大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥以后會讓肝健康嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥以后會讓肝健康嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 通過生酮減肥傷肝嗎？
2. 減肥跟少吃多動有必然關(guān)系嗎？

通過生酮減肥傷肝嗎？

結(jié)論:沒有明確的研究表明生酮傷肝,但不建議生酮減肥.

以下是科普時間

通過低糖分,少蛋白,超高脂肪的食物攝入,人體會肝臟分解脂肪產(chǎn)生"酮"來代替血糖給身體供能.在"生酮飲食"作用下,,整個身體幾乎完全靠燃燒脂肪來維持身體機(jī)能進(jìn)而導(dǎo)致血糖含量極低,胰島素也會變得很低,人體的脂肪失去胰島素的保護(hù)屏障會被進(jìn)一步大量的轉(zhuǎn)化成"酮"來提供能量.同時,因?yàn)?/a>我們補(bǔ)充了大量的各類食物,不會產(chǎn)生饑餓感.

PS:生酮飲食一般要求每天進(jìn)食中包含70%以上的脂肪,10%以下的糖分.看下圖,幾乎沒有任何一點(diǎn)主食.

短期內(nèi)會起到一定的減肥效果.但存在危險性和反彈的風(fēng)險.

生酮飲食對人體的損傷是多方位的.

長期生酮飲食的危害性更不容小覷.

研究人員表示低碳水化合物、高脂肪飲食可能會產(chǎn)生胰島素抵抗，從而有更大的風(fēng)險患上II型糖尿病。

您好！

近年來肥胖的問題日漸突出，而這也迫使了越來越多的人加入了減肥隊(duì)伍中。減肥方法有許多種，例如；運(yùn)動減肥、節(jié)食減肥、抽脂減肥等等，尤其是近年來的生酮減肥開始走熱。

所謂生酮減肥就是肥胖者在飲食中***用脂肪高比例、碳水化合物低比例、蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素合適的配方飲食，它模擬了人體饑餓的狀態(tài)。這一療法上世紀(jì)用于治療兒童難治性癲癇已有數(shù)十年歷史。其實(shí)生酮飲食與我們的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)相比，其營養(yǎng)的比例發(fā)生了巨大變化，但是通過改變飲食結(jié)構(gòu)的方法，最終的確是可以幫助肥胖病癥的群體減肥成功，也可以有效治療癲癇疾病。

由于生酮飲食是以脂肪取代葡萄糖作為能量來源的療法，故凡是患有脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)和氧化障礙的疾病的患者均是禁忌癥。另外對腸胃也有危害，還會引起便秘、口臭等，也容易引起腎結(jié)石和骨質(zhì)流失。

謝謝！祝您健康！

生酮原本是一種治療小兒癲癇的有效療法。通過攝入高脂肪、足量蛋白質(zhì)和低碳水化合物(通常少于50克/天)的飲食，迫使人體消耗脂肪來供給代謝所需能量從而達(dá)到減肥目的的飲食。脂肪可以達(dá)到每日飲食攝入能量的75%以上。

生酮減肥對人體可能帶來的危害包括但是不限于以下：1.便秘、口臭等。2.腎結(jié)石和骨質(zhì)流失。3.頭暈，尿頻，無力，運(yùn)動水平降低，掉頭發(fā)，抽筋。至于生酮會不會傷肝？我們可以看看生酮減肥的原理：

碳水?dāng)z入太少，血液里的血糖和肝臟中的儲存的糖原很快會耗盡，肝臟會轉(zhuǎn)而進(jìn)行一個稱為糖異生的過程，糖異生作用將氨基酸轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟恰ｋS后，肝臟開始利用通過脂解作用釋放到血液中的脂肪酸合成酮體，大腦和神經(jīng)細(xì)胞從純粹的葡萄糖消耗者轉(zhuǎn)變成部分的酮體消耗者，以獲取能量。

糖異生這個過程頻繁發(fā)生，對肝臟壓力很大，如果肝功本來就不好的人，很難堅(jiān)持生酮的飲食方式。對于健康人，肝臟長期高負(fù)荷工作，也是很大的健康隱患，但是損傷的程度因人而異，也有人減少碳水增加蛋白質(zhì)和脂肪攝入后，肝功變得更好?？傊?，健康人因人而異，已經(jīng)肝功不好的人，不要嘗試生酮。

