大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后肚子有贅肉了的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥后肚子有贅肉了的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身肚子上的脂肪總是不掉咋回事？
2. 本人今年29歲，健身半年后發(fā)現(xiàn)肚子上的肉軟軟的，該怎么辦？望大神指點(diǎn)？
3. 運(yùn)動(dòng)5個(gè)月腰圍減小，肌肉增多，體重沒(méi)減怎么回事？
4. 運(yùn)動(dòng)后怎樣才能減肥肉并且不長(zhǎng)肌肉？

健身肚子上的脂肪總是不掉咋回事？

1、攝入能量過(guò)多：肚子上的贅肉分為皮膚下贅肉，以及內(nèi)臟贅肉。進(jìn)食大量的魚(yú)肉，以及富含碳水化合物的食品，導(dǎo)致過(guò)量的脂肪堆積。糖類(lèi)和蛋白質(zhì)不能完全消失，會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂質(zhì)堆積在皮下，形成肚子上的贅肉，如果堆積在內(nèi)臟，則會(huì)成為內(nèi)臟脂肪；

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)少：運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致糖類(lèi)、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)代謝過(guò)少，多余物質(zhì)也會(huì)在人體內(nèi)聚集，所以肚子上的贅肉比較難減。

本人今年29歲，健身半年后發(fā)現(xiàn)肚子上的肉軟軟的，該怎么辦？望大神指點(diǎn)？

本人今年29歲，上學(xué)期間暴飲暴食，久坐熬夜上網(wǎng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。體重最高達(dá)到190斤。后來(lái)喜歡上了羽毛球，上癮后一個(gè)月就瘦下來(lái)30斤。結(jié)婚后再無(wú)鍛煉，體重達(dá)到164斤。后來(lái)跟朋友健身房鍛煉半年至今，體重現(xiàn)在145斤左右。但是肚子上的肉特別軟，教練說(shuō)可能是以前減的太快。想問(wèn)下健身大神們肚子上的皮膚還能緊嗎？還有辦法恢復(fù)嗎？

運(yùn)動(dòng)5個(gè)月腰圍減小，肌肉增多，體重沒(méi)減怎么回事？

因?yàn)?/a>同等重量的脂肪和肌肉體積是不一樣的，運(yùn)動(dòng)過(guò)后脂肪減少肌肉含量增加了，所以體重變化不大而腰圍減少了。不是用體重來(lái)評(píng)判身材的，一樣體重肌肉含量不同的兩個(gè)人也可能看起來(lái)一個(gè)胖一個(gè)瘦。

健身是要看自己體型的變化，而不應(yīng)該關(guān)注于體重的多少。腰圍減小肌肉增多說(shuō)明你已經(jīng)達(dá)到了效果。同體積的肌肉和脂肪，肌肉是要比脂肪重量大的。這也就說(shuō)明了許多運(yùn)動(dòng)員體型很健壯同時(shí)體重也很大。所以運(yùn)動(dòng)一定要多照鏡子看體型，而不要抓著體重不放手。

運(yùn)動(dòng)后怎樣才能減肥肉并且不長(zhǎng)肌肉？

謝謝邀請(qǐng)。健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減脂減肥時(shí)，很多人擔(dān)心會(huì)產(chǎn)生肌肉，形成肌***子的感覺(jué)，特別是愛(ài)美女士們，對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)后是否會(huì)把脂肪練成肌肉，擔(dān)心剛剛告別脂肪又迎來(lái)了肌肉。

這是個(gè)沒(méi)有必要的擔(dān)心，這是一個(gè)很多人減肥的誤區(qū)，肌肉是怎么來(lái)的，是通過(guò)大量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，力量運(yùn)動(dòng)，單杠，雙杠，杠鈴，啞鈴，要想長(zhǎng)肌肉還要多吃大量蛋白質(zhì)含量多的食物，比如牛肉，牛奶，雞蛋，魚(yú)肉類(lèi)，還有蛋白粉，才能長(zhǎng)出肌肉。

運(yùn)動(dòng)減肥避免長(zhǎng)肌肉的辦法，就是有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，快走，跳繩，踢毽子，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是不會(huì)增加肌肉量的，只會(huì)增加肌肉耐力，甚至?xí)辜∪饫w細(xì)。

用力量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉，用有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)脫去脂肪。

舉一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，一個(gè)體重80公斤重的健美運(yùn)動(dòng)員，不做無(wú)氧力量運(yùn)動(dòng)，只做有氧運(yùn)動(dòng)，每天跑步兩小時(shí)，一年以后，在他身上看不到一點(diǎn)飽滿的肌肉，在看一看馬拉松運(yùn)動(dòng)員，身上也不會(huì)有一塊兒飽滿的肌肉，

朋友！想要運(yùn)動(dòng)減肥避免長(zhǎng)肌肉，只有多做有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到你想要的完美身材！

運(yùn)動(dòng)后減肥肉還要不長(zhǎng)肌肉，很簡(jiǎn)單啊，兩個(gè)[_a***_]。第一只做有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、慢跑、快走都是有氧運(yùn)動(dòng)。要減肥肉要求有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，慢跑20分鐘以后開(kāi)始消耗脂肪，40分鐘開(kāi)始消耗肌肉，所以跑步時(shí)間控制在40分鐘左右就可以；第二就是HIT運(yùn)動(dòng)上（網(wǎng)上有教程），就是快速燃脂運(yùn)動(dòng)，又省時(shí)間效果又好，因?yàn)闀?huì)有些訓(xùn)練強(qiáng)度所以或多或少會(huì)長(zhǎng)點(diǎn)肌肉。上述方法可根據(jù)自己的身體狀況選擇，循序漸進(jìn)鍛煉。

你好，其實(shí)肌肉的形成真的沒(méi)有那么容易！運(yùn)動(dòng)時(shí)我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)！

一，找準(zhǔn)適合自己的運(yùn)動(dòng)

每個(gè)人情況不一，有人屬于超重，有人屬于偏胖，在決定運(yùn)動(dòng)前，一定要先找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，切不可從一開(kāi)始就選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，比如超重的，如果一開(kāi)始就選擇跑步運(yùn)動(dòng)，會(huì)損傷自己的關(guān)節(jié)。

二，做好充分的熱身

在運(yùn)動(dòng)前，一定要做好熱身活動(dòng)，不可以一下就投入強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)中，這樣很容易造成肌肉拉傷，關(guān)節(jié)損傷等。

三，運(yùn)動(dòng)后拉伸

在完成運(yùn)動(dòng)后，一定要及時(shí)拉伸，這樣能起到一個(gè)舒緩作用，而且可以降低疲勞，而且拉伸后，也不會(huì)容易長(zhǎng)肌肉！

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥后肚子有贅肉了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后肚子有贅肉了的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。