大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥多久能減下去啊的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥多久能減下去啊的解答，讓我們一起看看吧。
運動后體重多久能下降？
跑步40分鐘以上，才能有效的燃燒卡路里，還有游泳，打球什么的都是可以的，飲食起居都要注意，不要累了就猛吃猛喝，那之前的運動白費勁了，運動減肥都是要持之以恒才有效果的，不要指望2-3天就能瘦。
運動后體重下降的時間因人而異，取決于許多因素，如個人的身體狀況、運動強度和頻率、飲食和睡眠習慣等等。運動會增加代謝率，消耗熱量，從而幫助減少體重。如果想要減少體重，需要通過長期堅持合理的飲食和運動來實現(xiàn)。如果想要更準確地了解自己的體重變化情況，建議定期測量體重，以便掌握自己的身體狀況。
持續(xù)運動三十分鐘，就可以出現(xiàn)體重下降。
一般運動30分鐘以后，機體會通過出汗等方式，增加水分的排泄，出現(xiàn)體重的下降，不過這種體重下降，在飲水后可以很快恢復到原來水平。
每天檢查慢跑或者游泳30分鐘以上，除了會有水分丟失，還會有脂肪的消耗增加，不過脂肪的消耗增加，多不能馬上通過體重表達，通常需要5天以上才能看到減肥效果。
內(nèi)容僅供您參考！
我根據(jù)自身經(jīng)驗來回答這個問題。
我最初體重在145斤，開始運動走走停停，每天堅持5公里。一周后體重開始緩步下降，直到一個多月，體重才開始顯著的降低，大概瘦了15斤左右。
運動一般在一個星期到兩個星期左右的時間體重會下降，但是具體的時間是不能夠一概而論的。
每一個人身體體質(zhì)是不一樣的，在平時作用鍛煉的時候，時間長短也不同，所以會導致體重下降的時間有著較大差異。如果對一些易瘦體質(zhì)在運動一個星期左右時間就會出現(xiàn)體重下降的下降，但是對于體質(zhì)不容易變瘦者可能需要兩個星期或者更長的時間才會出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象。運動屬于種比較常用的減肥方式，在做運動的時候可以選擇做跑步或者是騎自行車等，這些運動鍛煉能夠促進身體的血液循環(huán)，同時也可以加快體內(nèi)一些熱量以及油脂消耗，對減肥和瘦身是有一定幫助的，另外也可以達到一定鍛煉身體的效果
減40斤需要多久？
如果要是在家里或者是自己鍛煉很難做到減40斤。如果到健身工作室有教練指導你訓練就容易多了。自己在家練沒有對比性，自覺性也差，有時三日打魚二日曬網(wǎng)就沒有預期收益。我估計在健身工作室健身，需要兩個月就能把40斤贅肉減掉。
減脂是一直持續(xù)還是每兩個月休息一段時間？
需要堅持去做，持續(xù)去做，我是從2106年4月份開始決定減肥的，那時候170斤，經(jīng)歷了3年多的時間減到現(xiàn)在的118斤，身邊的人都能等看到我的變化，從2016年4月到2018.10月我是跑步走步做keep里的運動，那時候瘦了30多斤，從2018.10月接觸到蹦床到現(xiàn)在我又瘦了20多斤，所以我覺得健身減肥是需要一個長時間的來做，我是一個星期會休息1-2天來調(diào)節(jié)，我一直的堅信這樣的一句話
自律給我自由
這是一個比較復雜的情況：跟具體時間沒有關(guān)系，應(yīng)該是你感覺減脂比較不錯的成果，但是你的一些懶惰或者想要吃東西的想法促使你問出這個問題，建議認真減脂，如果你有一個比較系統(tǒng)的減脂方案的話，也不會有此問題。接[_a***_]我會給你分析一下：
什么情況下需要調(diào)整歇息：
1.長時間大強度的增肌訓練，適當?shù)男ⅲ话氵@個時間在三個月到半年上下，休息一周到兩周。
2.長時間高疲勞度的減脂訓練，試當歇息。一般這個時間根據(jù)個人反饋。
3.長時間不合理的飲食方案在進行一段時間后建議調(diào)整慢慢過渡回歸正常的飲食，也叫休息。
然后具體說下：
1.長時間的力量訓練強度如果是比較大的，適當?shù)男菹?，可以讓身體有一個恢復狀態(tài)的過程，肌肉充分恢復到最佳狀態(tài)（身體的損傷恢復平常時間一般并沒有得到很好的恢復）這樣對生長肌肉是有幫助的。長時間的熱量富余，需要根據(jù)實際情況調(diào)整飲食方案，所以需要調(diào)整幾天。同時要說的是要有大量有針對性的計劃，精確完整的執(zhí)行，規(guī)律的安排。讓你知道你什么時間處在什么樣的階段，有什么樣的方法來進行相關(guān)的調(diào)整。
2.大多數(shù)普通人群的減脂訓練***，都是比較不完全的，比如很多人喜歡跑步機上一呆就是三四個小時，飲食就是吃的越少越好。這些不專業(yè)的做法，身體有些時候是在消耗自身。舉例說明：我有的會員，減脂瘋狂的時候就會是一個月的狂跑步，一天兩次，差點感覺要住到跑步機上了，最后勞損性骨裂。還有女孩子為了減脂，幾天都不怎么吃東西，雖然短時間掉了不少體重，然后時間一長，生理期不來了，嚇壞了。所以大多數(shù)人如果沒有科學合理的指導方案的話，建議適當?shù)幕貧w正常生活，讓身體有一個喘息。
另一種情況就是有專業(yè)的指導，科學合理的飲食和訓練，長期的***，那么就按照***，***會告訴你什么時間該做什么的，所以也沒有此問題。
3.不合理的飲食減脂，這種大多是道聽途說一個不錯的減脂方法就去嘗試，然后就想通過這個飲食方案怎么著，實際就是，很多奇葩的飲食方案的科學性有待考究，還有就是長期的營養(yǎng)素的攝入不合理，甚至會掉頭發(fā)，停經(jīng)，失眠等情況。你覺得你還能堅持么？小命重要吧。
到此，以上就是小編對于健身減肥多久能減下去啊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥多久能減下去啊的3點解答對大家有用。
