今天給各位分享運(yùn)動(dòng)減肥后為什么會(huì)消瘦的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)為什么運(yùn)動(dòng)減肥后反彈很快進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、跑步一個(gè)月體重沒變但體型瘦了怎么回事?
• 2、運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中人確實(shí)瘦了,體重下降的不多是為什么
• 3、為什么我運(yùn)動(dòng)減肥到一定時(shí)間后體重沒有變化了呢?
• 4、為什么運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)下降
• 5、肥胖的人,為什么經(jīng)過(guò)鍛煉會(huì)越來(lái)越瘦?

跑步一個(gè)月體重沒變但體型瘦了怎么回事?

1、體重減不減和脂肪減不減是兩個(gè)概念，即使你脂肪減少了，但是你通過(guò)提高了肌肉的質(zhì)量，你的身材確實(shí)變好了，可是體重是沒有變化，有可能還會(huì)重一些，因?yàn)?/a>同樣重量的肌肉比脂肪的體積要小得多。所以體重并不是減肥效果的最佳衡量標(biāo)準(zhǔn)。

2、你運(yùn)動(dòng)量太大，增加肌肉了吧！只運(yùn)動(dòng)，有沒有控制飲食??！真正的減肥一定是“七分吃，三分練”，還是通過(guò)合理的減肥方法比較好一些。通過(guò)合理的飲食+適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1147e980e0157ff relatedlink">鍛煉。減肥必須是控制飲食+鍛煉為基礎(chǔ)的，養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，才能讓你保持永久的苗條和健康，否則所有的減肥都是會(huì)反彈的。

3、在減肥時(shí)可能會(huì)存在一個(gè)現(xiàn)象就是體型瘦了但是體重沒變，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)到了一定的時(shí)間以后，我們體內(nèi)肌肉合成的速度已經(jīng)慢慢“追”上了耗脂速度，這個(gè)時(shí)候肌肉會(huì)慢慢增加，脂肪含量會(huì)慢慢減少。減肥主要是看體脂率，并不要一味的去追求體重減輕，有些人體重輕，是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松。

4、跑步減肥的確瘦了但體重沒變這是怎么回事 減肥通常表現(xiàn)在體重減輕和身體維度減少。瘦了，說(shuō)明體積小，體重沒變，說(shuō)明密度大。肌肉密度 gt。 脂肪密度。說(shuō)明題主在跑步的過(guò)程中，燃燒了脂肪，***了肌肉的生長(zhǎng)，體脂肪率降低了。人體體重的70%左右是水。運(yùn)動(dòng)不減肥，少吃瘦不了。

運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中人確實(shí)瘦了,體重下降的不多是為什么

你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的脂肪，而同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的面積是更大的。所以運(yùn)動(dòng)之后消耗了脂肪，身體線條會(huì)比較明顯但是體重變化不大，堅(jiān)持下去慢慢就會(huì)有效果了。

運(yùn)動(dòng)減肥人瘦了，減掉的是脂肪，但肌肉更發(fā)達(dá)了，所以體重下降的不多。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥時(shí)肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。

體重減了體型沒變有很多可能的原因——身體健康水平突然下降、身體圍度變化不明顯等等?？赡苁怯屑惫男膽B(tài)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)久。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)間越久，那么減肥的效果肯定會(huì)越好。就是在健身的半小時(shí)內(nèi)，身體消耗的糖分會(huì)比較多，所以要想正確的減肥，應(yīng)當(dāng)做30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)。

感覺瘦了體重沒動(dòng)，考慮是肌肉變結(jié)實(shí)。當(dāng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥的時(shí)候，贅肉會(huì)變成肌肉，整體看起來(lái)人變的瘦了，但是體重不一定有太大的變化，只有通過(guò)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重才有可能會(huì)逐漸下降。

運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運(yùn)動(dòng)消耗能量促使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會(huì)***肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內(nèi)，肌肉組織的含水量遠(yuǎn)高于脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪“重”（嚴(yán)格地說(shuō)，是在同樣體積的前提下）。

減肥剛開始減的是水分，接下來(lái)減的才是脂肪。說(shuō)明你要增大運(yùn)動(dòng)量，這樣在控制飲食的情況下，體重還會(huì)繼續(xù)下降。從視覺上才會(huì)看出你變瘦了。

為什么我運(yùn)動(dòng)減肥到一定時(shí)間后體重沒有變化了呢?

