大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥10天減5斤算健康嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥10天減5斤算健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
5天如何瘦十斤？
你好 60公斤的人想要在短時間內(nèi)瘦到48公斤，首先要清楚自己的是否超重和體脂率，可以通過BMI測試自己是否超重，BMI=體重（kg）÷身高^2（m）
過輕：低于18.5 正常：18.5-23.9 過重：24-27 肥胖：28-32 非常肥胖, 高于32。
體脂率可以通過以下圖進(jìn)行自測
再確定自身屬于肥胖 就具備了短時間減重的可能性，如果本身是正常的體重短時間減重是不現(xiàn)實的。
減重最直觀的手段是有氧運(yùn)動以及飲食控制，首先保證一周至少有三次以上的長時間（30分鐘以上）有氧運(yùn)動（單車，跑步機(jī) 游泳 等）。 其次是要學(xué)會控制飲食的種類，避免高熱量，油膩的食品攝入，推薦以粗糧（玉米 土豆 麥片 地瓜）替代主食，把三餐中的蛋白質(zhì)（雞類 奶類 肉類）比重提高。
短時間依靠脂肪減少是沒那么快的，也需要減少身體里的宿便，多食用粗糧類 多飲水 進(jìn)行腹部鍛煉能起到不錯的作用，再來需要身體水分的減少，不是妹子會身體會水腫，我們需要減少鹽分的攝入，盡量少吃研制類食物。
當(dāng)然短時間減重對身體是不利的，還需把健身當(dāng)成一項終生事業(yè)，把合理飲食當(dāng)做一種健康的生活方式，減脂對于個體的意義是健康，而非美觀！
謝謝邀請。減肥的話題一直處于輿論的熱點，無論是愛美的女性朋友還是追求肌肉感的男性朋友。對于減肥而言，很多人關(guān)注的點是“減肥速度”，一天最多能減幾斤？怎樣減肥能更快？對于這個問題，些許文字給您做出解釋。另外，更建議大家關(guān)注的是關(guān)于健康減肥的細(xì)節(jié)，如何減肥更加健康？減肥期間的生活方式（吃、動、休息等）該如何調(diào)整？
總體來講，5天內(nèi)瘦10斤的方法可能會有，但是都是不靠譜，對身體有影響的方法，這樣的減肥速度并不合理。
市面上存在著很多像奶昔減肥、不吃主食減肥、汗蒸減肥、素食減肥等奇葩的減肥方式，這些減肥方式可能會讓您瘦的很快，但是對比來看反彈的速度會更快，而且還會損傷我們的身體健康，所以很不合理。
從身體角度來講，減肥的情況下一周建議大家瘦1-2斤，這樣一來既不會傷害身體，還可以保持減肥成果，避免反彈；整體來看，一個月減肥瘦下來的體重避免超過8斤，慢慢瘦、合理瘦才能靠譜保證減肥的成果。
相對而言，像“5天瘦10斤”這樣的言論在晚上大多屬于噱頭類言論，是為了吸引更多的人選購減肥產(chǎn)品或者信從相應(yīng)的方法，但這樣的減肥速度并不科學(xué)，對于身體的傷害很大，無論您用的節(jié)食減肥還是藥物減肥，都不如靠日常生活習(xí)慣的調(diào)整瘦的健康。
提到減肥，最健康的方式莫過于“管住嘴，邁開腿”，這樣的減肥方式更有助于身體的健康，這樣的減肥方式也能夠避免過度反彈。
請您注意，社會當(dāng)中流傳著很多不靠譜的管嘴方式，比如不吃晚飯、節(jié)食減肥、奶昔代餐、水果減肥、[_a***_]輕斷食、間歇性禁食、13 天快速減肥法，辟谷減肥王、輕斷食減肥等不靠譜的極端節(jié)食、控制減肥的方式。
這些減肥方式五花八門，廣告更是繁多，但說到根本這樣的管住嘴的減肥方式并不靠譜，不利于健康的長期減肥。
很多減肥者過分尋求運(yùn)動減肥，很多人試圖在短期內(nèi)獲得健身成效，所以每天長跑、動感單車、空腹跑、器械運(yùn)動。
但是這樣瘋狂的鍛煉減肥很容易把自己的身體“練廢”。特別針對于那些愛美的女性朋友，過量運(yùn)動容易導(dǎo)致您的身體出現(xiàn)進(jìn)食障礙、功能性閉經(jīng)，有些人群甚至?xí)霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。
我通過自己的親身體驗，總結(jié)了一套快速減肥法，我稱之為暴力減肥——因為這種方法簡單、安全、見效特快、***可用。
大多數(shù)人的減肥都是因為方法不當(dāng)，見效特慢而失去信心，可我的方法卻能***到效果，下面我給各位減友分享一下我的方法：減肥一定要堅持一個鐵的原則，那就是進(jìn)口千萬要小于出口，這里的進(jìn)口不是指食物的數(shù)量，而是食物所含的熱量，出口指的是每天排泄以及消耗的熱量。
午餐一根黃瓜兩小塊粗糧餅干；或者三兩蝦兩塊粗糧餅干；又或者三兩牛肉兩小塊粗糧餅干。
在吃減肥餐的同時，要加強(qiáng)運(yùn)動，消耗體內(nèi)的熱量，我的方法是立定沖拳，累計時間是一小時，可以分多次完成，盡可能用最大的力氣，盡量每次要出汗，每分鐘100拳為宜；走路一小時，盡量速度快一點，堅持每天五至六公里。
當(dāng)體重達(dá)到理想的目標(biāo)后就可以恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，當(dāng)然還是要堅持進(jìn)口要比出口少的原則，沙漠之狐在這里衷心祝愿天下的減友早日恢復(fù)苗條的體態(tài)。
可以用快速燃脂方法瘦十斤，5天瘦十斤，等于是一天2斤，如果是大基數(shù)體重還可以做到，如果是小基數(shù)體重會有點難度，不過要在健康的情況下瘦體重，如果是靠節(jié)食或者其它方法瘦身的，后面會反彈回來的，快速燃脂你可以這樣做。
2，午餐：餐前一杯200毫升溫水+一塊雞胸肉+一份蔬菜+一小碗糙米飯
4，晚餐：一碗雜糧粥+2塊豆腐或者一塊手掌大小的瘦肉+一份蔬菜
晚上9點的時候喝一杯蔬果汁，主要清腸清油作用，達(dá)到快速燃脂的作用。
5，做有氧運(yùn)動，選擇跳繩，快走這2個有氧運(yùn)動，每次做40分鐘以上，跳繩需要逐漸的增加數(shù)量，選擇一個適合自己能堅持的運(yùn)動，不論跳繩還是快走如果是在餐后，一定要在30分鐘以后才能進(jìn)行，剛剛吃過飯運(yùn)動對你的胃腸有影響，做運(yùn)動之前要先做拉伸幾分鐘，這樣避免突然運(yùn)動對身體有損傷。運(yùn)動以后要記得及時補(bǔ)充溫水一杯，讓體脂肪快速代謝出去。
到此，以上就是小編對于減肥10天減5斤算健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥10天減5斤算健康嗎的1點解答對大家有用。
