大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃什么既健康又不反彈減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹吃什么既健康又不反彈減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有什么瘦身產(chǎn)品無副作用，不反彈，瘦的快，還平價(jià)？
每天早上起來空腹喝水再早餐，早餐牛奶雞蛋一份主食，午餐吃飽，早餐吃少，白天多喝水加快新陳代謝，排毒，白天水量1500毫升以上，晚上建議少喝水，因?yàn)?/a>會(huì)水腫，多吃含蛋白質(zhì)的食物，比如說瘦肉雞鴨魚肉牛肉都可以哦，還有豆制品，多吃綠色蔬菜，水果。
每天定時(shí)定量吃飯，有規(guī)律的作息時(shí)間，如能運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)
建議不用任何減肥產(chǎn)品，都是有副作用的，尤其是減肥藥千萬別吃，那些代餐也是沒有用的只會(huì)讓你越吃越餓，然后又多吃其它東西這樣反而會(huì)長胖。
針對這問題，我思前想后，覺得還是比較有發(fā)言權(quán)，
懷孕之前身高168 100斤左右，懷孕到生產(chǎn)直接體重飆成了170斤 （那時(shí)候只能用胖成豬來形容），生產(chǎn)完坐完月子出來是150斤左右，然后因?yàn)槭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37d27638f6bd2249 relatedlink">母乳喂養(yǎng)，體重就一直沒掉過。一直到小孩1歲左右，慢慢掉稱到135斤左右，就不動(dòng)，促使我減肥的動(dòng)力在哪里呢，有一天去買衣服，喜歡的穿不上，銷售拿得全是大碼給我，要不然直接說沒我能穿的，這給我氣得，第二天就開始減肥，沒用什么特別的方法，控制嘴，邁開腿，每天吃飯時(shí)間固定，早上空腹一杯水。然后8點(diǎn)之前早餐，中午11點(diǎn)30左右午餐，盡量少油，量固定吃完以后不能馬上坐，或者躺，要先走動(dòng)半小時(shí)左右，下午5點(diǎn)鐘吃完晚飯就推著小孩出去逛街，散步，這樣持續(xù)了大概有一個(gè)半月，（剛開始幾天晚上會(huì)感覺到很餓，肚子咕咕叫，我就忍，忍過幾天就習(xí)慣了），最終瘦了接近18斤！好嚇人的。如果是豬肉擺那里都好大一坨，目前體重標(biāo)準(zhǔn)，110左右，只要堅(jiān)持瘦到自己的標(biāo)準(zhǔn)體重以后，就沒那么容易反彈了，雖然不能回到當(dāng)姑娘家的體重，但是我也很滿足了！分享給正在掙扎減肥的各位
如果說有什么產(chǎn)品能夠瘦身沒有副作用，而且還是平價(jià)的話，那我告訴你，那就是管住嘴，邁開腿，天天鍛煉身體，然后吃低熱量的食物。只有健康的生活才能夠減脂增肌，還告訴你一個(gè)秘密，我發(fā)現(xiàn)哈，游泳是減肥減的比較快的一種運(yùn)動(dòng)。如果你有時(shí)間的話可以一個(gè)星期游三次泳，一一次兩個(gè)小時(shí)。一個(gè)月以后你最少會(huì)瘦10斤。這是我的親親身體會(huì)，希望對親有幫助。
什么食物長期吃可以快速減肥？
一直沒看到一個(gè)合理又詳細(xì)的輕斷食方法，那種七天或二十一天不吃一點(diǎn)東西的太不靠譜，二天應(yīng)該沒問題，但是要完全不食呢還是可以吃水果蔬菜呢也沒一個(gè)合理的說法，所以一直就放任自己胖著吧
