大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于過年下樓運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹過年下樓運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
春節(jié)過后如何能在短期內(nèi)瘦下來？
作為一個(gè)每逢春節(jié)胖十斤的胖子，總結(jié)歷年的體重變化趨勢，分析影響體重的因素。簡單的說分為兩點(diǎn)。
第一點(diǎn)，過多營養(yǎng)的攝入。春節(jié)是家人團(tuán)聚在一起的節(jié)日，做上一桌子美味佳肴。例如，紅燒肉,東坡肉,醬肘子,麻辣***,紅燒排骨,白切雞,燒雞,粉蒸肉，醬牛肉等等。漬漬，想一想都流口水。距離春節(jié)已過去十余天，而在十余天里我每天吃的食物都是包括但不限于上面的東西。大量的脂肪蛋白質(zhì)被攝入到人體制內(nèi)，再消耗點(diǎn)一定日常需求后轉(zhuǎn)為具有保溫，緩沖作用的脂肪儲存起來。過多的營養(yǎng)攝入導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪的增加。所以，從根源上講，要做的就是控制飲食，停止暴飲暴食，對油膩的,脂肪高的食物進(jìn)行有計(jì)劃的攝入。增加綠色食物的攝入，保證飲食的合理結(jié)構(gòu)，做到食不厭精，劊不厭細(xì)。同時(shí)減少每餐的飯量，可以適當(dāng)?shù)脑黾右徊?，做到少食多餐。除了以上，記得千萬不要碳酸飲料，千萬不要碳酸飲料，千萬不要碳酸飲料。重要的事說三遍。碳酸飲料不僅會導(dǎo)致人發(fā)胖還會對人健康造成嚴(yán)重影響。在飲食的攝入上來講，目前就這些。
第二點(diǎn)，增加人體消耗的能量。在春節(jié)***期里，除去訪親看友的幾天，大部分***休閑都是在室內(nèi)進(jìn)行的，這就表示這幾天的運(yùn)動(dòng)量是很少的，人體消耗掉的能量同樣是很少的，當(dāng)攝入量大于消耗量，那么剩余的能量就會儲存在體內(nèi)。所以，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)增加每天能量的消耗是必不可少的。運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，最理想的效果是兩者搭配進(jìn)行。早晨，慢跑30min左右到45min，激活身體的技能。根據(jù)自己的實(shí)際情況做仰臥起坐和深蹲運(yùn)動(dòng)，分為10×n組練習(xí)。切記動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，否則會傷害身體不如不做。當(dāng)然也可以做別的運(yùn)動(dòng)，我主要講的是一個(gè)大概方向。
歸根到底，說一千道一萬，想要在短時(shí)間內(nèi)瘦下來。不付出汗水，沒有堅(jiān)持的毅力還是別想了。心動(dòng)不如行動(dòng)，為了苗條的身材，一起打卡減肥吧。
春節(jié)家家都的大魚大肉，天天胡吃海塞，這個(gè)想不胖都難，你想要快速的瘦下來，就是要管好你的嘴，建議早晨就不要吃了，可以吃個(gè)蘋果；中餐吃兩口米飯，吃點(diǎn)青菜；晚餐也不要吃，就吃少量水果。如果你還有體力運(yùn)動(dòng)的話，可以走兩步，然后你堅(jiān)持一個(gè)月，哈哈，估計(jì)你會瘦的。
作者想要迅速減脂的話那還是要靠作者成人自己的意志力和自覺性，首先要避免吃過度油膩高脂肪的食品，而且要攝入一定的碳水化合物，其次要堅(jiān)持鍛煉，最簡單的就是跑跑步啦，希望作者能早日達(dá)到自己滿意的身材！
感謝你遇見了我這么個(gè)曾經(jīng)的胖子.
結(jié)完婚后，每天起的比較晚，早餐吃的也很多，一大碗面條外加兩個(gè)煎雞蛋.因?yàn)?/a>住在六樓，也很少下樓，超級喜歡吃餅干，那種麥麩餅干我可沒少吃.好家伙，兩年后胖了20斤.
懷孕的時(shí)候，害怕寶寶沒有營養(yǎng)，吃了很多堅(jiān)果，也超級喜歡吃某[_a***_]卷，每個(gè)星期要來一次.就那么吃吃吃，整個(gè)懷孕期間從140斤胖到了205斤.
生完寶寶后，因?yàn)橐鼓?，也曾?jīng)總帶寶寶下樓曬太陽，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加上我不太喜歡吃肉了，喝湯多一些，體重曾經(jīng)掉到了165斤.