想要有更好的減肥效果，飲食的控制是必不可少的。很多減肥人群效果差的主要原因就是沒有關(guān)注過(guò)自己的飲食是否出現(xiàn)了問題。如果你在辛辛苦苦跳繩訓(xùn)練后消耗了300大卡，然后就吃一頓炸雞的話，不僅填補(bǔ)了300大卡的熱量缺口，還會(huì)有多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在身體里，讓你越來(lái)越胖。

天天鍛煉卻沒有起到減少體重的作用，其實(shí)，這是因?yàn)闇p肥不僅僅是體重的下降，更要關(guān)注身體中體脂率的下降。也許您的體重沒有變化的，但是體脂率卻在下降，這個(gè)時(shí)候身體是在進(jìn)行[_a***_]的工作，讓您身體中肌肉率增加，脂肪率下降。鍛煉身體有益健康，這是我們從小就被灌輸?shù)某ＷR(shí)。

在減脂期間，如果你發(fā)現(xiàn)在十天半個(gè)月內(nèi)，你的體重再怎么改變飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)都不下降，那你可能就是進(jìn)入減脂平臺(tái)期了，是因?yàn)槟闵眢w長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也就是攝入和消耗是持平的，身體已經(jīng)適應(yīng)了，體重就很難改變。其實(shí)也是你身體的自我保護(hù)的一種措施，防止你的體重掉得太快了。

為什么運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)下降

太正常了，就是水分呀，出汗和呼吸加快加深蒸發(fā)的。大量運(yùn)動(dòng)水分減少很正常，一場(chǎng)對(duì)抗激烈的足球賽后球員普遍會(huì)輕2公斤的，F(xiàn)1賽車的車手是坐在那里開車的，可是一站緊張激烈的比賽后體重照樣輕2公斤左右的。

練完當(dāng)時(shí)減了一斤很可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程分泌汗液造成水分流失所以減重。而吃飯之后攝入了食物和水分體重就回去了。減肥主要還是管住嘴，并不是指不吃，而是合理控制飲食。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，合理、有計(jì)劃地?cái)z入。

很正常。鍛煉身體的時(shí)候，能量消耗快，平時(shí)吃的食物，攝入的能量可能沒多久就消耗掉了。這樣，體重下降是很正常的。只要不是快速下降就好，如果說(shuō)兩三天降四五斤，就要注意了，控制一下運(yùn)動(dòng)量，也注意一下最近自己的身體狀況，看有沒有什么疾病的影響。

運(yùn)動(dòng)后體重下降，主要原因如下： 由于運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體各部位的肌肉活動(dòng)強(qiáng)烈，加強(qiáng)了新陳代謝，從而引起身體產(chǎn)生的熱量增加，而這些熱量會(huì)伴隨著汗液的增多而蒸發(fā)掉，下降的體重就是釋放熱量所產(chǎn)生的汗液來(lái)的。

肥胖的人,為什么經(jīng)過(guò)鍛煉會(huì)越來(lái)越瘦?

胖人，經(jīng)常參加體育鍛煉，可以大量消耗掉皮下的脂肪。 鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大消耗的脂肪就越多。所以經(jīng)常進(jìn)行 體育鍛煉就可以使胖人消瘦。瘦弱的人大多數(shù)消化系統(tǒng)的功能不好，食欲不高或挑食、偏食，而且不愛運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)榕值娜?，身體里的脂肪就多。所以健身就能減掉脂肪。而且還能加強(qiáng)新陳代謝。只要代謝加強(qiáng)了，肯定就能減掉很多脂肪。所以健身還是非常有用的。因?yàn)榻∩碜龅膸缀醵际歉鞣N有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是非常減肥的。像是那種基數(shù)比較大的人。身體里的脂肪含量會(huì)比較高。

肥胖者安靜狀態(tài)時(shí)代謝率低、能耗少。經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)能水平提高，特別是心功能的增強(qiáng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的改善，使肥胖者代謝水平提高，能耗增大。（5）肥胖者進(jìn)行適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，常發(fā)生正常的食欲下降，攝食量減少，從而限制了熱量的攝入，使機(jī)體能量代謝出現(xiàn)負(fù)平衡，引起脂肪的減少。

運(yùn)動(dòng)減肥人瘦了，減掉的是脂肪，但肌肉更發(fā)達(dá)了，所以體重下降的不多。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥時(shí)肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。

第一，胖子減肥的話一定程度上是會(huì)把脂肪減掉的。我相信大家都知道一件事情就是健身是能夠減肥的，很多人想要減肥的時(shí)候都會(huì)選擇去健身，如果一個(gè)胖子從現(xiàn)在開始健身，一直堅(jiān)持兩個(gè)月，我相信他一定會(huì)變瘦。

相反，劇烈運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌肉和氣血，讓體制更容易發(fā)胖。正確的減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)是有氧運(yùn)動(dòng)，是慢慢有規(guī)律地動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)也可以叫消耗脂肪運(yùn)動(dòng)，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)很難達(dá)這樣的效果。另外一點(diǎn)，如果做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，或短時(shí)間內(nèi)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖水平降低，讓人很快就感到疲勞，血糖降低會(huì)引起饑餓感。

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