大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身之后最好喝什么粥減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身之后最好喝什么粥減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身增肌可以吃八寶粥嗎？
可以。
建議增肌時(shí)多吃一些高蛋白的食物，例如雞胸肉、瘦肉、魚類、乳制品、豆類等。
此外，碳水化合物也是提供能量的重要來源，所以可以選擇一些優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，如全谷物、米飯、土豆等。
可以吃，“碳水”是最有效、最快速的能量來源，能快速補(bǔ)充大量運(yùn)動(dòng)帶來的能量消耗。
充足的“碳水”不僅可以保證我們的身體有良好的糖原儲(chǔ)備，還可以減少的疲憊感，這對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)至關(guān)重要，特別是在需要耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上。
而且，碳水化合物攝入不足，不但影響健身效果，還會(huì)影響增肌的效果。
喝粥對(duì)健身增肌增重不太好。
1. 喝粥容易導(dǎo)致攝入的熱量不足，導(dǎo)致肌肉難以得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉萎縮，不利于健身增肌。
有些人為了減肥或控制飲食也會(huì)喝粥，這種飲食習(xí)慣同樣會(huì)限制肌肉的生長和恢復(fù)。
2. 正確的健身增肌增重飲食需要的是均衡的膳食攝入，包含大量高蛋白的食品，如肉類，牛奶，豆類等，粥相對(duì)于這些的膳食，含有的富含蛋白質(zhì)的食材比較少。
小米粥減肥嗎？
小米粥有助于減肥，但是如果光喝小米粥來減肥也是沒有一點(diǎn)科學(xué)依據(jù)的，而且也有可能會(huì)影響到身體健康，最好可以合理的安排飲食，再加上運(yùn)動(dòng)鍛煉來達(dá)到減肥的效果，通常是比較健康，比較科學(xué)的，也不會(huì)對(duì)身體造成很大的副作用，但是需要堅(jiān)持一個(gè)月以上的時(shí)間，才會(huì)有一定的減肥效果。
晚上健身完以后能吃什么食物？
運(yùn)動(dòng)完因?yàn)?/a>消耗量大，就想吃好多好多好吃的，感覺自己能吃掉整頭牛的感覺！我身邊運(yùn)動(dòng)的朋友每天晚上運(yùn)動(dòng)完，吃一份拌面，再加一份面！還要吃好多水果，酸奶，就跟餓了一年似的！可是也沒有胖，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗量實(shí)在太大了！
運(yùn)動(dòng)完身體的微量元素隨著汗水排出去了很多，身體消耗量大，所以運(yùn)動(dòng)完要補(bǔ)充碳水化合物，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，健康一點(diǎn)的東西，這樣身體才會(huì)把消耗掉的補(bǔ)充回來，萬不可整頓火鍋，再喝幾瓶啤酒，或者炸串，爆辣！是過癮了，可是消耗的沒有補(bǔ)回來，久而久之就會(huì)越發(fā)疲憊，跟不上運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間長了，對(duì)身體肯定不好！
既然決定開始運(yùn)動(dòng)了，各個(gè)方面都要有所犧牲，克制住，偶爾白天可以吃一頓過把癮，晚上運(yùn)動(dòng)完還是算了吧，但是一定要吃哦！雖然不吃會(huì)更瘦，很多明星也瘋了似的，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后不吃晚飯，你欠身體的，遲早要還的！現(xiàn)在贏在年輕不吃飯，老了就不嘚瑟了！何況[_a***_]不會(huì)發(fā)胖的！慢慢拼的就是身體素質(zhì)了！??????
最后祝你 膚白貌美大長腿！加油！
謝謝邀請(qǐng)，健身完晚上不管你是想要減脂還是增肌，或者保持肌肉來減脂，建議都可以補(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
拿自己舉例，在前一段時(shí)間為了更好的線條，我也刷了一段時(shí)間的脂肪，基本每次鍛煉完后喝瓶牛奶，或者吃個(gè)雞腿吃兩個(gè)去蛋黃的雞蛋，然后再來根香蕉，我的體脂還是會(huì)往下走，同時(shí)力量也會(huì)往上走。
蛋白質(zhì)對(duì)于我們身體很是重要的，減脂的時(shí)候尤其是體重超標(biāo)厲害的人群，開始那個(gè)階段蛋白質(zhì)流失也都會(huì)比較厲害的，所以應(yīng)該去主動(dòng)補(bǔ)充，來盡量保持肌肉力量。
減脂的好多小伙伴有個(gè)誤區(qū)，減脂時(shí)不應(yīng)該吃肉（更多指的是白肉，如雞胸肉雞腿肉、蝦肉、魚肉等），其實(shí)這個(gè)想法是有點(diǎn)偏激的，蛋白質(zhì)在人體身體里吸收較慢，飽腹感強(qiáng)，升糖的速度也會(huì)更慢，同時(shí)還能讓你運(yùn)動(dòng)更有勁所以減脂的人是應(yīng)該補(bǔ)充些蛋白質(zhì)的。
對(duì)于增肌塑形的人來說蛋白質(zhì)每日的攝入量就應(yīng)該會(huì)更多一些，所以就不必再強(qiáng)調(diào)了，補(bǔ)充就更是必須的了。
總體而言建議都可以去補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，根據(jù)增肌還是減脂的需求不同，以及所處階段不同，量上會(huì)有些變化。以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所寫如有補(bǔ)充建議請(qǐng)留言或者關(guān)注，謝謝！
很高興能夠回答題主問題。
健身想要取得好的效果，需要做到以下三點(diǎn)：①合理、科學(xué)的鍛煉 ②營養(yǎng) ③休息
合理的營養(yǎng)能夠幫助健身的你獲得事半功倍的效果，所以吃就成了很重要的問題，“吃什么”、“如何吃”都成為了健身愛好者不得不面臨的問題。增肌者不能不吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，減脂者不能靠節(jié)食來減輕體重。
針對(duì)題主情況飲食選擇一定要遵循高蛋白、低脂肪、少油少鹽。主食可以選擇一些飽腹感較強(qiáng)、碳水化合物豐富的食物：粗糧、紅薯、土豆、燕麥片、全麥面包，除此以外還可以結(jié)合水煮素菜、水果沙拉等食物。食物的選擇和制作遵循高蛋白、低脂肪和少油少鹽就行。
希望我的回答對(duì)你有所幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于健身之后最好喝什么粥減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身之后最好喝什么粥減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
