大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥中老年女人的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥中老年女人的解答，讓我們一起看看吧。
大媽跳的廣場舞可以減肥嗎？
持之以恒加上賣力氣跳就可以減肥。我跳舞前140多斤，中度脂肪肝。跳了一年，脂肪肝沒有了，減了十多斤，但是會到瓶頸，不跳會反彈。去年我加上了調(diào)整飲食，減少了油膩食品，多吃粗糧，晚飯少吃。去掉了晚上跳舞回來的水果，現(xiàn)在110多斤。所以總結起來，一是堅持，二是認真跳，三是調(diào)整飲食。減肥并不是想象中的那么難，之所以減不了肥，是因為對美麗的渴望不夠強烈。
你好，感謝你的邀請！關于大媽跳的廣場舞可不可以減肥這個問題，作為一個廣場舞愛好者，我覺得我還是結合我們跳舞的實際情況發(fā)表一些我個人的看法吧！
第一，如果你跳的是健身操或者是鬼步舞的話，那肯定是能減肥的，并且減肥效果會很好，速度也快。
因為健身操和鬼步舞的力度都比較大，能調(diào)動身體中每一個部位，讓你全身心得到鍛煉。我身邊有幾個朋友，都是跳的是健身操，其中減的最快的一個，半年減了40多斤，有幾個減10幾斤的，我自己兩個多月也減有5、6斤。
第二，如果你跳的是一般的廣場舞，就是說比較柔和的，那可能會慢一點。但是肯定是減肥的，總比你坐在家里強，畢竟是在運動，只要堅持總會有結果。
第三，當然，每個人的體質(zhì)不一樣，減肥的速度和效果也不一樣。
像有的人是虛胖，就特別明顯，身體比較強壯的人，就不是太明顯了。并且我們知道，要減肥，還必須得管住自己的嘴，少吃多運動才行。
總之，只要你動起來了，肯定會對身體有好處。就算是跳廣場舞達不到你想要的減肥目的，最起碼也能讓你身體健健康康的，這才是我們最終的目的，你說是嗎？這是我對這個問題的一點看法，希望能夠幫助到你，再次感謝你的邀請！
跳廣場舞是可以減肥的，無論是哪一種運動，只要能夠消耗體內(nèi)的脂肪，起到運動的作用都是可以減肥。廣場舞屬于慢節(jié)奏舞曲，所以在運動三十分鐘后身體處于消耗脂肪狀態(tài)，這樣是可以減肥的！尤其是慢運動，減肥效果最好！
本人跳廣場舞己近二十年了。雖然減肥效果不是太明顯（對我自己而言）。但身體的柔韌性比同齡人要好的多！而且很少去醫(yī)院看醫(yī)生。參加廣場舞活動，首先要認真學習聽懂音樂。其次要手腳協(xié)調(diào)。有幾個別的學舞之人就聽不懂音樂里的鼓點，所以就出現(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)的現(xiàn)像，總跟大伙跳不到一起去。但只要有信心經(jīng)常參加鍛煉！說不定今后你就是那個領舞者呢！
就我個人而言，只需要一星期，腰腹部的肉收緊了，體重會瘦1一2斤，我的隊員好幾個都跟我情況一樣，有的隊員體重雖然沒變，但是看上去明顯瘦了，精神了，這足以說明，跳廣場舞不僅可以鍛煉身體，還能讓人舞出健康，自信和美麗！祝廣大廣場舞愛好者們，好心情舞出來，好身體跳出來！
40歲的女人適合做什么運動？
沒有運動基礎的話，可以先從簡單的快走開始。運動頻率每星期3-4次，運動時長每次10-30分鐘，運動強度微喘為宜。一個月之后可以結合些自重訓練，例如深蹲，弓步蹲，卷腹，臀橋，高位俯臥撐，凳上臂屈伸等。還能堅持下去的話，可以選擇自己喜歡的運動堅持下去，慢跑，游泳，瑜伽，普拉提，瘦身操，羽毛球，乒乓球，抗阻力訓練等。
兵乓球羽毛球不太適合中年人運動，畢竟很多人沒有長時間的運動，工作壓力大，突然間做起這些比較劇烈的運動會導致一些身體的疾病發(fā)生，常見的感冒中暑，鼻炎等等，瑜伽適合骨質(zhì)比較好的，健身操適合需要減肥運動的，慢跑跳繩適合心律齊整，沒有什么呼吸道疾病的，如果需要***的話，打***，玩沙畫，等等都可以，如果平時沒有什么運動，年輕的時候也是比較懶散的人，可以先做一段時間足浴活絡舒筋，在家里找個舒服的沙發(fā)或者床上做縮腹[_a***_]，先調(diào)整一下狀態(tài)慢熱后再慢慢的做前面的運動，這樣子對身體的勞損和運動硬傷的發(fā)生幾率會降到最低。
到此，以上就是小編對于運動減肥中老年女人的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥中老年女人的2點解答對大家有用。
