大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于飲食加運(yùn)動(dòng)減肥了的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹飲食加運(yùn)動(dòng)減肥了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么又運(yùn)動(dòng)又控制飲食反而還胖了？
長(zhǎng)胖了就說明您飲食控制的不夠好，讓攝入大于了消耗。
人們常說”多動(dòng)少吃“就可以瘦。這樣說沒錯(cuò)，但是有一個(gè)前提的。
就是：您當(dāng)前的體重很穩(wěn)定，您的飲食和運(yùn)動(dòng)都基本上很規(guī)律。這種情況下，只要您多運(yùn)動(dòng)一下，再少點(diǎn)就可以瘦下來。
但是，***如您的體重忽胖忽瘦，或者一路往上，那么即便您“多動(dòng)少吃”也可能不會(huì)瘦，只是體重變化的更劇烈或者體重增長(zhǎng)的速度變慢了而已。
飲食控制到什么程度可以變瘦？
做多少運(yùn)動(dòng)可以變瘦？
這些都是有具體的熱量數(shù)值來參考的：當(dāng)攝入的總熱量 <消耗的總熱量時(shí)，體重就會(huì)下降 。
但是攝入的攝入還有一個(gè)下限值，就是自己的基礎(chǔ)代謝率。
為什么又運(yùn)動(dòng)又控制飲食反而還胖了？
我做為一個(gè)健身達(dá)人，身材還算勻稱，談一下我個(gè)人的看法，我想知道你是遺傳胖還是后天胖起來的，如果是遺傳胖，要是減肥還真要費(fèi)一番功夫，無論先天還是后天胖子都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是腸胃吸收功能強(qiáng)大，脂肪儲(chǔ)存能力強(qiáng)大，人自然就容易胖起來，有句話說得好胖子喝水都會(huì)胖說的就是這種道理，說明身體的吸收功能確實(shí)厲害，很多跟家庭胖基因遺傳有很大關(guān)系，如果是后天缺乏鍛煉慢慢吃起來的胖，只要合理的飲食規(guī)劃，不吃含高脂肪高糖食物，少喝飲料（比如啤酒），不吃垃圾食品，科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)，一年以后應(yīng)該可以減掉一些脂肪，減輕體重應(yīng)該不是太難吧！只要自己堅(jiān)持兩年減肥會(huì)更明顯了，不信你可以試試，信心是關(guān)鍵…
其次我簡(jiǎn)單談一下你為什么沒有減肥成功，反而又胖了，只能說明一個(gè)問題，那就是你生活飲食不規(guī)律，健身不科學(xué)，更沒有下苦功夫，不要以為減肥就是少吃點(diǎn)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以了，像你這種頑固性肥胖，不下一番力氣還真很難減肥成功，通常情況下大家都以為我想減肥就少吃一頓飯，少吃心理感覺好像補(bǔ)充熱量少了，其實(shí)不然，在這個(gè)物質(zhì)生活豐富的時(shí)代，人一天少吃一頓飯，可能還會(huì)吃其它零食，就是不吃零食這種情況很少，不要忘了，人一天兩頓飯并不比三頓飯吃的少，正常情況下人的身體都有一種自我保護(hù)系統(tǒng)，當(dāng)一個(gè)人吃兩頓飯時(shí)，身體的機(jī)能就會(huì)不自覺的調(diào)節(jié)人體的食量，人的胃口自然會(huì)大一點(diǎn)，一天兩頓飯并不比三頓吃的少，人這一天兩頓飯吃的多出來的一些食物身體就會(huì)幾乎全部吸收，脂肪直接吸收，即使吃的糖也能在身體饑餓的時(shí)候轉(zhuǎn)過成脂肪，以備身體使用，既然身體吸收這么多營(yíng)養(yǎng)，人體外表是直接可以看出來的，那就是肥胖。這就是你為什么又運(yùn)動(dòng)又控制飲食反而又胖的原因。希望我解釋會(huì)讓你滿意，有什么疑問可以私信。
總而言之，要想減肥成功，方法一定要正確，持之以恒的堅(jiān)持，科學(xué)健身才是出路，更不能半途而廢，要有一顆恒信，對(duì)自己一定要狠一些，不經(jīng)歷風(fēng)雨哪里才能看到彩虹??。
一，飲食的總熱量
二，飲食的營(yíng)養(yǎng)是不是均衡
三，飲食的時(shí)間
四，睡眠的時(shí)間
六，你是否運(yùn)動(dòng)，你的運(yùn)動(dòng)是否過量。
從五方面綜合考慮減脂的問題
按理說不會(huì)啊。你這是不是吃淀粉類食品多了？減肥不怕吃肉，就怕吃淀粉類食品呢。而且你這時(shí)間也短，你再堅(jiān)持一年再看看，減肥沒有個(gè)三五年的穩(wěn)定期，不算減肥成功呢。不等個(gè)三五年的等待期減下來也會(huì)胖上去的，所以你可以把時(shí)間拉長(zhǎng)了，別太急于求成。羅馬不是一天建成的，而胖也不是一天就胖起來的，當(dāng)然減肥也不是一簇而就的，胖上去容易，減下來難，只有通過時(shí)間的積累才可以檢驗(yàn)減肥的成果。不以一時(shí)成敗論英雄，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期話題，是終身的運(yùn)動(dòng)，加油吧。
到此，以上就是小編對(duì)于飲食加運(yùn)動(dòng)減肥了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飲食加運(yùn)動(dòng)減肥了的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
