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減肥最快的方法13天,減肥最快的方法13天瘦20斤

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大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥最快方法13天的問題,于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥最快的方法13天的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 如何快速減肥十天速瘦10斤?

如何快速減肥十天速瘦10斤?

感謝邀請。

『10天瘦10斤,這要看你更在乎什么,如果體重下降,完全沒有問題,但是如果是減脂肪,確實有點難度?!?/strong>

減肥最快的方法13天,減肥最快的方法13天瘦20斤
圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

我們大家其實心里非常明白,胖真的不是三五天的事兒,而是長期的,最起碼1年、2年逐漸胖起來的。

花費這么長時間長肉,卻渴望三五天瘦下去。減肥的心可以理解,但是過度追求速度,反而會適得其反。

一個成年輕體力女性,一天的能量需要量為1800千卡,就算一天不吃不喝,如果消耗的全是脂肪,一天也才消耗掉200g,10天也才2000g,也就是4斤。

減肥最快的方法13天,減肥最快的方法13天瘦20斤
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

所以,減肥的時候,我們應(yīng)該心里有數(shù),減肥越快,瘦的越不可能是脂肪。

達到10天瘦10斤的速度,那就要快速減肥了,快速減肥就要節(jié)食啦。

但是上述都是瘦體重,減肥的時候,我們要減的不是瘦體重,而是多余的脂肪。只有多余的脂肪才會危及我們的身材,對我們的健康造成不利影響。

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而瘦體重的減輕,可能會造成基礎(chǔ)代謝率降低,減肥結(jié)束后體重的反彈。所以,辛辛苦苦的減肥,一朝化為烏有,何必呢。

1、減肥速度

謝邀。

如果是為了參加10天后的某個活動,對體重和身材有這方面的要求,可以參考以下方法:

1、攝水量每天遞減,幅度約10%/天。

2、低油低鹽,這也是為了排水。

3、第1、3、5、7天安排30-40分鐘中低強度有氧

4、飲食中的碳水,每2天遞減一次,每次減幅20%。

這10天過程中,體能會下降,精神狀態(tài)會下降,身體反應(yīng)能力會下降,健康狀況會受影響。完成了活動目標(biāo)就趕緊恢復(fù),先從補水開始,飲食也是逐漸恢復(fù),恢復(fù)速率約30%即可,用3天時間恢復(fù)到平時水平。

如果不是參加這種非要10天必須減掉10斤的活動,勸你還是不要用以上的方法,傷身!

欲速則不達:不要太貪,肥胖不是一兩天或十天八天肥起來的,你也別想十天八天減下來。我認(rèn)為如果你是超重十斤或者二十斤用半年的時間降下來就是不錯的。一個月減二三斤不是太難吧?
在這里我在給你點建議:人家都說不能空腹運動,但是運動前要少吃三分飽就可以:運動后再把那五分補上。晚上一定要少吃還要吃的清淡:早睡早起。

視頻加載中...

  這是很多想要減肥的朋友關(guān)心的問題:怎么才能快速減肥呢?我怎么才能在3個月內(nèi)瘦個四五十斤呢?其實我覺得大可不必。如果你真的有這種快速減肥的需求,比如說你是個演員要拍戲。或者家里有礦,可以不用上班,一天鍛煉17、18小時。這兩種情況,你完全可以請專門的瘦身教練,控制飲食,科學(xué)訓(xùn)練,很快就能瘦下來。

但是對我們普通人來說,大可不必。我們要清楚:減肥是一個循序漸進的過程,我們不是單純要讓身體的體重數(shù)字減下去,而是通過減肥養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣和健康的生活態(tài)度。

說一下我自己的經(jīng)歷吧: 我從小就比較胖,從小到大,已經(jīng)有兩次減肥成功的經(jīng)歷:

一是上大學(xué),大2時候,我決定減肥,主要是想要追女生,哈哈。然后每天繞著操場跑步,起初一天只跑一公里,堅持兩周,就是這兩周,打死都要堅持下來,哪怕你去走一公里,做做樣子也行。然后形成習(xí)慣后,慢慢加距離、加速度,最后用了一年的時間我減了40斤,從200斤到160斤,一口氣跑個10公里沒有問題。

這個人吧,喝口水都長肉,也是管不住嘴。后面工作后不再跑步,又開始慢慢胖了起來,到了2012年到了210斤。我還是用了這個方法,去健身房,每天先跑步熱身,然后做各種器材,基本上一天能做到1到2個小時在健身房。用將近三年時間,在結(jié)婚前又減到了160斤。而且通過這三年的鍛煉,奠定了[_a***_]的肌肉和大概的形體。

現(xiàn)在娃四歲了,我的體重是215斤,還是按照這種思路減肥,目前一個月已經(jīng)減了8斤左右

所以樓主,一定不要著急,俗話說不要期望一口氣吃個胖子,對于我們減肥中人來說,也不要一口氣變成個瘦子。

可能有朋友會問:你既然成功了,為什么最終還是胖起來了?一是我比較嘴饞,后面就不太可以去控制飲食了,對大魚大肉基本來者不拒,我覺得控制吃會使得生活少了很大的樂趣;二是,通過這幾次減肥,我現(xiàn)在很容易堅持下來去做一件事情,如果我想再減,很容易能堅持減下來,比如現(xiàn)在堅持了一個月,少了10斤了。

加油~,放下我的男神鎮(zhèn)樓:

到此,以上就是小編對于減肥最快的方法13天的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥最快的方法13天的1點解答對大家有用

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