大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營甜點的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營甜點的解答，讓我們一起看看吧。
哪些甜品吃了不胖？
因為主業(yè)是幫助客戶減肥，時不時就有隊員詢問有沒有不長肉的零食可以吃，我也特意找了找。
有的食物是零卡零脂的，有的是低卡低脂的，所以也不是完全的沒有熱量，但至少比其他的零食和甜品要強很多，至少不增肥（前提是別拿它當飯吃）。
這些食物一般從全球購可以買到，就是貴??。每次買的時候都心中滴血……
我的減肥計劃還在進行中，目前瘦了不到20斤，主要是腰圍比原來小了不少，很是開心，所以在飲食和瘦身這些事情上我們還是有一些經(jīng)驗可以分享的。
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首先我們需要明確健康的、正確的、可持續(xù)性的減肥（保持身材）方式是：①飲食改善和②適量的運動。我們?nèi)绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2d41ea7f2f2c4249 relatedlink">每天攝入熱量大于消耗熱量，那我們就會慢慢長胖，而如果我們攝入熱量小于消耗熱量，我們就會慢慢變瘦。飲食就是攝入熱量的渠道，而適量的運動只是消耗熱量的一部分，維持生命的基礎(chǔ)代謝才是消耗熱量的主體。所以一般人應(yīng)該是以飲食改善為主（避免過多熱量攝入），適量運動為輔（強健體質(zhì)，增強代謝熱量消耗），這一方式也可以簡單總結(jié)為“管住嘴，邁開腿”。
但是可能有些朋友為了“管住嘴”，就自己心理再怎么喜歡的甜品都不敢吃一口，結(jié)果其實往往都不太好，很容易因為心理防線崩潰而放棄減肥，最后完全放飛自我。其實很多甜品都可以吃，不要過度的抑制自己對于食物的渴望，重要的點在于“吃多少”，其次才是“吃什么”，只要能給自己劃下明確的界限，其實喜歡吃甜品的人，在減肥期間每周吃一次對保持身材是有利的，因為可以釋放壓力，保持心情愉悅，不至于因為控制飲食而產(chǎn)生“絕望感”。
這個當然也是有的，不過前提是也不能吃過多，畢竟導(dǎo)致我們肥胖的本質(zhì)因素是“吃的太多”而并非是“吃了什么”。
很多嘗試通過改善飲食保持身材的人應(yīng)該都聽過一句話，那就是“優(yōu)質(zhì)蛋白讓你瘦”。我們?nèi)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8c5c486a7f26597a relatedlink">體能用來提供能量、維持生存的三大供能營養(yǎng)物質(zhì)是：脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，這其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是相對飽腹感更強、熱量更低的，簡單的說就是多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物吃得飽、熱量低，當然就不容易胖。
所以我們比較推薦的、可以吃的更放心的甜點還是一些以蛋白質(zhì)為主的甜點，比如雙皮奶、姜撞奶、歐姆蛋、豆腐花等等。這些甜點做法相對不那么復(fù)雜，只要額外加一點點糖就很好吃了，因為更主要吃的是高蛋白食物的香醇和滑嫩口感。
那么下面我們就來分享一下簡單的姜撞奶做法，算是材料最普通、做法最簡單，也相對很健康的甜點了。
【原料】：牛奶150毫升，姜汁15毫升、糖適量
世上沒有絕對的吃了不發(fā)胖的甜品，關(guān)鍵是看你怎么吃。
1.什么時間吃？
甜品是高熱量食品，所以在運動量大的時候，提前吃一些，儲存一下能量是可以的。例如游泳、鍛煉前吃比較合理。
