大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女人健身真的能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹女人健身真的能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
女生健身真的容易把胸練小嗎，怎么避免或改善？
謝謝邀請(qǐng)。
首先健身容易把胸練小這是很多女生的認(rèn)知，其實(shí)健身真的容易把胸變小嗎？如果真是這樣，那為什么還有那么多妹子去健身？如果真的去健身發(fā)現(xiàn)胸小了，那么一定不是你真的胸變小，是你的整體身材和體脂都下降了，而你只關(guān)注到了你不想瘦的地方。在減脂的過(guò)程中，很多女生都會(huì)有這樣的擔(dān)心，如果胸比別處先瘦下來(lái)怎么辦呢？還要不要做有氧？當(dāng)然要做！如果有的妹紙的胸比較飽滿，跑步過(guò)程中會(huì)有大幅度的晃動(dòng)就有可能消耗一些胸部的脂肪，這是我們需要注意的。如果跑步或者幅度較大的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇防震好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，減少振動(dòng)，會(huì)好很多。如果妹子希望自己的胸型更漂亮更挺拔那么就需要結(jié)合阻力訓(xùn)練，多去***胸部的肌群，比如啞鈴夾胸，啞鈴?fù)菩囟紩?huì)對(duì)胸部的塑形起到很好的作用。
對(duì)于這個(gè)問題，簡(jiǎn)而言之——
健身會(huì)使得胸肌部分更加飽滿，使得附著在胸肌上的***更加堅(jiān)挺。
同時(shí)，健身會(huì)有脂肪消耗，而脂肪消耗是人身體整體脂肪的消耗。
所以，胸部的脂肪會(huì)多多少少順帶有所消耗——也就是“女性認(rèn)為的胸部變小情況”
健身消耗胸部多余脂肪，相當(dāng)于一方面也能給胸部做一些塑型的微調(diào)整效果，是有利的。
——這個(gè)影響，可以通過(guò)健身后?合理的飲食及時(shí)補(bǔ)充，得到改善。
對(duì)于胸部小的，恒小而已。
原因很多一般是急速瘦身乳腺脂肪消耗太多，還有一種是抗阻訓(xùn)練強(qiáng)度太大，卵巢分泌睪酮增加，相應(yīng)的雌激素分泌減少，胸部也會(huì)變小，當(dāng)然這種情況在專業(yè)的女性健美運(yùn)動(dòng)員中也沒出現(xiàn)幾個(gè)，一般都是第一種情況。
健身減肥只要堅(jiān)持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
答案是，絕對(duì)可以。
健身絕對(duì)可以瘦腿，下面達(dá)康來(lái)給大家講解一下健身如何瘦腿：
1.肥胖型
肥胖的人因?yàn)?/a>身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動(dòng)感單車都是瘦腿的好方法。每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅(jiān)持半個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不只腿細(xì)了，全身都會(huì)瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓(xùn)練了，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥疃祝惖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0200a0662e7b95a6 relatedlink">力量訓(xùn)練。注意！注意！注意！在做深蹲時(shí)一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會(huì)練出肌肉。訓(xùn)練完一定要拉伸。
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當(dāng)然能瘦腿。這個(gè)破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對(duì)比圖看看，哪個(gè)是腿沒瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對(duì)是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個(gè)整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓(xùn)練時(shí)我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨(dú)立的。
認(rèn)為回答有用的話，點(diǎn)贊讓作者知道哦。
健身減肥除了運(yùn)動(dòng)，還要配合飲食。運(yùn)動(dòng)減肥大部分都是全身一起瘦，腿當(dāng)然也能瘦。不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，都要記住運(yùn)動(dòng)完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)充血，充分的拉伸能[_a***_]的讓血液循環(huán)起來(lái)。
其次拉伸運(yùn)動(dòng)能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
你好，我從幾個(gè)點(diǎn)來(lái)說(shuō)吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動(dòng)和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過(guò)程中。所有的減肥都是這個(gè)原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無(wú)機(jī)物等，不是脂肪，所以當(dāng)你停止減肥藥正常飲食就會(huì)反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個(gè)部分，如果堅(jiān)持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動(dòng)的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會(huì)在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無(wú)氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習(xí)我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓(xùn)練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達(dá)到看起來(lái)瘦的效果，你需要多做有氧運(yùn)動(dòng)減脂，同時(shí)，也需要做抗阻力訓(xùn)練。為什么要做抗阻力訓(xùn)練，個(gè)人認(rèn)為有這幾個(gè)好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會(huì)讓你看起來(lái)瘦，第二，身體肌肉含量提高，會(huì)提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對(duì)保護(hù)一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)，具體的我公眾號(hào)發(fā)過(guò)，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對(duì)于我的回答還有疑問的可以評(píng)論私信。
到此，以上就是小編對(duì)于女人健身真的能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人健身真的能減肥嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