在她三歲之前，我一直保持這個(gè)體重，直到有一天帶她去坐搖搖車，被店主要求讓她一個(gè)人坐，說我超重了.再加之單位體檢，結(jié)果是因?yàn)榕郑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-g-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3e0f35e0cd30ee71 relatedlink">膽固醇有些偏高，還有脂肪肝.我開始減肥之路。
先是跟著健步走的人群，我太胖了，只能慢跑.每晚上慢跑半個(gè)小時(shí)，感覺汗如雨下.
之后在單位，在等待上課的時(shí)間，天氣比較冷，為了御寒，我會一個(gè)人在操場跑圈.從最開始的一圈到現(xiàn)在的一口氣十來圈，跑五公里也沒有問題。
當(dāng)然，我們家距離學(xué)校七公里，我有時(shí)候會走路上下班.基本上保持一個(gè)星期走兩至三趟.
在飲食上，我已經(jīng)告別了一些食物，比如，飲料，面包，薯片，瓜子等，肉類也吃得少，基本上見到肉就會告訴自己可以吃但吃完要運(yùn)動(dòng).
生活習(xí)慣上，堅(jiān)持每天都會排便，喝的水也不少，經(jīng)常跑衛(wèi)生間.早睡早起，不再熬夜不再深夜加餐.
要作息時(shí)間上調(diào)整，過年期間家人團(tuán)聚使得***期生物鐘顛倒，晚上不睡早上不起，早睡早起可以加速新陳代謝；要飲食方面要調(diào)整，少吃多餐，多以蔬菜水果為主，大量飲用白開水，，清理腸胃垃圾；還要適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)，***期過后不要大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，容易肌肉拉傷，慢跑半小時(shí)為宜，瑜伽，游泳都是比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
去丈母娘家發(fā)生最尷尬的事是什么？
我比老婆小兩歲，第一次去的前一天是在姐姐家里住了一晚，姐姐樓下有個(gè)理發(fā)店，比較熟的，我姐提出去染個(gè)頭發(fā)，我覺得ok.，然后就染了滿頭黃[捂臉]，去丈母娘家丈母娘不在家，上班去了，丈人也上班去了，家里備了菜，我和老婆說，我露一手“當(dāng)時(shí)沒出社會多久，做飯自學(xué)的”菜剛炒好，丈人就回來了，簡單介紹就吃飯了，下午丈母娘也回來了，看到我一頭黃毛就覺得我不正經(jīng)，像街上小混混，還有就是我比老婆小一歲多，就不太同意我和老婆兩個(gè)，當(dāng)時(shí)我膽子比較大，丈母娘不同意我就反駁，說我還小，什么都不懂，當(dāng)時(shí)我說，我什么都懂[大笑][大笑]晚上丈母娘說就在家里過夜吧，我和老婆兩個(gè)人是分床睡的，結(jié)果半夜老婆說睡不著，要我陪她一會，我就去了(老婆是和她姐睡一張床的)結(jié)果我也在那張床邊睡著了，凌晨丈母娘來房間看到了就把我叫醒了，怪不好意思的，
然后就回房間住了，那年年底家里就來提親了，年底提親有，發(fā)生了一些事情，一波三折啊，有機(jī)會再說給大家聽聽[捂臉]不過現(xiàn)在丈母娘對我很好很好，哈哈。
說一下我在丈母娘家發(fā)生的最尷尬的糗事吧。
當(dāng)年的我，可以說是相貌堂堂，英俊瀟灑，唯有一點(diǎn)不盡人意之處，就是那時(shí)候的我，也許是年少輕狂吧，不僅脾氣臭骨頭硬 ，桀驁難馴，并且當(dāng)時(shí)的我結(jié)交了不少社會上的朋友，自然也避免不了一些江湖習(xí)氣，那時(shí)候的我，留著一頭已經(jīng)過肩的長發(fā)，和迪克牛仔的發(fā)型一樣，并且那時(shí)候的我，簡直是無酒不歡?