大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于你應(yīng)該知道的減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹你應(yīng)該知道的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有什么秘訣？
我從140減到了96，我覺(jué)得沒(méi)什么秘訣，最開(kāi)始的時(shí)候，嚴(yán)格管住嘴，邁開(kāi)腿，一丟丟零食都不會(huì)吃，后面會(huì)變成一個(gè)習(xí)慣，再然后我吃東西會(huì)在百度上搜熱量，盡量每天控制在1000大卡，后面慢慢的就瘦下來(lái)了，而且健康，不容易反彈。最主要堅(jiān)持
減肥的秘訣就是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食。在想吃東西時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，多吃水果蔬菜，少吃碳水化合物。運(yùn)動(dòng)要常態(tài)化形成規(guī)律，每天堅(jiān)持；吃東西也要形成規(guī)律，吃什么、怎樣吃，選擇好后長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以見(jiàn)效。所以要想減肥，關(guān)鍵還是要有毅力。
胖是吃出來(lái)的，所以減肥就一個(gè)字“餓”。朋友減肥每天晨跑5、6公里，三餐正常飲食，跑了1個(gè)多月體重一點(diǎn)都沒(méi)有減，只是外形看著瘦了點(diǎn)。第二個(gè)月跑步加調(diào)整飲食，早餐，午餐正常吃，晚餐吃水果或者不吃，有點(diǎn)效果，但是一吃或者停止運(yùn)動(dòng)馬上就反彈。后來(lái)疫情期間封家里了，沒(méi)有辦法跑步了，天天各種躺，又加上購(gòu)物不方便，就一天到晚餓了就吃點(diǎn)，不餓就不吃，一天也就吃一頓飯，不運(yùn)動(dòng)吃的也少，疫情過(guò)后瘦了有8斤多。朋友們都向她取經(jīng)，討要減肥方法，她就一個(gè)字“餓”，運(yùn)動(dòng)，控糖，多吃水果……，什么東西吃多了都不行，只要少吃，不運(yùn)動(dòng)都會(huì)瘦。
戒糖戒糖戒糖?。。。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQf6070ad1ade9fa42 relatedlink">這個(gè)我親身經(jīng)歷并且正在減?。。?！本人170cm 之前130斤 現(xiàn)在116斤 2個(gè)月左右吧 可能說(shuō)我減的不算多 但是我有發(fā)言權(quán)并且很健康 改變了飲食結(jié)構(gòu)
1 早上蛋白質(zhì)（雞蛋 豆?jié){ 牛奶都行）碳水吃點(diǎn)紫薯 玉米 南瓜 小米粥 全麥切片（這些升糖都低）生菜 黑咖啡（因?yàn)?/a>方便，我懶，整點(diǎn)油醋汁 粑粑都好吃?。。┰绮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQade9fa428b24ee50 relatedlink">一定要吃?。。。。?！
2 午餐差不多就行 牛肉 蕎麥面 蝦 都行 別控的太嚴(yán)格 總得給自己一個(gè)堅(jiān)持下去的動(dòng)力 多吃肉 菜葉子！
3 晚餐 我自己不愛(ài)動(dòng)就蒜蓉油麥菜 整點(diǎn)蝦 或者煎雞胸肉 一點(diǎn)也不難吃 網(wǎng)上都是做法 賊好吃
但是我想說(shuō) 水果和酸奶的問(wèn)題 減肥期間 我這倆月 幾乎不吃水果 從來(lái)不喝酸奶 水果里面的果糖含量太高 尤其晚上 如果想吃水果代餐 還不如出去吃頓肉 可以早上吃點(diǎn)橙子補(bǔ)充維生素 榴蓮芒果別吃 吃完就去哭吧！?。?！
還有很多可能沒(méi)說(shuō)到 但是這樣下去 很健康 你會(huì)發(fā)現(xiàn)我沒(méi)提運(yùn)動(dòng) 因?yàn)榭梢圆贿\(yùn)動(dòng)只靠改變飲食就可以瘦 當(dāng)然運(yùn)動(dòng)出汗 力量 更好 但是這些都是***的 遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有改變你的飲食結(jié)構(gòu)重要?。。。。。。?/p>
謝謝邀請(qǐng)，櫻桃番茄今天跟大家來(lái)分享一下。
??一個(gè)不曾認(rèn)真減肥的人
是永遠(yuǎn)感受不到 肚子越來(lái)越小
[_a***_]怎么拍怎么好看的 那種人生***的
任何人任何事都無(wú)法給予的身材幸福感
??“顏值有高低
但決定氣質(zhì)的還是身材和著裝！
太胖了！你會(huì)怎么控制自己的體重，你有減肥方法嗎？
大家好，我是飛向火焰山的飛蛾，很高興能回答這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槲以谶@個(gè)問(wèn)題方面是有經(jīng)驗(yàn)的?？刂企w重的方法就6個(gè)字，管住嘴，邁開(kāi)腿。雖然是簡(jiǎn)單的6個(gè)字，但是它的內(nèi)涵是十分豐富的，那我就談?wù)勥@6個(gè)字的含義。
管住嘴的意思不是不吃，而是要每天定時(shí)定量的吃飯，定時(shí)間這個(gè)好做到，可是定量怎么做到呢？我有一期視頻是專門說(shuō)的減肥食物的做法，關(guān)鍵點(diǎn)是要用廚房稱稱存取二兩主食100克左右，食鹽每天控制在6克左右，食油每天控制在25克左右，多吃蔬菜，這種方法實(shí)施起來(lái)非常麻煩，要有很大的決心，本人親測(cè)過(guò)，我堅(jiān)持了三個(gè)月，達(dá)到了預(yù)期的效果。
邁開(kāi)腿的意思就是要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然你的運(yùn)動(dòng)不能過(guò)少，也不能過(guò)猛，這個(gè)度是多少就要就要自己把握。
雖然做法很簡(jiǎn)單，但是要堅(jiān)持下來(lái)是很費(fèi)事的，目前的社會(huì)是浮躁的社會(huì)，不少人根本不去自己去做飯，很多人喜歡吃快餐、外賣，然后再喝一瓶飲料，這樣就會(huì)高鹽、高油，高糖飲食，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體是有害的。有的地方酒文化盛行，大口喝酒，大口吃肉，不醉不歸，我的做法是和這種酒文化是相悖的。
***加載中...到此，以上就是小編對(duì)于你應(yīng)該知道的減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于你應(yīng)該知道的減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
