大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后肚子有贅肉了的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥后肚子有贅肉了的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身肚子上的脂肪總是不掉咋回事？
- 本人今年29歲，健身半年后發(fā)現(xiàn)肚子上的肉軟軟的，該怎么辦？望大神指點？
- 運動5個月腰圍減小，肌肉增多，體重沒減怎么回事？
- 運動后怎樣才能減肥肉并且不長肌肉？
健身肚子上的脂肪總是不掉咋回事？
1、攝入能量過多：肚子上的贅肉分為皮膚下贅肉，以及內(nèi)臟贅肉。進(jìn)食大量的魚肉，以及富含碳水化合物的食品，導(dǎo)致過量的脂肪堆積。糖類和蛋白質(zhì)不能完全消失，會被轉(zhuǎn)化成脂質(zhì)堆積在皮下，形成肚子上的贅肉，如果堆積在內(nèi)臟，則會成為內(nèi)臟脂肪；
2、運動過少：運動太少導(dǎo)致糖類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)代謝過少，多余物質(zhì)也會在人體內(nèi)聚集，所以肚子上的贅肉比較難減。
本人今年29歲，健身半年后發(fā)現(xiàn)肚子上的肉軟軟的，該怎么辦？望大神指點？
本人今年29歲，上學(xué)期間暴飲暴食，久坐熬夜上網(wǎng)，不愛運動。體重最高達(dá)到190斤。后來喜歡上了羽毛球，上癮后一個月就瘦下來30斤。結(jié)婚后再無鍛煉，體重達(dá)到164斤。后來跟朋友健身房鍛煉半年至今，體重現(xiàn)在145斤左右。但是肚子上的肉特別軟，教練說可能是以前減的太快。想問下健身大神們肚子上的皮膚還能緊嗎？還有辦法恢復(fù)嗎？
運動5個月腰圍減小，肌肉增多，體重沒減怎么回事？
因為同等重量的脂肪和肌肉體積是不一樣的，運動過后脂肪減少肌肉含量增加了，所以體重變化不大而腰圍減少了。不是用體重來評判身材的，一樣體重肌肉含量不同的兩個人也可能看起來一個胖一個瘦。
健身是要看自己體型的變化，而不應(yīng)該關(guān)注于體重的多少。腰圍減小肌肉增多說明你已經(jīng)達(dá)到了效果。同體積的肌肉和脂肪，肌肉是要比脂肪重量大的。這也就說明了許多運動員體型很健壯同時體重也很大。所以運動一定要多照鏡子看體型，而不要抓著體重不放手。
運動后怎樣才能減肥肉并且不長肌肉？
謝謝邀請。健身運動進(jìn)行減脂減肥時，很多人擔(dān)心會產(chǎn)生肌肉，形成肌***子的感覺，特別是愛美女士們，對于運動過后是否會把脂肪練成肌肉，擔(dān)心剛剛告別脂肪又迎來了肌肉。
這是個沒有必要的擔(dān)心，這是一個很多人減肥的誤區(qū)，肌肉是怎么來的，是通過大量的無氧運動，力量運動，單杠，雙杠，杠鈴，啞鈴，要想長肌肉還要多吃大量蛋白質(zhì)含量多的食物，比如牛肉，牛奶，雞蛋，魚肉類，還有蛋白粉，才能長出肌肉。
運動減肥避免長肌肉的辦法，就是有氧運動，像跑步，快走，跳繩，踢毽子，都屬于有氧運動，有氧運動是不會增加肌肉量的，只會增加肌肉耐力，甚至?xí)辜∪饫w細(xì)。
用力量訓(xùn)練來增加肌肉，用有氧運動來脫去脂肪。
舉一個最簡單的例子，一個體重80公斤重的健美運動員，不做無氧力量運動，只做有氧運動，每天跑步兩[_a***_]，一年以后，在他身上看不到一點飽滿的肌肉，在看一看馬拉松運動員，身上也不會有一塊兒飽滿的肌肉，
朋友！想要運動減肥避免長肌肉，只有多做有氧運動，才能達(dá)到你想要的完美身材！
運動后減肥肉還要不長肌肉，很簡單啊，兩個方法。第一只做有氧運動，游泳、慢跑、快走都是有氧運動。要減肥肉要求有氧運動達(dá)到一定的運動時間，慢跑20分鐘以后開始消耗脂肪，40分鐘開始消耗肌肉，所以跑步時間控制在40分鐘左右就可以；第二就是HIT運動上（網(wǎng)上有教程），就是快速燃脂運動，又省時間效果又好，因為會有些訓(xùn)練強(qiáng)度所以或多或少會長點肌肉。上述方法可根據(jù)自己的身體狀況選擇，循序漸進(jìn)鍛煉。
你好，其實肌肉的形成真的沒有那么容易！運動時我們應(yīng)該注意以下幾點！
一，找準(zhǔn)適合自己的運動
每個人情況不一，有人屬于超重，有人屬于偏胖，在決定運動前，一定要先找到適合自己的運動，切不可從一開始就選擇劇烈運動，比如超重的，如果一開始就選擇跑步運動，會損傷自己的關(guān)節(jié)。
二，做好充分的熱身
在運動前，一定要做好熱身活動，不可以一下就投入強(qiáng)烈的運動中，這樣很容易造成肌肉拉傷，關(guān)節(jié)損傷等。
三，運動后拉伸
在完成運動后，一定要及時拉伸，這樣能起到一個舒緩作用，而且可以降低疲勞，而且拉伸后，也不會容易長肌肉！
到此，以上就是小編對于健身減肥后肚子有贅肉了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后肚子有贅肉了的4點解答對大家有用。