減肥跟少吃多動有必然關(guān)系嗎？

減肥應(yīng)該是說，與合理控制飲食，營養(yǎng)均衡，保證能量的飲食下控制熱量與消耗差。

只說少吃多動會有很多問題。

減肥是一個復(fù)雜的過程，減肥需要健康均衡營養(yǎng)的飲食習(xí)慣和保持定期的運(yùn)動鍛煉相結(jié)合，而所有的健康飲食和鍛煉計(jì)劃都有一個相同的目標(biāo)，那就是制造一個卡路里赤字，運(yùn)動消耗的卡路里大于你吃的熱量，這樣你就可以開始減肥。

據(jù)估計(jì)，一磅脂肪大約含有3500卡路里，要在一周內(nèi)[_a***_]一磅脂肪，你需要通過鍛煉來燃燒卡路里或減少卡路里攝入量，從而造成每日500卡路里的熱量不足。

例如你可以通過少吃來減少攝取250卡路里的熱量，以及跑步或者快走等有氧運(yùn)動來增加250卡路里的消耗，這樣加起來就可以完成每日卡路里赤字—500卡路里，如果沒有完成目標(biāo)，可以繼續(xù)少吃點(diǎn)或者多運(yùn)動點(diǎn)來完成每日的減肥***。

當(dāng)你少吃多運(yùn)動時，一種叫做脂肪酶的激素開始分解儲存的脂肪。

整個身體的組織，如肌肉和肝臟，通過檸檬酸循環(huán)和電子傳遞鏈代謝先前儲存的脂肪。這些代謝反應(yīng)的副產(chǎn)品包括二氧化碳、水、熱和三磷酸腺苷(ATP)。

脂肪的84%被轉(zhuǎn)化為二氧化碳，二氧化碳從肺部呼出，而剩下的16%變成了水，然后被排泄出來，熱量有助于保持體溫。產(chǎn)生的ATP被用于從運(yùn)動的肌肉到器官功能。

所以減肥的秘訣是；你要么少吃點(diǎn)碳，要么多運(yùn)動，把身體里多余的碳去除。

少吃多動可以減肥嗎，外加每天慢跑，瘦身效果怎么樣？少吃多動，就一定能減肥嗎？

可以肯定，大方向上“少吃多動”一定有利于減肥。參加慢跑鍛煉，當(dāng)然是“多動”的一種方式，其熱量消耗水平也比較高，每小時能夠達(dá)到500~700千卡。所以，能夠堅(jiān)持規(guī)律慢跑，非常有利于減肥。

然而，這些都只是定性的描述。所謂的“少吃”，少到怎樣的程度才算少呢，是控制食量還是控制食熱量呢？

所謂的“多動”，是要減少睡眠時間嗎，用省下來的時間去參加運(yùn)動嗎，參加什么運(yùn)動好呢，每次運(yùn)動時間多久呢，每次運(yùn)動多久才合適呢？

這些都是非常具體的問題。如果安排不當(dāng)，很可能導(dǎo)致減肥效果不好，又可能運(yùn)動過度。

一談到減肥，許多人的第一反應(yīng)就是要“少吃”。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ74922a68d2e7356f relatedlink">他們認(rèn)為，胖是多吃引起的，所以少吃就能夠變瘦。

熱量平衡理論認(rèn)為，胖是因?yàn)闊崃坑?，而想瘦必須?chuàng)造并維持熱量赤字。少吃，也就是減少食量，總體上來說，攝入的熱量大概率會減少，但是卻并不一定創(chuàng)造熱量赤字。

此外，盲目地“少吃”，一定會導(dǎo)致嚴(yán)重的饑餓問題，饑餓又導(dǎo)致“少吃”這一行為不可能長期維持。即便你能夠在一段時間內(nèi)，保持“少吃”這一措施。那么，在恢復(fù)正常飲食后，又將面臨體重嚴(yán)重反彈的問題。這是由身體的自我保護(hù)機(jī)制所決定的，并不以人的意志為轉(zhuǎn)移。

所以，盲目少吃不可取。有效減肥，應(yīng)該將“少吃”變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa94be3d2f242f509 relatedlink">科學(xué)地“控制飲食”。那么，什么又是“控制飲食”嗎？

到此，以上就是小編對于減肥以后會讓肝健康嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥以后會讓肝健康嗎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。