大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥靠決心還是方法決定的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥靠決心還是方法決定的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是一場心理戰(zhàn)，要成功，必須從心理上戰(zhàn)勝自己。你的減肥心理合理嗎？
減肥既是一場心理戰(zhàn)，也是一場持久戰(zhàn)。你若要減肥成功，體重又不返彈的話，心理必須正常，要相信已能減肥成功，減肥方法科學(xué)正確外，還要貴在持堅(jiān)長期做下去，才能收到明顯的減肥效果。凡是搞‘’一天打魚，三天曬網(wǎng)"的減肥人，哪怕是開初減肥的決心下得很大，也是把肥減不下來的。
減肥要成功。首先要解決的還是自己在這件事上的毅力。諸于如飲食習(xí)慣的改變。如控制食品對自己的誘惑,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣等等。。。其實(shí)方法很多最終結(jié)果怎樣還是成敗在本人。
減肥不僅是個體力活，也是一場心理戰(zhàn)，要想打贏減肥這場攻堅(jiān)戰(zhàn)，不僅需要科學(xué)管理膳食，設(shè)計(jì)合適的運(yùn)動消耗方案，還要加強(qiáng)減肥心理建設(shè)，才能減少半途而廢的可能。
合適的減肥目標(biāo)是成功的關(guān)鍵，減肥是一種修行，體重管理是一種生活方式，有的人過于急功近利，在短時(shí)間通過瘋狂的劇烈運(yùn)動和無原則的大量節(jié)食，結(jié)果減掉的不是體重，而是你的健康。減肥目標(biāo)分為近期、中期和遠(yuǎn)程目標(biāo)，以合理的速度和強(qiáng)度循序漸進(jìn)，還要保持適度進(jìn)食和運(yùn)動，這才能打好這場持久戰(zhàn)。一時(shí)興起、沒有規(guī)劃的減肥運(yùn)動是走不遠(yuǎn)的。
減肥絕非一朝一夕就可以完工，減肥又是一件非常辛苦的事情，要想做到長期堅(jiān)持下來，就必須將減肥工作與你感興趣的、熱愛的美好愿景，建立起密切聯(lián)結(jié)，只要提起減肥，腦海中就要浮現(xiàn)起想要的那種場景，比如婀娜多姿的苗條身材，走在大街上無數(shù)的帥哥投入仰望的眼神，大腦立即分泌興奮性的內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，要將這種類似的畫面植入到潛意識中，使減肥這種痛苦的事情，轉(zhuǎn)化成對快樂美好生活的追求，才能長期堅(jiān)持下去。
有的人遇到美食，立即胃口大開，食欲大增。如果不能管住自己的嘴巴，控制進(jìn)食量，減肥就是一句空話。抵擋美食的誘惑，需要堅(jiān)強(qiáng)的意志，才能***住對各種美食的誘惑。此外，有的人喜歡用瘋狂進(jìn)食來緩解焦慮、緊張和恐懼情緒，這就要求減肥者，及時(shí)處理有可能引發(fā)負(fù)性情緒反應(yīng)的過往創(chuàng)傷***，和現(xiàn)實(shí)的壓力源，使自己的焦慮保持在一個合理的水平。
連自己都控制不了的人，那就啥事也別干了。沒有一件好事是不經(jīng)歷波折的，減肥亦是如此。很多時(shí)候在運(yùn)動過程中，會感覺累想放棄或者歇口氣，但是只要再堅(jiān)持一下就會效果更好。
我的一個健身好友也是一個神父，經(jīng)常在我快練不動的時(shí)候，大聲鼓勵我，the last 5 minutes works！
確實(shí)真正起到效果的就是這最后的5分鐘，前面只是在積蓄消耗的資本。
the last 5 minutes works！
減肥，是身心齊修的過程。如有減肥的心理，可以不必急于開始，先從調(diào)整內(nèi)心開始，合理轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)，釋放設(shè)定目標(biāo)。而修身，就要從養(yǎng)成健康的生活方式和飲食習(xí)慣開始。減肥者常見的心理狀態(tài)：習(xí)慣了自己當(dāng)下的狀態(tài)，一旦開始減肥，盼不得一天掉10斤8斤。這不是減肥者特有的心理，我們做其他事情時(shí)也會容易出現(xiàn)這種情況。比如我，二胎后就減肥，也沒有成功。管住嘴，邁開腿……加油??
減肥，說起容易做起真難啊。怎么樣才能成功呢？
作為減肥20斤的中年同志，可以說的是很難，難到需要每天都運(yùn)動，每天稱體重督促自己才能堅(jiān)持下來。成功后，很有成就感。經(jīng)常半途而廢的人就不要減肥啦，做個快樂的胖子吧，反正減不減的你可能都不是很能堅(jiān)持的人，不要為難自己
到此，以上就是小編對于減肥靠決心還是方法決定的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥靠決心還是方法決定的2點(diǎn)解答對大家有用。