在非常饑餓或者血糖較低頭暈惡心的時候，吃一些甜品，能快速[_a***_]能量，身體也不會變胖。
2.怎么吃？
甜品是很美味的，但是淑女們，吃的時候不要不顧形象的狼吞虎咽哦，不但把你那女神形象完全顛覆了，而且你吃的越快，血糖上升的就越快，熱量無法完全消耗，導(dǎo)致留在體內(nèi)，變成脂肪。所以要慢慢享受，忌狼吞虎咽。
3.吃完之后怎么辦？
如果你沒有抵擋住甜品的誘惑，吃多了，不要怕，喝杯芹菜汁，因為芹菜汁里還有較高的纖維素，可以帶走體內(nèi)部分脂肪。
有沒有吃了不發(fā)胖的甜品？
想做吃了不發(fā)胖的甜點主要有兩類：低脂肪甜點和代餐果腹甜點。很多女生熱愛甜點，但是擔心發(fā)胖，其實少量的吃，吃完以后適當運動消耗掉多余的熱量，也不會胖多少。
甜點的熱量并不是來自糖量的多少。燒烤，奶茶，可樂的熱量都比有些甜點高得多哦~所以你想控制體重，可以關(guān)注一下食物的熱量表，而不是甜度的高低。
說下兩類熱量低飽腹感強，吃完以后可以省一頓飯的甜點吧：
燕麥的熱量并不比米飯，面粉低，但是飽腹感非常強，吃一點就能代替豐盛的晚餐，是健身人群的必備能量零食。
全麥面包是粗纖維食物，不僅熱量低，還能幫助清理腸道，低糖全麥面包也是健身減肥人群的不二主食。
三，大豆甜點
像之前的網(wǎng)紅產(chǎn)品豆乳盒子，用豆?jié){和奶油奶酪制作，代替了38%脂肪含量的淡奶油，口感上更輕盈，吃起來也毫無負擔。內(nèi)酯豆腐可以用在很多慕斯，餅干類的甜點中，也可以降低整體熱量。
都說生活太苦了，總得要有一些甜食來壓制這種苦。因此，不少人平日里一覺得不開心，就想要來一點甜食。甜食的確美味，可是吃多了也容易發(fā)胖，人一旦過胖，各種病就會找上門，身體不好，問題可就大了。那么，有沒有什么甜品是能夠讓人吃了不發(fā)胖的呢？這當然是有的，比如下面這幾種。
一、半熟芝士。芝士香醇爽口，味道讓很多人都愛不釋口。很多人一想到了芝士，立刻覺得充滿力量。所以，吃完了芝士，趕緊出去跑兩圈，將渾身的力量散發(fā)出去，也將芝士的熱量消耗掉。 二、爆漿海鹽蛋糕。這一款蛋糕，現(xiàn)如今已經(jīng)成了網(wǎng)紅蛋糕，在網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)?？吹接腥诵?。它不僅味道好，熱量也低，屬于不太容易讓人發(fā)胖的甜食，因為海鹽本來就沒有什么熱量。
三、燕麥水果杯。燕麥里面有著很多的蛋白質(zhì)和膳食纖維，能夠促進腸道消化，減少脂肪堆積。水果也是酸酸甜甜，味道好，又能補充營養(yǎng)價值，成分又是純天然的，不容易讓人發(fā)胖。 四、布丁酸奶。這道食物里面的糖分含量很低，有的話，都是來自于食物本身的味道，所以它算是低熱量的甜點。 其實，想要吃不讓人發(fā)胖的甜點，最有效的方法是自己在家做。自己做的時候，能夠控制糖分的增加，減少糖分的攝入。做出來的成品，既能夠有甜味，奶香味，但是甜而不膩，而且熱量也低，吃了也不容易發(fā)胖。
除了自己制作以外，多加運動也是必不可少。不管吃什么東西，東西里面總是會有熱量，要是想要保持身材，讓自己沒有多余的脂肪增加，那么就要多運動。吃完飯以后，休息一個小時就出去逛一逛，既能增強體力，又能減肥消食。 當然，還有一點也需要注意一下，那就是吃甜點的時間。一般來說，選對了時間吃甜點，也不會容易發(fā)胖。如自己餓的時候吃甜點，甜點的能量會補充我們身體所需的能量，這樣就不會讓它增長到脂肪上面，從而避免了增肥的可能性。 總而言之，與其費盡心思找不發(fā)胖的甜食，還不如盡情地享用美食，然后多加鍛煉。這樣又享受了口腹之欲，又增強了身體健康。畢竟身體好了，能吃的東西才會更多，這才是兩全其美的一件事。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營甜點的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營甜點的1點解答對大家有用。
