大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于走路減肥運動速度多少的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹走路減肥運動速度多少的解答，讓我們一起看看吧。
健走10公里和慢跑5公里哪個減肥快？
慢跑有多慢，健走有多快，這兩種運動，要想控制強度，最好的辦法就是監(jiān)測心率。只要心率控制在有氧運動范圍呢，自然是距離越長，時間越長的，消耗能量就越多，減脂效果就會越好。
有氧運動心率=（220-年齡）*（60%-80%）
讓心率保持在這個范圍呢。當(dāng)然，身體能力強的話，最好可以保持在80%-85%，時間也要控制在最少20，不要超過90分鐘內(nèi)，自然能量消耗的更多。
不要過大的強度，強度大了，消耗的能量就不僅僅是脂肪，還有肌肉里的蛋白質(zhì)了。就會讓身體更疲勞，而且需要更長的恢復(fù)時間，還有會***食欲，更餓，讓你更難控制住熱量的攝入了。
感謝邀請??！我對這個問問題的形式不太感冒。是個比較題，10公里健走和5公里的慢跑做比較，比較什么？卡路里，等價于什么？哪個消耗的卡路里多，哪個是最佳？？是不是挺無聊的？這個基礎(chǔ)數(shù)據(jù)我是不清楚，不過我們在網(wǎng)上應(yīng)該是可以查到一些基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，然后通過已知條件，算出最后的卡路里數(shù)據(jù)，兩者也就有了比較。不過我們要能看到這個問題背后的邏輯，目的是什么？目的是達到減肥是吧，所以我們要從減肥作為出發(fā)點，減肥是什么？“管住口，邁開腿”，“規(guī)律性的生活，不熬夜，不暴飲暴食”，“運動消耗的卡路里＞攝入的能量”等等是吧？？所以再反過來看看這個問題，哪怕是哪個比較更佳，如果你運動完吃的反而更多，或者說你三天打魚兩天曬網(wǎng)，練了一天就累的半死，休息了個好幾天好幾周，請問一下你能減的下來嘛？說白的都是自己的自律問題，反正我是覺得這樣的比較特?zé)o聊，沒多大意義
最關(guān)鍵的一點如果控制的不好，那么不管你是慢跑還是快走，都沒有用！我有個同事每天晚上快走四公里，星期天還要跟隨驢友去爬嵩山，來回十幾公里；運動量如此之大可是沒見他小肚子下去分毫。他最大的缺點就是管不住嘴，尤其是鍛煉回來后，就要吃東西還要喝點酒！我勸他幾次：如果真心要減肥，一定要管住嘴；早中飯七分飽，晚上可以選擇吃點水果或是干脆就不吃，總是讓自己保持有輕微的饑餓感，如果能堅持下去，一定可以把體重減下去！
健走10km會減肥快一些。
距離越長，時間就越長，一般消耗脂肪最佳時間就是運動30分鐘以后。健走10km可以達到這個效果。而慢跑5km，雖然汗流浹背，但是全程下來消耗脂肪效果沒有健走10km好。減肥比的就是脂肪充分效果。
以我個人為例，體重86公斤的時候每天在公園健走10-12公里提醒幾乎沒變化，后來早上4.5公里，下午10公里+，不到一個月體重減了13公斤。早上空腹慢跑減肥效果甚好！
合理飲食，每天快走7,5公里，多久能瘦身15斤？
按照你快走的時速為5到6公里之間計算
7.5公里大約需要80分鐘左右完成。
這段時間內(nèi)的消耗，是不少于550大卡的
而15斤的脂肪，大約在57000大卡以上
而實際操作的時候，你會發(fā)現(xiàn)遠遠要比這個時間用的久
甚至永遠達不到你要的結(jié)果。
為什么會這樣呢？
原因1：
減肥的效果是遞減的
每天快走一小時7000步能減肥嗎？還有哪些值得推薦的[_a***_]？
可以減肥
這是有氧運動的減肥方式，在這個過程中，快走慢跑交替進行1個小時，效果會更好。
有氧運動的方式，還有開合跳，各種花樣開合跳，跳繩，30分鐘以上的有氧操，游泳，騎行，爬樓梯等等。
除了有氧運動，建議還來點無氧運動，比如腹肌訓(xùn)練，深蹲等等無氧運動是用來增加肌肉的，肌肉多了，就可以多消耗熱量，是減肥也是有利的
除了運動之外，飲食才是減肥的關(guān)鍵。三分練七分吃嘛，飲食上多蔬菜多粗糧多優(yōu)質(zhì)蛋白，做菜上少油少鹽無糖無醬。飲食上調(diào)整好了，比多運動更有效。
希望可以幫到你，感謝關(guān)注，感謝點贊??
到此，以上就是小編對于走路減肥運動速度多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于走路減肥運動速度多少的3點解答對大家有用。
