大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么方法是好的減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹什么方法是好的減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎么減才有效？
高血糖的人減重不僅是為了美麗，更重要是健康。高血糖不是糖尿病，不算疾病，但是他的出現(xiàn)已經(jīng)是身體給你的一個提醒，再不注意就會引發(fā)疾病。
高血糖絕大部分是由不良的飲食習慣和生活習慣導致，往往伴隨著疲憊，乏力，肥胖。所以從飲食著手是最有效的方式，飲食原則：低鹽低脂、高蛋白高纖維，主食盡量選擇雜糧，搭配適量運動
——居家瘦譚小軍
總結減肥十大科學魔招，供您參考
1?飲食357，3高（高膳食纖維、高新鮮果蔬、高植物蛋白），5低（低鹽、低糖、低脂、低膽固醇、低酒），7分飽。一口吃不成胖子，但胖子肯定是一口一口吃出來的。本條做不到，其它都無效。
2?運動357，3（每次30一60分鐘，步行3公里），5（每周至少5天），7（運動時心率不超過170－年齡，但應大于150－年齡）。貴在堅持，決不能三天打魚 兩天曬網(wǎng)。
3?酸奶每天2袋，改善腸道菌群失調(diào)，助力減肥，更推薦保質(zhì)期21天的活菌酸奶。
4?中藥多糖，包括靈芝多糖、牛樟芝多糖、冬蟲夏草多糖，研究證實通過改善腸道菌群失調(diào)而減肥，并調(diào)節(jié)免疫功能。
5??亞麻籽油，每天數(shù)滴（1.2克）涼拌菜可有魔力瘦身之效。
6??蠶俑，含有甲殼素，每餐前2一3粒，促進油脂排泄，有意想不到的效果。
7??啤酒酵母粉，每天一小勺，富含鉻，增加葡萄糖的利用，助力減肥。
8??松子仁，每天30克，含有不飽和脂肪酸，增加飽腹感十分明顯，可使飯量下降30%。
9??恒河沙數(shù)的減肥保健品、減肥食品，三六九等，魚目混珠，仁者見仁 智者見智。
減肥的有效方式，應該就是科學飲食，規(guī)律運動，也就是我們平常說的“邁開腿，管住嘴”。
所謂邁開腿，即積極參加體育鍛煉，當然不是僅指腿部鍛煉，所有的體能鍛煉都有效果，只要肯動起來，只要能出汗。當然，健走和跑步是最容易操作、最容易堅持、也最有效的運動方式。
所謂管住嘴，就是科學飲食，適量控制，不能吃太多，也不要太少，還要講究膳食平衡，成分合理。
堅持做好這兩點，減肥一定有成效。
如果說減肥怎么減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃對了，能品嘗美味，還會急速減重，比如明星他們都是會有營養(yǎng)師給搭配的。我這里剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小視頻了，包括怎么烹調(diào)，還是非常美味，快手的。建議你試一下，這個是***的網(wǎng)址：
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我也在頭條發(fā)了圖文教程如下：
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切記！著一共有三天我剛拍出第一天，后面還沒更新呢（最近工作有點忙）。你可以先吃第一天，關注我，后續(xù)我還繼續(xù)拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事項！隨后我也會在頭條上更新圖文版食譜，之后我還會圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出食譜的呢。
當然，如果你要是不喜歡這個食譜，吧[_a***_]的口味偏好從***下面留言，我也會推薦你適合你的減肥方法，如果喜歡的人多我也會出***教程的！
到此，以上就是小編對于什么方法是好的減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么方法是好的減肥的1點解答對大家有用。
