大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于十斤健康減肥需要多久見(jiàn)效的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹十斤健康減肥需要多久見(jiàn)效的解答，讓我們一起看看吧。
十天有可能瘦十斤嗎？
瘦身是一個(gè)緩慢，有序的過(guò)程，必須依照科學(xué)方法進(jìn)行，十天即使不吃不喝，靠人體的自發(fā)排泄和水份消耗，也不可能減少十斤，除非用非常規(guī)手段那是不可取的。
通過(guò)查閱相關(guān)資料，我們可以發(fā)現(xiàn)，10天瘦10斤不可能。通過(guò)大量排汗可以減肥,可以通過(guò)跑步,打球,跳繩等一些運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體排汗,也是能夠起到減肥的作用,但10天瘦10斤不正常。
跑步減10斤需要多少小時(shí)？
題主按小時(shí)算，這個(gè)就太過(guò)于牽強(qiáng)了點(diǎn)，總不能說(shuō)我跑一天24體重減輕了十斤算達(dá)成目標(biāo)吧，一般來(lái)說(shuō)我們的需要減的是脂肪，對(duì)于體重基數(shù)比較大的人來(lái)說(shuō)，10天減一斤算是比較理想也是比較健康的減肥目標(biāo)。
如果直接跑步24小時(shí)，體重是有可能減少十斤的，但是大部分減少的是水分一喝水一吃飯多的都回來(lái)了，不提倡這種方式。
但是如果是理想的狀況，每天其他地方輸入的能量和消耗的能量剛好持平，然后減肥就純粹是消耗能量，這樣我們來(lái)計(jì)算一下減10斤需要跑多久。
一般一斤脂肪大概有3500大卡的能量，而我們跑步一小時(shí)大概能消耗的能量是不一樣的，體重越大的時(shí)候消耗越大，就按每小時(shí)300大卡來(lái)算，大概12小時(shí)可以消耗掉一斤脂肪，120小時(shí)大概就可以消耗掉題主需要十斤脂肪了.
120個(gè)小時(shí)還是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以減肥能不能成功，不單單看是運(yùn)動(dòng)了多少，還得看攝入了多少，各方面一起搭配才能減肥成功哦。
節(jié)食減肥多久見(jiàn)效？
謝邀。
1、節(jié)食只能減重不能減肥。
2、要想通過(guò)節(jié)食達(dá)到減肥的目的，需要保持這個(gè)能量缺口相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，少則三五個(gè)月，多則n年，否則，你大部分只是減了水分而已。
3、節(jié)食是少吃，而不是不吃。要么就在質(zhì)上下功夫，而不是量。舉個(gè)極端的例子，一日三餐你都只吃全麥麥片，頓頓吃撐都不長(zhǎng)肉，節(jié)食要關(guān)注的是節(jié)的熱量攝入，而不是吃多少“東西”。
4、節(jié)食減肥并不適用于所有人，比如虛寒體濕的人就不適合節(jié)食減肥。
立竿見(jiàn)影！
親身經(jīng)歷
運(yùn)動(dòng)可以減肥這句話絕對(duì)有問(wèn)題！
只要吃得多，你根本就瘦不下去！
不是說(shuō)要節(jié)食，但一定不要吃那么多，營(yíng)養(yǎng)要達(dá)標(biāo)，水果蔬菜雞蛋肉類牛奶都吃一點(diǎn)，沒(méi)種吃一口就差不多了，一天就過(guò)去了。
這種效果快，但肉會(huì)松。
所以，同時(shí)也要做好運(yùn)動(dòng)，做好拉伸，這樣肉就不會(huì)那么松了。
一個(gè)月瘦十斤，跟玩的一樣。
謝謝邀請(qǐng)回答這個(gè)問(wèn)題，一般不輕易回答健康類問(wèn)題，但只要回答，我將對(duì)我發(fā)表的健康知識(shí)言論負(fù)責(zé)！首先節(jié)食減肥能看到效果，這個(gè)效果所指的是什么？掉了一點(diǎn)點(diǎn)稱還是減到理想狀態(tài)并永久保持不反彈？如果是追求前者，只要不是反復(fù)減肥并導(dǎo)致掉進(jìn)了低能量平衡狀態(tài)的陷阱里的減肥者，一般節(jié)食一天就可以看到效果！如果是追求后者，那么節(jié)食減肥本身就是一個(gè)陷阱，沒(méi)有效果，或者說(shuō)沒(méi)有積極效果！
你說(shuō)的節(jié)食是完全不吃嗎？那可能會(huì)受不了啊，但如果你可以堅(jiān)持的話，三天，絕對(duì)可以瘦三公斤。如果基數(shù)大就可能會(huì)瘦更多，但是，完全節(jié)食你總要復(fù)食的吧？會(huì)容易反彈。所以，不要完全不吃，每天可以吃雞蛋，蝦，各種葉子菜，西蘭花，黃瓜，西紅柿，豆芽，水果少吃，[_a***_]含糖量太高了。把高蛋白質(zhì)的食物放在早上和中午吃，晚上能不吃就不吃，實(shí)在不行吃一個(gè)小蘋果或者一根黃瓜。還有就是晚上十點(diǎn)以后不要喝水。每天30分鐘有氧。我身高164，初始體重108斤，就是這么堅(jiān)持十五天，減了五公斤，現(xiàn)在98。剩下的，就是要保持了，不要大吃大喝，每天量體重，比如今天晚上出去宵夜了，漲了第二天就按之前減肥時(shí)候的飲食方案來(lái)一天。這樣就能很好的維持身材了。最后，祝減肥成功！
到此，以上就是小編對(duì)于十斤健康減肥需要多久見(jiàn)效的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于十斤健康減肥需要多久見(jiàn)效的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
