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本文目錄一覽：
- 1、小孩4歲半了,體重54斤,已經(jīng)超重了,稍微跑兩步就累得不行,怎么減肥?
- 2、孩子減肥最好的運動
- 3、11歲小孩子如何減肥及注意事項
- 4、小孩子怎么減肥?
- 5、十歲的小男孩體重卻有一百斤,該怎么減肥啊?
小孩4歲半了,體重54斤,已經(jīng)超重了,稍微跑兩步就累得不行,怎么減肥?
1、減少食物的攝入量：要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。
2、一種就是建立良好的飲食習(xí)慣，另一種就是建立良好的排便習(xí)慣。所謂的排便習(xí)慣就是說你要訓(xùn)練小孩子每天都要去蹲廁所，然后練習(xí)腹肌用力，這樣子才能使他排便習(xí)慣正常。
3、所以家長，您的寶寶身高剛剛好，體重就屬于超胖了，所以建議媽媽您還是控制下寶寶的體重。
4、小孩子還在長身體發(fā)育階段，是第一個快速增長期，內(nèi)臟器官的初步成長期，這個時候的體重不要刻意控制，我在小時候也很胖，到六歲開始一下瘦了，所以寶寶這會不用在意，注意營養(yǎng)協(xié)調(diào)搭配就好，只要身體健康就沒問題。
孩子減肥最好的運動
跑步運動 跑步是小孩最喜歡的運動，一天到晚跑來跑去沒有疲倦的時候，殊不知跑步能夠消耗大量的熱量，跑者跑者就瘦了。
騎車騎車是很好的減肥運動，而且符合學(xué)齡前兒童的心理發(fā)育特點，喜歡學(xué)騎車，容易被接受。
孩子減肥的運動方法 爬樓梯運動 這項運動簡單易行，隨時隨地都可進行，在上學(xué)、回家、逛商店時，肥胖孩子可以放棄坐電梯，選擇爬樓梯，其減肥效果非常明顯?？熳哌\動 強度不大，又能有效地調(diào)動全身生理功能。
寶寶減肥做什么運動好 時間、距離 爬樓梯運動每次半小時，每天1-2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鐘30-50個臺階，爬10分鐘休息5分鐘。運動后心率應(yīng)在140次/分鐘以下，以110-130次/分鐘較適宜。
11歲小孩子如何減肥及注意事項
控制飲食：避免過多的高熱量、高脂肪、高糖分、高鹽分食物，盡量多吃蔬菜和水果，減少油炸和烤制食物的攝入。合理運動：每天適當(dāng)?shù)倪\動是減肥的重要組成部分，可以選擇跑步、游泳、跳繩等有氧運動。
第一步就是要杜絕垃圾食物，像肯德基這樣的店還是盡量少帶孩子進去吃，另外，除了日常規(guī)律的三餐外，盡量不要多吃一些高熱量高糖分高脂肪的零食，以免小孩吃多了不[_a***_]。當(dāng)然，三餐也要葷素搭配，營養(yǎng)均衡。
歲少年的樣子，也正是成長的時候，可以堅持跑步、跳繩運動，千萬不要節(jié)食或飲食不正常，那樣不僅可能不會瘦而且還可能會傷到腸胃。
方法一：需要家長幫助他們建立正常的飲食和生活習(xí)慣，既保證孩子生長發(fā)育的營養(yǎng)需求，又控制體形。兒童由于生長發(fā)育的速度較快，身體對能量和各種營養(yǎng)素的需求明顯增加。
減肥要趁早養(yǎng)成習(xí)慣3歲以前的肥胖是脂肪細胞和脂肪數(shù)量的同時增加，減肥越早，越能控制脂肪細胞的數(shù)量，也能減小成年以后發(fā)胖的幾率。
小學(xué)生比較活潑，在發(fā)生肥胖之后，減肥的過程中應(yīng)該注意進行適當(dāng)?shù)倪\動，散步、慢跑等之類的運動，都是比較常見的運動方式。還可以試試練呼啦圈，主要是針對腰部的瘦身，而且全身的脂肪也能夠加快燃燒。
小孩子怎么減肥?
1、兒童其實屬于生長發(fā)育節(jié)段，不是嚴(yán)重肥胖一般不建議減肥。減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
2、減肥需要家人的意見統(tǒng)一，一起幫助孩子減肥遠離肥胖。均衡飲食要改變孩子的飲食習(xí)慣，要均衡飲食，多吃些新鮮的蔬菜水果，糾正孩子挑食偏食的壞習(xí)慣，各種食物都應(yīng)該吃，多補充身體的營養(yǎng)。
3、多按摸 多泡腳 運動前多熱身，鍛煉身體之后放松運動 收縮VS小腿減脂 1 踮腳直立 用書本墊出一臺階，腳尖站立。腰部保持緊繃，雙眼正視前方。這個動作不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，還具有提臀、塑造臀型的效果。
十歲的小男孩體重卻有一百斤,該怎么減肥啊?
1、步行距離和速度，可以用運動后心率來掌握，一般心率不要超過安靜時的150%為宜。最有效的減肥方法也要步子要邁得大一些，13歲以上兒童和成人每步應(yīng)不小于70厘米。
2、減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點就可以了。
3、蘋果是最好的，或者用牛奶煮點原味麥片給他吃點，是原味麥片，無添加的。最重要的是帶領(lǐng)鼓勵孩子多運動，跑步打球游泳！現(xiàn)在夏天最好去學(xué)游泳，瘦的快。小孩子千萬不能超重，對他們正在發(fā)育的身體損害太大。
4、孩子肥胖，家長也要注重孩子的心理疏導(dǎo)。增加孩子的自信，樂觀的態(tài)度。灌輸 健康 的生活理念和減肥意識。根據(jù)世衛(wèi)組織的兒童身高體重對照表，孩子的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：身高（cm）一100再乘以2就是孩子的標(biāo)準(zhǔn)體重。
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