大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥健身注意事項(xiàng)大全的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥健身注意事項(xiàng)大全的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后三個(gè)月怎么減肥？
- 產(chǎn)后多久可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)？
- 剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后做月子注意事項(xiàng)，如何在兩個(gè)月內(nèi)從160斤到110斤？
產(chǎn)后三個(gè)月怎么減肥？
產(chǎn)后三個(gè)月減肥瘦身的方法有很多，比如說(shuō)要加強(qiáng)體育鍛煉，利用中藥來(lái)調(diào)理，也可以用減肥藥物來(lái)減肥，建議通過(guò)體育鍛煉或者是拔罐的方式來(lái)減肥，這樣的減肥方式對(duì)身體沒(méi)有副作用，減肥期間一定要注意嚴(yán)格控制飲食，這樣可以預(yù)防反彈的現(xiàn)象產(chǎn)生，飲食方面一定要清淡，不要吃過(guò)于油膩的飲食。
產(chǎn)后多久可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)？
您好，我是，很高興回答您的問(wèn)題。
除了寶寶的健康成長(zhǎng)，新媽媽生完孩子之后最渴望的事情就是快速的恢復(fù)體型，確保身材的完美。所以新媽媽在寶寶出生以后就比較著急著運(yùn)動(dòng)、健身，但多數(shù)的產(chǎn)婦產(chǎn)后身體都比較虛弱，想要運(yùn)動(dòng)并不是一件容易的事情，不應(yīng)該急于求成。
關(guān)于“產(chǎn)后多久可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題，需要分情況而言，需要 看新媽媽的身體狀況、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
1. 新媽媽身體狀況
順產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后24小時(shí)就可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如腹部呼吸、抬腿、揮揮手；
產(chǎn)后媽媽健身的時(shí)間分為兩種情況
一種是順產(chǎn) 一種是剖腹產(chǎn)
如果是順產(chǎn)的話 需要你體能恢復(fù)有體力以后 一般是一個(gè)月以后 可以做一些快走 瑜伽底沖擊的訓(xùn)練
切記半年以內(nèi)盆底肌沒(méi)有修復(fù)好 不要做跑跳
如果是剖腹產(chǎn) 需要等到傷口完全愈合
一般在三個(gè)月左右 不要給傷口造成牽拉感的動(dòng)作
但是生完寶寶我們第一步需要的就是修復(fù)你的盆底肌群 和做腹部的力量激活
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)生完有體力就可以練習(xí)
盆底肌群訓(xùn)練需要等惡露結(jié)束以后
我們做這些是為了給自己更好的產(chǎn)后恢復(fù)做準(zhǔn)備 并且動(dòng)作幅度很小 躺著坐著站著都可以練習(xí)
產(chǎn)后要根據(jù)具體的產(chǎn)婦情況來(lái)確定什么時(shí)候可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。要了解產(chǎn)婦是否是頭胎或者二胎，是否是順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，目前是奶粉喂養(yǎng)還是母乳喂養(yǎng)，目前身體恢復(fù)自我感覺(jué)情況等。如果是正常狀態(tài)的話，一般三個(gè)月后就可以進(jìn)行相關(guān)適合的運(yùn)動(dòng)了。有條件的話可以進(jìn)行專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)。
生孩子，疲勞程度不一樣。因?yàn)?/a>***收縮好的，雖然有醫(yī)生的幫助，自己也特別疲勞。就特別能睡。有些***不收縮，主要靠醫(yī)生幫助，生完了自己也不是很累。就不是很疲勞，不困倦，也睡不著。
產(chǎn)后，能睡的，盡量睡，睡夠了再活動(dòng)。
睡不著的，也至少臥床24小時(shí)，然后慢慢的起來(lái)，走走路，輕微活動(dòng)活動(dòng)。
至于鍛煉，要根據(jù)你自己的恢復(fù)情況，靈活掌握。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ47768f9e52b3609c relatedlink">血壓可能不穩(wěn)，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)?；謴?fù)鍛煉，至少要等到你站起來(lái)不迷糊，血壓穩(wěn)了之后。
你好，非常高興為你解答問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)的寶媽一般在產(chǎn)后6-12小時(shí)就可以下床輕微活動(dòng)；產(chǎn)后第二天可以在室內(nèi)或醫(yī)院走廊走動(dòng)。但如果是難產(chǎn)或者會(huì)陰有撕裂傷的寶媽，則需要適當(dāng)推遲活動(dòng)時(shí)間，具體時(shí)間可咨詢你的管床醫(yī)生。順產(chǎn)產(chǎn)后6周可開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
