大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動肌肉會減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹運動肌肉會減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 一直做有氧運動，但是肉越來越松了，這是怎么回事？
- 跳繩會掉肌肉嗎？
- 不運動的前提下，減脂期間肌肉一直上漲會是什么原因？
- 減肥每天做啞鈴半小時，然后跑步40分鐘，一個星期了，肌肉下降厲害，體脂率卻上升了，這是什么原因呢？
- 健身一個月脂肪減少5.3斤，肌肉減少了2.2斤，正常嗎？
一直做有氧運動，但是肉越來越松了，這是怎么回事？
你遇到的這種情況是屬于脂肪變軟，是減肥必要的中間過程。首先科普一下變軟的原理：人體的垃圾主要是從身體的各個部位,透過經絡和血管的網絡系統(tǒng)輸送,再由相應的臟器處理后排出體外。
身體內部的垃圾,除了在消化系統(tǒng)中食物殘渣,會從腸道中以大便的形式排泄之外,其他非消化道中的垃圾必定以液態(tài)的形式從小便或汗液中排出體外。
成年人的減肥,因脂肪堆積太久,逐漸形成顆?；蚪Y成板塊,使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的通道排出體外,身體必須先將這些固體垃圾充水,使之稀釋成較小的粒子,再隨著體液的輸送從小便或汗液排出體外 。
通常皮膚愈黑,不常運動,但身體卻很結實的人,表示脂肪堆積的情形也很嚴重,由于是肺虛的體質,使大多垃圾的含水量偏低。
因此,在身體調養(yǎng)過程中更容易出現(xiàn)大量充水的現(xiàn)象。
原來很結實的部位,開始漸漸變得松軟,最后再逐漸瘦下去。所以不必擔心，一直堅持運動下去，對你的身體會大有益處。
跳繩會掉肌肉嗎？
據(jù)相關實踐表明，跳繩一一般是不會掉肌肉的，通常來說，慢速的跳繩可以放松肌肉，尤其是在強度運動之后可以慢跳繩來進行放松。并且跳繩小腿發(fā)力比較多，還可以鍛煉小腿的肌肉。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操。
不運動的前提下，減脂期間肌肉一直上漲會是什么原因？
這個誤差也不出奇，體質分析儀本來就是不是那么準確的，這個數(shù)值是推算出來的。
體質分析儀的工作原理是利用人體的導電性——肌肉含水量大，導電性好，脂肪含水量小，導電性差，讓微弱的不被感知的微弱電流通過人體，通過計算這個過程中產生了多少電阻來推算出人體的脂肪和肌肉的含量。由于是推算的，所以這個過程當中很容易受到影響出現(xiàn)誤差。比如說，是早上稱的還是晚上稱的？是空腹還是吃飽了飯？有沒有喝水？甚至包括穿的衣服多少？有沒有出汗？都會影響到測量結果。
最好的建議是~相同的狀態(tài)下測量，
相同的時間
比如說都是早上，早上空腹的時候人體各種指標不容易受影響，比較穩(wěn)定。
相同的狀態(tài)
最好都是空腹，排干凈大小便，甚至穿著同樣的衣服，這樣體重也比較準確。
用來評價一次的體脂含量不夠準確，但是用來檢測一段時間的體脂變化還是非常有用的，建議家中都備一個體脂儀，現(xiàn)在的價格很親民，對于控制體重還是很有用的！
正常。你減肥前的基礎指標身高體重多少？現(xiàn)在減了多少？你的減肥飲食食譜是專業(yè)營養(yǎng)師開的嗎？我通過單純飲食減肥的人就有1/3會是這個結果，與遺傳，先天，后天生活方式綜合起來的作用有關。
減肥每天做啞鈴半小時，然后跑步40分鐘，一個星期了，肌肉下降厲害，體脂率卻上升了，這是什么原因呢？
晚上不吃或者吃水果，蛋白質攝入不夠，餓著的時候脂肪有危機感，等你一吃東西的時候脂肪會把你吃的東西拼命轉化成脂肪，這就應該是你體脂率高的原因了，合理飲食，多吃優(yōu)質蛋白質。
有句話是，吃飽了才能減肥，首先晚上不吃就是個錯誤，再次，有些水果糖分也是很高的，最后，不要太在乎體重，減肥健身是用時間衡量出來的，一個月看一次體重，多休息觀察身體的變化，比如心情，精神狀態(tài)等等！
妹子你好，你沒有選擇吃[_a***_]或是練什么減肥瑜伽，而是有氧力量加飲食一起來，說明你已經在正確的道路上啦！我給你幾點建議。
