大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運動啥時候減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹有氧運動啥時候減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天做有氧運動半個小時夠了嗎？達到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
題主最好還要更加細化自己的問題，建議加上自己的年齡，性別，目前的健身情況，自己的目標。做有氧平常都做些什么，有沒有控制和監(jiān)測自己的心率或者至少是監(jiān)測有氧的情況。
簡單來說，任何事情要做的好都是呈系統(tǒng)性的。第一步就是根據(jù)現(xiàn)狀去設(shè)定合理的長短期目標。根據(jù)題主的描述，我想你可能是想減肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目標方法也截然不同。如果有興趣我們可以私下溝通
謝邀，對于減脂和提高心肺功能方面，本人曾經(jīng)請教過健身房私教。
先說減脂，其實是個很簡單的道理，在有氧運動前面20分鐘到30分鐘的時間，身體是處于消耗糖分的狀態(tài)，具體時間由個人身體而定，也不是說這段時間不消耗脂肪，只是消耗的少。當消耗到達一個特定的臨界值之后，身體的脂肪功能比例會明顯提高，這個時候有氧運動就非常有效。記住，要感覺到身體已經(jīng)盡力了的時候，這個時候的有氧運動消耗脂肪最大化。同時一定要記住，這段身體消耗脂肪最大化的時間往往在15到30分鐘之內(nèi)，如果一次有氧運動超過了一個小時，那反而會對身體不利。如果真的很急著減脂，可以選擇早晨起來進行一次有氧運動，晚上吃飯前進行有氧運動。如果有左旋肉堿，對減脂效果更好 。當然Hit這樣高強度間歇的非有氧運動也對減脂很有利。
再說心肺功能的提高，本人由于打球總是跟不上節(jié)奏，曾經(jīng)對心肺功能進行了針對性訓練。其實很簡單，在健身房無氧運動20分鐘之后，就在跑步機，調(diào)整速度到自身呼吸平衡極限，也就是有氧和無氧的極限進行有氧運動，本人一次跑步會堅持40分鐘，最后5分鐘進行拉伸，這樣對心肺功能的提高效果很好。結(jié)束過后，打快節(jié)奏的全場籃球，三節(jié)下來全場跑跑簡直不是問題 。
最后祝你的身體素質(zhì)能夠因此得到提高。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，有氧運動30分鐘前消耗能量主要是身體里的糖分，30分鐘以后消耗才是脂肪，所以做30分鐘有氧運動可以達到增強和改善心肺功能，但不能起到減肥作用。
有關(guān)有氧運動超過一小時減肥？
是的，一個周期至少要48天左右，而且會經(jīng)歷先減水后減脂的過程，只有讓運動成為一種習慣才能達到持續(xù)減肥和成為不易發(fā)胖的體質(zhì)，要有耐心~而且如果是單純的跑步的話，也要注意節(jié)奏和頻率。同時適度做一些肌肉塑造運動也可以幫助減脂。另外還可以嘗試一下游泳，跳繩等有氧活動，多種運動互相補充可以提高減肥的效率噢~
有氧運動必須堅持30分鐘以上才能減肥嗎？
有氧運動堅持三十分鐘以上能減肥，這個問題因人而議，包括運動強度，比如跑步，跳繩，快走等高強度運動可以達到三十分鐘以上減肥，比如說我自己以前經(jīng)常歩行，每天一倆小時左右，中度運動，堅持幾年，飲食沒把控好，不但沒減肥，反而從一百二十斤上升到一百三十多斤，最后有氧運動和無氧運動結(jié)合，每天倆小時運動，吃粗糧，晚上控制食量，三個月減了二十多斤，直到現(xiàn)在一年了，無氧運動多，配瑜伽，身體結(jié)實，沒反單。有氧運動適當可幫助減肥，但是要看是強度，還是[_a***_]而巳，跟時間沒什么關(guān)糸，看是否心率是多少，只有強度運動使心率增高，自然燃脂效果好，運動只能***減肥，提高新陳代謝，如果飲食不把控好，也是個運動胖子，永遠減不了肥。希望對你有幫助。
到此，以上就是小編對于有氧運動啥時候減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運動啥時候減肥的3點解答對大家有用。
