大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身吃什么蔬菜好呢還減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身吃什么蔬菜好呢還減肥的解答，讓我們一起看看吧。
多運動，多吃疏菜對減肥有利嗎？
肯定是有利的。
我的親身經(jīng)歷。我從小就胖，小時候常常被人嘲笑，喊我小胖妹，因此我還經(jīng)常怪我媽，說她把我生胖了。初中的時候，開始懂得愛美了，下定決心要減肥。每天早晨比宿舍人早起30分鐘去去操場跑步，跑10圈，一個月下來瘦了十斤，但是由于跑完沒有休息拉伸，所以小腿變粗了，后來放棄了。所以運動呢肯定可以減肥，但是一定注意方法，跑前熱身運動，結束要做拉伸動作，否則體重下去了，小腿變壯了，也很難看。
我是重慶的，在外地上的大學。可能是吃慣了重慶口味的東西，特別不習慣外地做的肉，總覺得沒有家里的好吃。所以我從大學開始，幾乎不吃肉，只吃蔬菜，不知不覺瘦了有十幾斤。除了肉，蔬菜我?guī)缀醪惶?，什么蔬菜都吃，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6aa94a0a038a0e9a relatedlink">現(xiàn)在，除了每年回我媽家會長幾斤，幾乎沒有再長胖，體重一直保持?；匚覌尲页耘至?，出去工作一個月又瘦回去了，我是在外地工作的。我沒有刻意節(jié)食，雖然也沒有很瘦，體重一直保持在100以下，也不算很胖。
所以只要方法得當，多運動多吃蔬菜肯定會有瘦身效果，就算不會讓你特別瘦，至少也會保持你的體重，不會panini變得更胖。
感謝官方邀請，我是開拓健身的陸教，很高興回答這個問題！
膳食纖維不會被消化，能夠吸水增容，增加在腸道和胃里所占的體積，簡單說就是給人飽腹感。不僅如此，膳食纖維會延緩對食物中碳水化合物的吸收，避免血糖出現(xiàn)較大的波動，不僅可以抑制食欲，還能減少脂肪的囤積。
膳食纖維還被稱為腸道的“綠色清道夫”。多吃蔬菜攝入膳食纖維，有利于幫助腸道蠕動、促進排毒通便，有助于減肥，所以運動期間，多吃蔬菜是對減肥有利的。
希望這個問答能幫助到大家！
蔬菜非常健康 ，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。
多做有氧運動和一些力量訓練效果會更好，有氧運動（Hlit、跑步、跳繩等）是我們通常選的有氧運動，通過有氧運動能夠讓人體消耗很多的熱量，對于很多減肥來說，有氧運動能到達一定的效果，在運動減肥的時候，我們考慮很多的問題，除了運動以外，還應該要多注意關注日常的飲食，想要更好的減肥，所以平時應該要多吃一些有益減肥的蔬菜，才能夠達到更好的減肥效果。
接下來我們要考慮運動后和日常的膳食結構，通常有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪。所以我們就要計劃每天需要攝入的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的比例。其中1、碳水化合物：就是我們糖類、谷物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）。2、蛋白質(zhì): 奶、畜肉、禽肉（多***瘦肉）、蛋類、魚、另豆類等。3、脂肪：可以吃些堅果類的。
如果要瘦和瘦到好看，要多做有氧運動加上力量訓練（合理的運動）和制定好每日的膳食結構，一定會達到你想要的。重在[_a***_]，加油。
其實，這無疑是減肥最保健的方法。多運動鍛煉身體加強體質(zhì)，多吃蔬菜水果環(huán)保又健康，且不反彈。藥理減肥有一定的缺欠，畢竟是藥三分毒啊。其實減肥嘛，適可而止，那一身的肉肉都是爸爸滴錢，媽媽滴愛嘛。健康平安才是福啊[耶]
靠譜答案來看我，不拽詞，說人話。
具體分析：
1. 蔬菜一定要多吃，不過要吃對才可以。從減肥角度來講，我們攝入蔬菜的目的是纖維+維生素，用來促進腸胃活動，防止身體產(chǎn)生炎癥。哪些蔬菜首選呢？很簡單，就是綠葉菜。菠菜、油麥菜、茼蒿、娃娃菜、西藍花等，這些可以充分滿足上述需求，最佳選擇。
那選擇蔬菜容易犯的錯誤是什么？
錯把主食當蔬菜。例如馬蹄、土豆、胡蘿卜、山藥等，根莖類食物容易被混淆成蔬菜，但其實這些和米飯饅頭一樣，是給我們提供能量的。所以有些搭配就注定了無法減肥，比如土豆絲蓋飯....主食配主食，減肥注定失敗。
2. 綠葉菜不僅要吃，還要吃夠量。
西蘭花對于健身方面有什么用？飲食方面如何做好合理搭配？
西蘭花對于健身方面有什么用？飲食方面如何做好合理搭配？西蘭花已經(jīng)成為現(xiàn)在健身人群以及減肥人群最常吃到的一種蔬菜，這與這種蔬菜樣子的獨特性有關，讓人更有食欲，另外也與它的營養(yǎng)密度高有著密不可分的關系。
西蘭花都有哪些營養(yǎng)呢？西蘭花中的營養(yǎng)非常的多樣，并且含量也都很豐富，如蛋白質(zhì)／維生素C／B族維生素／維生素A／膳食纖維／鈣／磷／鉀／鎂／鐵／鋅／硒等等，尤其是維生素C和硒的含量非常的豐富，具有很好的防癌抗癌的作用，并且能夠更高的對抗自由基，而健身的過程中本身就會增加自由基的含量。另外西蘭花中的蛋白質(zhì)和膳食纖維也非常的豐富，對于增肌減脂的人來說，不僅可以增加蛋白質(zhì)的攝入，也可以促進脂肪的代謝，減少脂肪的吸收。
另外對于健身的人來說，要看最終的目的是為了減脂，還是要增長肌肉，如果要是增長肌肉，那么在每天力量運動每天超過40分鐘以上，并且每組的運動都能保持在10-15rm，也就是一個動作10-15次力竭，這樣每天的蛋白質(zhì)才能從每公斤體重1g，增加到每公斤體重1.2-1.5g，這個需根據(jù)健身的強度來定的。另外減少脂肪的攝入，尤其是一些油炸類的食物以及動物肥肉，保證碳水化合的充足即可。
到此，以上就是小編對于健身吃什么蔬菜好呢還減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身吃什么蔬菜好呢還減肥的2點解答對大家有用。
