大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)明星的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)明星的解答，讓我們一起看看吧。
- 屬于梨形身材的女明星有哪些?而她們的穿衣風(fēng)格有哪些？
- 21天體脂率14.6%虐到6%，杜江的“紅海行動(dòng)減脂法”靠譜嗎？
- 吳尊賈乃亮劉濤健身愛(ài)穿的運(yùn)動(dòng)服，真的可以幫助減肥嗎？
- 人到中年發(fā)福到你認(rèn)不出的明星有哪些？
屬于梨形身材的女明星有哪些?而她們的穿衣風(fēng)格有哪些？
梨形身材：特征為肩窄、腰細(xì)、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。由于女性臀部更寬、同身高大腿更粗 [1] ；因此，梨形身材在女性中普遍存在。
蕭亞軒的嬰兒肚；穿衣風(fēng)格自信、大膽、個(gè)性十足以自我為中心，喜歡穿有腰型的小A裙；
林嘉欣的翹臀部； 這位穿衣風(fēng)格有點(diǎn)古怪，經(jīng)常不能很好的修飾缺點(diǎn)。因?yàn)?/a>微胖的身材確實(shí)有很多的減分。
范冰冰的大象腿；穿衣風(fēng)格比較時(shí)尚、大方偏英倫風(fēng)，正如下面照片所示的一樣。富有陽(yáng)剛之氣的冷艷美感！
不是每一個(gè)人的身材都能完美，包括女明星們的身材也有各種問(wèn)題和bug所在。要說(shuō)把自己的梨形身材藏得最好的國(guó)內(nèi)屬高圓圓莫屬，國(guó)外屬石頭姐Emma stone莫屬。
石頭姐是出了名的紅毯女王，造型好看，身材看起來(lái)也是非常完美。
但實(shí)際上，她是梨形身材，胯寬，大腿相對(duì)比較粗。
有同樣身材bug還有高圓圓。在大家的印象中，高圓圓笑容美麗，衣品永遠(yuǎn)大方得體，但她的下半身?xiàng)l件卻十分接地氣，并不是那種腿纖細(xì)修長(zhǎng)的身材。
21天體脂率14.6%虐到6%，杜江的“紅海行動(dòng)減脂法”靠譜嗎？
特意看了一下杜江為了拍紅海行動(dòng)減脂的新聞，感覺(jué)就是他這種做法只能適用于特定時(shí)期，特定環(huán)境和要求，普通人沒(méi)必要這么做也基本做不到。杜江在21天之內(nèi)將體脂率大幅度降低，和健美健體運(yùn)動(dòng)員賽前脫脂差不多，只能維持一陣，很難長(zhǎng)久維持這么低的體脂率。
杜江脫脂后體脂率應(yīng)該低于10%，但是有沒(méi)有6%就不好說(shuō)了。下圖是一位美國(guó)健身名人的照片，據(jù)說(shuō)他體脂率是6%。大家對(duì)比一下看看。
杜江應(yīng)該是在有專業(yè)健身教練和營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)之下這么減脂的，而且維持時(shí)間還不知道有多久，如果只是短期，比如兩三個(gè)月或許還可以，如果常年維持這么低的體脂率就很難了。很佩服他的毅力和決心。
普通人減脂只有調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持鍛煉就行。具體就是減少碳水攝入，增加蛋白攝入量。以hiit鍛煉為主，有氧20分鐘就行，最好不要超過(guò)25分鐘。減脂過(guò)程中必然會(huì)掉肌肉，除非像杜江那樣聘請(qǐng)專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師和健身教練。
當(dāng)然不靠譜了，很不靠譜！！
我們是老百姓，我們也不掙他那份錢！
他減肥的方法只能是公開(kāi)了一部分飲食，大部分營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑肯定沒(méi)有公開(kāi)，還包括休息與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃等。
減肥、降體脂都是一個(gè)道理。
飲食＋運(yùn)動(dòng)＋休息，一樣也不能少！
體脂率并不是越低越好。男性一般9％—14％最好，女性18％—23％最好，體脂率男性高于20％，女性高于30%就是肥胖。
