間食用肉類能增強飽腹感，如果用蛋***代替肉類的話，拋開營養(yǎng)價值不談，肚子會挺餓的[笑哭]補劑盡量不要計算到日常飲食中來
很高興減脂君來解答這道問題。
因為不知道你具體的訓練情況是什么樣的，我分以下兩種類型給你講解。
1：如果你減肥的方式只***用有氧，比如跑步，登橢圓儀，做登山機等這類運動，而沒有練器械，那你身體雖然有蛋白質(zhì)的需求，但是因為沒有做器械訓練對肌肉組織進行破壞再生的過程那么對蛋***的吸收也會不明顯。蛋白質(zhì)這類元素不像碳水化合物一樣人類用不掉了就以脂肪的形式儲存起來，蛋***補充過多的情況下身體用不了就會通過腎臟排出體外，如果蛋***攝入量過多會造成腎臟的負擔，建議在專業(yè)的指導下適當飲用蛋***。
2：如果你是一個經(jīng)常健身的人，有器械訓練的習慣，想在減脂期保持器械訓練，喝蛋***以保持肌肉的流失量降低到最?。p脂期間肌肉是一定會流失的），那么建議喝分離式乳清蛋白，這種蛋***中的碳水化合物的配比會較少，有利于減脂。
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但是總的來說不論你是那種情況，都不建議只是喝蛋***來攝取蛋白質(zhì)，而且長期不吃肉會導致人對油脂的欲望瘋狂式的增長，而導致暴飲暴食減肥失敗。建議適當食用一些雞鴨魚肉，或者經(jīng)濟調(diào)價比較好的話可以選取牛肉，這些肉類含有的脂肪是比較少的，減肥期間可以食用。所以蛋***不能替代自然的食物，肉類中含有的微量元素是蛋***中沒有的，所以喝蛋***的同時也要正常吃肉，如果你長期只吃蛋***一定會造成身體微量元素缺乏，會缺鐵，以及膽固醇缺乏造成神經(jīng)方面的問題。提前預(yù)祝你減肥成功，完美逆襲哦。
謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形減脂，許多減脂干貨分享你哦！
不可以，靠單一少量的飲食是達不到好的減肥效果的，而且這樣人們也沒有毅力堅持太久，長時間對身體也會造成傷害！
肥胖是不當?shù)娘嬍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQf9cc8287c06b170f relatedlink">生活方式造成的，所以解決肥胖問題還要從改變生活飲食方式開始，飲食要以補充蛋白質(zhì)食物，低脂肪，低碳水化合物為原則，適量水果蔬菜，保持營養(yǎng)均衡。然后補充足夠水分和保持適量運動！良好的睡眠習慣也很重要哦！
蛋***是正常飯食米飯，面食，雞鋪肉都屬于高蛋白食品，在這之外需要補充蛋***。純蛋***的特點是熱量和脂肪相對較低，不含對于人體多余的飽和脂肪酸，多數(shù)是植物優(yōu)質(zhì)蛋白。只是一杯的量遠遠是不夠人體每天需求量而已.
咱們先來說一下補充蛋白的問題，
補充蛋白質(zhì)的目的是因為身體需要蛋白中的氨基酸，最好的途徑就是消化蛋白質(zhì)食物，分解成氨基酸吸收掉，
蛋***的話因為是直接提取的所以雖然純度高，但身體吸收率很低，且消化的負擔很大，可以說價值低的可憐，30克蛋***還不如一個雞蛋的[_a***_]大，
常健身的人會發(fā)現(xiàn)，健身久的訓練者不管是增肌還是減脂，幾乎都是帶好多蛋清訓練后補充，當然咱們不比賽沒必要這么苛刻，平時保證飲食有足夠蛋白就可以（減脂建議蛋白質(zhì)食物每天100-150克）蛋***的錢買雞肉牛肉劃算的多，
減脂就是戰(zhàn)勝懶惰行程好習慣的過程，別嫌麻煩，運動和飲食只是方法，讓咱們告別懶惰強化自制力養(yǎng)生瘦習慣的手段。
下面告訴你一個減脂小竅門（多吃蔬菜）
蔬菜的好處不必多說，不過多解釋，在這里只說一點：
蔬菜的能量微乎其微，所以咱們吃蔬菜不需要擔心發(fā)胖，你一天吃十斤都沒問題，而咱們吃下去的東西，身體要消耗能量來消化，明白了吧
多吃蔬菜提高飽腹感的同時還會消耗更多的能量哦，最后就是所有飲食少油少鹽。
加油！
健身減肥期間有必要吃蛋***嗎？
謝邀，健身減肥期間一般不需要吃蛋***，主要目的是減肥，多吃粗糧，多吃根莖類蔬菜，正常吃飯就行。每天攝入熱量低于消耗熱量就能瘦。
蛋***主要是增肌時吃，如果處在健身刷脂期間，可以吃蛋白質(zhì)保護肌肉，普通人減肥完全用不上吃蛋***。
有氧運動后(40分鐘以上)，喝蛋***，可以減少掉肌肉嗎？
謝邀，有氧運動后，尤其是較長時間的有氧運動，除了能消耗掉一部分脂肪，還能消耗掉一部分肌肉，這是由于人體在運動時不同能量來源為身體提供能量的順序和比例決定的。一般來說剛開始運動時人體首先使用ATP-磷酸系統(tǒng)為身體供能，但持續(xù)時間很短，然后由葡萄糖為身體供能，再然后是肌肉內(nèi)和肝臟內(nèi)的糖原為身體供能，當葡萄糖、肌糖原和肝糖原消耗到一定程度后，身體開始以分解脂肪為主來為身體提供能量，當有氧運動超過1小時后，身體開始分解肌肉為主來為身體提供能量。這也就是有氧運動會掉肌肉的主要原因。
下圖中灰***域是脂肪分解為身體供能的主要時間段和對應(yīng)的運動強度。
提問者跑步超過40分鐘，肌肉肯定會有少量消耗，這是不可避免的。如果提問者想進來少消耗肌肉，除了通過控制跑步速度來控制心率，使心率始終處在減脂心率區(qū)間內(nèi)之外，還可以在跑步前適當補充少量蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶等，在跑步后也可以補充食量蛋白質(zhì)。
如果跑步的主要目的是減肥，器械鍛煉前和跑步前，一般不建議補充碳水，但可以少量補充蛋白質(zhì)。跑步后，結(jié)束鍛煉20-40分鐘內(nèi)可以少量補充蛋白質(zhì)，讓身體及時補充蛋白質(zhì)，避免肌肉過度流失。運動結(jié)束后1-2小時內(nèi)吃正餐，補充蛋白質(zhì)。
跑步后可以喝蛋***補充蛋白質(zhì)，當然可以盡量避免肌肉流失。
減肥時除了做有氧運動，還要做器械鍛煉，增加或維持肌肉量。另外提問者可以嘗試有氧運動和器械鍛煉之間間隔時間超過6小時，比如早上跑步，晚上做器械鍛煉。
如果鍛煉耐力、提高免疫力和心肺功能，也可以在跑步后補充蛋白質(zhì)來維持肌肉量，也可以喝蛋***。
減脂期間每公斤體重攝入1-1.5克蛋白質(zhì)，盡量通過日常飲食攝入蛋白質(zhì)，只有在不方便，或者食量不佳的時候可以喝蛋***。
到此，以上就是小編對于喝蛋***減肥健身嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于喝蛋***減肥健身嗎的4點解答對大家有用。