(1)減肥是個長期工程，不要在意一時得失，更不要天天過于關注體重、體脂率什么的，特別是體脂率，除非抽血化驗，否則就不可能測準。別天天稱，萬一要是反彈了你豈不郁悶。事實上，從來沒有單調下降的，都會有起伏。記住，減肥，就意味著你要和你的身體做斗爭！因為你的身體早就習慣了你以前之所以胖起來的生活習慣和飲食習慣。所以，要打持久戰(zhàn)。
(2)減肥多久見效？從我的經驗來看，至少要以半個月為一個觀察窗口，以此來判斷效果，以及是否需要進行方法上的調整。你這才一個禮拜，時間太短。有的人可能半個月都不夠，要一個月才能看到。
(3)減肥絕不要節(jié)食，特別不要杜絕碳水。我不解釋，你聽我的沒錯的。你可以在平時的量上稍微減少一些。另外水果也要控制，大部分水果果糖含量很高。別雞胸肉啦，女孩子吃那個，不覺得噎的慌？你就把平時吃的菜用開水涮兩遍就很可以了！當然，零食和肥肉，請自覺杜絕。
(4)如果你只想減肥，不需要啞鈴，增加跑步時間，降低跑步強度。跑完步練練核心力量。網上一堆核心力量訓練方法，我就不啰嗦了。記住，徒手練練核心就可以了。
一個月后，你必瘦無疑。祝你成功。
我不是科班也不是專業(yè)，但我運動二十年了有一肚子切實體會和經驗教訓，比那些個理論家、半吊子和帶貨的強多了[呲牙]。關注我，大家一起聊運動[耶]
你每天做半個小時啞鈴是力量訓練嗎？ 還是就是小重量熱熱身而已啊 ，40分鐘的跑步是有氧運動肌肉體脂肯定下降，肌肉下降是肯定的 但是你體脂率卻上升了，這很明顯是碳水和蛋白攝入不足而糖分攝入的不少，而導致的你體重肌肉下降 脂肪增高，也有可能跟你飲食有關，晚上吃水果餓了也吃水果，大部分水果含糖量很高的 ，建議改成蔬菜。不知道你餓了是吃一個就算了還是吃好幾個充饑，也不知道你吃的什么水果，再說了你這才一個星期而已，看不出什么的，下去一個月你再看看。也有可能是你測體脂的時機，運動完測跟平常測都有所差距，那個也不準就當是個參考，
這個首先和你吃有關系了，在減脂期間第一是要吃干凈（少鹽少油），第二是要攝入足夠的蛋白質（減脂期最容易走入的誤區(qū)就是做大量有氧，體重是是下來了但肌肉同樣也耗損很多，你要知道肌肉可是耗能大戶呀，大腦得知你有氧這么猛，再加上能量攝入原因，大腦會自動的消耗掉肌肉來換取你日常的活動能量，同時你的基礎代謝也會降低，在訓練之余的也要多多補充蛋白質來維持你肌肉的生長喲）
上面是飲食好何和大腦的基本反饋機制哈！接著再說下訓練
在減脂期 你應該要保持力量訓練的強度（深蹲、硬拉、臥推這些可以鍛煉到大肌肉群的動作要多去做）
因為只有力量的提升你的大腦才會去讓更多的肌肉去來維持你日常的訓練（邏輯是你要保持甚至提升力量才能給大腦一個反饋 “我需要這么多的肌肉何和日常代謝才能滿足我的日常訓練需要”）此時你的基礎代謝自然會提升，大腦也會選擇去消耗掉更多的脂肪。
最后在說下，訓練只是減脂的一個環(huán)節(jié)，其中你的休息、飲食、情緒都會影響到最后的效果。出了問題建議你從上面的方向去找下答案。
以上內容僅代表個人觀點，如有不足，歡迎指出。
健身一個月脂肪減少5.3斤，肌肉減少了2.2斤，正常嗎？
脂肪的減少伴隨著肌肉的損失是正常訓練者無法避免的現(xiàn)象，但具體到多少斤要看原始體重基數(shù)。減少肌肉損失的基礎有兩部分，一是訓練強度不可減。你的肌肉規(guī)模是為了適應你目前的訓練強度而發(fā)展起來的，根據(jù)用進廢退的原則，只要你的訓練強度不被削弱，肌肉就不會大量流失。第二是營養(yǎng)供應要有選擇。肌肉發(fā)展的基礎是雄性激素分泌水平和蛋白質的分解供應。你可以理解為蛋白質是建筑材料，雄性激素是施工隊伍。只要施工隊伍齊整，建筑材料完備，肌肉的建設就不會有什么意外。但減脂期間的能量供應是負平衡狀態(tài)，導致施工隊伍會出現(xiàn)缺編，如果建筑材料再不齊你就可以想象下面會發(fā)生什么了。所以，減脂期間的蛋白質和纖維素（纖維素可以促進蛋白質的吸收，并減少毒素產生）攝入一定要充足。希望這些能幫到你。
健身減肥不分男女，大重量分化訓練肌肉，也就是無氧抗組訓練。其次有氧運動保證每周總共150分鐘以上。無氧運動每次不低于90分鐘，飲食方面以高蛋白低脂肪為主，少油鹽糖。少碳水。
到此，以上就是小編對于運動肌肉會減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動肌肉會減肥嗎的5點解答對大家有用。