如果不是職業(yè)的要求以及個(gè)人的極度追求維持到正常健康的體脂水平就好了。脂肪可以儲(chǔ)存能量，還有御寒和緩沖臟器撞擊的功能，如果脂肪過(guò)度缺失還會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，女性的話還可能造成月經(jīng)失調(diào)。
測(cè)試體脂率的方式分為以下幾種：
一，參照體脂率的體形圖對(duì)比，誤差在2%—4%
二，體脂稱、手握儀器，誤差在2%—3%
三，皮脂夾，誤差1%-2%。怎么使用一般都有說(shuō)明指南。
四，凈水體重測(cè)試和CT掃描，誤差很小，但是一般只有在醫(yī)院實(shí)驗(yàn)室才會(huì)有。
最近電影《紅海行動(dòng)》大熱，飾演徐江大隊(duì)長(zhǎng)的杜江被曝出拍攝前吃鹽和水減肥，而后有女星仿效。有點(diǎn)擔(dān)心廣大吃瓜丫頭會(huì)胡亂效仿，特此簡(jiǎn)單寫下說(shuō)明。
吃鹽不能讓你減肥
很簡(jiǎn)單，鹽不含熱量，也不含有什么讓身體加速減脂的成分。俄羅斯有個(gè)語(yǔ)焉不詳?shù)男∫?guī)模試驗(yàn)說(shuō)鹽分讓身體”燃燒脂肪來(lái)產(chǎn)生水分”，不過(guò)，俄羅斯的實(shí)驗(yàn)常常以腦洞大出名。糖，脂肪和蛋白質(zhì)體內(nèi)代謝時(shí)的確會(huì)產(chǎn)生水分，但量并不多。美國(guó)也有跟蹤實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)肥胖的人鹽分?jǐn)z取都比較多，但這并不是說(shuō)多吃鹽就會(huì)胖，就好比路上出***總會(huì)有救護(hù)車出現(xiàn)，這不代表救護(hù)車[_a***_]***。
吃鹽過(guò)多可能有損健康
世衛(wèi)組織建議每天鹽分?jǐn)z取少于5g（等同一茶勺，相當(dāng)2g鈉，需要注意味精也含有鈉，許多調(diào)味料和食品中都含有鈉）。長(zhǎng)期超過(guò)5g食鹽有可能造成高血壓，增加心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)（注1）。美國(guó)衛(wèi)生部則建議每天不要吃超過(guò)1.5-2.3g的鈉（食鹽重量40%為鈉，剩下是氯）。
什么是賽前脫水？
人體體重大約55-65%是水分，身體各組織所含水分不一樣。血液和腎臟的83%是水，肌肉是76%，而脂肪只有不到10%是水分。脫水可以短時(shí)間內(nèi)降低體重，比如舉重，格斗這類分重量級(jí)的選手，也可以降低皮下細(xì)胞積液，讓身體看起來(lái)更瘦，線條更漂亮，比如健美選手，準(zhǔn)備拍照的模特，和相親/面試前的你。
傳統(tǒng)脫水法比較硬核，通過(guò)升高體溫，不喝水，提高汗液排出等手段硬性脫水。但這種方法經(jīng)常導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員電解質(zhì)失調(diào)中暑而死，近幾年已經(jīng)很少***用。
另一種方法是通過(guò)抑制Aldosterone醛固酮來(lái)加速排水。一些健美選手會(huì)在比賽前3到4個(gè)月開(kāi)始減脂，同時(shí)在比賽前一周開(kāi)始高鹽高水（一天從7g加到15g鹽，5到12升水，然后比賽前一天停掉鹽，水增加到13升）。一開(kāi)始的高鹽高水會(huì)抑制醛固酮分泌，因?yàn)樽詈笠恢軒缀醪荒艹匀魏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQd515085c2b604477 relatedlink">碳水化合物（加速脫水），高鹽高水會(huì)讓肌肉細(xì)胞內(nèi)水分飽滿，而細(xì)胞外水分相對(duì)缺乏，以達(dá)到那種“非常干”，可以清晰看到血管的外表。這時(shí)的外表才能拿到高分。
賽前脫水有幾種辦法，有些如上高鹽高水逐步遞增，有些低鹽高水逐步遞減，各有利弊。
吳尊賈乃亮劉濤健身愛(ài)穿的運(yùn)動(dòng)服，真的可以幫助減肥嗎？
