大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身之后最好喝什么粥減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身之后最好喝什么粥減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身增肌可以吃八寶粥嗎？
可以。
建議增肌時多吃一些高蛋白的食物，例如雞胸肉、瘦肉、魚類、乳制品、豆類等。
此外，碳水化合物也是提供能量的重要來源，所以可以選擇一些優(yōu)質的碳水化合物，如全谷物、米飯、土豆等。
可以吃，“碳水”是最有效、最快速的能量來源，能快速補充大量運動帶來的能量消耗。
充足的“碳水”不僅可以保證我們的身體有良好的糖原儲備，還可以減少的疲憊感，這對運動表現至關重要，特別是在需要耐力的運動項目上。
而且，碳水化合物攝入不足，不但影響健身效果，還會影響增肌的效果。
喝粥對健身增肌增重不太好。
1. 喝粥容易導致攝入的熱量不足，導致肌肉難以得到足夠的營養(yǎng)物質，進而導致肌肉萎縮，不利于健身增肌。
有些人為了減肥或控制飲食也會喝粥，這種飲食習慣同樣會限制肌肉的生長和恢復。
2. 正確的健身增肌增重飲食需要的是均衡的膳食攝入，包含大量高蛋白的食品，如肉類，牛奶，豆類等，粥相對于這些的膳食，含有的富含蛋白質的食材比較少。
小米粥減肥嗎？
小米粥有助于減肥，但是如果光喝小米粥來減肥也是沒有一點科學依據的，而且也有可能會影響到身體健康，最好可以合理的安排飲食，再加上運動鍛煉來達到減肥的效果，通常是比較健康，比較科學的，也不會對身體造成很大的副作用，但是需要堅持一個月以上的時間，才會有一定的減肥效果。
晚上健身完以后能吃什么食物？
運動完因為消耗量大，就想吃好多好多好吃的，感覺自己能吃掉整頭牛的感覺！我身邊運動的朋友每天晚上運動完，吃一份拌面，再加一份面！還要吃好多水果，酸奶，就跟餓了一年似的！可是也沒有胖，因為運動消耗量實在太大了！
運動完身體的微量元素隨著汗水排出去了很多，身體消耗量大，所以運動完要補充碳水化合物，蛋白質，蔬菜，水果，健康一點的東西，這樣身體才會把消耗掉的補充回來，萬不可整頓火鍋，再喝幾瓶啤酒，或者炸串，爆辣！是過癮了，可是消耗的沒有補回來，久而久之就會越發(fā)疲憊，跟不上運動量，時間長了，對身體肯定不好！
既然決定開始運動了，各個方面都要有所犧牲，克制住，偶爾白天可以吃一頓過把癮，晚上運動完還是算了吧，但是一定要吃哦！雖然不吃會更瘦，很多明星也瘋了似的，高強度運動后不吃晚飯，你欠身體的，遲早要還的！現在贏在年輕不吃飯，老了就不嘚瑟了！何況[_a***_]不會發(fā)胖的！慢慢拼的就是身體素質了！??????
最后祝你 膚白貌美大長腿！加油！
謝謝邀請，健身完晚上不管你是想要減脂還是增肌，或者保持肌肉來減脂，建議都可以補充些優(yōu)質的蛋白質。
拿自己舉例，在前一段時間為了更好的線條，我也刷了一段時間的脂肪，基本每次鍛煉完后喝瓶牛奶，或者吃個雞腿吃兩個去蛋黃的雞蛋，然后再來根香蕉，我的體脂還是會往下走，同時力量也會往上走。
蛋白質對于我們身體很是重要的，減脂的時候尤其是體重超標厲害的人群，開始那個階段蛋白質流失也都會比較厲害的，所以應該去主動補充，來盡量保持肌肉力量。
減脂的好多小伙伴有個誤區(qū)，減脂時不應該吃肉（更多指的是白肉，如雞胸肉雞腿肉、蝦肉、魚肉等），其實這個想法是有點偏激的，蛋白質在人體身體里吸收較慢，飽腹感強，升糖的速度也會更慢，同時還能讓你運動更有勁所以減脂的人是應該補充些蛋白質的。
對于增肌塑形的人來說蛋白質每日的攝入量就應該會更多一些，所以就不必再強調了，補充就更是必須的了。
總體而言建議都可以去補充些蛋白質，根據增肌還是減脂的需求不同，以及所處階段不同，量上會有些變化。以上為個人經驗所寫如有補充建議請留言或者關注，謝謝！
很高興能夠回答題主問題。
健身想要取得好的效果，需要做到以下三點：①合理、科學的鍛煉 ②營養(yǎng) ③休息
合理的營養(yǎng)能夠幫助健身的你獲得事半功倍的效果，所以吃就成了很重要的問題，“吃什么”、“如何吃”都成為了健身愛好者不得不面臨的問題。增肌者不能不吃蛋白質含量較高的食物，減脂者不能靠節(jié)食來減輕體重。
針對題主情況飲食選擇一定要遵循高蛋白、低脂肪、少油少鹽。主食可以選擇一些飽腹感較強、碳水化合物豐富的食物：粗糧、紅薯、土豆、燕麥片、全麥面包，除此以外還可以結合水煮素菜、水果沙拉等食物。食物的選擇和制作遵循高蛋白、低脂肪和少油少鹽就行。
希望我的回答對你有所幫助。
到此，以上就是小編對于健身之后最好喝什么粥減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身之后最好喝什么粥減肥的3點解答對大家有用。
