大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)時(shí)間的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥最關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)時(shí)間的解答，讓我們一起看看吧。

1. 夏天天熱時(shí)減肥快，還是冬天天冷時(shí)減肥快？在運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量相同的情況下？
2. 一天中什么時(shí)間段鍛煉減肥效果最好？鍛煉多長時(shí)間最好？

夏天天熱時(shí)減肥快，還是冬天天冷時(shí)減肥快？在運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量相同的情況下？

你好，夏季氣溫高、人體出汗較多，能量散失較大，脂肪細(xì)胞因代謝較快而有所消耗。

同時(shí)，夏季晝長夜短，白天活動(dòng)量相對較多，而炎熱天氣又容易使晚上睡眠不足，這樣體內(nèi)能量消耗就會(huì)比其它季節(jié)多。夏季的氣候常常會(huì)使人食欲不振，尤其對熱量高的食物 如肥肉興趣不大，多偏好吃清淡的食物，因而攝入的熱量就不高，最終造成體內(nèi)的熱量供應(yīng)減少，使能量出現(xiàn)負(fù)平衡，人也就容易消瘦。這就是民間常說的“瘦夏”。到了秋季，氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，所以胃口好，吃得多，攝入的能量增加；再加上秋季涼爽，容易入睡，睡眠質(zhì)量也很高，其夏季有所萎縮的脂肪細(xì)胞到了秋季又重新活躍起來，于是有所減輕的體重在秋季又開始很快恢復(fù)肥胖的原貌。因此，若能在秋季控制住體重，可以使冬季繼續(xù)發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)大大減小，也為來年的春夏季繼續(xù)瘦身打下良好的基礎(chǔ)。由此可見，一年四季雖然都可以減肥，但把握住秋季尤其重要。

一天中什么時(shí)間段鍛煉減肥效果最好？鍛煉多長時(shí)間最好？

選對瘦身運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減肥效果加倍

晨間運(yùn)動(dòng)

有些人很忙，忙得只有早晨才有時(shí)間鍛煉身體，但也忙得一早起來就無精打***，處于這種精神狀態(tài)，該怎么運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)很簡單，只要養(yǎng)成早起運(yùn)動(dòng)這個(gè)良好習(xí)慣，精力自然源源而來，從此早上起床再也不會(huì)無精打***。

剛開始的時(shí)候，先做少量的運(yùn)動(dòng)，再慢慢根據(jù)自己的情況增加運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，一段時(shí)間之后身體保證通體舒坦，精神健旺，不管是運(yùn)動(dòng)還是日常生活，都會(huì)有充沛的體力應(yīng)對自如。

晚間運(yùn)動(dòng)

選擇在晚間運(yùn)動(dòng)是有一定道理的。第一，我們?nèi)梭w的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上做運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)將體內(nèi)剩余的熱量及時(shí)消耗掉，不然，經(jīng)過一夜時(shí)間的運(yùn)作，脂肪就會(huì)很快在我們體內(nèi)堆積起來，時(shí)間久了，自然就變胖了。

因此可以說運(yùn)動(dòng)最理想的時(shí)間為下午4點(diǎn)到晚上9點(diǎn)適宜，而晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)則為最佳。晚上運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗當(dāng)天所攝入的能量，而且還能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存著的脂肪，瘦身效果那就不用多說，長此以往想胖都難。

飯后運(yùn)動(dòng)效果俱佳

如果一個(gè)人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，第二天清晨再進(jìn)行鍛煉，那么只能消耗大量的食物，而大部分脂肪已被吸收。飯后運(yùn)動(dòng)之所以效果顯著，其原理除了與食物消耗掉數(shù)量、速度增加有關(guān)外，還與食物吸收減少有關(guān)。人體各種生命活動(dòng)，包括運(yùn)動(dòng)與食物的消化吸收，都必須以血液供應(yīng)為前提。胃、腸等消化器官的血流量的多少，將直接影響機(jī)體的消化機(jī)能，并決定吸收食物的數(shù)量。

進(jìn)餐后，胃內(nèi)食物增多，胃由空腹時(shí)的空虛變?yōu)槿菁{性擴(kuò)張，機(jī)體則通過血液“以緩救急”，即減少其他部位的供血，而增加胃腸道供血，以保證消化吸收的正常運(yùn)行。

管好自己的嘴！管好自己的嘴！管好自己的嘴！！不要想著吃一點(diǎn)點(diǎn)不會(huì)影響減脂！只有消耗的大于吸收的才可能減肥！先有氧一個(gè)小時(shí)，再做hit半小時(shí)。一個(gè)月沒效果你來找我。不想去健身房，不會(huì)怎么居家健身的去熊貓看肌哥

關(guān)于每日最佳鍛煉時(shí)間 國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉、速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而12時(shí)-14時(shí)則處于相對最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。 這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。

對于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋砭秃茫呐轮皇且徽幸皇?。到底什么時(shí)候鍛煉好？這是一個(gè)有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的[_a***_]，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實(shí)， 如果是為了減肥，為了增加對運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)?/a>早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動(dòng)都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋砭秃茫呐轮皇且徽幸皇健?

運(yùn)動(dòng)，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動(dòng)的量，而不僅是簡單地活動(dòng)一下，就能解決問題。衡量運(yùn)動(dòng)是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個(gè)最簡便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn)，如果運(yùn)動(dòng)的過程中喘得都說不上話了，就說明運(yùn)動(dòng)過量了。 不管做什么運(yùn)動(dòng)，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動(dòng)。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大。 以前，專家一般認(rèn)為早上是鍛煉減肥的最佳時(shí)間，而這一研究結(jié)果可能會(huì)改變這種觀點(diǎn)，認(rèn)為晚上進(jìn)行鍛煉比較合適。 清晨、中午和晚上，你是在什么時(shí)間鍛煉呢？當(dāng)然，你的鍛煉時(shí)間是要受到你的工作、學(xué)習(xí)的限制。

但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時(shí)間呢？當(dāng)然是有的。但是這個(gè)時(shí)間在很大程度上依賴于你自己。

到此，以上就是小編對于減肥最關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)時(shí)間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)時(shí)間的2點(diǎn)解答對大家有用。