剖腹產(chǎn)的寶媽媽在產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)內(nèi)需要臥床休息，通常6個(gè)小時(shí)以后是可以[_a***_]水的，除非有術(shù)***殊情況。6個(gè)小時(shí)后可在床上做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，比如側(cè)臥、翻身等。剖宮產(chǎn)24小時(shí)以后，產(chǎn)婦就可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，身體條件允許的可以起床在室內(nèi)輕微活動(dòng)，減少血栓的發(fā)生，同時(shí)有助于胃腸功能的恢復(fù)，還有助于宮腔積血的排出。剖腹產(chǎn)后6到8周，可根據(jù)身體恢復(fù)情況開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后寶媽非常重視身材恢復(fù)，有條件的可以去去健身房去做一些適應(yīng)性的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意循序漸進(jìn)，注意運(yùn)動(dòng)的量、運(yùn)動(dòng)的幅度，不能逞強(qiáng)， 一步一步的去增大運(yùn)動(dòng)量和難度。
希望我的回答能夠幫助到你！
剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后做月子注意事項(xiàng)，如何在兩個(gè)月內(nèi)從160斤到110斤？
頭胎時(shí)，妊娠糖尿病，怕恢復(fù)不了，生完后不敢多吃，一點(diǎn)甜食都不沒(méi)碰，雖然沒(méi)有運(yùn)動(dòng)但帶小孩手忙腳亂的，所以兩個(gè)月瘦了四十多斤，完全回到懷孕前，但是體重降得太快免疫力下降，得了帶狀***。。。
二胎時(shí)，仍然妊娠糖尿病，這次膽子大了，月子里正常吃，帶孩子也有經(jīng)驗(yàn)了，五個(gè)月了慢慢瘦了二十四斤，還有八斤瘦沒(méi)瘦回去，不過(guò)我寧愿慢慢來(lái)，不想再***了～據(jù)說(shuō)那個(gè)一次比一次發(fā)得厲害，上次還不算疼，再發(fā)估計(jì)就得疼了～
我是剖過(guò)兩胎的，首先不建議為了身材苗條而極速瘦身，雖然坐月子只有30天，但身體真正恢復(fù)需要三年時(shí)間。我二胎坐了一百天月子，現(xiàn)在仍然落下月子病，腰疼。因?yàn)樵谶@一百天內(nèi)我頓頓吃著大補(bǔ)，覺(jué)得身體強(qiáng)壯了有力氣了彎彎腰無(wú)所謂。所以我勸你不要急于瘦身，我生完孩子145斤，現(xiàn)在寶寶兩歲了，還是142斤，難道我就不想瘦嗎？身體是一輩子的，真的
兩個(gè)月要受50斤恐難做到，就算做到，身體也受不了，建議慢慢減，而且減肥會(huì)出現(xiàn)瓶頸期，就是你前面可能每天能減個(gè)一兩斤，到你減到130或120時(shí)就很難減下去了。
其實(shí)孕期增肥了也可能是件好事，我昨天看到一篇關(guān)于衰老的文章。說(shuō)是女人40以后會(huì)衰老很快，我現(xiàn)在***5了，很有感促，就是臉上開(kāi)始有一些斑點(diǎn)了，然后皮膚油，顴骨有點(diǎn)突出了，臉頰部位開(kāi)始出現(xiàn)下凹，查過(guò)有關(guān)資料和咨詢了做美容的朋友，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ90e5a8fbc732e549 relatedlink">脂肪流失的原因。
現(xiàn)在有很多人都買那個(gè)什么膠原蛋白吃，我不知道有沒(méi)有用，但說(shuō)明的是隨著年齡增長(zhǎng)脂肪開(kāi)始流失。
而你長(zhǎng)胖了，說(shuō)明你有了足夠的脂肪，脂肪中含有膠原蛋白。如果你將身體的脂肪變成肌肉就可以減緩膠原蛋白流失的速度。
所以希望你能通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，可以控制飲食，但不要節(jié)食。
不要用任何減肥的產(chǎn)品，這會(huì)反彈，而且年紀(jì)大了，后遺癥會(huì)出現(xiàn)。
我本來(lái)準(zhǔn)備二胎的，結(jié)果四個(gè)月時(shí)停胎了，可自己幾個(gè)月來(lái)也胖了十來(lái)斤，目前在做的運(yùn)動(dòng)是：
1.走路接送孩子，走路買菜，能走的情況盡量走
2.每天跳繩500下
3.跟著keep做5分鐘熱身基礎(chǔ)入門瑜伽，主要為了拉身全身經(jīng)絡(luò)
看你孩子多大了啊，如果六個(gè)月以后了，寶寶可以添加輔食了，媽媽的營(yíng)養(yǎng)就不用太注重了，不過(guò)要看自身恢復(fù)啊，我沒(méi)有剖腹產(chǎn)過(guò)，順的，恢復(fù)也比較快，所以孩子一歲后我開(kāi)始瘋狂減肥，從136收到不到一百斤，大概不到兩個(gè)月，說(shuō)實(shí)話，沒(méi)有用任何其它東西，就是餓，慢慢減少食量，吃得也都是水煮冬瓜蘿卜之類的，但是那種感覺(jué)好美啊，自己瘦下來(lái)了，感覺(jué)自己都心情好了。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后減肥健身注意事項(xiàng)大全的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥健身注意事項(xiàng)大全的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