減肥每一個(gè)肥胖者都想去做的事，但減肥道路艱苦又漫長。想減肥除了多鍛煉外控制飲食也是一個(gè)[_a***_]重要的步驟。那長期吃什么食物能快速減肥呢？
粗糧
粗糧包括玉米、燕麥、紅薯等粗糧中含有豐富的纖維素，纖維素能夠促進(jìn)腸道活動(dòng)有利于體內(nèi)廢物的排出，從而能達(dá)到很好的減肥效果。
新鮮果蔬
新鮮果蔬中含有很多人體所需的維生素，也含有豐富的纖維素，常吃新鮮果蔬不僅 能減肥，還能養(yǎng)顏保養(yǎng)肌膚。
茶
茶是我們?nèi)粘５囊环N飲品，大部分的茶擁有刮油減肥的功效，如普洱茶、烏龍茶、荷葉茶等都有很好的減肥效果，飯前飯后一杯茶喝出好身材
在我前邊幾天的回答里大致已經(jīng)回答過類似的問題。
10:00左右吃個(gè)水果（蘋果，火龍果，水***……）
中午：雞鴨鵝（皮不吃），牛羊（內(nèi)臟不吃）魚肉+青菜，吃到飽為止（主食先不吃）。
15:00左右吃水果（同上午）
晚上：吃點(diǎn)青菜和富含蛋白質(zhì)的肉類。（餐前半小時(shí)喝點(diǎn)兒臺(tái)灣產(chǎn)的酵素）
堅(jiān)持42天可瘦10～20斤
完了后在有個(gè)一周的過渡期
后續(xù)慢慢添加主食，在這個(gè)過程中你的各類器官有了吸收和消耗記憶，會(huì)形成易瘦體質(zhì)。
我就是這樣的，目前堅(jiān)持34天，減掉8.2kg。
有很多食物長期吃是可以達(dá)到快速減肥的效果的，但是說到這兒，很多人會(huì)想是不是什么特效的減肥藥，這里可以肯定的告訴你，特效的減肥藥吃了之后，對你身體傷害特別大，不要吃特效的減肥藥，并且也沒有任何，可以減肥的藥物，只有你自己控制總能量的攝入，才能達(dá)到減肥的效果。
想要減肥的原理，就是使攝入的能量小于消耗的能量，當(dāng)消耗的能量多的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生能量差，燃燒體內(nèi)的脂肪使你變瘦，所以生活中控制好全天攝入的總能量是最關(guān)鍵的。那么生活當(dāng)中哪一些事物，長期吃是可以達(dá)到減肥的效果呢。
一富含膳食纖維的食物，因?yàn)樯攀忱w維是進(jìn)人體之后促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，一方面防止便秘，另外一方面增加飽腹感，在吃同等量的食物的同時(shí)，吃富含膳食纖維的食物，會(huì)使你，飽腹感增強(qiáng)，不那么餓。生活當(dāng)中哪些食物富含膳食纖維呢？主食當(dāng)中，雜糧雜豆類，燕麥等，富含膳食纖維，蔬菜當(dāng)中芹菜，葉菜類，膳食纖維含量都特別高。
二葉菜類的食物 在上一類當(dāng)中提到葉菜類的蔬菜，它富含膳食纖維，多增加飽腹感，那么在第二位當(dāng)中，每一百克葉菜類的蔬菜，能量大概在30大卡左右，所以長期吃富含葉菜類的食物，可以達(dá)到快速減肥的效果，每天葉菜類的蔬菜使用量在，500克以上，因?yàn)槿~菜類的蔬菜，能量特別低，即使吃很多的情況下，不會(huì)讓你很餓，而且還不會(huì)讓你長肉。
三多喝水，在脂肪的消化代謝過程中，脂肪轉(zhuǎn)化為，甘油和脂肪酸，水在，脂肪消化的過程中起到促進(jìn)的作用，所以水也參與在其中，多喝水是可以幫助減肥的。
高爽
國家注冊營養(yǎng)技師，國家二級公共營養(yǎng)師，中藥學(xué)學(xué)士
到此，以上就是小編對于吃什么既健康又不反彈減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃什么既健康又不反彈減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
