大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于最好的減肥方法是慢跑的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹最好的減肥方法是慢跑的解答，讓我們一起看看吧。
跑步是最好的減肥健身方式嗎？
謝謝邀請。
跑步減肥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
跑步，可以達(dá)到較高的配速、跑量，可以有更高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減肥的速度可能更快一些，可以在更短的鍛煉時(shí)間之內(nèi)見到效果，從而增強(qiáng)自己減肥的信心；
跑步，比快走，有更多的優(yōu)點(diǎn)。
但是，由于跑步的速度、強(qiáng)度要比快走大一些，難度、風(fēng)險(xiǎn)也就更大一些。
首先，你要提前準(zhǔn)備，掌握、了解一些跑步的基本知識(shí)，方便你在跑步過程中，力求跑姿正確，跑量合適，配速適宜。
要防止運(yùn)動(dòng)過量，防止跑姿不科學(xué)，傷到膝蓋，造成傷病。那樣的話，就會(huì)得不償失了。
要量力而行，要循序漸進(jìn)，慢慢的增加跑量、配速，掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，感到近期總是疲勞，睡眠不好，甚至膝蓋出現(xiàn)疼痛時(shí)，要及時(shí)***取措施，減少運(yùn)動(dòng)量和配速，甚至還要休息一陣，根據(jù)身體恢復(fù)情況，再開始跑步。
對于年紀(jì)較大的人，如果想減肥，要根據(jù)自己的身體狀況，選擇運(yùn)動(dòng)減肥的方式方法。體質(zhì)較弱的人最好從快走開始，先把身體素質(zhì)提高了，再加大運(yùn)動(dòng)量，力爭能有一個(gè)最好的減肥效果。
謝邀！
這個(gè)世界上沒有最好的減肥方式，在不斷的摸索過程中，只有更好的減肥方式。跑步是減肥的方法之一，個(gè)人認(rèn)為，跑步可以減肥，但是見效緩慢，但是他能增強(qiáng)人的免疫力，提高大家的身體素質(zhì)。不過跑步還是要量力而為，建議可以配以減肥食譜，這樣效果會(huì)更佳顯著。
其實(shí)沒有哪一種減肥方式是最好的，只有適合自己的哪一種最好。所以選對減肥方法很重要！最后，減肥是一個(gè)漫長的過程，一定要堅(jiān)持！
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也要有意識(shí)地緊張起來，切勿放松，用整個(gè)腳掌著地。慢跑有一個(gè)小技巧，一開始先步行10分鐘，跑5分鐘，再步行15分鐘；等身體慢慢適應(yīng)后，步行10分鐘，慢跑15分鐘再步行5分鐘；強(qiáng)度加大后可以縮短步行的時(shí)間，加長跑步的時(shí)間。
碼字不易，如果你覺得回答對
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"?！《?、快走的缺點(diǎn)：快走運(yùn)動(dòng)不適宜過于長期地堅(jiān)持，因?yàn)?/a>往往會(huì)變成一個(gè)無目的的，進(jìn)行到一定的程度時(shí)需要轉(zhuǎn)為其他高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
三、快走的正確方法：如果想要把步行作為減肥運(yùn)動(dòng)的鍛煉，姿勢是很重要。上身要挺直，面向前方，雙臂張開并自然伸直，在擺動(dòng)時(shí)幅度要大，雙腳邁出的步幅也盡量拉大，小腿肌肉要收緊。步行對速度沒有多大的要求，關(guān)鍵是隨著加強(qiáng)，從每日1000步增加到3000步，然后每天堅(jiān)持步行30分鐘。如果無法一口氣完成30分鐘，也可分開3次。
四、慢跑的優(yōu)點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量較高的慢跑運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也是更能使減肥運(yùn)動(dòng)進(jìn)階。
五、慢跑的缺點(diǎn)：慢跑運(yùn)動(dòng)對足部及腰部的負(fù)擔(dān)較大，這兩個(gè)部位有傷患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行為19步，慢跑為10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分鐘，或慢跑13分鐘。
六、慢跑的正確方法：慢跑時(shí)，同樣視線要向前方，上身特別是背部要向后拉緊并收腹。雙臂手肘的彎曲
慢跑好。
到此，以上就是小編對于最好的減肥方法是慢跑的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最好的減肥方法是慢跑的1點(diǎn)解答對大家有用。