，F(xiàn)在回到正題，當(dāng)時(shí)我處對象的時(shí)候，她家里人根本就沒有見過我，當(dāng)時(shí)她家住在四樓，有一次我在朋友那喝了點(diǎn)酒，去她家的時(shí)候，走到她家樓下附近，正趕上有一對青年男女在吵架，我這人吧平日里就比較欠欠的喜歡看熱鬧，于是乎我就停下了腳步，和旁邊的一幫同樣也是欠欠的哪都有你的那一類人一起看起了熱鬧。就在這時(shí)候，那個(gè)男的突然就抓住那個(gè)女的一頓暴打，把那女孩打的滿地打滾……就我這暴脾氣，最見不得的就是打女人，于是乎，我就脫下我為了見女朋友而特意買的新上衣，光著膀子不太溫柔的對待了那個(gè)小子一會兒。完事后我就在樓下歇了一會兒，由于喝酒了，再加上剛才運(yùn)動(dòng)的激烈的興奮勁沒過呢，興之所至我就高歌了一曲，根本就沒注意身邊擦身而過上樓的人。我只知道，沒多久，我的氣不打一處來的女朋友就下樓了，告訴我一件事:“她爸爸剛下班回去了，跟她說，樓下有個(gè)小子喝多了，光著膀子嚎呢！長發(fā)飄飄的，看起了不是什么好餅，可千萬別下樓……”這就是第一次去她家的糗事，也從此拉開了她家人千般不同意萬般阻撓的序幕……
也許有好奇的朋友想知道后續(xù)結(jié)果如何，那我也就多叨叨幾句吧。雖然老丈人老丈母娘萬般阻撓，但最終好事多磨吧，我們還是走到了一起?；楹蟮奈以诿鎸?xùn)|獅吼般的她的時(shí)候，我才懂得了什么才是女人是老虎！我更懂得了老丈人他們當(dāng)時(shí)的萬般阻撓的良苦用心，原來也是為了我好啊……
去丈母娘家發(fā)生最尷尬的事情是什么？今天豁出老臉，講兩個(gè)發(fā)生在自己身上的故事。
第1次去丈母娘家，可以說那時(shí)還是準(zhǔn)丈母娘。準(zhǔn)岳父是個(gè)實(shí)在人，就連看人都是直視，不躲躲閃閃，讓人感到咄咄逼人，每次和我對話都是看著我的眼睛，就像想挖掘我心靈深處隱藏的東西，看得我直發(fā)毛，而且令我尷尬。而準(zhǔn)丈母娘總是偷偷的端詳我，更讓我感到尷尬。
準(zhǔn)小舅子倒不讓我尷尬，卻想讓我難堪。第1次見面，第1次喝酒，他就想把我灌多了，想讓我酒后吐真言。這酒喝吧，我又不好意思放開酒量，不喝吧，盛情難卻?？墒莾杀葡露蔷苿乓簧希揖途穸稊\，誰怕誰，我男子漢大丈夫還怕你毛頭小子。這時(shí)準(zhǔn)岳父看出了苗頭不對，他用咄咄逼人的目光掃視了我們兩眼，隨后說道：來，今天我高興，你們哥兩個(gè)陪我喝，我賣一賣老，讓你們看看我的酒量。其實(shí)他是怕我們兩個(gè)酒大傷身，想控制局面?？墒蔷品曛呵П?，喝酒就怕喝高興了，喝來喝去就上潮了。最后喝到什么程度？我們三個(gè)端起酒杯異口同聲：來，哥幾個(gè)再走一個(gè)！當(dāng)時(shí)雖然場面很尷尬，可是在丈母娘家留下的第一印象是：這小子實(shí)在，給多少喝多少?？墒桥笥旬?dāng)時(shí)卻鬧了情緒：你小子真有本事，能把我爹和我弟喝趴下……從此以后想起來，她就罵我是酒鬼。
第2次去丈母娘家，當(dāng)時(shí)已經(jīng)結(jié)婚了，這次鬧出的尷尬，如果被第三者發(fā)現(xiàn)，會讓我人設(shè)徹底崩塌。我還有個(gè)大姨姐，相貌身段和我妻子一般無二，年齡也沒差幾歲。
那次聽妹妹回家住娘家，她也跟著湊熱鬧，這倒是在情理之中，姐妹相聚嘛。可是把我害了，事情是這樣的，我看到一個(gè)靚麗的身影在廚房拖地，跑上去一把就抱住了她：“老婆，讓我來……”。當(dāng)她回頭看時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)是大姨姐，她紅著臉伸出了巴掌，可是又慢慢的收了回去，多虧我喊老婆，她才知道是誤會，所以才原諒了我。這也不能全怪我，誰讓她們長得一模一樣了。
這件事情多年以后我還瞞著老婆，想起來都臉紅，也許大姨姐也把這這件事情深深的埋在心里，不然連襟早找我算賬了。
到此，以上就是小編對于過年下樓運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于過年下樓運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