不可以。
穿健身服只為為了健身的時(shí)候更舒適，減肥一定是通過(guò) 有氧運(yùn)動(dòng)+控制飲食達(dá)到的。
別看明星們一個(gè)個(gè)身材保持的都很好，那是因?yàn)樗齻冊(cè)谂Φ臅r(shí)候你都看不到。所以不要幻想著穿衣服能減肥了。
人到中年發(fā)福到你認(rèn)不出的明星有哪些？
人到中年發(fā)胖必不可免，但歐美人由于體質(zhì)飲食生活習(xí)慣等多方面元素，遠(yuǎn)較東亞人更容易發(fā)胖，現(xiàn)在就和莫妮卡小姐姐一起來(lái)盤點(diǎn)下哪些明顯經(jīng)歷了毀容式的發(fā)福。
我小時(shí)候很喜歡的小甜甜布萊尼，經(jīng)歷了失敗的婚姻后徹底放飛自我，看這身段得有150斤吧？歲月真是一把豬飼料，把當(dāng)年的小甜甜喂成了如今的牛夫人。
杰西卡·辛普森05年和11年對(duì)比照，簡(jiǎn)直慘不忍睹。
山東天后蕾哈娜，是不是煎餅果子吃多了，以前瘦得像只猴，如今也是胖的腰都找不到了，看這像懷孕八九個(gè)月。。
女星里最夸張的當(dāng)屬花蝴蝶瑪利亞·凱麗，最重曾一度到達(dá)240斤，坐飛機(jī)得買兩個(gè)座位。不過(guò)后來(lái)實(shí)行了切胃手術(shù)，體重才開(kāi)始慢慢下降。
男性發(fā)福的也很多，畢竟大肌***子，一旦停了，身材走形的就非?？?，角斗士中的羅馬將軍羅素，已經(jīng)成了個(gè)200斤的大胖子。
我也來(lái)盤點(diǎn)下發(fā)福的各大明星，希望大家會(huì)喜歡！
1、《甄嬛傳》中飾演“沈眉莊”的斕曦?fù)?dān)任女主角。眉莊小主近來(lái)發(fā)福不少，臉圓盡失端莊，讓網(wǎng)友直呼認(rèn)不出。
2、近年來(lái)在喜劇界大放異彩的沈騰，雖然走的是諧星路線，但是顏值著實(shí)不差，某些角度還能讓人get清秀的偶像感。
3、周杰倫之前在接受***訪時(shí)表示，自己是“甜食殺手”，很貪吃，什么都要來(lái)一點(diǎn)。比起最瘦的時(shí)候，現(xiàn)在已經(jīng)胖到75公斤。三年增重13公斤，周董依然十分自信，表示“大家都看不出來(lái)”。果然結(jié)婚的男人都會(huì)“心寬體胖”。
4、黃曉明之前參加一檔綜藝節(jié)目《中餐廳》，他自爆主要是崔老師做的梅菜扣肉太好吃，所以拍完節(jié)目就長(zhǎng)胖了很多，但最近看到好像又瘦了，看起來(lái)還是那么帥帥的哦！
就先盤點(diǎn)這么多吧，希望大家能夠喜歡，同時(shí)也感謝你提的這個(gè)問(wèn)題！
明星發(fā)福，總有些遺憾。任憑你身價(jià)過(guò)億，資產(chǎn)過(guò)萬(wàn)。想保持一個(gè)好身材還的確有點(diǎn)麻煩。人老人，靠化妝品可以填補(bǔ)，但是身體走樣可不好弄。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)太大，也有不確定的冒險(xiǎn)因素在里面，所以也是一個(gè)很麻煩的事。這是誰(shuí)，是哪個(gè)大腳，牽線搭橋的謝大腳嗎？和年輕時(shí)候相比，真的點(diǎn)不敢認(rèn)了，走樣太大了，你看面部表情臃腫，皮膚松馳。沒(méi)有好的精神面貌，也沒(méi)有勃發(fā)的生機(jī)。再來(lái)看看心中的女神湘湘，曾經(jīng)因?yàn)樨S韻迷到多少男兒，現(xiàn)在仔細(xì)看，可不是豐滿，是太胖了。就是個(gè)大胖子，壓著你還喘不過(guò)氣來(lái)。最后一位國(guó)際友人可就更夸張了，這位是大名鼎鼎的露西。知道嗎?不知道的可以回家問(wèn)問(wèn)70后的人，當(dāng)時(shí)可是多少男人的心中美女，泰坦尼克號(hào)的女主角，在那個(gè)封閉和物質(zhì)匱乏的年代，代表了多少少男少女的幻想。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)明星的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)明星的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
